女人更年期失眠吃什么好_养生人群_养生之道网
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女人更年期失眠吃什么好
养生之道网：女人更年期时，总是，睡不踏实，那么女人更年期失眠呢？下面之道网总结了一些治疗失眠的食谱，告诉您女人更年期失眠吃什么好，看看吧。1、小米营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。①海参小米粥材料：小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花。做法：小米淘洗干净，用清水泡上。蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片。汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌。加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖。大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。 ②小米南瓜粥材料：小米1000g，南瓜300g。做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水，倒入中，下小米煮30分钟。煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。2、大枣大枣是治疗、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心，对促进睡眠成效明显。①大枣红糖姜水 材料：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。做法：将大枣泡在水中，用牙刷将枣仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土。将洗好的枣切成片。生姜洗净后切成片。将枣片和姜片放在煮锅中，加入适量水先浸泡10分钟左右。开火将水煮至沸腾，加入红糖继续小火熬煮。将煮好的倒入杯中就可以饮用了。②糯米红枣材料：红枣、糯米粉。做法：
红枣浸泡数小时，沥干水分用剪刀剪开去核。糯米粉、玉米淀粉混合，加入清水和成团（如果怕散可以用开水和）。将糯米粉搓成长条，切小段，加入红枣中间。做好的红枣排入盘子中，放入蒸锅蒸熟5取出蒸好的红枣，表面淋上糖桂花即可。
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女性失眠吃什么好 多喝牛奶可见效
来源：家庭医生在线日字号：|
　　都说压力是促使我们不断前行的动力，有压力自然是好事，但是也有不少女性因为过重的工作压力导致身体健康出现了问题。失眠在女性朋友当中几乎已经成为一种常见的现象了。女性失眠痛苦不小，那么我们应该如何解决这一问题呢？通过食疗方法就可以很好的稳定。那么女性失眠吃什么好呢？下面小编为大家详细介绍。
　　女性失眠吃什么好？女性失眠的饮食疗法可以从以下几点开始：
　　一、女性失眠的到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁等，这个时候多喝牛奶不失为一种有效的方法之一。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
　　二、女性失眠会导致患者注意力不能集中、绝经、失眠等，因此这个时候一定要引起重视，失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好，这也是一种有效的治疗方法。
　　三、失眠不要盲目的吃一些药物，通过食物进行调节是一种不错的治疗方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量，这也是一种常见的饮食调节办法。
　　四、女性失眠吃什么好？失眠非常容易导致女性疲劳，因此对于女性失眠患者因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　失眠可喝五味枸杞水
　　中医认为“神安则眠”。常用的安神食品和中药材有：莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁等。近年，临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，大家也不妨一试。
　　五味枸杞水很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。
　　五味枸杞水
　　材料：五味子二钱，枸杞三钱。
　　做法：枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。
　　功效：此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
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晚上失眠吃什么好？提高睡眠质量的6种食物
吃什么好？都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。晚上失眠吃什么好核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗、失眠、、等症状。葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对引起的多梦、失眠、有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、文火煨成膏，睡前食1～2调羹。龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。晚上失眠的食疗方莲子百合瘦肉汤做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。适用于合并神经衰弱、体虚、的失眠患者。柏子仁炖猪心做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。适用于合并心悸、肠燥的失眠患者。合欢花蒸猪肝做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。适用于合并的失眠患者。以上就是小编介绍的缓解失眠的饮食，别错过了。
（责任编辑：张琴琴 ）
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失眠怎么办，吃什么好？
身体需要保健，食物营养摄取很重要，高质量的更重要。经常睡不着，在平时生活饮食上应该注意什么呢？现在小编就为经常失眠或者是睡眠质量不高的人群讲一讲“失眠怎么办，吃什么好？”，赶紧看看吧！
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乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝2岁1个月
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乐乐妈咪-宝贝
宝宝2岁1个月
可以喝点牛奶啊，睡觉前泡脚，不要想太多了，早点关灯睡觉吧、
12-11 21:11
可以喝点牛奶啊，睡觉前泡脚，不要想太多了，早点关灯睡觉吧、
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