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孕期5周，肚子老是帐气是怎么回事？好难受的，也感觉不出来是饿，还是想吐，浑身没劲。_妈妈网问答
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孕期5周，肚子老是帐气是怎么回事？好难受的，也感觉不出来是饿，还是想吐，浑身没劲。
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正常的，要注意保暖，少吃多餐为好的。
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肠胃蠕动不好，吃完饭就感觉消化不了，吃的东西总是积在胃里，好难受，该怎么办？
吃点促胃肠动力药啊~
比如之类的
平时多注意胃的养护，仔细看看下面的
饮食：得了胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起，还会使增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、等。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
A、溃疡病饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。3.忌用多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。
B、饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐。可增加无糖牛奶、、多碱馒头等。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、及过甜的食物。
C、饮食原则：1.少量多餐，每日 6 餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。2.进食含及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
D、后饮食原则：1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。少用及双糖，预防诱发。
“胃病五养”:
★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和面而加重病情。
★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌，禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
★平心静养。专家认为，胃病、等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
★运动健养。人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
◆(1)食物的选择
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。
戒：酸度较高的水果，如：、、等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，、烤肉等太硬的食物，、粽子等类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。
◆(2)吃饭注意事项
吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
◆(3)生活方面
不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。
避免太紧的衣服。体重超重者要减重。
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。
治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合病症；消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、、红枣、都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
1、小米：，
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和，果胶有很好的，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、的恢复，增、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、、大蒜
■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，10克，20克，鸡蛋1枚，酱油、、黄酒、醋、味精、各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人调匀即成。此汤具有强体之功效。
注意事项：南瓜性温，炽盛者少食
■木瓜鲩鱼尾汤
用料：1个，尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸满有辅助疗效。
用料：100克，母鸡1只（约750克），、、大枣各10克，姜片、葱结、、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
健脾养胃的食物，如、、大豆、谷物、、、山楂、香蕉、大枣、及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、等。补益脾胃的中草药有人参、、黄芪、、等，与食物配制成药膳效果更佳。
其他回答 (2)
每天早上醒来第一件事情就是喝一杯温开水，这样可以促进你的肠胃蠕动。
我也被同样的问题困扰。
经过长期的摸索，这几条对我还比较适用，你也可以试一试。
1.吃东西的时候尽量咀嚼的细致一些，让胃口负担减轻。
2.尽量吃的八分饱。
3.吃的方面多挑选汁多质软的食物。
4.早起喝蜂蜜水。
5.别凉着。
6.多点锻炼，比如我，练习散打。
恩，基本想到这些，想到其他再告诉你。
等待您来回答
内科领域专家　　发这个帖子不为了什么，就纯粹吐吐槽，说说话，要不然难受的很。我160，原来110，这5天减到了107，就是早饭随便吃，中饭燕麦粥或者土司，晚上不吃这种。我也没什么动力就是夏天到了想减肥，但是减肥期间心里真的很沮丧，想吃肉想吃饭想吃零食，以前坐着上网的时候经常吃点瓜子之类的小零食，现在也不吃了就喝茶，肚子饿还喝茶特别容易想吐！！而且我好矛盾啊完全没头绪，想着七月份放假回家好不容易能吃到妈妈做的菜了让我不吃饭我真心怀疑自己！！总之我现在就是各种纠结难过又想瘦又觉得自己肯定会爆
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　　想吃就加大运动量啊
　　我真的找了好久自己的帖子！
　　我也在减肥 努力跳操 每天晚上跳操四十多分钟 夏天真是热到出了一身汗啊　　没办法 忍
太胖无法直视
　　我对减肥真没什么经验，差不多去年这个时候也减过几个月，然后期末考试那段时间就受不了了，饿得我心慌，回家以后更是各种吃
　　@星期天吃汉堡 1楼
15:06:02　　想吃就加大运动量啊　　-----------------------------　　谢谢第一个回复我的亲
　　哎 我也不知道自己开这个帖子为了什么，我就是觉得很困惑，我可以一个月不吃晚饭，但我也不能一辈子不吃晚饭啊，那从我恢复吃晚饭的第一天起是不是就开始发胖了？那减肥永远没个头啊
　　心情巨差，本来一大爱好就是吃，什么都不吃有啥乐趣了，呵呵，其实就是说你现在瘦下来也不开心，那还是善待自己吧，只要是健康体重就行了，平时多动动，晚上可以增加点运动，例如快走之类的。
　　我教你，找一款小游戏，能坚持玩很久有点难度的那种一直玩一直玩就行了，我就是那么坚持的
　　@chaye5656 8楼
15:14:38　　心情巨差，本来一大爱好就是吃，什么都不吃有啥乐趣了，呵呵，其实就是说你现在瘦下来也不开心，那还是善待自己吧，只要是健康体重就行了，平时多动动，晚上可以增加点运动，例如快走之类的。　　-----------------------------　　恩 谢谢你 瘦下来的话我当然是开心的 只是一想到如果想瘦就要一直伴随这种饥饿的状态就有点没底气
　　@飞向太阳的猪 9楼
15:15:34　　我教你，找一款小游戏，能坚持玩很久有点难度的那种一直玩一直玩就行了，我就是那么坚持的　　-----------------------------　　好的 谢谢你啊 请问你大概瘦了有多少呢？坚持了多长时间啦？
　　@苍云之君 3楼
15:06:55　　我也在减肥 努力跳操 每天晚上跳操四十多分钟 夏天真是热到出了一身汗啊　　没办法 忍
太胖无法直视　　-----------------------------　　哎
　　特意登陆来回复你。你一定要坚持。减肥这种事情，最好是一次成功。因为反反复复很伤身体，也很毁人的意志。久而久之你就会放弃，习惯现在这样的状态。那你就永远受不了啦，分享我之前的经验给你，其实你现在减肥应该有点晚了，最好应该是4月开始，不过现在也没有关系。你一定的忍住啊。高热量的东西不要碰了，如果饿的厉害，吃燕麦，拿牛奶煮或则泡，好吃，而且超级抗饿。为了不贫血，每天早上可以吃三颗大枣。这个热量也很高啊，就三颗，不要多吃。你去薄荷网查食物的热量啊。我减肥的时候差不多控制在2000大卡每天。可以偶尔偷偷吃一点，但是是为了激励自己，而不是放纵。然后控制饮食的同时要运动，要不然瘦下来不好看。慢跑和快走还有减肥操都是不错的选择，不过每次都要40分钟以上，而且要做拉伸。如果运动量加大，饮食可以适当增加。对了，现在这个季节，用黄瓜和番茄代替水果，又好吃，又便宜，热量还低。
　　@我不是鸭蛋黄 13楼
15:20:46　　特意登陆来回复你。你一定要坚持。减肥这种事情，最好是一次成功。因为反反复复很伤身体，也很毁人的意志。久而久之你就会放弃，习惯现在这样的状态。那你就永远受不了啦，分享我之前的经验给你，其实你现在减肥应该有点晚了，最好应该是4月开始，不过现在也没有关系。你一定的忍住啊。高热量的东西不要碰了，如果饿的厉害，吃燕麦，拿牛奶煮或则泡，好吃，而且超级抗饿。为了不贫血，每天早上可以吃三颗大枣。这个热量也很......　　-----------------------------　　真的太谢谢你了！！我就想问一下那是不是说以后永远都只能这么吃了？如果减到自己理想的体重以后再恢复正常吃饭会反弹吗？可以问一下你大概减肥用了多长时间呢？非常感谢！！
　　哦，对了，如果坚持下来，也许你会变成易瘦体质。我就是的，瘦了以后恢复正常饮食（但是胃比以前小，的确没有以前那么能吃了），没有继续运动，也没有胖回来，现在怀孕7个月了，很得瑟的告诉你，除了肚子和胸，其他部位几乎没长呢。才长了12斤，担心宝宝小，但是检查下来，宝宝大小正常，不贫血也不缺钙什么的。我很庆幸之前减肥啊，要不然我现在就是一个滚圆滚圆的大胖子了。
　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴
上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十点钟还是吃了，现在有点胸闷。真害怕自己会不会猝死…但是看到有个人说她朋友吃药也是晚上睡不好，就又有点安慰了。好难过????　　
　　@我不是鸭蛋黄 13楼
15:20:46　　特意登陆来回复你。你一定要坚持。减肥这种事情，最好是一次成功。因为反反复复很伤身体，也很毁人的意志。久而久之你就会放弃，习惯现在这样的状态。那你就永远受不了啦，分享我之前的经验给你，其实你现在减肥应该有点晚了，最好应该是4月开始，不过现在也没有关系。你一定的忍住啊。高热量的东西不要碰了，如果饿的厉害，吃燕麦，拿牛奶煮或则泡，好吃，而且超级抗饿。为了不贫血，每天早上可以吃三颗大枣。这个热量也很......　　-----------------------------　　呜呜呜 我就是 番茄当饭吃 然后再跳操
坚持多久能有效果啊　　现在才不到半个月 感觉体重没下降好像肉紧了点？希望不是幻觉
　　@我不是鸭蛋黄 15楼
15:25:22　　哦，对了，如果坚持下来，也许你会变成易瘦体质。我就是的，瘦了以后恢复正常饮食（但是胃比以前小，的确没有以前那么能吃了），没有继续运动，也没有胖回来，现在怀孕7个月了，很得瑟的告诉你，除了肚子和胸，其他部位几乎没长呢。才长了12斤，担心宝宝小，但是检查下来，宝宝大小正常，不贫血也不缺钙什么的。我很庆幸之前减肥啊，要不然我现在就是一个滚圆滚圆的大胖子了。　　-----------------------------　　祝福你和你的小宝宝！当一个漂亮的新妈妈~
　　@我不是鸭蛋黄
15:20:46　　特意登陆来回复你。你一定要坚持。减肥这种事情，最好是一次成功。因为反反复复很伤身体，也很毁人的意志。久而久之你就会放弃，习惯现在这样的状态。那你就永远受不了啦，分享我之前的经验给你，其实你现在减肥应该有点晚了，最好应该是4月开始，不过现在也没有关系。你一定的忍住啊。高热量的东西不要碰了，如果饿的厉害，吃燕麦，拿牛奶煮或则泡，好吃，而且超级抗饿。为了不贫血，每天早上可以吃三颗大枣。这个热量也很......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 14楼
15:24:01　　真的太谢谢你了！！我就想问一下那是不是说以后永远都只能这么吃了？如果减到自己理想的体重以后再恢复正常吃饭会反弹吗？可以问一下你大概减肥用了多长时间呢？非常感谢！！　　-----------------------------　　不会啦，我减肥差不多是分2次进行的。第一次是130-112左右。自我感觉蛮良好的了。这样保持了2年多，直到去年去试婚纱，才明白原来还是胖子，于是再次减肥到100左右。第一次就不提了，感觉很轻松。去年的时候是用了3个多月，靠近四个月的时候吧。4月开始的，到7月停止的。因为那会觉得可以了。我就一开始控制饮食，后来运动加大了，基本上就不控制了，因为吃的少没力气啊！我感觉运动才是关键，在你不乱吃的前提下啊。我现在养成习惯了，甜食很少吃。奶茶，还有什么蛋糕之类的，我一年都吃不了三次。平时习惯也很重要。我上班都是走过去的，快速走，到公司20几分钟，每天两趟。对了，想减肥晚上就不要吃热量高的，但是你准备运动的话，就要吃点东西，要不然晚上会饿醒。我是每天煮汤喝，不怎么吃饭，基本上一碗番茄鸡蛋汤什么（料很足那种），然后吃菜。
　　@相遇油菜花田 16楼
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴
上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是不能停的，你想你也不能吃一辈子的药吧
　　@相遇油菜花田
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴
上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 20楼
15:32:47　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是不能停的，你想你也不能吃一辈子的药吧　　-----------------------------　　对啊，对啊。减肥不要吃药。我朋友的朋友。吃减肥药吃死了。。。真的，江苏常州的、就去年的事情。准备结婚的，结果就。。。哎。减肥的话管得住嘴，迈得开腿，很容易的。不要拿健康开玩笑啊
　　运动啊　　
　　@我不是鸭蛋黄
15:20:46　　特意登陆来回复你。你一定要坚持。减肥这种事情，最好是一次成功。因为反反复复很伤身体，也很毁人的意志。久而久之你就会放弃，习惯现在这样的状态。那你就永远受不了啦，分享我之前的经验给你，其实你现在减肥应该有点晚了，最好应该是4月开始，不过现在也没有关系。你一定的忍住啊。高热量的东西不要碰了，如果饿的厉害，吃燕麦，拿牛奶煮或则泡，好吃，而且超级抗饿。为了不贫血，每天早上可以吃三颗大枣。这个热量也很......　　-----------------------------　　@苍云之君 17楼
15:28:38　　呜呜呜 我就是 番茄当饭吃 然后再跳操
坚持多久能有效果啊　　现在才不到半个月 感觉体重没下降好像肉紧了点？希望不是幻觉　　-----------------------------　　我一开始减肥还重了三斤呢，你这样的小基数，不要一开始就太在乎重量。要看围度。可以自己记录各个部位的围度，果断时间比较你就会发现，付出是有效果的。哈哈哈。，但是不要太勤快。见效没那么快。一个礼拜一次最多了。要想瘦，得对自己狠啊。。。尤其是热天，。瘦的快啊。我那会是，一三五跑步，二四六跳操。pump it up 我跳的是这个。有时候跑完或则跳完觉得不够就转半个小时呼啦圈。我老公都觉得我疯了。哈哈
　　@相遇油菜花田
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴
上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:32:47　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是不能停的，你想你也不能吃一辈子的药吧　　-----------------------------　　@我不是鸭蛋黄 21楼
15:35:16　　对啊，对啊。减肥不要吃药。我朋友的朋友。吃减肥药吃死了。。。真的，江苏常州的、就去年的事情。准备结婚的，结果就。。。哎。减肥的话管得住嘴，迈得开腿，很容易的。不要拿健康开玩笑啊　　-----------------------------　　那明天就停药吧，坚持晚上不吃饭！！然后运动！加油，就一定可以的~~
　　@相遇油菜花田
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴
上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:32:47　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是不能停的，你想你也不能吃一辈子的药吧　　-----------------------------　　@我不是鸭蛋黄
15:35:16　　对啊，对啊。减肥不要吃药。我朋友的朋友。吃减肥药吃死了。。。真的，江苏常州的、就去年的事情。准备结婚的，结果就。。。哎。减肥的话管得住嘴，迈得开腿，很容易的。不要拿健康开玩笑啊　　-----------------------------　　@相遇油菜花田 23楼
15:44:59　　那明天就停药吧，坚持晚上不吃饭！！然后运动！加油，就一定可以的~~　　-----------------------------　　恩，一开始总是最难的，其实夏天还算可以啊。起码我一热就没啥食欲。。。让我吃都吃不下。
　　减肥真的会让心情巨差，我刚刚节食瘦了几斤，今天决定不减了开始恢复吃饭，结果没绷住吃了饭还吃了很多零食，实在馋疯了……哭
　　@查小楂 26楼
19:49:12　　减肥真的会让心情巨差，我刚刚节食瘦了几斤，今天决定不减了开始恢复吃饭，结果没绷住吃了饭还吃了很多零食，实在馋疯了……哭　　-----------------------------　　恩我理解你 我每次是忍不住爆了以后心情会更差，恨不得锤死自己的肚子！！难受的不行，又后悔又绝望。。。
　　我才沮丧，每天早上喝燕麦，中午吃一些饭，晚上 只吃水果！一点都没瘦！还胖了！恶意恶意恶意恶意！　　
　　@夏天凉席花露水
15:10:43　　哎 我也不知道自己开这个帖子为了什么，我就是觉得很困惑，我可以一个月不吃晚饭，但我也不能一辈子不吃晚饭啊，那从我恢复吃晚饭的第一天起是不是就开始发胖了？那减肥永远没个头啊　　—————————————————　　跟你一模一样的想法，我从去年9月开始减肥，断断续续到现在从126斤减到了96左右！晚饭是不敢乱吃的，从减肥开始到现在从来没随心所欲的吃过一顿饭（早饭除外）现在只要吃了一点零食就纠结痛苦，觉得对不起之前受的苦　　
　　@我就是大乔 29楼
21:37:05　　@夏天凉席花露水
15:10:43　　哎 我也不知道自己开这个帖子为了什么，我就是觉得很困惑，我可以一个月不吃晚饭，但我也不能一辈子不吃晚饭啊，那从我恢复吃晚饭的第一天起是不是就开始发胖了？那减肥永远没个头啊　　—————————————————　　跟你一模一样的想法，我从去年9月开始减肥，断断续续到现在从126斤减到了96左右！晚饭是不敢乱吃的，从减肥开始到现在从来没随心所欲的吃过一顿饭（......　　-----------------------------　　哎你很厉害啊！我好不容易才减了三斤今晚爆了又反弹回去了，我现在心里难受的不得了，恨不得吐出来！！真的好后悔，你也是大学党吗？我因为平时在学校吃的不好每次假期回到家就会吃很多妈妈做的菜，一想到即使七月份回家也不能吃我就好难过
　　现在可是减肥的最佳时机，天热晚饭基本可以不吃，要吃就吃点蔬菜，最好水煮凉拌，也防止吃得太少，影响新陈代谢，晚饭这顿什么油荤基本要禁止的，我是能对着什么烤鸭，鸡，油煎鱼只吃一口就停下。
　　其实我想说，好像一般的减肥都没啥动力容易反弹　　貌似渣男前任最能让人有动力
　　先做运动 运动完了不会那么想吃东西 晚上做运动 完了洗澡睡觉 顶多吃点水果
　　我减肥不太健康 之前节食+针灸 不碰米面
气色不好了 然后头发大把大把掉 我现在头发特少。　　说个我减肥有效而且最快速的吧Orz
就是喝水 不吃东西 　　每天一杯蜂蜜一杯白水然后每晚坚持跳一次操出去散散步， 12天从125掉到了110
后来没做好复食就反弹了 反弹到了128　　现在又开始了
每天喝香蕉醋
无运动 偶尔吃个鸡蛋吃片肉。 大前天是64.2 今早起床是61.3 我懒。 喝蜂蜜和香蕉醋肯定没有白开水效果好，之前一天就喝两杯白开水 一天掉2斤 （我知道两斤肯定是水分啦哈哈哈 不过掉下去心情确实好）　　我还是想的是
先把体重降下去再谈健康减肥和塑形吧。而且一定要坚持啊~瘦下去绝对不能暴食反弹了 做好复食先
　　我也很想减肥，但总是三分钟热度。这两个月没运动没节食，莫名其妙少了8斤，但看起来没觉得有什么变化，还是胖TAT
　　@夏天凉席花露水 　　晚饭还是要吃的，少吃清淡就好，而且不要只靠节食，一定要运动的，要控制饮食不是节食，火锅、麻辣烫、饮料、零售通通戒掉，想吃东西就吃西红柿、黄瓜低热量的东西，其他三餐照常吃。我就是这样，然后配合每天跳操，一个月减了12斤
　　@夏天凉席花露水 6楼
15:10:43　　哎 我也不知道自己开这个帖子为了什么，我就是觉得很困惑，我可以一个月不吃晚饭，但我也不能一辈子不吃晚饭啊，那从我恢复吃晚饭的第一天起是不是就开始发胖了？那减肥永远没个头啊　　-----------------------------　　不吃晚饭不好，小心内分泌失调，不来大姨妈，到时候哭都来不及，记住运动+控制饮食，管得住迈开腿，坚持下去就会成功，我初始体重和你一样了，现在在97斤左右徘徊，还在继续坚持运动减肥，每天出一身汗，感觉皮肤都变好了，体力也比以前好很多
　　@相遇油菜花田
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴
上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:32:47　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是不能停的，你想你也不能吃一辈子的药吧　　-----------------------------　　@我不是鸭蛋黄 20楼
15:35:16　　对啊，对啊。减肥不要吃药。我朋友的朋友。吃减肥药吃死了。。。真的，江苏常州的、就去年的事情。准备结婚的，结果就。。。哎。减肥的话管得住嘴，迈得开腿，很容易的。不要拿健康开玩笑啊　　-----------------------------　　减肥药太伤身体，里面都是有泻药成分的，到时候身体吃出毛病，哭都来不及，还是那句话，管住嘴迈开腿，再就是坚持。ps:我前面讲到三餐照吃，指的是肉啊蛋啊都有吃，不过不吃肥肉，多吃瘦肉、鱼肉，晚上坚决不吃宵夜
　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　
　　回复第38楼，@推销珊珊　　@相遇油菜花田 16楼
15:27:38 　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴 上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十...... 　　----------------------------- 　　@夏天凉席花露水 20楼
15:32:47 　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是...　　--------------------------　　还有三餐的饮食规律是早餐吃好吃饱，午餐七八分饱，晚餐清淡少。不过本人上班族，又是带饭党，所以晚餐和第二天带的午餐基本一样，一般吃土豆丝，或者各种菜炒肉，或者鱼肉啥的，或者豆腐。　　开始减肥后，我早上一般先喝一杯蜂蜜水，然后到办公室吃苹果，再吃一个水煮蛋，偶尔多吃半个馒头或者半个面包。下午四点多过加餐一个苹果。我之前饭量比较大，后来刻意减少，就多吃青菜，吃黄瓜，吃苹果。　　再有就是坚持每天晚上饭后两小时后跳减肥操一个小时以上，跳完洗澡直接睡觉，坚决不吃东西，顶多喝水！　　我好在不爱吃零食，也不爱甜食，如果有姐妹对这些很钟情还管不住自己嘴，那就继续让自己胖下去吧，因为减肥确是比较辛苦考验自己毅力的事情，不要妄想三两天或者一两个星期就让自己瘦下去，要记住你也不是一天吃胖的！　　劝姐妹们一句，只节食或者吃减肥药那是对自己的健康不负责任的表现，只有管住嘴迈开腿坚持下去就能看到自己瘦的一天，别人三个月减下来，我们六个月总能减下来吧！　　
　　回复第38楼，
@推销珊珊　　@相遇油菜花田
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴 上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:32:47　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是...　　--------------------------　　@推销珊珊 40楼
12:40:07　　还有三餐的饮食规律是早餐吃好吃饱，午餐七八分饱，晚餐清淡少。不过本人上班族，又是带饭党，所以晚餐和第二天带的午餐基本一样，一般吃土豆丝，或者各种菜炒肉，或者鱼肉啥的，或者豆腐。　　开始减肥后，我早上一般先喝一杯蜂蜜水，然后到办公室吃苹果，再吃一个水煮蛋，偶尔多吃半个馒头或者半个面包。下午四点多过加餐一个苹果。我之前饭量比较大，后来刻意减少，就多吃青菜，吃黄瓜，吃苹果。　　再有就是坚持......　　-----------------------------　　真的谢谢你回复我这么多！！我的理想就是95啊！！我也是每天早上起床和蜂蜜水，早餐都正常吃的，午饭吃点燕麦牛奶粥（看薄荷上面说这个很减肥）加点蔬菜，晚上就吃点水果什么，零食什么的我是下了决心戒了的！饮料也只喝我自己泡的绿茶。我想问你你大概花了多长时间从原始体重减到95的？
　　我也在减肥中，目前55KG 158高。年后暴涨十斤，上月中开始减，从60到现在55，中途也暴吃过，所以理解楼主心情……也无数次动了吃减肥药的念头，就是没找到感觉安全又合适的，所以还是乖乖运动减肥吧。我总结出我不能天天上秤，不然看见数字不动我又心情低落容易放弃，放假不能整天待家里要找事做，不然又会吃多了。早午餐正常吃。下班后快走大半小时，晚上吃瓜菜……　　
　　如果才五天就想放弃你就放弃吧。。别摧残自己了。就算是小积数，也是应该以两个月为目标的。。　　
　　楼主，推荐你现在比较流行的减肥法吧　　你百度 麦吉减肥法
或者去百度贴吧里搜麦吉减肥法的帖子 　　此方法特点不用那么挨饿，效果特别好　　我从3月开始减的，一个月瘦了10斤，现在正常饮食了，包括零食雪糕啥的都吃，当然不是使劲吃，偶尔吃多了晚上就不吃主食就没事，我同事基数大用这方法减了20斤了　　
　　回复第38楼，
@推销珊珊　　@相遇油菜花田
15:27:38　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴 上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:32:47　　哎 我还是想劝你啊 减肥药真不好，我宿舍有个妹子吃减肥药暴瘦，停药以后马上反弹，而且可怕的是她现在反弹成了喝凉水也长胖的体质了，可能你们的药不一样，不过据说减肥药这种东西都是...　　--------------------------　　@推销珊珊
12:40:07　　还有三餐的饮食规律是早餐吃好吃饱，午餐七八分饱，晚餐清淡少。不过本人上班族，又是带饭党，所以晚餐和第二天带的午餐基本一样，一般吃土豆丝，或者各种菜炒肉，或者鱼肉啥的，或者豆腐。　　开始减肥后，我早上一般先喝一杯蜂蜜水，然后到办公室吃苹果，再吃一个水煮蛋，偶尔多吃半个馒头或者半个面包。下午四点多过加餐一个苹果。我之前饭量比较大，后来刻意减少，就多吃青菜，吃黄瓜，吃苹果。　　再有就是坚持......　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 41楼
12:53:59　　真的谢谢你回复我这么多！！我的理想就是95啊！！我也是每天早上起床和蜂蜜水，早餐都正常吃的，午饭吃点燕麦牛奶粥（看薄荷上面说这个很减肥）加点蔬菜，晚上就吃点水果什么，零食什么的我是下了决心戒了的！饮料也只喝我自己泡的绿茶。我想问你你大概花了多长时间从原始体重减到95的？　　-----------------------------　　我跳减肥操从4月17日开始跳的，中途五一回家停了几天，另外大姨妈停了三天，其他还有停了两天，实际跳操跳了33天左右
　　加油呗。我觉得吃饭还是顿顿别耽误，就是别吃饱。
　　针灸怎么样？　　
　　130的高大壮路过
　　@回帖专用马甲2011 43楼
13:01:07　　如果才五天就想放弃你就放弃吧。。别摧残自己了。就算是小积数，也是应该以两个月为目标的。。　　-----------------------------　　谢谢你啊 就是心里有点动摇 我会坚持的！
　　楼楼～我跟你体重身高都差不多，也是大学党～我是吃不胖，但是也减不掉！想要暑假回去减～真心想要瘦一次。去年在家甜食什么的都不吃，而且还喝了减肥药，我妈减了二十斤，我却木有减掉，好忧伤…今年回去不吃主食看看能坚持多久。我们互相鼓励，一定可以的！　　
　　万分理解楼主的心情～赶紧转移注意力～虽然非常非常难，但是，坚持就是胜利，等减肥成功慢慢恢复饮食，以后再吃好吃的，美食不会消失～
　　@马甲路过2010 42楼
12:54:03　　我也在减肥中，目前55KG 158高。年后暴涨十斤，上月中开始减，从60到现在55，中途也暴吃过，所以理解楼主心情……也无数次动了吃减肥药的念头，就是没找到感觉安全又合适的，所以还是乖乖运动减肥吧。我总结出我不能天天上秤，不然看见数字不动我又心情低落容易放弃，放假不能整天待家里要找事做，不然又会吃多了。早午餐正常吃。下班后快走大半小时，晚上吃瓜菜……　　-----------------------------　　恩！暴食后的那种心情真是，我都想吞肥皂了没下得了狠心。。我连午餐都不敢怎么吃，我去年暑假减过一段时间，那时候就是过午不食但是好像对我没什么用，现在中午也只敢吃点燕麦粥什么的了，我现在每晚就是跑步快走回宿舍在床上做5组平板支撑
　　@dear从此说再见 50楼
13:57:37　　楼楼～我跟你体重身高都差不多，也是大学党～我是吃不胖，但是也减不掉！想要暑假回去减～真心想要瘦一次。去年在家甜食什么的都不吃，而且还喝了减肥药，我妈减了二十斤，我却木有减掉，好忧伤…今年回去不吃主食看看能坚持多久。我们互相鼓励，一定可以的！　　-----------------------------　　咱俩应该体质很像！我也是减不掉也不会胖就算我连着一个星期吃肯德基他也还是110.。我不敢回家减肥，我回家更控制不住吃的，学校吃的本来就差天气还热我也懒得进食堂，所以想学校多瘦点，回家办一张健身卡，多运动跳跳操
　　吃瘦的慢的减肥药好点，我也在找
　　楼主，过午不食也太饿了而且很难坚持　　我以前的减肥经验，午饭正常吃，注意清淡不要油腻，晚饭一个苹果，特别饿的话加点酸奶或者无糖燕麦片　　关键还是在运动，每晚跳绳1500个 + 爬楼梯，保证1个月有效，瘦下来并且看起来气色不错，皮肤紧致
　　@阿蛮号 56楼
14:04:12　　楼主，过午不食也太饿了而且很难坚持　　我以前的减肥经验，午饭正常吃，注意清淡不要油腻，晚饭一个苹果，特别饿的话加点酸奶或者无糖燕麦片　　关键还是在运动，每晚跳绳1500个 + 爬楼梯，保证1个月有效，瘦下来并且看起来气色不错，皮肤紧致　　-----------------------------　　我也打算今天去买跳绳了！我想问一下跳完绳之后是不是还要做拉伸运动啊？据说是防止大腿胳膊长肌肉？这个拉伸运动一般要怎么做呢？谢谢哈！
　　@阿蛮号 56楼
14:04:12　　楼主，过午不食也太饿了而且很难坚持　　我以前的减肥经验，午饭正常吃，注意清淡不要油腻，晚饭一个苹果，特别饿的话加点酸奶或者无糖燕麦片　　关键还是在运动，每晚跳绳1500个 + 爬楼梯，保证1个月有效，瘦下来并且看起来气色不错，皮肤紧致　　-----------------------------　　恩还有就是，亲你那个时候一个月是瘦了多少，后来有复食吗？复食后有没有反弹呢？
　　我看专家了 说减肥三餐一定要吃的 吃7分饱 好像是因为总不吃血糖会乱还是什么 反正就是既对身体不好 也不利于减肥 还是要多运动 才不会反弹 是有效的减肥 夏天减肥很容易的
消耗大啊 控制自己不吃高糖高热的 然后稍加运动 很快就瘦下来了 比如像快走 快走一小时 一天内都在消耗燃烧 不是只有走的时候才消耗　　
　　@锦舟是某人的NC粉 39楼
12:25:55　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　-----------------------------　　谢谢你的鼓励！你是早饭午饭正常吃的那种吗？有运动吗？
我最近在减肥
已经成功从130减到120
申明我个子比较高
还在继续中
准备减到115左右就行了
没有吃任何减肥药
是朋友介绍的
按摩穴位的减肥法
其实主要还是靠自己控制饮食为主
不过减完肥就可以恢复正常的饮食了
不过量要控制好
　　@吃货吃不完668 60楼
15:38:12　　楼主
我最近在减肥
已经成功从130减到120
申明我个子比较高
还在继续中
准备减到115左右就行了
没有吃任何减肥药
是朋友介绍的
按摩穴位的减肥法
其实主要还是靠自己控制饮食为主
不过减完肥就可以恢复正常的饮食了
不过量要控制好　　-----------------------------　　可以请问下是什么按穴位的方法吗？要去专门的地方吗？
　　@锦舟是某人的NC粉
12:25:55　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 59楼
15:28:47　　谢谢你的鼓励！你是早饭午饭正常吃的那种吗？有运动吗？　　-----------------------------　　我是早饭午饭正常吃，早上稀饭包子鸡蛋，中午随便吃，想吃啥子就吃啥子，基本没断过肉，晚上水果和蔬菜，但是我是尽量在五点之前吃，晚上慢跑两千米，跳绳1000个，就这样，我四肢不协调，跳操没办法，晚上其他时间基本都在打游戏，哪里还记得饿不饿。
　　@锦舟是某人的NC粉
12:25:55　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:28:47　　谢谢你的鼓励！你是早饭午饭正常吃的那种吗？有运动吗？　　-----------------------------　　@锦舟是某人的NC粉 62楼
19:11:45　　我是早饭午饭正常吃，早上稀饭包子鸡蛋，中午随便吃，想吃啥子就吃啥子，基本没断过肉，晚上水果和蔬菜，但是我是尽量在五点之前吃，晚上慢跑两千米，跳绳1000个，就这样，我四肢不协调，跳操没办法，晚上其他时间基本都在打游戏，哪里还记得饿不饿。　　-----------------------------　　真心谢谢你！我之前是过早不食，现在觉得实在太难熬了，所以午饭还是决定吃点。。我刚也买了跳绳，对了想问你一下，我看很多人说跳完绳以后要做拉伸运动防止长肌肉，这个拉伸运动一般要做什么呢，我百度过好像说法都不一样。。
　　回复第8楼，@飞向太阳的猪　　我教你，找一款小游戏，能坚持玩很久有点难度的那种一直玩一直玩就行了，我就是那么坚持的　　--------------------------　　是个好方法，我玩游戏那会真是废寝忘食的。。。　　
　　哎还是运动好。。运动累成傻逼了也没心情吃饭了。。就是很难坚持运动啊。。
　　110斤完全可以运动啊，我165，120斤的时候坚持每晚跳操，三个月就瘦下来了，三餐照吃，零食宵夜就别碰了。月经期间还可以停三天，现在天气暖了热了容易出汗，运动最容易瘦啦
　　中午一定要吃啊，要不然晚上怎么过，而且晚上最好也吃点。至于跳绳，我觉得瘦腿效果很好，我是跑完之后再跳，一般是两百个一组，跳五组，中途休息几分钟，我就是做些简单的拉伸，网上可以搜到，然后捏小腿，因为跳完之后小腿酸，反正我跑步跳绳小腿没长什么肌肉，倒是还瘦了@夏天凉席花露水 63楼
19:37　　@锦舟是某人的NC粉
12:25:55　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:28……　　-----------------------------　　
　　@公共马甲大家用1 66楼
20:10:14　　110斤完全可以运动啊，我165，120斤的时候坚持每晚跳操，三个月就瘦下来了，三餐照吃，零食宵夜就别碰了。月经期间还可以停三天，现在天气暖了热了容易出汗，运动最容易瘦啦　　-----------------------------　　谢谢！我在学校不太方便跳操就买了跳绳还准备爬爬楼梯，请问你的三餐完全不控制的那种吗？也就是还可以吃肉吃油？
　　@公共马甲大家用1
20:10:14　　110斤完全可以运动啊，我165，120斤的时候坚持每晚跳操，三个月就瘦下来了，三餐照吃，零食宵夜就别碰了。月经期间还可以停三天，现在天气暖了热了容易出汗，运动最容易瘦啦　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 68楼
21:29:53　　谢谢！我在学校不太方便跳操就买了跳绳还准备爬爬楼梯，请问你的三餐完全不控制的那种吗？也就是还可以吃肉吃油？　　-----------------------------　　对呀。妈妈煮什么就吃什么，爬楼梯不推荐，容易伤害膝盖，跳绳可以，如果可以坚持一次跳上百下的话，学校有没有瑜伽课的啊？如果不贵的话也可以参加一下，学习一下拉升肌肉，我读书时有个妹纸每天六点多的时候就开始绕着校园快走，效果很惊人
　　六点多那个是傍晚，太阳不热，天还亮的时候
　　@公共马甲大家用1
20:10:14　　110斤完全可以运动啊，我165，120斤的时候坚持每晚跳操，三个月就瘦下来了，三餐照吃，零食宵夜就别碰了。月经期间还可以停三天，现在天气暖了热了容易出汗，运动最容易瘦啦　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
21:29:53　　谢谢！我在学校不太方便跳操就买了跳绳还准备爬爬楼梯，请问你的三餐完全不控制的那种吗？也就是还可以吃肉吃油？　　-----------------------------　　@公共马甲大家用1 69楼
21:56:20　　对呀。妈妈煮什么就吃什么，爬楼梯不推荐，容易伤害膝盖，跳绳可以，如果可以坚持一次跳上百下的话，学校有没有瑜伽课的啊？如果不贵的话也可以参加一下，学习一下拉升肌肉，我读书时有个妹纸每天六点多的时候就开始绕着校园快走，效果很惊人　　-----------------------------　　大二的时候体育课选过瑜伽，大三就木有了，我也是经常快走，我还蛮喜欢一边听音乐一遍走路的呢~谢谢你哈！我会努力的！
　　我给楼主打个气，我怀孕前86.5公斤。怀孕的时候到是只涨了10斤不到。生完孩子上班时82公斤。今年1月2号开始减肥，到现在是65公斤。虽然还是胖，但是身体和体型都得到了很大改善。我减肥的方法就是，早上和中午都吃饱吃好，不吃零食，不喝饮料。多吃菜。过午后不食。下班后先快走1小时。回家后或跳操或呼啦圈或其他各种运动。有个秘诀，觉得饿的时候就去运动，出汗后就不觉得饿了。　　
　　@阿蛮号
14:04:12　　楼主，过午不食也太饿了而且很难坚持　　我以前的减肥经验，午饭正常吃，注意清淡不要油腻，晚饭一个苹果，特别饿的话加点酸奶或者无糖燕麦片　　关键还是在运动，每晚跳绳1500个 + 爬楼梯，保证1个月有效，瘦下来并且看起来气色不错，皮肤紧致　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 56楼
14:12:02　　我也打算今天去买跳绳了！我想问一下跳完绳之后是不是还要做拉伸运动啊？据说是防止大腿胳膊长肌肉？这个拉伸运动一般要怎么做呢？谢谢哈！　　-----------------------------　　楼主，三餐一定要正常吃，但是量可以减少，中间还可以加餐，吃低热量水果。最有效的减肥真的只有运动，而且一定要坚持，运动后体质变好，皮肤也变好，真的不要幻想不吃东西不动就瘦下来，即使真的能让你瘦下来，那你脸色也会很差，而且真的会影响例假。　　选择运动减肥后，你不要给自己设置太远大的目标，比如说我一定坚持三个月啥的，我刚开始跳操也觉得哇那些人都是跳了三个月才有那样的效果，我可能坚持不下去啊，然后我就想，管他呢，我先跳一个月试一试，现在一个月过去了，每天要是没跳操，我浑身不舒服。所以你先给自己设置一个小的目标，比如我先坚持两周吧，两周过那我再坚持两周，慢慢运动成为习惯，你就不会觉得累了。
　　@锦舟是某人的NC粉
12:25:55　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 59楼
15:28:47　　谢谢你的鼓励！你是早饭午饭正常吃的那种吗？有运动吗？　　-----------------------------　　楼主，如果你真的觉得米粉、面食那些吃了容易胖，你就吃粗粮吧。比如晚上吃紫薯、吃青菜、水果，六七分饱就OK，然后一两个小时候开始运动，一定要保证40分钟以上的有氧运动，运动后就不要吃东西了，因为很容易吸收的，顶多喝点水就好了。既然你是学生党你完全可以6点前就吃完饭的。你不要以为就是运动那会在燃烧脂肪，其实一定程度的有氧运动都是运动后十几个小时后还在燃脂的，所以才说一定要坚持下去。最开始你不要太看重体重的变化，你要关注围度的变化，比如一个星期称一下体重，量一下围度。
　　同在减肥，身高和楼主一样，一开始是104斤，给你分享一下我怎么减的。从三月中旬开始我就每天跑步了，每天晚上跑5公里，但是那时候还没有控制饮食，所以越跑越壮，我平时正常吃东西量不多但是特别爱吃高热量的芝士蛋糕、奥利奥饼干、好时巧克力和百奇什么的，所以效果不好，体重没变反增。从四月底开始我开始控制饮食，早餐吃超多，热量在500卡左右，鸡蛋，牛奶，玉米，什么都吃，午餐食堂两个菜（大学狗），不吃主食，菜也都是豆腐，或者南瓜之类的，下午加餐一顿酸奶，傍晚四点半一根黄瓜或者半个木瓜，就什么也不吃了，晚上七点再去跑步，坚持四十分钟慢跑，现在一个月了，中间来了一次例假，没运动没节食（身体好比较重要），例假一走又恢复原来的计划，如今减重进去入平台期，稳定在96斤，等平台期过了应该还能再瘦点，我的目标是90斤！现在天热，跑步效果更好，楼主加油吧！　　
　　我是到了晚上的饭点就出去慢走一个多小时 过了那个时间段就不是很想吃了　　
　　我也在减肥，天天晚上跳操，半个月了没啥动静，好心塞
　　推荐你吃饭的时候一口嚼个20下 这样吃的慢而且饱足感会比较强 会不知不觉就吃的比较少 减肥不要给自己太大压力
放轻松一些 多想想瘦了就能穿漂亮衣服了
饿了就吃一点点就会比较满足 不要一下子太激烈 循序渐进 坚持下去形成习惯 自然而然就瘦了　　
　　@十字背包 72楼
22:17:09　　我给楼主打个气，我怀孕前86.5公斤。怀孕的时候到是只涨了10斤不到。生完孩子上班时82公斤。今年1月2号开始减肥，到现在是65公斤。虽然还是胖，但是身体和体型都得到了很大改善。我减肥的方法就是，早上和中午都吃饱吃好，不吃零食，不喝饮料。多吃菜。过午后不食。下班后先快走1小时。回家后或跳操或呼啦圈或其他各种运动。有个秘诀，觉得饿的时候就去运动，出汗后就不觉得饿了。　　-----------------------------　　谢谢你！我会加油的！
　　@提拉米苏打绿 75楼
09:19:07　　同在减肥，身高和楼主一样，一开始是104斤，给你分享一下我怎么减的。从三月中旬开始我就每天跑步了，每天晚上跑5公里，但是那时候还没有控制饮食，所以越跑越壮，我平时正常吃东西量不多但是特别爱吃高热量的芝士蛋糕、奥利奥饼干、好时巧克力和百奇什么的，所以效果不好，体重没变反增。从四月底开始我开始控制饮食，早餐吃超多，热量在500卡左右，鸡蛋，牛奶，玉米，什么都吃，午餐食堂两个菜（大学狗），不吃主食，菜也......　　-----------------------------　　谢谢你！我也和你一样喜欢吃高热量的零食，现在为了减肥都戒了！我要向你学习一起加油吧！
　　回复第15楼，@相遇油菜花田　　（拥抱）大家都说晚上不吃饭减得很快，但是我真的做不到啊。于是我就在吃减肥药，吃了四天减了一斤吧（哭死）早饭我正常吃，但中午就不太想吃了，下午四点半左右就饿了一般会吃饱，白天也就是口渴 上厕所多。这还能忍，关键是一到晚上就睡不着啊！就算睡着了两个小时左右就醒了，而且很突然就再毫无睡意了！我昨晚就睡了两个半小时左右吧！！而且大晚上会肚子饿，倒是也不想吃什么就是很饿，今天真的很想放弃不吃药了，但十点钟还是吃了，现在有点胸闷。真害怕自己会不会猝死…但是看到有个人说她朋友吃药也是晚上睡不好，就又有点安慰了。好难过???? 　　--------------------------　　睡不着是因为药里有西布曲明，别吃了，小心肾衰。　　
　　@锦舟是某人的NC粉
12:25:55　　同在减肥，已经两个月了，之前106现在94。也是晚上不吃饭，吃蔬菜水果，这几天大姨妈来了再加个鸡蛋。楼主，最开始都有点饿的慌，分散下注意力就好。玩游戏那个不错，我一般晚上打游戏，完全感觉不到饿，室友在我面前吃饭对我都没影响。不过我苦逼的是瘦的地方不是肚子，肚子上肉太多说多了都是泪。　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水
15:28:47　　谢谢你的鼓励！你是早饭午饭正常吃的那种吗？有运动吗？　　-----------------------------　　@推销珊珊 74楼
08:41:01　　楼主，如果你真的觉得米粉、面食那些吃了容易胖，你就吃粗粮吧。比如晚上吃紫薯、吃青菜、水果，六七分饱就OK，然后一两个小时候开始运动，一定要保证40分钟以上的有氧运动，运动后就不要吃东西了，因为很容易吸收的，顶多喝点水就好了。既然你是学生党你完全可以6点前就吃完饭的。你不要以为就是运动那会在燃烧脂肪，其实一定程度的有氧运动都是运动后十几个小时后还在燃脂的，所以才说一定要坚持下去。最开始你不要太看重......　　-----------------------------　　恩好的 谢谢你啊！我都记住了！
10:00:59　　睡不着是因为药里有西布曲明，别吃了，小心肾衰。　　—————————————　　嗯嗯。已经不吃啦～^_^　　
　　要运动哦
　　时时刻刻都想吃！！！！！！！！　　
　　@吃货吃不完668
15:38:12　　楼主
我最近在减肥
已经成功从130减到120
申明我个子比较高
还在继续中
准备减到115左右就行了
没有吃任何减肥药
是朋友介绍的
按摩穴位的减肥法
其实主要还是靠自己控制饮食为主
不过减完肥就可以恢复正常的饮食了
不过量要控制好　　-----------------------------　　@夏天凉席花露水 61楼
18:02:58　　可以请问下是什么按穴位的方法吗？要去专门的地方吗？　　-----------------------------　　是一个朋友介绍的
会使你有饱腹感
也是减肥的地方
但是不贵的
总共也就1000块左右
不过主要还是自己饮食控制
加上按摩穴位
　　你吃点代餐粉吧
　　我给你推荐一款减肥产品，我自己有吃过。因为本人吸收不是特别好，一套只瘦了8斤左右。不过一套正常都可以瘦15到20斤左右。绝对没有副作用。安全可靠。　　
　　最主要的是不用节食，平时多喝水就可以。你愿意相信我的话我就给你搭配，不会让你失望的。我微信:jiankangkeke926　　
　　我减肥的时候就馋头两天，之后就习惯了也不会觉得饿。如果不是胃里会空空的不舒服需要强迫自己吃东西，感觉一整天都可以什么都不吃。因为平时没有特别喜欢吃的零食所以完全无所谓（不能理解爱吃瓜子的人- -）。馋饮料可以喝健怡可乐和热牛奶，平时喝茶和黑咖，因为不怎么吃东西所以会觉得茶和咖啡都变得很香。土司热量很高的减肥怎么可以吃这个……想吃肉的话不吃土司就好了啊，牛肉鱼肉鸡胸肉等等都不会胖。实在想吃主食就吃土豆玉米这种。晚上选一些热量不高的水果吃都ok的。
　　哎，我矮还胖，150的身高，之前有104斤啊，这次借着拔智齿的机会瘦了几斤，但是体重已经稳定了，我不会不吃，只是少吃，然后，女生寝室你懂的，瘦不拉几的硬说胖，哎！　　
　　挺住，你一定要挺住　　
　　跳郑多燕啊 超有用！我之前跳的 半个月六斤 控制控制饮食 过了那个最难熬的就好了 加油！　　
　　看到你，想起大学时候的自己，减肥很痛苦，你这样子应该是吃太少，身体代谢减缓了，吃太少实际上不太好，当然也不能吃太多，我的经验是宁可吃100卡路里的蛋白质也不要吃100卡路里的淀粉，远离蛋糕之类的东西，是在忍不住一周可以吃一点点，因为如果一点不吃，总有一天你要爆发地大吃一顿。时间久了，你就不太会想吃。苹果是好东西，肚子饿了可以无限量的吃，好吧，即使是像那个笑话讲的一样，即使是饭前或者饭后也行。适当运动，提高身体代谢，最好是这段时间工作繁忙，那就瘦得更自然了。减得越快，反弹得越快，减肥要慢慢来，不要心急。
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说的太好了，我顶！
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