菜谱分类导航&
菜谱分类导航&
推荐理由：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
推荐理由：含有多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E及钾、钠、硒等，有清热、润肺、生津、化痰的功效。
推荐理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
推荐理由：秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。
推荐理由：关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。
推荐理由：生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；
推荐理由：不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
推荐理由：最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
推荐理由：还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
推荐理由：最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
推荐理由：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。
推荐理由：秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
推荐理由：墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。
推荐理由：墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克
推荐理由：中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
秋季美食可以说是一年四季中最丰盛的了，食客们个个摩拳擦掌大谈“秋日美食经”。下面就让我们一起来搜罗这些秋季美味，满足口腹之欲的同时，吃出健康好个秋！现在给大家介绍秋季食物榜上的“各类食物状元”。
(含19菜谱)
(含21菜谱)
(含18菜谱)
(含19菜谱)
(含17菜谱)
最近收藏了该专辑的豆子们
(含15个菜谱)
(含21个菜谱)
(含18个菜谱)
(含33个菜谱)
(含17个菜谱)
微信二维码
All Rights Reserved.
湘ICP备B2-盘点6类“颜色”养生食物 冷秋进补食物状元榜
　　编者按：一道美味，我们首先看它的&色香味&俱全。色彩鲜艳的让人眼前一亮，不同种颜色搭配的食物有着不同的功效。你知道紫色食物的功效吗?
　　红色、紫色、黄色、绿色、黑色、白色，不同颜色的食物有不同的营养功效，快来看看哪种颜色的食物适合你呢?
　　一.紫色食品
　　美国戴维西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心脑血管疾患，常与紫色食品&亲密接触&裨益甚大。
&点击图片直接进入下一页&
　　二.红色食品
　　假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生具有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的&杀手&，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖了。
　　三.黑色食品
　　紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌，在东瀛掀起了黑色食品热。究其原由，乃因此类食品具有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少;二是营养成分齐全，质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外，各自尚有其独特的防病本领，如黑木耳防治尿路结石，乌骨鸡调理女性月经等。你万不可冷落它们。
　　四.黄色食品
　　黄色果蔬，如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是A;另一种是D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D同有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。
　　五.绿色食品
　　假如你是一位&身怀六甲&的女士，要想生一个健康聪慧的孩子，那么请务必亲近绿色蔬果。因为绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱分裂等)的&灵丹&之一。同时，大量的叶酸还是心脏的新杀手&&同型半胱氨酸的&克星&，可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。
　　六.白色食品
　　虽说在总的营养价值方面排名末位，但&末位淘汰制&并不适用于它，因为它也有独到之处，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
相关阅读推荐:
洋葱是日常生活中常见的一种蔬菜，它有着丰富的营养...
很多人感冒了都胡乱的吃药，其实这是不对的，因为我...
高血压是常见的一种心血管疾病，它的危害不容小觑，...温馨提示！由于新浪微博认证机制调整，您的新浪微博帐号绑定已过期，请重新绑定！&&|&&
模块内容加载中...
this.p={b:2,c:'54511',r:'http://b.bst.126.net/common/weather/'};
{if defined('w')} ${w.province}{if w.province!=w.cityName}，${w.cityName}{/if}
{var ne = w.weatherFromCode!=w.weatherToCode}
{if ne}{/if}
今:${w.temperatureLow}℃~${w.temperatureHigh}℃
{var ne = w.weatherFromCode48!=w.weatherToCode48}
{if ne}{/if}
明:${w.temperatureLow48}℃~${w.temperatureHigh48}℃
{else} 天气服务器当前不可用！ {/if}
模块内容加载中...
this.p={b:2,maxb:5,maxp:6}
{if !defined('b')} 日志更新列表加载中... {elseif !b.length} 没有日志更新！ {else} {list b as x}·{/list} {/if}
{if !defined('p')} 相片更新列表加载中... {elseif !p.length} 没有相片更新！ {else} {list p as x}{/list} {/if}
{list 0..6 as x}${dv[x]}{/list} {list 1..6 as x}{list 1..7 as y}{/list}{/list}
{list df..dt as x}{/list}
评论列表加载中...
this.p={b:2,bn:5,bt:5,pn:5,pt:5};
this.p={b:2,s:1,a:false};
{if !defined('ml')||!ml.length} 专辑 ${an|escape} 没有音乐！ {else} {list ml as x}{/list} {/if}
{if !defined('ll')||!ll.length} 网易博客音乐盒 {else} {list ll as x}${x.v|default:'&'}{/list} {/if}
{if !defined('al')||!al.length} 没有专辑！ {else} {list al as x}{/list} {/if}
核心提示：秋天是收获的季节，保健须遵循“养收”的原则。就让我们跟着食客一起来搜罗秋季美食，满足口腹之欲的同时，吃出个健康体格来!下面给大家介绍秋季食物榜上的各类“食物状元”。 　第一菜：莲藕
　　民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。 &&& 　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗
& 在现实世界中存在的任何事物，如果没有背景的存在，事物本身就成了无源之水，无木之本。 美国哥伦比亚大学新闻学院的教授麦尔文·门彻说过：不使用背景材料，几 乎没有什么报道是全面的。其意思再明显不过了：作为反映现实世界状况的新闻报道，如果缺乏背景的交代，新闻真相与意义就难以被真实、全面、深刻的描述。因此新闻背景是新闻报道中不可或缺的部分。 但是，新闻背景也不是一种可以任意添加的补充材料，它不是报道的装饰。它在新闻报道中的恰当运用是具有特殊的意义和功能的，主要有解释新闻，展示新闻进程，揭示新闻意义和增加新闻趣味等等。
　全程21天减肥，分为三个阶段： 　　1.前3天：断法(注：完全禁食，只饮水，阶段) 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，和甜食类，消脂阶段) 　　3.后10天：可正常(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) 　　每一餐包括如下内容： 　　100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤;一个苹果或橘子。可以加无热量的，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食
& “大学学费要提高很多人反对，我是赞成的，因为在大学里穷孩子只占10%至20% 。” 这是不久前著名经济学家茅于轼在岭南大讲坛公众论坛上演讲时所说的。此语一出，立刻引起了人们的非议与激烈的讨论。他的解释是：“如果高校学费降低，是让不穷的人，有能力支付高学费的人搭了这个便车。他认为，最好的方法应该是提高学费，通过提高的学费，以增加更多的奖学金和助学贷款，来解决穷人上学的问题。” 我想他的初衷是好的，是为了让更多的穷人上得起大学，让富人多付出点，为穷人多付出点。但是，如果学费一旦涨高而助学贷款的数额与比例没有相应的增加，那么穷人只可
& 传播学家罗杰·菲德勒在其著名的《媒介形态变化》一书中这样描述了媒介形态的变化过程，新媒介并不是自发的和独立的产生的——它们从旧媒介的形态变化中逐渐产生。当比较新的媒介形式出现时，比较旧的形式通常不会死亡，它们会继续演进和适应。 &随着数字技术的广泛运用和网络传播的迅猛发展，曾经泾渭分明的媒体已经悄悄地在进行着一场新的融合，即媒介融合。在媒介融合时代，信息生产与发布的技术更为多样、复杂，流通的渠道更为多元、便捷。作为传统媒体的广播业和电视的生存和发展已经面临着市场被新媒体侵袭和受众流失等困境，但是它们各自的表现样式和满足要求的范围还是有分别的，所以传统媒体在遭遇挑战的同时，还存在着一定的机遇。那么广播电视该如何利用自身的优势，顺应时代发展形势，抓住机遇，寻找新的发展空间呢？
我要留言 & &
& 留言列表加载中...
this.p={b:2,nv:false,cn:5,ct:5};
& 我很认真,容易急噪,但我在慢慢改善自己,呵呵… &
最后登录加载中...
this.p={b:2,ua:30, ub:'http://img.bimg.126.net/photo/KRoEYXmeLVGArD_CafiF6Q==/8043803.jpg',us:'她', friendstatus:'none',followstatus:'unFollow',hmcon:'1',aShowT:'0',guideId:2};
积分 ${data.totalScore} 分，距离下一等级还有 ${data.nextGradeNeedScore}分
心情随笔列表加载中...
this.p={b:2,n:5,r:'http://0559zlf./blog/#m=1&c=',mset:'000',mcon:'',srk:-100};
{if defined('fl')&&fl.length>0} {list fl as x}
${x.content|xescape:x.id,x.moveFrom} ${x.publishTime|xtime}
{if x.moveFrom&&x.moveFrom=='wap'} && {/if} {if x.moveFrom&&x.moveFrom=='mobile'} && {/if}
{/list} {else} 暂无心情随笔记录！ {/if}
模块内容加载中...
this.p={b:2,cv:'http://b.bst.126.net/newpage/images/album/cover75.gif'};
{if ps<0} {if ps==-1}博主相册被封禁，您无法查看！{else}博主尚未激活相册，您暂时无法查看！{/if} {elseif !ha} 目前没有相片！ {elseif al.length<=0}
暂时无法加载相册数据，请稍后再试！
停止 上一个 下一个 相册列表
{if defined('al')&&al.length>0} {list al as x}
${x.name|escape} ${x.count|default:0}张相片 ${x.t|format:'MM-dd HH:mm'}
{/list} {/if}
博友列表加载中...
this.p={b:2,m:0};
& & & & & &
网易公司版权所有&&
{list x.l as y}
{/list} {/list}
{if defined('wl')} {list wl as x}{/list} {/if}您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
快乐保健之秋季养生食物.doc 44页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
&#xe600;下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
需要金币：50 &&
你可能关注的文档：
··········
··········
快乐保健之秋季饮食养生
秋季养生食物排行榜
　　状元菜——莲藕
　　秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最合适。
　　状元坚果——花生
　　花生有“长寿果”之称。花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
　　最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
　　状元补品——山药
　　秋季最佳的进补食物是山药。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
　　最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
　　状元水果——梨
　　每天坚持吃梨，能缓解秋燥，生津润肺。
　　最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
　　状元粥——百合粥
　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食物之上品。百合味甘微苦，性平，对抑制癌细胞增生有一定疗效。
最佳吃法：煮粥。百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
梨、山药、莲藕、花生、百合、黄酒。
润燥首选莲藕:生吃的，清凉入肺；和排骨炖汤，健脾开胃.
养阴首选蜂蜜.
多酸首选葡萄.
红薯，枸杞，红枣，甘蔗。
宜多吃酸性食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；银耳、甘蔗、秋梨、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。多食含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。少吃辛辣食物，如葱、姜等。少吃西瓜等，容易伤脾胃。
润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
　适宜秋季食用的五谷杂粮：
　　花生:“十大长寿食品”之一,对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血
　　红薯:被人们称为“土人参”.其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。但是红薯不可一次食用过多，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
　　芝麻，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等
南瓜小米粥。南瓜去皮切块与小米一同放在锅中煮就可以了，可以放几颗大枣。
八宝粥。一般有红豆、黄小米、黑米、小麦、薏米、碎玉米、糯玉米、绿豆，或者其中可以加大米、花生、芸豆等。
在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物。
　　1、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
　　2、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
　　3、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
　　4、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
秋季吃梨分品种
最养生：雪花梨
脾胃虚寒不能滥吃瓜果：宜吃食物：苹果、桃、枣、石榴、葡萄等温热、甘平类的水果。禁忌食物：西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果。
秋季养生：木瓜胡萝卜玉米汤
　　木瓜素有“百益果王”之称。
　　材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤（要挑瘦肉多的部分），鸡爪三对，清水一千五百毫升。
　　做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。
………………………
秋季饮食养生最该吃的五种食物
　　润燥首选莲藕
　　荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
　　莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
　　莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；
正在加载中，请稍后...}