晚上睡不着，半夜容易醒来，有一点声音就再也睡不着了怎么办_百度知道
晚上睡不着，半夜容易醒来，有一点声音就再也睡不着了怎么办
我要连续24小时班才能休息，白天下班后睡到下午才醒。晚上难以入睡，好不容易睡着后半夜两三点就会自然醒来，只要有一点声音就睡不着了
我今年才21岁睡不着很是让我头疼，第二天上班也打不起精神来。救救我，我该怎么办？
手指操，有帮助睡眠，安定神情的功效（来自央视4套《中华医药》节目）。 1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。 2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。 3.相碰次数规律：。此为一回。 4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作16回。 5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
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我找了一下刘晓东1974的资料1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。 2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。 3，睡觉前喝杯牛奶也管用。 4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。 5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。 希望能帮你
换工作吧，24小时班对身体伤害太大了
你是工作劳累，精神压力太大。如果条件允许，你最好能平时做些有氧运动，如散步，慢跑等等。可以去做做足浴或按摩，主要都是为了让身心得到放松。
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健康咨询描述：
晚上11时睡,1时左右就醒了.醒后就再也睡不着了.第二天也不是很困.颈后感到难受一月
曾经的治疗情况和效果：
医生开过药,延长睡到2.3点钟,以后换是不能睡
想得到怎样的帮助：是否颈椎病,用何药物治疗（感谢医生为我——该。）
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时间： 06:23:05
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病情分析：颈椎长期疼痛的话,伴有手指发麻,头晕的话,就是了.指导意见： 目前颈椎病的治疗方法：牵引,理疗,红外线,推拿,按摩,微创等治疗.在治疗的同时,应注意以下几个方面：（1）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,睡眠时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜.注意避免颈部的剧烈转动. （2）长期低头伏案工作者,要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部,以消除颈部肌肉,韧带的疲劳,防止劳损. （3）平时要注意保暖,防止受寒凉.
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我是采用运动加物理疗法减轻失眠的,这也是医生推荐给我的方法.建议你每天傍晚时候出去快速走半个小时,或慢跑个二十分钟,回家休息两三个小时,其间配合使用世间亲情网的康平枕,老少皆宜,坚持两个月左右失眠就基本能好了.药物的毒副作用很大,常见的失眠药物会产生头晕眼花,语言模糊,记忆力下降等症状,为了你的身体健康着想建议试试我推荐的方法.我失眠有两年,后来发现这种最佳组合疗效非常好.希望你早日康复!
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。每天早上5点就睡醒，醒了就在也睡不着_抱璞泣血流吧_百度贴吧
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每天早上5点就睡醒，醒了就在也睡不着收藏
我这是什么问题啊！！！学校晚上23：30熄灯，0点睡着，晚上就睡5小时，就在也睡不着了，然后下午就很困，怎么调整啊！！！
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生物钟紊乱....其实这种情况很多时候是心里有事....我潜意识的会觉得我明天还是会五点醒，你就一定会五点醒，心里暗示..你睡之前东西，心情要平缓，也可以喝点牛奶，这是心理学的东西哟。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或早上醒来很早，就再也睡不着了……_百度知道
早上醒来很早，就再也睡不着了……
中午睡40分钟左右，晚上11点到12点之间睡觉，早上6点左右就醒来了，再也睡不着了，脑子里很乱，郁闷的很。怎么办？谢谢！
提问者采纳
中医养生注重睡好子午觉。 练练这两招，气血通畅，经络畅通，百病不生。 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法 。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 练过的都受益！
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六点起很好，中医讲早睡早起，六点就算晚的了。晚上九点睡，早晨六点起，中午睡午觉，很不错的作息时间。因为早晨需要升阳气，所以你会越来越精神。不用怕，醒了就起来活动，这样你一天都会有很好的精神。
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