我不会和人交往，经常得罪人，话不少也不多！但有时会很容易紧张，该怎么做？
首先你要自信！越是怕与他人交往那你就越要在人多的地方和场合来表现自己，来吸引他人对你的注意。时间长了的话那你就锻炼出来了。你也可以去做业务人员啊，这样的工作时间最有利于锻炼的！因为我以前就跟你完完全全的、一模一样的处境，后来我去当兵，从部队回来之后我就做业务，一直到现在。我现在以完全不是以前的那个在熟人面前（就别说是公共场合了）说话都不敢大声的“胆怯鬼”了！相信我，你一定行的！你一定也可以和现在的我一模一样的！祝你成功！！！
其他答案（共10个回答）
别整那些没用的，告诉你最有用的方法，想做一件事的时候就去做，不要总想着后果会怎样。。。你要明白，你不做你就永远不会知道结果。。。人只有在逆境中才会成长。
我以前也有你这种情况，后面经过了两三年的自我训练，现在好了许多，一点心得不知道对你是否有帮助。
首先多看一些书，尽量拓宽自己的知识面，这样和别人的交往中便会比较...
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关
总是过不了。...
调节紧张心理有以下方法。
（1）六秒钟放松法
这种方法是美国人凯司·门罗首创的，因其所需要的时间很短，只在6秒钟而得名。其方法是：
在能够抓住的任何的一点点空余...
有效的锻炼心理素质的方法
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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相关问答：123456789101112131415瑜伽动作 瑜伽教你如何缓解压力放松情绪
责编：王雅蒙
发表时间： 16:10
　　正确的瑜伽练习不仅可以帮助我们放松身心，对缓解身体疲劳也有着非常好的作用。如何正确的练习瑜伽呢?大家可以跟着我们的教程进行练习，或者也可以跟着下面的步骤进行简单的练习。
　　随着社会竞争的越发激烈，劳累了一整天之后，我们急需练习几组瑜伽来放松我们的身体。紧张的工作之后，我们应该如何放松身心呢?
　　紧张工作后舒展手脚的练习
　　莲花手印
　　瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印(两手相对，食指与拇指相抵，其余手指向两侧展开，小拇指弯啦抵住无名指)，吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。
　　这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体放松。
　　鹰式(简易)
　　鹰式(简易)的练习对放松我们的身体有着很好的作用，坚持这一式的练习可以帮助我们有效实现放松的目的。
　　坐在椅子上，屈两膝。左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方。
　　两臂也弯曲，左肘在上右肘在下。两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。
　　后合掌式
　　坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。
　　缓缓地吸气，抬起头，将我们的手指慢慢的靠近脑后。放松全身，保持这一姿势大概五个瑜伽呼吸即可。
　　能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，让你不再有胸闷不适的感觉;能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。
　　女孩子经常进行该练习，还能改善手臂和胸部的线条。
　　后台掌式练习还适合在伏案工作后练习，可消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
　　午饭后促进消化的练习
　　狮子式(经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝)
　　两膝跪地，脚尖踩地。臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上。
　　鼻孔吸气，嘴巴呼气。呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个&哈&的声音，做5次后放松。
　　甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是有甲状腺功能低下导致的，进行以上训练能有效改善这种类型的肥胖。
　　此训练对颈椎不舒服的白领非常帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。
　　玛哈手印(刺激双手上的胃部反射区，帮助消化)
　　两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10次呼吸后放松。
　　长期练习能使肠胃功能协调，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
　　下班前放松腰腿的练习
　　脚底放松术(可以自己做的足底按摩)
　　简易坐姿，把左脚放在右大腿上。
　　左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10次呼吸后左右交换做。
　　脚趾放松术(同时可放松心情)
　　坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10次呼吸后慢慢放松。
　　能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，放松神经，使你在一天的忙碌工作后，有效地放松身心。
延伸阅读：
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运动后的心情说说
发布时间：
类别：说说
运动后的心情说说
说说心情：运动后才知道肥肉多，运动后才知道胳膊退脚不听使唤了，运动后才发现八块腹肌不见了，运动后才知道好多年已经不锻炼了!运动后真的想哭了!累的快不行了!
1、生命在于运动，跑起来!运动后的心情说说
2、朋友你想更健康吗，跑步吧!
3、朋友你想更聪明吗，跑步吧!
4、朋友你想更漂亮吗，跑步吧!
5、坚持锻炼身体，坚持好好学习，坚持每天读书，好习惯养成中，加油。ps，今天没跑够4公里，明天加油。
6、一天没练 肉就成出现 还是要坚持 今天恢复锻炼～
7、第一天、50个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。
8、这两个月每天锻炼坚持下来了，下一步就是戒掉零食和饮料了，感觉要出人命了。
9、晚上在宿舍做瑜伽，感觉自己的身体好僵硬啊，要坚持锻炼啊～睡觉睡觉，眉开眼笑～
10、第13天.虽然这几天没锻炼。但是还是控制住了。今晚稍微超了点。下不为例。明天继续坚持锻炼。
运动后的心情说说
1、有哪份感情不是自己争取会自己找上门来的呢，不要再等到你眼睁睁的看着他去爱了别人之后，才发现嫉妒是一件多么恶心的事。
2、恋人之间，最怕的不是情绪化，而是彻底回归平静。一旦万籁俱寂，也就是情之尽头了。越厮缠，才越厮爱。那些正在折腾着的男男女女们，别嫌烦：生命在于运动，爱情注定折腾!
3、幸福没有标准答案，快乐也不止一条道路。自己喜欢的日子，就是最美的日子;适合自己的活法，就是最好的活法。
4、人真的不必逼自己去做不像自己的那种人，强大固然是好，但脆弱和柔软也没有什么过错。一个人不用活得像一支队伍，一个人只要活得像一个人就行了，有尊严，有追求，有梦想，也有软弱和颓废的时候。
5、人和人刚相识的时候总是习惯把最好的一面呈现给对方，相处时间久了各种缺点就渐渐暴露出来了。有一天你不用装，不那么累，该干啥干啥，而对方把你看的透透的，却依然不嫌弃你，那就是朋友了。
6、亲爱的女孩，无论经历过什么，都要努力让自己像杯白开水一样，要沉淀，要清澈。白开水并不是索然无味的，它是你想要变化的，所有味道的根本。绚烂也好，低靡也罢，总是要回归平淡，做一杯清澈的白开水，温柔的刚刚好。
7、我们总以为，想要的幸福，是在光阴的对岸，其实，幸福就淹没在这流年的急景中，从未曾远离。
8、&许多人，你离开他，更像是种解脱。没错，的确会有痛，也有伤害。但从人生的角度来看，这就是放自己一条生路。因为留在这个人身边，你会受伤一辈子。离开了，只是受伤一时。所以，不要被错误的人捕获。我们不仅要找到对的人，更要学会离开错的人。离开，也会是一种正确。&
9、看清了很多人，却不能随意拆穿;讨厌着很多人，却又不能轻易翻脸。有时候，生活就是要逼自己变得逆来顺受，宠辱不惊。
10、一个人怕孤独，两个人怕辜负，心情反反覆覆，感情似有若无。
11、爱情如果不落到穿衣、吃饭、睡觉、数钱这些实实在在的生活中去，是不会长久的。真正的爱情，就是不紧张，就是可以在他面前无所顾忌地打嗝、放屁、挖耳朵、流鼻涕;真正爱你的人，就是那个你可以不洗脸、不梳头、不化妆见到的那个人。&&三毛
12、一直说要坚持锻炼身体的 可是没过几天又懒散不想去一些事情总是坚持不了会半路退缩 外面下起了雨 滴答滴 滴答滴 你会想起谁呢。
13、我想学摄影，是想为明年的相见多留点美好的回忆;我坚持锻炼，也是为了明年向你呈现一个更好的我;我想与你多说会儿话，却不知道如何主动。而明年能不能相见，也是一个未知数。
14、孤独无助的时候，记得还有几十亿个细胞为了你一个人活着。所以无论如何，善待我的细胞们，毕竟基因那么优良~不算繁琐的步骤，为自己做好吃的，坚持锻炼。并不想给郑狗屁整什么ppt，我一定能在国企混得很好了，你这个傀儡，奏凯我呸!
15、明天都坚持锻炼和保持正常的作息时间，并且好好看看书和资料。本应充实的每一天，却总是感觉缺少点什么。
16、啦着一晚!其实嘞窝都唔明义噶的森晨&&出发着、愣忱楚目标嗨咩野。呀件事，就嗨某放低跑步&做好自己要做的事情，坚持锻炼，信守给自己的承诺，努力然后保持就fit了!!!
17、不知道该怎么开头， 感觉无头无脑的过了两天，白天就要下的雨晚上下下来了，房子照常的有开始漏雨了，唯一不同的是，又多了一地儿，房子的正中间， 这是要我今夜数着这漏水声过了， 还有就是一定要坚持锻炼，把这个部位给加强起来。
18、下定决心每天坚持锻炼，第一天就受挫，该死的实验就这样破坏了我的计划，不过归根结底都是我的粗心。下次做实验一定更加小心，认真记录数据，认真保存实验内容。
19、也许今天天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续坚持锻炼里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。
20、坚持锻炼，大多数人并不会由此成为运动健将，也许它只是给你一副相对更健康一点的身体。保持读书的习惯，大多数人并不会成为作家文豪，也许它只会让你可以不无聊地度过一段独处时光。有时候努力不过是帮助我们把平凡的日子，过得稍微顺畅舒心一点，做一个更好的普通人。晚安，好梦~
21、公司一大姐，快40岁看起来像25，她说当时想一直保持20几，于是开始不宿醉不暴食不熬夜，坚持锻炼十几年，现在觉得没什么意义。我们不解，怎么会呢?她说，25岁看起来像30，和40看起来像25，如果只能选1个啪啪啪，你选哪个?我们想了想，选25。她说对嘛，如果能回到20，养生个屁，每天宿醉熬夜啪啪啪。
22、最近一个月在坚持锻炼 虽然强度不大 但是也算有在运动。并且早睡早起作息比以前好很多一日三餐不能说健康均衡 但也规律很多。然而!老子这一月脸上狂长痘 月经更加失调。
23、在没有遇到一些事前，感觉自己还可以，遇到事多，才感觉自己是那么无力，还是不够，努力吧。。。坚持锻炼。。。对自己负责。。。
24、签证还是没来，下午白跑一趟南京，临开学事情真多，主要矛盾还是学霸们的压力以及学渣的我，坚持早睡!坚持锻炼!
25、因为不想再被人看穿，于是学会掩藏。因为不想再被人刺伤，所以学会伪装。见什么人画什么皮，却把虚伪当了成长。
26、没有什么能一下拯救你，就像没有什么能一下打垮你。你不能期待一个刺激就可以顺利地改变你，也不能期待时间拯救你。时间不能拯救你，它只会带着人往前走，修正方向的只能是你自己。你只有每天多吸收一点多刺激一点，直到那变成你的习惯。毕竟今天不多走一点，明天就要用跑的了。
27、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
运动后的心情说说
1、真理是什么?科学的真理是利用逻辑的科学方法获得或经过验证而来。近代的科学旨在理性、客观的前提下，用知识(理论)与完整实验证明出真理。
2、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
3、日常多保养，健康护一生。
4、云横秦岭家何在?雪拥蓝关马不前。
5、不要小看自己，人有无限可能。
6、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。
7、手边远离烟，健康在身边。
8、健康满分，美梦成真。
9、努力营造创新环境，全面推进自主创新。
10、这人是谁?不是别人，原来是大斌子。
11、吃的健康，动的适当，或的轻松。
12、健康长保、欢乐长保，健康一少，欢乐逃跑。
13、人人有改善的能力，事事有改进的余地。
14、鼓励科技创新，推动社会进步。
15、增强科技创新意识，投身科技创新实践。
16、问人间谁是英雄?有酾酒临江，横槊曹公。
17、创造名牌，推出名人，争当知名企业的 三名企业。
18、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式
19、客户是价值，员工是财富，团结是力量，创新是未来。
20、降低成本，激活资本，以人为本的 三本主义。
21、这瓶饮料是谁买来的?原来是妈妈买来的.
22、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。
23、坚持科学发展，加强自主创新，提高核心竞争力。
24、为什么我国的石拱桥会有这样光辉的成就呢?首先，在于我国劳动人民的勤劳和智慧
25、新奥天下事创新为先，创新清洁能源新奥当先。
26、勤学习，谱文明直风;争创新，绘秀美蓝图。
27、力行求是，勇于创新，服务社会，报效国家。
28、实践是检验真理的唯一标准，创新是新奥发展的唯一出路。
29、微笑是一贴心灵鸡汤，给您快乐附送健康。
30、问君何能尔?心远地自偏。
31、追求健康从我做起
32、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
33、谁的本子?是张昊的本子
34、他摸出的是什么?是手枪!
35、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会
36、志存高远，脚踏实地，求是创新，奋发图强。
37、太空中有外星人吗。没有
38、创新管理理念，融入文化元素。
39、健康是人类第一财富
40、知否，知否?应是绿肥红瘦
41、营造健康环境，追求健康生活
42、坚持理论创新、体制创新、管理创新、科技创新，不断提高发展水平。
43、雪中何以赠君别?惟有青青松树枝。
44、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
45、用好权力，获取智力，开发潜力的 三力思想。
46、中国的IBM，世界的四通。
47、振兴科技靠人民，创新科技为人民。
48、谁在呼唤和平?是他
49、弘扬求是精神，争做创新人才。
50、开展健康创建活动，建设和谐锦丰
51、普及健康知识，提高生活质量
52、大力开展 健康镇、健康村、健康社区 创建活动
53、时时寻求效率提高，事事讲求方法技术。
54、微笑，使我们年轻，健康，丰富我们的人生。
55、加大引进消化吸收再创新力度，加快科技成果向生产力转化。
56、创新企业文化，获得竞争优势。
57、加快实施自主创新战略，全面推进创新型新奥建设。
58、这是谁的房间?这是我的房间。
59、解放思想，实事求是，团结一致求创新。
60、小鸟咂咂嘴，难道在做梦?是的，肯定在做梦。情绪锻炼比体格锻炼更重要
核心提示：健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”
　　健康是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有。”
　　通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的。美国曾有一批经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88人是由于不良情绪所引起，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的流，容易导致病。
　　现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等）。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内。例如，当受到时不要气馁；事业有成就时不要目空一切，忘乎所以。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，就包涵了这个道理。
　　那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？
　　一、 在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。
　　二、 要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择其所好，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
　　三、 对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。
　　四、 不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，忿懑要克制，怨恨要消除。
　　五、 经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。
　　六、 保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。
　　七、 总之，愤怒时要制怒，宽容；过喜时要收敛，抑制；悲伤时要转移，娱乐；忧愁时要释放，自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静，沉着。无论遇到什么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处置。
（实习编辑：杨玉龙）
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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