指导意见：你好考虑是腰肌劳損是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下 腰劳损等.目前无特效的治 疗措施,根治比較困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.

 最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 
晚上9-11点为免疫系統（淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行 
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 
凌晨3-5点肺的排蝳。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除
凌晨5-7点，大肠的排毒应仩厕所排便。 
凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 
疗病者最好早吃，在6点半前养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜

今天睡了两个小时很满足,昨天中午睡了十来分钟,昨天晚上大宝不睡,老是哭,到12点估计才睡啊,早上七点多就醒了不睡扛不住了。