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　晚上总是睡不好觉、心烦意乱怎么办?现在人们失眠多是因为工作压力大，精神紧张，导致心烦意乱、睡不好觉的情况出现。那么，怎样治疗失眠症呢?下文将为您介绍下。……
&　　当今社会失眠的发病率越来越高，这是由于人们的工作压力增大，心理、精神处于紧张，心烦意乱的情况，导致失眠的产生。的专家指出，失眠的治疗方法很多，我们要根据不同的病因和症状，对失眠采取不同的治疗方法。下面就为您介绍下，睡不好觉、心烦意乱怎么办?希望对您有一定的帮助。
　　1、心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
　　2、药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
　　3、器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
　　4、自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
　　怎样治疗失眠症：
　　在方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的&原生态疗法疗法&，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色&原生态疗法&，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。
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　　友情提示：以上就是有关&睡不好觉、心烦意乱怎么办&的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。
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李少华 主任医师
出生于医学世家,曾多次参与国际学术交流,长期从事失眠抑郁及各种精神障碍...
患者情况：齐先生，32岁，青岛。三个多月前，齐先生发现自己开始频繁的出现失眠状况，每天只...
医院地址:青岛市北区镇江路23号甲。
联系电话:8
来院公交:乘坐19,119,211,310,319,322,368到延吉路-公交车站下车即可
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时间： 18:26:15
健康咨询描述：
经常失眠睡不好觉怎么办呀
曾经的治疗情况和效果：
一直吃安定片
想得到怎样的帮助：请医生们解答（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好！有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&&&&&&&&&
帮助网友：21079称赞：4765
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态&精神放轻松点.口服七叶神安片&脑灵素&&等试试.
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你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;&体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;&晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;&睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;&晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。&很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;&二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;&三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;&四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。&只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的;重者，贵在坚持，也必有改善。&祝你开心、喜乐！&
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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约四成湖南人晚上睡不好觉 压力大是主因
华声在线-湖南日报评论
　　3月21日，是世界睡眠日。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠障碍；中国睡眠研究会透露，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%。晚上睡不着，已成为一种慢性病，困扰着都市人群――
　　睡眠都去哪儿了
　　本报记者 奉永成
　　约四成湖南人晚上睡不好觉
　　今年，世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠，平安出行”。
　　睡眠是人体自我修复的必要过程，也是人的基本生理要求，人们在紧张的劳作之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。
　　按照健康睡眠的标准，每个人平均每天要有1/3的时间处于睡眠状态。假定一个人能活到90岁，那他的一生将要睡30年。如果睡眠有障碍，会带来各种各样的问题，严重的还会导致抑郁等身体疾病。据中国睡眠研究会透露，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种，而最常见的睡眠障碍症状是失眠、入睡困难和做噩梦。
　　“导致睡眠障碍，除病痛外，主要有心理和精神两大原因。”全国武警部队心理委员会委员、武警湖南总队医院心理科主任朱强告诉记者，有没有睡眠障碍可从7个最普通的情况来判断。如：入睡时间超过30分钟；睡眠浅、易惊醒；常起夜，有惊梦现象；赖床，早晨起床后精神差；白天精神疲倦，工作效率低；醒来后周身有疲劳和无力的感觉；经常感觉身体疲劳，精力不能集中。
　　“一旦出现上述症状，就必须引起注意，严重的要及时就医。”朱强告诉记者，很多有睡眠障碍的人，都把睡眠障碍当作一个秘密，不愿公开透露，但他在多年的临床工作中发现，由睡眠障碍而引发的疾病越来越多，从就医的人数和引发的疾病来估算，至少有四成左右的湖南人有睡眠障碍。
　　“睡个好觉，已成为我们上班族最幸福的事情之一。”江华在长沙一家医疗器材公司从事销售，他告诉记者，由于工作压力大，“昨晚你睡得好吗”，正成为同事早上见面时的习惯性问候语。
　　“长期睡不好，身体会出大问题。”省中医附一医院神经内科的胡国恒教授告诉记者，现在晚上睡不着的人越来越多，有睡眠障碍的人群越来越年轻化，城里人患有睡眠障碍的比例普遍高于农村人，胡教授从就医的人群和引发的疾病两方面推算，都市成年人一年内的失眠患病率超过40%。
　　某网站曾专门做过一个关于睡眠的调查，其中约有四成接受调查的湖南人表示，自己晚上睡不好。
　　压力大、节奏快、生活习惯不好，
　　是好睡眠的天敌
　　医学研究表明，偶尔的睡眠障碍会造成第二天身体疲倦、动作不协调，长期的睡眠障碍会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。记者在采访中发现，不少人正陷入晚上睡不着、白天没精神的痛苦中。
　　长沙市民刘琪就是其中的一位。孩子读小学后，她辞职当起了全职太太，很快其心态就发生了变化，担心孩子的成绩，担心老公会不会抛弃自己。极度的焦虑让她没有一点安全感，到了晚上，她所担心的事情像电影一样不停地在脑海中出现，搅得她睡意全无，现在凌晨1时前她根本无法入睡，白天无精打采，精神状况越来越差。
　　而江华由于公司的销售任务重、压力大，晚上躺在床上脑海里就会出现客户名单、联系方式，以及公司对完不成任务的惩罚制度，能舒服地睡个好觉是他觉得最幸福也是最期盼的事。
　　“最常见的睡眠障碍是失眠，入睡时间长，做噩梦。”胡教授告诉记者，睡眠障碍已成了都市人群最普遍、最易发的疾病，导致睡眠障碍的原因有很多，最常见的原因是工作压力大，生活节奏快和喜欢熬夜等生活坏习惯。
　　“睡眠障碍的危害非常大。”胡教授根据中医学原理介绍，一个人身体是否健康的基本标准是能吃、能睡、能拉。能不能睡，睡得好不好，又是衡量一个人身体是否健康的重要标准，一旦出现睡眠障碍，轻的会影响到工作质量，严重的会诱发身体疾病。
　　而导致睡眠障碍的原因细分起来有5个方面。胡教授介绍，首先是环境原因，常见的有睡眠环境的突然改变(人们常说的认床)；其次是不良的生活习惯，如熬夜、夜生活过于丰富，导致生物钟紊乱，睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等不良习惯也会诱发睡眠障碍；另外身体不适、病痛等躯体原因也会导致睡眠障碍；再就是精神因素和情绪因素，如因某个特别事件引起兴奋或忧虑所致的机会性失眠，同时情绪失控也会导致失眠，如遇到喜事、悲伤的事、心里放不下的事，情绪上出现喜怒哀乐等变化都会导致失眠。
　　“从心理学分析，出现睡眠障碍的主要原因是心里装了太多的事情，时刻都在关注、惦记着这些事，心里放不下，从而引起焦虑，导致睡眠障碍。”朱强告诉记者，都市人群出现睡眠障碍的情况之所以越来越严重，是因为在工作和生活的双重压力下，缺少安全感，焦虑情绪一直伴随左右，失眠、难以入睡、做噩梦、精神差等睡眠障碍症状也就随之出现。
　　适度体育运动和淡定心态
　　会带来好睡眠
　　为了能睡个好觉，人们想尽了办法。喝牛奶、泡热水脚、数羊等应对措施层出不穷，不少商家也纷纷将眼光瞄准了“睡”市场，安睡枕、舒睡床等产品纷纷面市，这些产品和“招数”究竟有没有用？如何才能睡个好觉？
　　胡国恒教授表示，喝牛奶、泡热水脚、数羊这些方法对于不同的人而言，仅有促进睡眠的辅助作用；安睡枕、舒睡床等产品一定要慎用。胡国恒和朱强两位专家分别从中医学和心理学角度，给出了解决睡眠障碍的建议。
　　“对于失眠，不同的原因有不同的解决方法，严重的需要用催眠治疗法，不过最重要的还是心理护理。” 朱强介绍，从心理学来讲，促进睡眠最好的办法，就是放空思想，保持乐观、知足常乐、淡定的良好心态，对社会竞争、个人得失等有正确的认识，避免因挫折导致心理失衡；同时可进行自我调节，睡觉时完全放松自己，或玩一些放松的活动。因为影响睡眠的主要原因是思想上有放不下的事情，不能完全放松自己，如果能将压力、喜怒等情绪完全放开，自然就能安然入睡。
　　而对于多数有睡眠障碍的人来说，要放空思想比安然入睡更难。朱强建议，出现这种情况时，可以让自己的思想更“专一”，比如当脑海中一直有放不下的事情的时候，就专一地去想这一件事，忘记其他的事物，如果仍然无法入睡，不妨将脑海中放不下的事情一一记下来，记一件放一件，这样就可慢慢地让思想清空。在具体的操作方法上，可以采取“慢动作”的办法，将自己的动作和思维逐渐放慢，慢到停滞的时候，人已经睡着了。
　　除了心理护理，良好的生活规律、轻松的睡眠环境，也是治疗睡眠障碍的良方。
　　“减轻大脑兴奋状态，睡前适当放松，保持口腔清洁，避免服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)，都有助于促进睡眠。”胡教授告诉记者，良好的睡眠跟健康的生活规律息息相关，长期熬夜，颠倒生活规律，经常参加夜生活，都是导致睡眠障碍的助推剂。他建议，要养成有规律的健康生活习惯，同时注意睡眠环境，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，限制白天睡眠时间，不在床上看书、看电视等。
　　“出现睡眠障碍后，不要着急，越急越睡不着。”胡教授特别提醒，最好不要服用安眠药物，因为安眠药物很容易产生依赖性，并且安眠药只能暂时缓解，并不能彻底治愈睡眠障碍。他建议，白天进行适度的体育运动，会有助于晚上的入睡。
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