中年男性更应注意身体状况
核心提示：　　中年男性是社会的中坚，是家庭的核心。他们家有老小，既要赡养老人，又要培养子女。在工作单位，他们往往是业务骨干，担负着承上启下的责任。
　　中年男性是社会的中坚，是家庭的核心。他们家有老小，既要赡养，又要培养子女。在工作单位，他们往往是业务骨干，担负着承上启下的责任。在生活舞台上扮演的角色，注定他们要承受方方面面的巨大压力。他们或为生计所迫，或因事业和工作的所需，常常要超过本身的生理承受能力去勉为其难，去硬撑硬顶，在竞争日趋激烈，生活节奏加快的当今社会，这种现象更为比比皆是。这类人群过多地关注事业、工作和家庭，很少过问自己，关心自身的健康。须知道，中年是多种的高发期，如果再忽视自我保健，透支体能，则会为疾病的光顾造成机会，为晚年的健康留下隐患。
　　身患疾病莫硬撑。患病以后，无论是急还是慢性病，都会影响工作效率。尤其是急性病，哪怕是，也应暂时放下手头的工作，适当休息。对人体而言，生病是一种负荷。若继续劳作，特别是高强度的脑力或体力劳动，势必加重身体的负担，可能加速疾病的演变，使病情加重。不要过高地估计自己的抗病能力，不要自以为是什么小毛病，过不了多久就能自己恢复。而是要及时，就医，弄清楚到底患的是什么病，及时治疗，遵医嘱行事。否则，就有可能错过治疗的良机，轻病拖成重病，小病熬成大病。疾病是可能演变的，感冒处理不当可能继发，急性支气管炎反复发作可能演变成，病或病控制不好可能损害心、肾、脑，甚至而危及生命。类似的例子，不胜枚举。因此，患病以后一定要及时诊治，千万别硬撑。否则，待到疾病加重，一来作践了身体，二来要增加经济负担，三来会影响事业、工作和家庭。
　　饥饿时刻莫硬撑。饮食是人体脑力和体力活动能量的来源。当感到饥饿时，体内能量已不足而亟需补充。如不及时补给，机体就会动用储备的能量来代偿，同时生理机能也会受到抑制，这种代偿和抑制会严重损害健康。身体瘦弱的人长时间不进食可能导致低而晕倒。经常忍饥挨饿，还能引发胃炎、胃及十二指肠、等，系统功能障碍的人还有可能发生血栓性。不少中年男性习惯于不吃早餐即去上班，是一个不良的习惯。因为从前一天晚餐到第二天午餐少说也有十五六个小时，占全天时间的2/3左右，这么长的时间不进食，处于忍饥挨饿状态不少于十个小时。
　　过度莫硬撑。睡眠如同饮食，是人体的生理需要。正常情况下，人体的生理活动受生物钟的支配，按一定的节律进行。大脑的活动兴奋到一定程度便转入抑制，人就出现疲劳，需要睡眠，以恢复体力和脑力。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌并保持平衡，保证人体各器官在一个稳定的内环境中工作。如果熬夜，睡眠不足，就会扰乱人体的生物钟，激素的分泌规律也会被打乱，使人体的组织器官受到不同程度的损害。经常熬夜的人，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起者要高许多。尤其是肾上腺素和去甲上腺素分泌量过多，使血管收缩加强，是诱发高血压的一个重要因素。睡眠不足，机体的抗病能力下降，可诱发感冒、传染性肝炎、、、消化道溃疡等。睡眠不足时，机体的兴奋性降低，工作效率随之下降。因此，睡眠不足对健康和工作都不利。因此，感到疲劳时就该睡眠，不要过度熬夜，不要用香烟、咖啡、浓茶来提神。及时休息，适当放松，有张有弛，才能确保精力充沛。
　　心绪不良莫硬撑。俗话说：“称心事总二三，不如意事常八九。”当今社会，中年人的烦恼事更多，今天为住房、失业发愁，明天又为子女人学、就业而忧心忡忡，或是邻里、同事纠纷而耿耿于怀，或是工作成绩平平无起色而烦恼。总之，舒心的日子不多。遇到这种情况，心理上会出现紧张、焦虑、忧郁、烦闷，甚至恐惧或悲观。要知道，当心理不良时一个人硬撑对机体健康尤为有害，应当善于从烦恼中摆脱出来，切不可闷在心中，或是借酒浇愁。应找亲朋好友倾吐，或是到娱乐场所调节一下情绪。
　　总之，硬撑是健康的大敌。为了你的事业、家庭和晚年幸福，应从长计议，时时关注健康，自我珍重，千万不要硬撑，谨防硬撑出顽疾，后悔来不及！
（实习编辑：张星）
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设为首页 | 加入收藏&&　　一般来说，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。人到中年以后打鼾会加重，那么该如何预防打鼾呢?下面来听听【北京市昌平区益明医院】专家是怎么介绍的。　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%―10%以上。　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
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备案号：冀ICP备号-1　　????人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲惫时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。
　　防生活无规律
　　????工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，公道运用时间，进步办事效力，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲惫到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。
　　“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加窘迫糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效力的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面爱护了身体，防患于未然，何乐而不为?
　　防暴饮暴食
　　????据B超表示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危急食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危急食品的习惯，免为老年健康种隐患。
　　防焦虑
　　????中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交叉在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、移动、诉说等，但最根本的是进步文化素养，加强自我休养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的进步。
　　防有病不求医
　　????工作忙了，就轻易忽略身体的病痛，而且感到不舒适了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
　　????有些疾病，等到觉得不舒适了再去检察已经到了晚期了，因此，中年人的定期检察格外重要。一些单位为了保证人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿陈规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
　　????原文欢迎您能来我院咨询服务！
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作者：多多
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人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲惫时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，
人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲惫时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，
人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲惫时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，
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