教育部要求严控作业量 保证学生足够睡眠时间_新浪新闻
教育部要求严控作业量 保证学生足够睡眠时间
　　半岛都市报3月7日讯（记者 单俊楠 实习生 曹莉苑） 3月7日，青岛市教育局公布2013年全市中小学体育卫生艺术教育工作要点，其中明确学校严格按规定布置作业，保证足够睡眠时间，堪称新学期的睡眠“减负令”。
　　减负成为青岛新学期的热门词汇，青岛在全市中小学首次实施“节假日、课程、课时、作业、考试”网上公开活动，违规者追究责任 。而这份工作要点提出，为切实减轻学生过重课业负担，市教育局要求严格按规定布置作业，保证足够睡眠时间，具体标准是小学生达到每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。
　　保证睡眠时间需要学校严控作业量，根据山东省教育厅减轻中小学生课业负担的意见要求，要控制学生家庭作业的数量和难度，小学一、二年级不布置书面家庭作业，小学其他年级书面家庭作业每天总量不超过1小时，初中各年级不超过1.5小时，高中各年级不超过2小时，如果作业量超过这些时间，家长可以找学校或教育主管部门投诉。
　　“要求不同年级学生保证不同要求的睡觉时间，也是配合着减负进行，教育部门将会对学生作业量进行严格监督，不能超标影响学生休息。同时家长也需要予以配合，因为学生睡眠都是在家里面完成，如果家长不断给孩子加负，那么学校减负就没有意义了。”市教育局体卫艺处处长李业庆表示，现在很多学生睡不足，不仅影响正常学业，还会影响身体健康。
　　■记者调查
　　小学生睡眠时间能保证
　　市民陈先生的女儿陈晓玉在山东路小学上二年级，“孩子晚上有时候10点睡，有时候12点才睡，早上7点钟起床。”陈先生说，孩子放学回家没有课业作业，他们基本要求女儿9点钟就躺在床上。
　　“但是女儿躺在床上就是说自己睡不着，我们也没有办法。”陈先生承认女儿睡的晚，家长要担主要责任 ，和学校没有关系。“有时候大人在看电视剧，她就闹着和大人一起看电视。”陈先生表示，以后要好好督促孩子养成良好的睡眠习惯。
　　“小学目前都是严格控制作业量，作业量都在一个小时内，只要家长不惯着孩子，一天睡够10个小时是可以保证的。”人民路第三小学德育主任滕茹表示，他们曾进行调查，发现绝大多数孩子睡眠都在10小时左右。
　　初中生四成睡眠不足
　　去年，山东省教育厅委托山东省社情民意调查中心，就全省17地市的普通中小学生睡眠时间进行调查，结果发现青岛市中小学生中睡眠时间不符合规定的小学生有 10.8% ，初中生41.4% ，由此可见，初中生睡眠不足问题非常严重。
　　正在读初三的学生小郝告诉记者，他一般是是5点左右放学回家，7点吃完饭，11点多睡觉，早上6点多起床晨读。“中考压力太大了，越是临到考试越是要熬夜备考，哪有时间操心睡眠时间啊。”小郝说父母对于他熬夜学习行为并不阻拦 ，反而陪着他，就是指望今年中考能够考上一个好高中。
　　“我们曾经进行摸底，发现小学生睡眠时间普遍充足，但到了初中尤其是初三，睡眠时间就直线下降 ，有的甚至一天连6小时都睡不够。”市教育局体卫艺处处长李业庆指出，尽管控制了作业量，但升学压力仍然让不少初中生无奈牺牲了睡眠时间。
　　高中生普遍是特“困”生
　　当前高中生，每天睡眠8小时几乎不可能，尤其是面临高考的高三生。
　　“平时基本是睡不到8小时，感觉有些处于嗜睡状态。”在城阳读高三的小矫说，晚上一般是9点50下晚自习，10点20左右回到家，基本是晚上 12点多才爬上床。“这样算一下，一天睡不到7个小时。”小矫表示，这样还算是幸福的，有的班级班主任要求比较严 ，“要求住校生6点到教室上早自习，这样就又少睡了半个小时。”
　　小矫自己也感觉因为睡眠少，学习效率上不去，“看上去每天学习时间很多，其实早自习、晚自习效率很差。真应该多睡一会，白天课堂效率高一点，不搞疲劳战术。”
　　“不少学生都要喝咖啡等提神饮料来学习，越是临近高考，肯定压力越大，老师只能劝说学生早睡早起才能效率高。”一位高三班主任刘老师痛心地表示，凌晨睡清晨起已经成为许多高三学子的作息常态。 记者 单俊楠 实习生 曹莉苑
　　■相关新闻
　　学校没有体育课也要锻炼一小时
　　今年起体质连降“一票否决 ”
　　半岛都市报3月7日讯(记者 单俊楠 实习生 曹莉苑) 记者7日还从市教育局获悉，今年所有学生当天没有体育课的班级，也要进行一课时的户外体育锻炼。从2013年起，对学生体质健康水平连续三年下降的地区和学校 ，在教育工作评估和评优创先中实行“一票否决”。
　　市教育局要求，必须保证中小学生每天一小时校园体育活动时间。按照国家课程标准，保质保量上好体育课。将大课间和课外体育活动制度化，全面实行中小学当天没有体育课的班级，下午第二节课后统一组织全体学生进行一课时的户外体育活动。
　　同时实行报告公示制度，要把学生体质健康测试数据作为学生综合素质评价的重要指标，按规定每年定期向上级教育部门、学生家长通报。实行奖惩制度，从2013年起，对学生体质健康水平连续三年下降的地区和学校 ，在教育工作评估和评优创先中实行“一票否决”。
　　新学期开学后的第二周为全市学校预防近视周，每区选择2至4所近视防控试点校。每学期完成2次中小学视力生普查，并做好统计汇总评估，视力健康档案100%，力争近视不良率逐年下降。
　　（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 宋涛]?　　（原标题：教育部要求严控作业量 保证学生足够睡眠时间）
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&&|&&&&|&&每天睡够8小时或会早死？专家称零点到五点是黄金睡眠时间
选取样本或存问题
那睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢？广州医学院第三附属医院神经内科主任周伯荣认为，这个结论过于绝对。他猜测，研究者在选取样本时，有可能把一些本身就有睡眠病态、疾病的病人纳入了。
但周伯荣也表示，研究结果也有一定道理。因为&一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。&他说，有的人只需睡5个小时就能精力充沛地继续工作，这反映了他的基因素质天生就好。&一个只睡5个小时就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8个小时才能保持旺盛精力的人身体好。&他说，在这个意义上来说，前者比后者更健康，&那当然要活得长了&。
专家教你睡觉
一 5小时生物钟睡眠不可少
&不管一个人的精力有多充沛，一定要保证5个小时的生物钟睡眠。&周主任解释说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。&生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。&
周伯荣说，已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。
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