保证睡眠如何选择床上用品
保证睡眠如何选择床上用品但人们在习惯上总是要挺直腰杆，导致竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。下合穴，即六腑下合穴，是六腑之气下合于足三阳经的六个穴位，也是十类特定穴中的一类。每年冬季下雪时，他都是第一个清扫楼道口积雪的人，这也几乎成为了雷打不动的规律。一个人要会喝酒，但是不能喝太多;适量能拉近人与人的关系，但过量就会“酒后乱性”;适量喝酒，无论是对身体还是对人际关系都有好处。在手术后，我们的恢 复的工作一定要一点一点的来，不能太着急。孩子缺乏是非判断能力，为了帮助其明辨是非，父母应该在平时养成奖惩分明的习惯。“保湿效果好是护唇膏的首要功能，护唇膏的主要成分是天然的蜡和油，油的作用是润唇，蜡的作用是锁水，这对于护唇来说就足够了，护唇膏的成分越简单效果越好。当在室外遭遇静电时，只需在手上抹些手霜，轻轻一捋头发便听话了。相关文章推荐:
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　　对于身在国内的球迷来说，只要瞄一眼巴西世界杯的赛程，比赛开始的时间永远令人绝望：北京时间0点、3点、4点，甚至还有6点！年轻男球迷的时型大多是夜枭型，6点正是他们睡得最熟时，偏偏就在这一刻，英格兰对阵意大利，阿根廷首战波黑……这种安排简直纯属反人类！
睡眠剥夺压力大 请遵医嘱
　　至于其他通过直播看球的球迷们，你们要过的第一关，是时差关。里约热内卢和北京的时差，是11个小时。
　　午夜场、凌晨场，这种球赛怎么破？一到家就吃晚饭，吃完晚饭立刻睡，夜半闹钟震响你一跃而起，看完比赛眼一闭又沉入梦乡……如果能照此执行，理论上倒也能保证充足睡眠。不过执行过程里要是出了差错，比如刚回家那阵稍一磨蹭，转眼间球赛就要开踢，得，甭睡了。
　　正常睡眠时间是6到8小时，如果连续一个月每天少睡一两小时，已经可算得上睡眠剥夺。缺觉的大脑反应迟钝，效率低下，一杯杯咖啡灌下也只是勉力强撑。唯一的补救办法，是抓紧机会，时时打个小盹。
为了各位网友能保留充足体力撑到赛事结束，以下提供必看的比赛13场，至于其他比赛，强队对弱队的看看强队怎么打，进球是否精彩；弱队之间互掐，除非一上来就进球如麻，否则还不如去睡觉，反正弱队里面的球星也有限。
2014巴西世界杯按比赛的精彩程度可以这样看：
6月13日星期五
04:00巴西VS克罗地亚——必看
6月14日星期六
00:00墨西哥VS喀麦隆——下半场开看
03:00西班牙VS荷兰——必看
06:00智利VS澳大利亚——回笼觉
6月15日星期日
00:00哥伦比亚VS希腊——可睡可看
03:00乌拉圭VS哥斯达黎加——下半场开看
06:00英格兰VS意大利——必看
09:00科特迪瓦VS日本——可睡可看
6月16日星期一
00:00瑞士VS厄瓜多尔——可睡
03:00法国VS洪都拉斯——可睡
06:00阿根廷VS波黑——必看
6月17日星期二
00:00德国VS葡萄牙——必看
03:00伊朗VS尼日利亚——可睡
06:00加纳VS美国——下半场开看
6月18日星期三
00:00比利时VS阿尔及利亚——下半场开看
03:00巴西VS墨西哥——必看
06:00俄罗斯VS韩国——可睡可看
6月19日星期四
00:00澳大利亚VS荷兰——下半场开看
03:00西班牙VS智利——必看
06:00喀麦隆VS克罗地亚——可睡
6月20日星期五
00:00哥伦比亚VS科特迪瓦——下半场开看
03:00乌拉圭VS英格兰——必看
06:00日本VS希腊——下半场开看
6月21日星期六
00:00意大利VS哥斯达黎加——必看
03:00瑞士VS法国——法国进球关电视
06:00洪都拉斯VS厄瓜多尔——可睡
6月22日星期日
00:00阿根廷VS伊朗——下半场开看
03:00德国VS加纳——必看
06:00尼日利亚VS波黑——可睡可看
6月23日星期一
00:00比利时VS俄罗斯——无论谁进球都关电视
03:00韩国VS阿尔及利亚——可睡
06:00美国VS葡萄牙——必看
6月24日星期二
00:00澳大利亚VS西班牙——看比分
00:00荷兰VS智利——必看
04:00喀麦隆VS巴西——巴西进球关电视
04:00克罗地亚VS墨西哥——看比分
6月25日星期三
00:00意大利VS乌拉圭——必看
00:00哥斯达黎加VS英格兰——看比分
04:00日本VS哥伦比亚——无论谁进球都关电视
04:00希腊VS科特迪瓦——看比分
6月26日星期四
00:00尼日利亚VS阿根廷——阿根廷进球关电视
00:00波黑VS伊朗——看比分
04:00洪都拉斯VS瑞士——看比分
04:00厄瓜多尔VS法国——法国进球关电视
6月27日星期五
00:00美国VS德国——必看
00:00葡萄牙VS加纳——看比分
04:00韩国VS比利时——可睡
04:00阿尔及利亚VS俄罗斯——可睡
　　有人挣扎良久，一咬牙，决定职业道德可以暂时嚼嚼吞了，先考虑怎么在这段时间里适时“病”上几场，请几次病假。其实，世界杯这种盛会的与会者，本来就是“用绳命在看球”。以下小编整理了请假攻略，请君选择：
世界杯期间怎么请假看球
1,请假原因：陪老婆去医院。
请假理由：老婆生病了，一个人去医院我不放心。老板，你知道现在像你一样人面兽心的太多了。
老板批语：夫妻情深啊！但我对你老婆没兴趣，我只爱风姐。
请假原因：去某医院某医生那里看腰、看腿、看膝盖，顺便看全身。
2,请假理由：哪都疼，怎么办呢？如果我不去医院，以后的病情就会发展，发展了就会扩散，扩散了我就要死了。我死了孩子怎么办，父母怎么办，老板你怎么办，整个国家怎么办，全世界就要毁灭了。
老板批语：我不想成为历史的罪人。另，请不要在名字前面加那么长的前缀，谢谢。
3,请假原因：买搓衣板
请假理由：老公昨天把家里的搓衣板跪坏了，要再去买一块。
老板批语：某商场正促销，跳楼价，只卖10元，报我的名字还可以打九折。另：顺便给我带一块。
4，请假原因：不小心上镜了。
请假理由：路过人民广场，被ccA V电视台采访了，问我知道不知道世界杯期间放假的政策。
老板批语：有木有和苍井空老师合照？照片五五分成，快快拿出来~
5，请假原因：不小心生病了。
请假理由：身体出现以下症状：花粉过敏，全身浮肿。纹身感染，送医院了。包皮环切完，一星期内不能出门走动。隆胸的硅胶老化了，要去补一下。
老板批语：那怎么乃现在还活着。。。这假我准了，快回吧。。。泪送。。
6.“老大，我今天突然觉得到瓶颈期了。您看。。我是不是休息几天。”
“恩，公司的帐面也到了瓶颈期，工资少发俩月。”
7，“我老婆昨天突然说给我生了一个大胖小子，请批假！”
“可怜的娃娃,分开四年也能生,好吧绿帽子咱就不说了同情你一下,去吧.
8，“老板，富士康连环跳，为了不让你有鸭梨，我想请假散散心。”
“少废话，我们公司是平房。要是抑郁了，就随便跳吧，，弄个二十几连跳都行！”
9、“我们也不知道怎么回事，早上来了辆警车停在我们宿舍楼底下，直接把他叫到车里去了，现在都没回来”。
“送花圈的话随我一份吧，哎，看守所那点事情，你们懂的。”
10“昨天cos三轮哥，失败了。想学闪避哥来着，结果光荣躺在了床上。
“不要迷恋哥，哥只是传说。”
11“我得了急性抑郁症，在路边哭昏过去了不能上班。”
“得了抑郁不要紧，使劲的工作让你忘了什么是抑郁。。。本公司专门治疗抑郁
12“我的亲爱的大姨妈来看我了。。”
“貌似三天前她才走吧。”
13“BOSS，我得了水痘，猩红热。”
“oh my ladygaga我加小丫昨天打了疫苗，早知道喊你了？”
“额，那老板我头发疼。”
“比头疼要有进步，理论上是可以申请神经病请假的。不过你以后就不用来了，直接去精神病院报道吧。”
14“膀胱憩室腹膜后血肿前哨淋巴结甲亢危象多发性硬化贝尔氏面瘫门静脉高压症黄色肉芽肿性胆囊炎腹股沟疝法洛四联症胃袋口括约肌溃疡。”
“好吧医学院高材生也算人才，看在你如此费心的份儿上准了；”
15“好功夫，日出来；好身材，摸出来；铁杆球迷，请假而来。”
“看你那么勇猛的日出来了，我今天就准了!”
16“不小心得了去上班就会死的病。”
“但是我木有得不发工资就会死的病。”
17.“家里厕所坏了、暖气片坏了、煤气泄漏外加厨房坍塌；孩子也病了”
“我记得你是单身，厨房坍塌，昨天不是WC泄露吗？”
18.办公室装修材料过敏。不但能请假，还能获得药费，说不定还能把后勤主任拉下马，蝴蝶效应，慎重。
19地震。或者其他天灾。但老板没震感你不能楞说是8级。
20搬家：搬家或是其它突发事件，像是家遭小偷或是遇到扒手，往往就会有财物损失，所以，就得请假处理后续事情。这种理由一年大概可以发生2次，但如果超过2次以上，老板可能会怀疑你没什么定性，甚至不易与人相处，否则怎么会三天二头地搬家？
熬夜看世界杯，饮食提醒：
最好喝点绿茶或者咖啡
1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。怎么保持良好的睡眠状态
来源：健康资讯&&&作者:bianji
&&&&&& 五件事，睡觉时不做。睡眠可以保持舒适的是保持良好的睡眠质量的前提下，使睡眠时，不是去战场，没有任何负担，如果睡觉的时候戴上这些东西会影响人的睡眠质量，有什么是睡眠不能穿？主要有以下五种情况，下面邯郸钱氏中医专家介绍。
&&&&&&&睡眠不能穿的东西
&&&&&&&首先，以“妆”睡眠的一些妇女，特别是年轻女性，她们往往懒得卸妆睡觉前。笔记，跟妆艳容睡觉，会阻塞你的毛孔，造成障碍汗液的分泌，抑制
细胞呼吸，长期下去会导致粉刺，损伤面。因此，有必要洗卸妆就寝之前，可以及时清除面部刺激的化妆品，让皮肤充分呼吸，不仅要保持皮肤湿润，也有助于早入
&&&&&&&第二，穿的“牙齿”睡觉，一些人习惯戴假牙睡觉，经常睡不经意的假牙吞入食道将钩，假牙可能刺破食管旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人睡觉前最好的义齿清洁干净，不仅有利于口腔卫生，安全的睡眠。
&&&&&&&第三，戴“面具”睡在美国夏威夷文明病研究所通过对超过5000的妇女的发现，每一个胸罩超过12小时的妇女，患乳腺癌的可能性比短时间戴或不戴胸罩超过20倍。女人的胸罩给美国或保护乳腺，晚上睡觉，没有必要。
&&&&&&&第四，“带着”睡觉有人觉得打电话方便，晚上睡觉的时候，头上的电话。美国专家杰姆斯。库克指出，电子的种类繁多，如彩电，冰箱，
在使用过程中，有许多不同的波长和频率的电磁波释放出来，形成一个电子雾，影响释放障碍的神经系统和生理功能，量虽然很低，但不能防止。
&&&&&&&第五，身穿“表”的睡眠，有些人喜欢戴手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，而且也不利于健康。激光辐射手表特别是夜光手表，虽然数量很少，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
&&&&&&文章来源钱氏中医院,想了解更多务必在线咨询：&&&&&&&&免费热线：&&&&&&&&邮箱：
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儿童羊癫疯如何治疗?和国家卫生部癫痫诊疗临床...如何保证睡眠质量
时间： 12:39:33
健康咨询描述：
我是个司机，最近一段时间总是睡不着，可白天又很困，而且吃什么都觉得没味，这样的精神对于开车是很危险的，很是担心，不知道应该怎么办，怎样才能有一个好的睡眠质量呢
想得到怎样的帮助：请问如何做能保证睡眠质量的良好？（感谢医生为我——该。）
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医生答案显示区
您好，睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 五、让床只发挥睡眠的功能。六、采用合适的睡姿。
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