腰椎间盘突出需要注意哪些？？
健康咨询描述：
走路容易感觉累，腰部和左腿有症状发生，明显有跛足现象，但可以坚持！！2008年发现的 当时 突然跛足，拍CT 断定为 L3-4膨出L4-5突出，然后进行按摩治疗
曾经的治疗情况和效果：
按摩治疗效果明显 但不能根治，天气冷时症状便会加重
想得到怎样的帮助：平时需要注意哪些饮食运动等等，腰椎间盘突出需要注意哪些生活习惯？？ 做些什么可以促进病情好转或者除根！！（感谢医生为我——该。）
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病情分析：腰脱应首先需要手法复位，可以改善椎骨错位状态。并需要静养。指导意见：需要平卧位静养，平卧3~6个月，不要动。促进肌腱恢复功能。以后 在做功能锻炼。以后注意坐姿等。
做功能锻炼??如何去做，能具体讲一下吗？专业术语理解有困难 谢谢！！
11:53医生回答：
如做桥式运动，就是双腿弯曲，双手拄着地，腰部向上，或做拉筋等，促进肌腱功能恢复。
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腰椎间盘突出矫正“地基”很关键
（科技部主管《大众科技报》日 作者：吴华） 腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。姿势性问题是病因
腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害无益　
在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就感觉明显减轻。地基的作用很重要　　
既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。
在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。————————————————————————————————————延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。
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倒走对腰椎间盘突出有作用吗,倒走的时候需要注意什么,倒走的姿势
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倒走对腰椎间盘突出有作用吗？倒走的时候需要注意什么？倒走的姿势？
&&&& 随着越来越多的人坐着工作，工作时间不断延长，腰间盘突出也成为常见骨病，而它的治疗方法一样受到很多人的关注，但是腰间盘突出的锻炼甚至比治疗更重要，它不仅可辅助治疗，在治疗后能还能降低腰间盘突出的复发几率。
倒走治疗腰椎间盘突出：
&&&& 倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
&&&& 在刚刚患病的时候，神经受到刺激，大多数的人疼痛比较剧烈，这个时候，并不建议大家倒走，大家更应该的是双手手掌贴着腰部两侧，多多的摩擦腰部，使得腰部气血循环起来，并且使得腰部紧张的肌肉得到放松！急性疼痛期过后，大家可以很放松自然的，慢慢的倒着走，和平时正着散步那样，一定要放松！不要像有些人说的，绷直了腿，或者大步倒走，那样其实并不好！我当初也绷直了腿倒走过，结果很难受，坚持了很短的时间就算了！《内经》里面有一句叫做：&恬淡虚无，真气从之&，其实，在我们最放松的时候，我们身体的气血循环最均衡，最完美！越去紧张的注意，越不利于倒走的平衡，长期下去反而会导致两侧的肌肉得到的锻炼不平衡，从而适得其反！而对于恢复的很好的患者，还可以垫着脚后跟正着走，这也是一种比较好的锻炼方式！
&&&& 但专家提醒：老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。因此，老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
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扫描现代骨科微信二维码，了解更多优惠活动诊疗信息。　　&&&&腰椎间盘突出患者饮食应该注意些什么
腰椎间盘突出患者饮食应该注意些什么
　　腰椎间盘突出的患者在饮食上都需要注意什么呢? 精业本草专家为大家总结了以下需要注意的事项。腰椎间盘突出患者平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出的症状的缓解。
含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。
　　蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
　　维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
　　钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
　　腰椎间盘突出患者注意以上的饮食注意事项外，还能控制总热量，避免体重过胖，戒烟、戒酒。精业本草专家提醒腰椎间盘突出患者，多注意以上的注意事项，不仅能有效的促进腰椎间盘突出症状的缓解，还能预防腰椎间盘突出的发生与复发。针对腰椎间盘突出患者的治疗，最佳的治疗方法为纯中药配方腰椎正骨贴进行治疗，疗效显著。
　　传统中医对于腰椎间盘突出症的发病机理和治疗方法有着独特的研究与认识，中药腰椎正骨贴正是中医医家总结前人治疗腰椎间盘突出症之经验，又加以结合临床实证研究而得来，真正做到了针对疾病病机特点而用药，因而达到了标本兼治的治疗效果，已为众多的腰椎间盘突出症患者解除了疾病痛苦。
　　权威专家
权威医院主任医师，医学博士、硕士生导师。2000年曾在世界著名大学腰椎间盘突出高级中心研修。对腰椎间盘突出的诊治有丰富的临床经验
权威医院主治医师，医学博士、硕士生导师。对腰椎间盘突出的诊治有丰富的临床经验，治疗患者无数
权威医院主任医师，医学博士。对腰椎间盘突出的诊治有丰富的临床经验，技术纯熟。
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　　请问昆山哪里有治疗腰椎间盘突出症比较好的医院?　　腰椎间盘突出症应该注意些什么?有没有什么好的治疗方法?　　谢谢啦!!
　提问者：roseli1101 回答：2 浏览数：5306 提问时间： 13:06:59
&所有回答 （共 2 条）
&回答者：苗利娜
(奖励2金币) 在线时：.4h　： 14:12:44
　　我母亲快60了，得了腰椎间盘突出，请问该如何治辽，急！谢谢！
&回答者：coldwinter
(奖励5金币) 在线时：4.32h　： 22:46:44
　　请问昆山哪里有治疗腰椎间盘突出症比较好的医院?　　昆山市中医医院骨伤科应该比较好吧~~~腰椎间盘突出症应该注意些什么?　　1）急性期及症状发作期应立即对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。2）症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。家庭防治措施　　●注意劳动姿势　　要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。　　●卧硬板床　　椎间盘突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。　　●注意保暖　　避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。3)现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1―2次。第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6―8次。　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。　　第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。　　以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。　　第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。　　腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。有没有什么好的治疗方法?　　唐氏中医正脊手法
共2条信息&
&#32463;&#20856;&#38382;&#31572;
?当前暂无相关信息& 体力劳动者对腰椎间盘突出症要注意些什么？
体力劳动者对腰椎间盘突出症要注意些什么？
更新时间： 19:17:39
健康分享者：潺潺的细声被浏览 225 次
体力劳动者要经常进行比较重的体力劳作，往往对肌肉的压力较大，再加上体力劳动者常常劳作的时候协调力也不能总是均衡的劳作，这就导致了腰椎间突出症的加剧，因此，体力劳动者对腰椎间盘突出症更要有所注意和了解哪些注意事项了。下面，我们一起分享一下吧。
步骤/方法：
1休息。任何人得不到较好的休息状态都得不到体力的回复，尤其是体力劳动者在劳作之后，没有一个较好的睡觉时间都得不到腰椎间盘突出症的恢复，所以，好的休息是至关重要的。
2饮食。平衡膳食对每一个人都很重要，尤其是有病的患者，更应该注重膳食的多样化，均衡化了，那么，腰椎间盘突出症的患者除此之外，也更应改注重食补，例如牛奶盒维生素类的食物。
3习惯。在从事体力的工作中，尽量注意用腰的幅度、次数、强度以及均衡度，这些说起来容易，可真正做到实处确是不易的，总认为这次没事儿，下次没事儿，结果病情越来越严重，所以，有一个好的工作习惯至关重要。
注意事项：
如果自己的意志力不够坚强，可以自己在墙上贴一张纸，上面写着注意事项等，可以有提醒的效果哦。
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