男人不吃早饭的危害有哪些
本文导读：早餐是一日三餐中最重要的一餐，早饭要吃的好并且有营养，很多人不喜欢吃早饭，以下就是不吃早饭的危害。
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　不吃早饭的坏处很多
　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
　　1、让你反应迟钝：
　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
　　2、慢可能&上&身：
　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
　　3、肠胃可能要&造反&：
　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
　　4、&出笼&：
　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
　　5、易患胆结石
　　人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
　　5种的早餐搭配
　　既然早饭如此重要，那么什么样的早餐才是最有营养，最合格的早餐呢？
　　早点品种丰富才好，还应补充维生素。
　　一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、、牛奶等动物性，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。&早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。&早上吃水果补充维生素的效果最好。
　　蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。
　　下面是一些理想的早餐搭配：
　　1、 豆浆一杯+鸡蛋一个+草莓一把+一个花卷
　　2、 牛奶+鸡蛋+黄瓜+苹果+全麦面包一个
　　3、 豆腐脑+鸡蛋+素菜包2个+一小把草莓
　　4、 花生5个+黄豆+核桃3个打汁，吃1片面包加苹果
　　5、 稀饭（粥）+三片牛肉+一碟凉拌青菜
　　上班族该如何吃早餐
　　以上是最理想的早餐搭配，但如果由于时间不足或其他原因不能做到，可以酌情简化。现代人由于工作忙碌，早上时间紧张，很少能有充足的时间来吃一顿营养丰富的早餐。所以我们可以采取以下方法。
　　1、平时在家里蒸一些馒头、花卷之类的面食，存放起来，早上拿出一个，放微波炉里热一下，可以作为早餐的主食；如果时间过紧，也可以改为吃面包。总之早上要吃富含碳水化合物的主食，这样才能提供足够的能量来供应一上午的工作。
　　2、家中常备牛奶，早餐时喝一包，可以补充蛋白质、糖类、脂类，同时还能增加饱腹感。
　　3、早上出门时可以带一两个应季的水果，可以早上吃，也可以在上午10点左右的时候吃。
　　4、在工作的地方准备一些干果类的零食，在上午10点左右的时候吃。一来可以补充已经消耗得差不多的早餐的能量，二来也可以让自己中午少吃些，避免午饭摄入过多的能量。
　　如果您连以上的要求都做不到，那么希望您能够记住下面这句话：&少吃要比不吃强，晚吃也比不吃强。&总之，早餐一定要吃。
（责任编辑：王少华）
男性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行男性不吃早饭危害多_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
7页免费2页免费2页免费1页¥0.502页免费1页免费2页免费3页免费3页免费4页1下载券
喜欢此文档的还喜欢4页免费2页免费4页免费9页免费5页免费
男性不吃早饭危害多|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：2.87KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢养生知识子分类经常不吃早饭有什么危害_百度知道
经常不吃早饭有什么危害
经吃早饭危害知道说
提问者采纳
吃早餐危害真,重要,所呢前记吃早餐拉.影响习影响身体.信自看看吃早餐危害吧:身体、习造良影响首先影响习效率脑能量消耗占全身1/5思维逐步更新早餐脑能量源食早餐使脑兴奋水平降低注意力集、倦怠、疲劳、精神振、反应迟钝、嗜睡认知水平记忆力降其导致疾病发营养良导致机体抵抗力降易患冒血管等免疫系统疾病食早餐使第晚餐距离第二餐间达16h胆计缩胆固醇含量极易析形结石胃饥饿间造胃酸泌易患胃炎、胃溃疡、进餐定形胃肠反射作用产便秘
其他类似问题
29人觉得有用
按默认排序
其他1条回答
1、让反应迟钝：早饭脑能量源没进食早餐体内供应足够血糖供消耗便倦怠、疲劳、脑力集、精神振、反应迟钝
2、慢性病能身：吃早餐饥肠辘辘始工作身体取力用甲状腺、副甲状腺、脑垂体类腺体燃烧组织除造腺体亢进外更使体质变酸患慢性病
3、肠胃能要造反：吃早餐直午才进食胃间处于饥饿状态造胃酸泌于容易造胃炎、胃溃疡
4、便秘笼：三餐定情况体内自产胃结肠反射现象简单说促进排便；若吃早餐习惯期能造胃结肠反射作用失调于产便秘
5、让更靠近肥胖族：体旦意识营养匮乏首先消耗碳水化合物蛋白质消耗才脂肪所要吃早饭助于脂肪消耗相反吃早饭使午饭晚饭吃更瘦身反更胖
友情提醒：早餐吃反误瘦身计要吃早餐少吸收热量减肥根据营养家证实早餐每容易转变脂肪餐每吃早餐让午餐吃更本相扑选手吃早餐吃午餐晚餐所早餐重要早餐、午餐晚餐比例3∶2∶1能让内所吃精华体力旺盛间内消耗掉
吃早饭等于慢性自杀
虽早吃、午吃饱、晚吃少句俗语晓早要吃却少能说二三您知道少健康隐患与吃早餐关
疾病预防控制营养与食品安全所副研究员胡琪说吃早餐快吃早餐易发胖合理早餐食品应该富含水营养牛奶、豆浆符合述要求任选种应加其干点类食品消化较快要适量蛋白质脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花等使食物胃停留较久能使整午精力充沛
吃早饭危害
1、易患消化道疾病：吃早餐影响胃酸泌胆汁排减弱消化系统功能诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病
2、加患慢性病几率：吃早餐展工作空着肚身体取力用甲状腺、副甲状腺、脑垂体类腺体燃烧组织除造腺体亢进外更使体质变酸性体质加患慢性病几率
3、抵抗力降：由于吃早餐引起营养良导致肌体抵抗力降增加冒、血管等疾病发病率
4、加速衰：吃早餐意味着要用体内储备糖元蛋白质往导致皮肤干燥并现皱纹、贫血加速衰
5、容易发胖：本相扑选手例由于吃早餐即参加剧烈训练所引起空腹状态使血液糖降低低血糖促进激素泌；训练摄取量食物使激素泌更加旺盛组织脂肪断增加持续种式脂肪持续蓄积
6、影响习工作能力：脑运转需要调用血液葡萄糖即血糖脑能够利用唯能源储备吃早餐或早餐营养足血糖水平相降低能及神经系统工作输送充足能源物质
7、易引起便秘：经吃早餐胃结肠反射作逐渐减弱引起便秘
8、导致童营养发育良：吃早餐童全营养素摄入低于吃早餐童且早餐所提供营养素难午餐或晚餐补充
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁不吃早餐的危害大-美食天下
& 您的位置： &
& 不吃早餐的危害大
快节奏的生活，让人们很容易忽视早餐的重要性，殊不知不吃早餐的危害是很大的。
1、容易发胖：
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！&&
2、不吃早餐影响女性容貌：
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
3、加速衰老：
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
4、易引起便秘：
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
5、营养不均衡，抵抗力低：
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
6、易患胆结石：
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%―――90%的人都有不吃早餐的习惯。&
7、易患消化道疾病：
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。&
8、影响学习和工作能力：
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
9、加大患慢性病的几率：
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
10、易发心肌梗塞：
美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
随时随地，手机美食...
每时每刻，关注美食天下...}