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版权所有 &京ICP备号-1　有没有什么科学的锻炼方法让自己长高？_百度知道
有没有什么科学的锻炼方法让自己长高？
提问者采纳
给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
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可以柔性伸展运动如劈腿、摆腿和抖动全身。 单杠悬垂 挑起莫高（要使劲跳）。 游泳，跳绳和球类运功结合。还有前后弯腰。额头试着触地。这些运动都有主于增高。 在锻炼的同时定要记住不足营养营养方面在补充蛋白质的同时也要补钙，补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。就这些了，希望对你有帮助
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出门在外也不愁怎样促进青少年长高
来源：网络
发布者：xiaobai
　　提到疾病，所有人都希望离它远远的，但还是被疾病抓住了小辫子，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，所以对于健康人群来说，在生活中多了解一些有关疾病的症状，对早期发现疾病有一定的帮助，这里专家就针对怎样促进青少年长高给我们做具体介绍。病例一：病情描述 :　　如何能促进长高将近两年没有长了 是否是每天都要运动要运动多久合适吃什么东西可以促进生长问题回答 :　　病情分析：主要是运动、营养、环境和社会因素。指导意见：运动充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
　　病情分析：人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化指导意见：影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展 　　以上就是介绍怎样促进青少年长高的主要内容，由于每个人的病因、体质、症状不同，应用的技术和手术方式方法也会有差异，如果您对病情有更多疑问，或治疗方面有更多需要了解的，可随时咨询专家，专家将竭诚为您解答，对疾病早发现早治疗，祝您身体健康！
在寻医问药你还可以
大家都在搜：如何锻炼才能长高
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健康咨询描述：
周岁我今年17周岁 才171CM左右
想得到怎样的帮助：要吃什么东西 怎么锻炼才能长高 长高的药有吗 要是有 请医生介绍几种（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 09:30:44
(26人回答)
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指导意见：
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病情分析：你好，你说的情况是今年17周岁，这个时候是属于青春期末的时候，还是有继续长高的可能性的。指导意见：现在的情况是需要积极的到医院检查一下骨骺线闭合的情况，如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的。如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜，这样的话是会在短期内促使积极的长高的。如果有长高的可能性，平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜，平时注意多做一些有氧运动为宜。
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病情分析：身体的高低有以下几种因素决定，1，遗传因素，2.后期营养，3，体育锻炼。指导意见：遗传因素没有方法改变，能够改变的是后两种，加强营养，吃一些优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，豆制品，木耳，骨头汤等，体育锻炼也可以促进骨质生长，慢跑，快走，骑自行车，打球，都可以，贵在坚持。药物吃生命一号，生长钙片，金维他都可以。
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病情分析：你好，身体高度主要与骨骼、脊柱长度有关，适当体育锻炼可促骨质生长。指导意见：人一般到24岁左右才停止长高。你现在处于青春期，仍处于生长期，建议加强补钙，饮食均衡，适当体育锻炼，身高仍可长高3-6厘米可能。祝你健康。
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病情分析：你已经有171CM左右，也不算低了，人的高低与遗传、环境等因素是有关联的，只要营养充足，身体健康，都会长出应该有的身高。指导意见：当然，要营养充足，一个是饮食要合理，再就是要适当补充容易缺乏的钙、铁、锌等微量元素，长身体时这些更容易缺乏的，至于增高的药物，现在有很多，虽然不如广告中说的好，但还是有一定作用的，我不好在这介绍，要不变成广告了，呵呵，你自己网上搜一下就知道很多了。祝心想事成！
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病情分析：您好，您所描述的这种情况考虑身高不低指导意见：您好，这种情况建议您稍安勿躁不必着急的，您才17岁肯定还会长高的，至于吃长高的药物我本人认为是拔苗助长，希望您权衡利弊，建议您加强锻炼加强营养为好
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病情分析：从你的资料分析咨询长高的食疗和长高的运动方法。要想长高多吃蛋白质食物如食用；小麦胚芽、豆类、鱼虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏。猪腿肉、鸡蛋、牛奶、及深色蔬菜等。指导意见：根据你的叙述建议采用单杠练习；悬垂20-30秒同时身体向左右摆动，双脚并拢身体向前后摆荡。跳跃练习；向上跳跃，逐渐增高，达到高度，向下跳跃。下蹲起跳做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。每周练习不要少于3次。每次30-50分钟，要循序渐进，坚持锻炼、持之以恒必有收获。关于长高的药物，不要轻信广告宣传。
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1、人的身高与先天遗传，后天营养，后天锻炼都有关系。2、判断有没有长高的空间，可以行骨龄检查。3、长高的药是有的，但一般不建议使用，因为它可以导致内分泌的紊乱。
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病情分析：身高是有遗传，因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。指导意见：目前身高困扰了不少青年学子，在婚姻，工作都带来了不少的负面影响，目前也没有特效的药物，要想增高除了要保证足够的营养外，运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 这种方法您可以有望在高8公分。
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病情分析：您好，根据您的年龄来看，应该还是可以长高的指导意见：首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。运动方面，可以选择跑跑步，练练单杠，双杠等，饮食也要注意一些，多吃新鲜的蔬菜跟水果，祝您健康！
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