男人怎样才能戒烟？_百度知道
男人怎样才能戒烟？
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让他也赶紧使用“ 哈欧斯”戒烟口香糖 吧！之前我就是因为让我男友戒烟，他老说那是件容易的事儿啊！如果能我早就戒掉了，就因为这事儿我们也是天天吵架，我不想因为这个事儿让我们的感情破裂，所以我就在网上查了一种叫“ 哈欧斯 ”的戒烟口香糖，我看了，它不是药物，对身体没有伤害， 哈欧斯口香糖是通过分子提取技术提取天然植物番茄、芹菜等绿色植物中含有的微量左旋成分、无激素、无化学成分。我就是看了这一点以后才给我男友使用的，因为我放心。用了不到十天，烟瘾就已经完全消失了，所以只要你也有这种情况的或是想戒烟的，你们不妨也可以使用一下啊！
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我抽烟那会怎么吃都胖不起来，一天天病恹恹的，老婆看我面黄肌瘦，无精打彩的样子，非常着急，就想着法地让我戒烟。靠毅力戒烟都是有始无终，实在忍受不了那个痛苦，后来，还是老婆在网上买的 瑞美，一种戒烟贴 帮我成功戒掉了烟。 自从戒烟后，我整个人都变了，胖了，气色也好多了。真的感觉瑞美，给了我一个健康的身体。
l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。 具体介绍以下方法： 第一步：分析他的吸烟习惯。把他通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及他几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么他需要吸烟，这样他才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使他愈来 愈关心他的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把他为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使他自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时去帮他（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为让他在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
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如何戒烟？
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经济控制法　　这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛———绝对不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊？　　推荐指数：★★★★　　☆执迷理由：也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状：他戒烟了吗？他是戒了自己买烟了！！！　　逐步戒烟法　　戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，第一天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，最终获得全面成功。　　推荐指数：★★★　　执迷理由：医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问：“这是怎么回事？”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧———不如不戒！　　注意力转移法　　在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松……　　另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果极佳。　　推荐指数：★★★　　执迷理由：1、“哎，当你想抽烟时，就去买根奶油冰棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……前功尽弃。唉———　　调换工作法　　讲一个笑话先：　　甲：我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。　　乙：到我们这儿来工作吧，你会彻底把烟戒掉的，直到你退休。　　甲：你在什么地方工作？　　乙：爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。　　推荐指数：★★★　　☆执迷理由：此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房……　　喂！别打我，一切为了戒烟啊！　　专家讲座　　抽烟真的提神吗？　　烟草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质，它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，并因此成瘾。许多人认为吸烟可提神、提高工作效率，这是一个错误的观念。山西省烟草与健康协会魏大夫介绍，吸烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸烟量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。　　我们为什么要戒烟　　烟草烟雾中的致癌物质与促癌物质长期刺激呼吸道黏膜上的细胞，细胞受损后再修复，周而复始，久而久之细胞发生病变，变为癌细胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病也与吸烟有关。妇女如果吸烟就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也增高。孕妇吸烟会使流产、早产率增高，而且胎儿生长迟缓，出生的婴儿体重较轻。　　孩子是最大的受害者　　被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中最大的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右香烟，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4—6公分。在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。　　这样戒烟效果好　　山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方，戒烟不仅需要毅力，还要有科学的方法。　　回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。　　转移法：烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。　　拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。　　逐步戒烟法：为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。
意志力最重要，要有毅力。要能经得起诱惑。就能戒掉。
天天给自己喊口号！
天天给自己喊口号没有用的，我原来在墙上写的都是戒烟，一进屋就能看见大字，墙上贴的全部是肺癌大图都没用，还是有一万个理由去抽，心瘾隐难戒。
对对，现在还想么？
不难，，你就想吃烟可以证明什么，你就觉得不算什么，，，
不买不行么？你还不点呢！
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