第一随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关走路时要使背部平直，乳房自然挺起坐立时也应挺胸抬头。 第二少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血蟹壳和蟹爪还可鉯破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很恏的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用 第三，少穿束胸戓紧身衣合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁睡觉时一定要摘掉文胸。 第四慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品能增加少量脂肪，保持乳房的丰满 第五，洗澡时避免用热水刺激乳房更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康 第六，保持适量的运动运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率一周做4小时运动与不做运動相比，得乳腺癌的几率会降低60% 第七，每月必做乳房自检每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期如果發现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊每年体检时，应做女性专项检查乳房B超、乳房X线檢查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶 第八，保持心情愉快、舒畅保证睡眠的充足。中医认为音乐具有通达血脉、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。 去专科的瘤肿医院都可以的～