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10类人群容易受肾虚困扰 坚持5个日常动作预防肾虚
来源：人民网&&
摘要：肾虚是一种中医关于男子病症的说法，患肾虚的男性往往身体虚弱，性生活乏力。4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
肾虚是一种中医关于男子病症的说法，患肾虚的男性往往身体虚弱，性生活乏力。所以肾虚是影响男性身体和生活的一大困扰。专家提醒说，有十类男性容易肾虚，这些人想防肾虚需要坚持锻炼，保持好的心态。
10类人群容易受肾虚困扰
一些有不良习惯的人很容易会患上肾虚，因为不良的生活习惯会逐步的掏空身体。常常肾虚的有以下十类人。
1、频繁抽烟、喝酒的人。
2、喝浓茶的人。
3、长时间久坐的人。
4、生活和饮食常无规律的人。
5、工作繁忙，精神紧张的人。
6、长时间操作电脑的人。
7、常吃速效壮阳药的男人。
8、性生活频繁的人。
9、康复中的病人。
10、老年人。
坚持5个日常动作轻松预防肾虚
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
温馨提示：每天坚持练习防肾虚动作可以让男性朋友更加远离肾虚。此外预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。
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肾虚怎么办？属于哪一种？
健康咨询描述：
你好！我今年23岁，男，有时候玩电脑会腰酸，经常便秘，牙发黑，勃起困难，有手淫习惯，脸部皮肤粗糙发暗，请问这属于阳虚，还是属于阴虚？吃什么药物或保健品可以治疗？需要补充维生素吗？
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疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
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