人为什么要打呼噜
人为什么要打呼噜
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：人为什么要打呼噜人为什么打呼噜人为什么要打呼噜，能不能有效避免，有没有更有效的方法来解决
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建议：人为什么要打呼噜人们打呼噜的原因和危害 引起睡眠呼吸暂停综合症的原因很多，有全身性的疾病，如肥胖、糖尿病、甲状腺功能低下、肢端肥大症等内分泌系统及神经系统疾病；此病也能由咽部窄小或阻力增高引起，如鼻中隔偏曲，鼻息肉,扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀,颌面部发育畸形，如小颌畸形等。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大 。 医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声--打呼噜。 人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下。 打呼噜严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。 当你自己或亲人朋友有打呼噜的现象时，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治疗中心去做多导睡眠监测，以了解在睡眠中的呼吸心脑血管等情况，在医师的指导下选择不同的治疗方法，目前先进的治疗方法为DNR热能疗法等。
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建议：人为什么要打呼噜肥胖、糖尿病、甲状腺功能低下、鼻息肉 , 扁桃体肥大，咽部松弛 , 悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀 , 颌面部发育畸形。
人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下。
打呼噜严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。
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建议：人为什么要打呼噜在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1．中枢性方面的疾病引起 　　2．阻塞性方面的疾病引起 　　3．混合性方面的疾病引起 　　一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。 　　鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因 　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
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贵阳市第四人民医院&&&全科
建议：人为什么要打呼噜打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。 n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。 据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。 专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。 除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
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建议：人为什么要打呼噜（一）遗传因素现实生活中，我们常常见到同一家庭中有多个睡眠打呼噜者存在，有的是舅舅，有的是爷爷奶奶或叔叔伯伯，有的甚至是全家老少皆有症状，只是程度不同。这些提示打呼噜和遗传性因素确有关系。来自美国、芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属有打呼噜时，其本人发生打呼噜的危险性就增加了3倍；其父母均有打呼噜时，则本人发生打呼噜的危险性就增加了4倍。而打呼噜和睡眠呼吸暂停危险因素中的肥胖、颜面部和口腔部的先天性畸形如：悬雍垂较长、上气道狭小、小下颌以及下颌后缩等，均被证实与遗传有关，由此可见打呼噜和睡眠呼吸暂停有家族性遗传的现象。并还受到先天性发育异常、种族、性别和地区差异等因素的影响。（二）肥胖1、肥胖者为什么白天易打瞌睡肥胖者体重超过正常人，体表面积增大，无论是行走还是坐下，身体组织的需氧量明显高于正常人；所以，我们经常看到，无论是在等车、坐车，还是上班等许多公共场合，都可见肥胖者在打瞌睡的身影。另一个重要原因是，肥胖者更容易发生打呼噜和睡眠呼吸暂停影响睡眠质量，而引起白天打瞌睡2、肥胖者为什么更容易打呼噜肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄。舌体肥厚者也会阻塞咽喉部的气体通道。脖子粗短的人，呼吸道周围附着的大量脂肪，影响气流通过产生摩擦形成打呼声。可见，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜的瘦子也不少，因为除了肥胖因素与先天的脸型（如小下巴，或下巴后缩短）以及粗脖子有关。值得注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。（三）酗酒据日常生活观察，平时睡觉不打呼噜的人在喝酒以后也会出现鼾声如雷，而平时打呼噜者在酒后明显加重。说明饮酒会引起打呼噜或使之加重。上海市有关部门所做的一项调查显示，饮酒者打呼噜发生率高于非饮酒者，而经常饮酒者更为明显，据不同的年龄其发生率分别为69.9％、51.1％和74.1％。并且大量饮酒对睡眠呼吸健康有害，酒精对肌肉有直接的抑制作用，使肌肉张力进一步下降，舌体进一步向后移，上气道的狭窄更加明显，诱发呼噜加重及睡眠呼吸暂停。（四）吸烟在上海进行睡眠呼吸暂停的相关研究中发现，吸烟者发生打呼噜的百分比为63.7％（其中中重度为35.8％）已经戒烟者发生打呼噜的为77.6％（其中中重度为42.9％），而从不吸烟者发生打呼噜为52.4％（其中中重度为18.5％）。瑞典对1岁男女所做的问卷结果显示，24％戒烟者、20％的已戒烟者及近14％的不吸烟者有习惯性打呼噜（每周至少有3个晚上会大声打呼噜，并且会干扰别人入睡）；吸烟越多者越容易出现打呼噜。即使是不吸烟的人，如果家中或工作环境中有被动吸烟，也容易会打呼噜，这种类型的人有近20％；（五）上呼吸道疾病上呼吸道包括鼻、咽、喉等气体通路。当上呼吸道发生病变时可直接因为气道的狭窄或阻塞造成气流的不畅而出现软腭震动产生打呼噜。现以鼻炎和鼻黏膜充血为例，据统计，慢性夜间鼻部充血者习惯性打呼噜的危害性是无充血者的3.3倍。（六）肺部疾病1、慢性支气管炎和肺气肿慢性支气管炎和肺气肿目前称为慢性阻塞性肺疾病，是常见的肺部疾病之一。这类疾病影响肺部气体的交换，使血液中的氧分压降低。由于长期的缺氧，造成肺源性心脏病，发生心率失常和心力衰竭。此类患者可见入睡困难或夜间频繁觉醒，白天出现嗜睡和精神欠佳。但严重的是，由于对缺氧和二氧化碳增高的反应性下降，使得缺氧更加明显，体内二氧化碳不能排出而发生严重的呼吸暂停及衰竭，如不能得到及时的救治，会有生命危险。2、支气管哮喘打呼噜和睡眠呼吸暂停患者在睡眠过程中，张口呼吸，大量的干燥冷空气未经鼻腔的加温、湿化直接进入肺内，因而常出现咽部不适、口唇干裂，可能还加重或诱发哮喘。反之，支气管哮喘发作期的呼吸道炎症，黏膜水肿，黏液分泌增多，排出功能下降，痰液滞留气道等因素使气道阻塞，引起呼吸不畅、打呼噜等。3、其他呼吸系统疾病其他疾病还包括，气管软骨软化症、气管狭窄、气管肿瘤、气管异物、气管炎等都因为气道的狭窄及阻塞而造成打呼噜。（七）大脑脑部疾病，包括脑部肿瘤、脑萎缩、脑炎、帕金森病以及脑血管意外等，此类患者多有相关因素同时存在，如高血压、心脏病、年龄（老年高龄）、肥胖、吸烟和饮酒等，均能导致或加重打呼噜或呼吸暂停，并且关系密切。（八）神经及肌肉病变1、神经系统疾病：主要原因是神经病变导致神经冲动的释放与上气道扩张肌与呼吸肌的兴奋不协调引起睡眠时发生上气道的狭窄而导致睡眠中打呼噜或呼吸暂停的发生。2、肌肉病变：不管是局部肌肉如腭肌、翼状肌、颏舌肌、咽肌和舌骨肌的张力降低，还是参与呼吸运动的膈肌、肋间肌及全身性肌肉疾病的病变或损伤，均可在睡眠过程中促进中枢型或混合型呼吸暂停的发生。（九）内分泌疾病1、甲状腺功能减退症科学研究已经证实，睡眠呼吸暂停综合征与甲状腺功能低下之间有一定的关系。当甲状腺功能低下，由于上气道周围脂肪组织的沉积，引起呼吸气流减少，在睡眠中进入肺内的气体减少造成呼吸暂停。并且其功能的下降还可影响到呼吸中枢的正常调节。在睡眠中出现反复的呼吸暂停，睡眠质量下降。2、肢端肥大症肢端肥大症是引起睡眠打呼噜和睡眠呼吸暂停的另一内分泌疾病。在发展到一定程度后，会出现高血压、心脏肥大、糖尿病等症状。这类患者中发生打呼噜和睡眠呼吸暂停的比例高于正常人，有报道男性为60％，女性为24％，平均为42％。发生的机制是由于生长激素分泌过多，使骨、软骨以及软组织增生，咽部黏膜肥厚，舌体肥大，喉的骨组织增生，组织液积聚，呼吸时咽部狭窄，引发睡眠时出现打呼噜和睡眠呼吸暂停。（十）、慢性肾功能不全有研究报道，29个慢性肾脏功能不全患者中，12人有睡眠呼吸暂停综合征的症状，其中6人经过睡眠监测确诊为睡眠呼吸暂停综合征。说明慢性肾功能不全与睡眠呼吸暂停有密切关系。其原因如下：1、代谢性酸中毒慢性肾功能衰竭的患者常伴有代谢性酸中毒。而慢性代谢性酸中毒，以增加通气量，排出二氧化碳来维持体内中性环境。但是，由于动脉血中二氧化碳压力降低，氢离子下降，抑制呼吸中枢，主要是因为低通气的效应，进而出现睡眠呼吸暂停的倾向。2、尿毒症毒素慢性肾功能不全患者尿毒症毒素对中枢神经系统的作用，使患者在睡眠过程中上气道的张力下降，产生气道狭窄而致。3、睾酮水平已有研究表明，注射睾酮后，可诱发睡眠呼吸暂停综合征。（十一）、心力衰竭研究人员还发现，慢性心力衰竭患者中40％－60％合并有睡眠呼吸障碍，要是合并中枢型睡眠呼吸暂停，也有部分合并阻塞型睡眠呼吸暂停或混合型睡眠呼吸暂停。大量的研究数据表明，心力衰竭患者存在相关的睡眠呼吸紊乱，且合并睡眠呼吸暂停提示预后不良。也有研究发现，左心室功能下降者容易发生中枢型睡眠呼吸暂停。（十二）、药物具有呼吸中枢抑制作用的药物和降低上气道肌肉张力的药物均可引起或加重打呼噜。如：地西泮（安定）或其他镇静剂，可抑制呼吸功能，降低通气能力，降低肌肉张力和抑制大脑的醒系统等机制使打呼噜加重，增加呼吸暂停的频率，延长呼吸暂停的时间。 乙醇则会通过诱发周围血管扩张，产生咽部黏膜水肿，或抑制延髓的呼吸中枢，以及咽部扩张肌肉的张力下降，而引起打呼噜或使原有打呼噜加重。
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有关的健康经验
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首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
南方医科大学南方医院&&&内科_内分泌科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生“办公室女性坐久了容易腰背痛，可练练腹式呼吸。”这可不是什么科普谣言，这是广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科主治医生杨榕在接受39健康网专访时透漏的康复小秘诀。腰背痛，却练腹部肌肉，听起来很新鲜，这是真的吗？
腰背肌和腹肌都在保护脊柱
《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说，正常人坐久了也感到腰酸、腰痛，办公一族上班时久坐，这时整个上身的力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上，容易导致腰肌劳损，严重者会导致腰椎间盘突出。
“我们在临床上经常接诊到一些年轻腰背痛女性，她们多为办公室白领，久坐不动、对着电脑一天，都是共有的特点。”杨榕医生说道，“对于这类女性患者的康复治疗，和男士的稍有不同，我会建议她们回家给腰背部肌肉减负。要知道脊柱是一个圆柱体，由周围的肌肉保护着，后方是腰背肌，前方是腹肌，如果腹肌力量有所增加，就能为腰背肌肉分担了一部分久坐时上身给腰椎的压力，这样能缓解腰背的疼痛。”
为何男性久坐没女性那么容易喊累、喊痛呢？
脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，分颈、胸、腰、骶及尾五段，身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢，脊柱有负重、减震、保护和运动等功能。“女性腰痛的原因有很多，与激素有关，比如月经期盆腔充血、怀孕骨盆扩大导致韧带松弛，绝经后骨质流失过快，这都是女性腰痛的生理因素，再加上女人腹部多无力，长时间久坐，就特别容易引起腰背痛。”杨医生这么解释。男性的呼吸方式多为腹式呼吸，女性多以胸式呼吸为主，所以男性的腹部肌肉力量会大过女性，更能为腰背肌肉分担压力，因此，在同等久坐时间下，男性的腰背部不会那么容易出现劳损、疼痛。
提醒：不要老是用腰围
“有些女性腰痛就用腰围，我建议在急性腰痛时用，到了慢性期，还是摘了腰围，多锻炼腰部、腹部自身的肌肉力量，不要太过依赖这些用具。”杨医生认为，肌肉是用进废退，白领的腰肌劳损最好是多从自身入手，做一些仰卧起坐、腰背伸、小飞燕等锻炼腰部、背部肌肉的训练，才是长久之计。
这么练腹式呼吸
吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4-6秒，体质好的人可以屏息1-2秒；呼气时控制在2-4秒，有能力的可以屏息1-2秒。
[责任编辑：侯倩]}