让身体排毒的五大简单方法
核心提示：真正美丽的女人是调养出来的，真正健康的女人是清出来的。排毒清体，让你健康着美丽。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　一、法：
　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
　　起床后喝一大杯温柠檬水
　　起床后不要立刻进食或忙着刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的元素，保证一天的营养和机体正常运作。
　　有益排毒的碱性食物
　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和、酒和油炸的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致、疲乏。
　　二、运动排毒法：
　　对于喜欢运动却懒得动手或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
　　3、洗来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激循环。
　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
　　三、美容排毒法：
　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体的迹象。
　　身体干刷按摩
　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
　　四、泡澡排毒：
　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
　　五、简易排毒法：
　　如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。
　　1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。
　　2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
　　3、每星期缚1-2次具有排毒功能的，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。
　　（实习编辑：邓碧琴）&&&&&&&&& & 正文
怎么给身体排毒？身体6大部位毒素怎么排？
经常给身体排毒是女性必做的功课，因为如果毒素在体内积累不及时排出的话，很容易导致身体健康受损，脸上长痘长斑等，那么怎么给身体排毒呢？下面一起了解下身体这6大部位的毒素应该怎么排。部位1：胃毒素表情：舌苔发黄、。夏季容易缺水，由于体内缺少津液，上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、宵夜一个也不少。如此一来，胃部的压力增加，当食物在胃中得不到充分咀嚼，会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。扫毒行动：早上腹式按摩最佳排毒时间：7-9点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深，进行腹式呼吸――采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2~3遍。每天坚持，可增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。部位2：脾毒素表情：面部长斑、。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。扫毒行动：上午捶小腿排毒时间：9-11点上午9-11点间是脾经时段，试试轻捶小腿运动――跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。部位3：小肠毒素表情：下巴出现痘痘。小肠分清浊，将水分分给膀胱，身体垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，使下巴出现痘痘。扫毒行动：午后后蹬腿最佳排毒时间：13-15点在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门――午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。还可以帮助解决午后的春困问题。部位4：肾毒素表情：面部或者身体、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。长此以往，肾脏排毒不顺利，无形中增加了肾脏的负荷。肾脏负荷过大，还会使人感觉，体倦思睡。扫毒行动：下班前双脚抓地最佳排毒时间：17-19点此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这样就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。部位5：心毒素表情：舌头溃疡、额头长痘。气温渐渐攀升，人的随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现、刺痛的现象。扫毒行动：没事儿吃点“苦”最佳排毒时间：19-21点当心包经开始工作的时候，可以在此期间试试吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。部位6：肝毒素表情：指甲上有凸起的线。熬夜导致肝脏被迫工作，无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。扫毒行动：当睡则睡最佳排毒时间：1-3点在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中要懂得：哭吧哭吧不是罪――因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，同样可以达到提升肝脏排毒效率的效果。
（责任编辑：欧卫芝 ）
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　　怎么排毒人体竟然暗藏这6种毒！
　　生活中，我们常常认为，当人体分泌代谢不正常，就会产生有害毒素物质。但是毒素究竟有哪些呢？
　　沁贡堂刘天安教授指出，人体内的毒分为气毒、尿毒、脂毒、汗毒、宿便、痰毒七种类型。
　　气毒，包括内生及外来两部分。
　　排出身体毒气的方法：大口呼吸，就可以对肺部起到一定的清洗作用。尽量保证每天早晚各一次。最近全国各地空气质量都乐观，因此在做深呼吸前要选择空气好的环境，避开雾霾和空气污染。或丽塔茶排毒；另外，适当多吃养肺的食物，如百合。
　　汗毒，一般会从人体毛孔排出，如果不能排出就会形成毒素。
　　如何判读是否有汗毒呢，在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。则证明体内有汗毒。
　　排出身体汗毒的方法：多做运动，且喝热茶、热汤也促进出汗果，还可适当吃辛辣食物，都能帮助身体把汗排出来。
　　宿便，养成早晨排便习惯，减少毒素沉积。
　　排宿便的方法：晨起空腹喝温开水，还可结合按摩方式，即按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)，或丽塔茶排毒；饮食方面，注意多食用粗纤维，比如麦片、全麦面包等；蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等可有效缓解便秘。沁贡堂娜塔茶也可有效排出宿便毒素。
　　尿毒，一般是由肾功能不足、饮水量小等引起。
　　排出尿毒方法：在晚饭前的17点到19点，空腹喝一杯水，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
　　脂毒，引起血脂异常。
　　减少脂毒的方法：饮食注意清淡，红色水果一般为排毒好食物，另外，睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为加速消脂，或丽塔茶排毒；升清降浊、降脂减肥，有保健养生之效。
　　痰毒，有些人出现痰总咳不完，这与饮食不当或肺部疾病有关。
　　排出痰毒的方法：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
　　人体循环，自然产生垃圾，需要及时清理，若放任堆积，首先会出现肌肤问题，而后影响身体健康。
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　　一、食物排毒法：　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。　　起床后喝一大杯温柠檬水　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。　　有益排毒的碱性食物　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。　　二、运动排毒法：　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。　　三、美容排毒法：　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体中毒的迹象。　　身体干刷按摩　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。　　四、泡澡排毒：　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。　　五、简易排毒法：　　如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。　　1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。
延伸阅读： 防辐射的7个小技巧大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。　　更多生活小常识推荐：　　&&　　　　
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