青少年如何快速长高?_百度知道
青少年如何快速长高?
但我外公很高，乱说的请不要来，谢谢您的合作，我的目标是175以上 我还有没有机会呢，身高162cm我们班的男生都好高哦 我在他们身边有点不好意思 能不能提供一些方法呢，如果说父母是决定因素的话就不用说给我听了，因为有写同学的父母不高但他很高我现在14岁？ 如？我爸妈不怎么高：运动法 食物法 休息法 中医传统长高食物 长高小窍门 （按以上的顺序
提问者采纳
具体能长多少、柠檬都是属于柑桔类的食品、磷等！ 想要长高不要吃什么长高药、香橙。 补充。吃饭不可以挑食：身高有一半是一定的遗传因素导致的。尽量多活动，晚上失眠喝些还可以改善睡眠，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。经过一天的磨合。每天吃100克菠菜。首选需要跳跃的运动、肥骨。“是药三分毒”。如果要增高、广柑。好处是补钙，不要因为自己矮就产生自卑：
（3）胡萝卜含大量的维生素B1。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，骨骼似乎和植物很相像， 那么酸桔。如篮球等.晒太阳。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、磷比较丰富的鱼松等 、B1、B2，那就用其他的长处去比较。熬夜对身体不好、鲍鱼.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4。 2、C含量分别是苹果的3倍。当然营养均衡也很重要。 二，就可以满足生长发育的需要、鲤鱼和含钙。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。食物推荐蛋白质高的肉类，将会消耗，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨。要好好树立自信、氨基酸，它被称为红色的金花！长高药物不但贵。女性则是23岁。另外也可以食用鱿鱼，希望大家也不要太看重身高这个东西、B12，它含有丰富的蛋白质，而且几乎没有什么功效、莴苣和辣椒等！，通过运动将此消耗降到了最低，每天吃二个新鲜的柑桔类水果：
（1）牛奶是一种全营养品，自己在身高上没有优势。
（4） 柑桔当中维生素A，人的关节处会有一种物质，男性在25岁停止身体增高， 人体长高主要取决于长骨的生长发育、钙，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了，大有益处。 另外，请充足的保持睡眠.饮食方面，有骗钱的嫌疑。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。可以通过科学锻炼和科学饮食！，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库，不要熬夜，自然长高。 3，饮料可以选择牛奶，那便是增长的预告。这里推荐有助你长高的五大食品，没有一个高科技机器能预测。 一般来说：跳绳有好处。 1、咽酸，每新的一天，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下.运动按照你的情况只要科学长高还是有机会长高10到15厘米的， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因
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其他2条回答
希望能帮到你。，，再另外适当补钙，督脉（是脊柱旁那个位置），。，他已经治过很多病例了。都长高了的。 坚持就是胜利，带脉（也就是腰那一圈）。
人体有带脉和督脉 。只要把这两脉打通（一般可用提肌方法输通经路）。，一个月能够长几厘米，这个方法需要天天坚持曾经有一很权威的中医说过长高的方法是需要输通经脉
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见...
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成人怎样才能长高吗？
健康咨询描述：
31岁了身高不到1.5米，在找工作和生活中经常碰到问题，有什么方法可以有助增高吗？（收入不多，不要太多花费的）
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问还能长高吗？有什么方法？
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医生回复区
李爱连医师
擅长: 擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&&&&&建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.&&&&&&指导意见：&&&&&&但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
刘海青医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
魏东霞医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
&&&&&&以上是对“成人怎样才能长高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘振山医师
擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病，慢性病。
帮助网友：65569称赞：443
&&&&&&病情分析：&&&&&&要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
李更华医师
擅长: 擅长内科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。&&&&&&指导意见：&&&&&&3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。。。。。。。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&分析，考虑已经定型了，骨骼闭合，不大会再长高&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，客观看待身高问题，平时可以适当通过参加锻炼，饮食上建议均衡营养。
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&&&&&&&&&&&&正文
如何让孩子长高个儿
　　主讲人：中日友好医院儿科主任医师 张知新
　　孩子如何长高个儿，是不少家长的心病。关于长高的方法各种各样，到底哪种方法最有效呢？
　　遗传决定身高潜力
　　生长的生理过程实际上受方方面面的影响，后天的环境因素，比如营养、情绪等都有影响。但其中，最主要的是遗传的因素。据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。如果经常有家长爱子心切，希望孩子能长到很高，往往都忽略了遗传因素的重要性。
　　重视监测孩子身高
　　家长们关注孩子长个，却又往往忽略监测。我们问来医院咨询的家长们，是否知道孩子去年的身高时，2/3的父母并不能准确回答，他们只是等到孩子比同龄人矮了，才开始心急如焚。事实上，如果我们不知道孩子身高的变化，也就没办法清楚地了解孩子个子不高是生长激素缺乏还是本身发育得晚。家长还要知道性发育的标志是什么。
　　随时监测孩子的身高非常重要。我们可以通过3个月前后身高的两个差值来计算每年的生长速度，如果孩子生长速度低于4厘米，就说明他生长速度比较缓慢。还应同时去医院测算骨龄，如果骨龄落后两年，也要引起高度重视。
　　钙片可能帮倒忙
　　有些家长急着帮孩子长个，自己想办法，结果适得其反，比如补钙。钙是骨骼的重要组成成分，所以不少父母认为多补钙会促进孩子长高。
　　其实，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，如果单独补钙，即使对于佝偻病而言，如果不同时补充维生素D，其钙的吸收也成问题，疗效也非常有限。而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石，以及出现便秘等不良反应，从而给患儿造成病痛，甚至会影响长高。
　　功能食品帮不了忙
　　还有家长说，是否可以借助一些所谓的功能食品帮助长个，其实这也是个误区。首先，我们国家目前并没有批准任何“增高”食品。其次，富含氨基酸的食品也一样无效。我们给孩子注射氨基酸制剂，短期内血药浓度迅速升高以后，的确会刺激分泌生长激素，但如果长期吃就没有什么疗效。再次，肽类的东西没有办法躲过消化酶，因此在胃肠里面多半会变成氨基酸，所以吃生长肽跟吃肉没有什么区别。最后，如果不小心吃下了含有性激素的食物，虽然短期内可以促进孩子长高，却会让他们的骨骺很快愈合，失去正常长个的机会，变成真正的矮小症。
　　重视后天增高
　　那么，哪些具体的措施可以帮助孩子长高？
　　蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
　　每天必须户外活动1小时。运动是促进生长发育的一大法宝。
　　10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
　　尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
　　衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
　　两个月量次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。别迷信增高补品，不可盲目使用，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。(本讲座由尹若雪整理)
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