便秘吃什么水果比较好?有什么不可以吃的东西吗?便秘好治麽?_百度知道
便秘吃什么水果比较好?有什么不可以吃的东西吗?便秘好治麽?
便秘平时怎么调理?,不可以吃什么?有人知道吗便秘可以吃些什么
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苹果富含纤维素，尽量少吃那些不易消化的食物，而且苹果易吸收，水果充足，可以帮助我们肠胃消化。平时应该注意多吃易消化的食物，对我们来说还有美白嫩肤的功效，是专为消化不良朋友准备的，助消化效果非常不错容易便秘的朋友可以吃一苹果。以多吃慧通茶
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1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结...
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
西红柿 黄瓜 香蕉 喝水 芹菜
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出门在外也不愁【品果季】每个月吃什么水果最好？你都知道吗？_百度文库
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【品果季】每个月吃什么水果最好？你都知道吗？
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你可能喜欢冬天吃什么水果好？
核心提示：一到冬天，很多人都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低等症状，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果有哪些呢？一起来看看小编盘点最适合冬天吃的水果吧！
　　一到冬天，很多人都容易出现、，反应能力降低等症状，这时如果能吃些止渴、润去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果有哪些呢？一起来看看小编盘点最适合冬天吃的水果吧！
　　传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。
　　寒凉类：有柑、橙、菱、、、百合、等；
　　温热类：有、枣、栗子、桃、杏、、、、、、等；
　　甘平类：有、、、、等。
冬季吃水果首选和梨
　　梨--润喉生津、润止咳
　　梨，含苹果酸、酸、葡萄糖、、、、以及多种，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠等功能。因此，最适合冬季食用。尤其对缓解肺热、小儿风热、干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降、清热镇静的作用。患者，如果有目眩、者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和，有保肝和帮助消化的作用。
　　注意事项：梨性寒冷，胃虚寒，及产后的人，不可多食。
　　甘蔗 --滋补清热
　　甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的，对于治疗、大便干结、小便不利、、咳嗽和烦渴等病症有一定的疗效。
　　注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，和胃腹疼痛的人不宜食用。
　　--生津止渴、健脾温胃
　　橙子含丰富的、钙、磷、、素、柠檬酸等，具有生津止渴、气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中，并促进机体对的吸收能力。
　　注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷漱口，以免对牙齿有害。
　　橘子--预防心血管疾病
　　营养价值：橘子含丰富的、钙、磷、、、等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗粥样的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年。
　　注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发、牙周炎、等；大量吃入橘子，可能出现，导致手、足掌变黄，并伴有、、、全身等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
　　香蕉--清热解毒、助消化、滋补
　　营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、、等，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
　　注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
　　苹果--润肺健脾、养心益气
　　营养价值：苹果富含和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治助消化，并能保持的稳定，起到降低胆固醇、预防的功效。
　　注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
　　山楂--化瘀、开胃消食
　　营养价值：山楂中有机酸和的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗、，并显著降低血清胆固醇及，有效防治粥样硬化，还能通过增强收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗量等，起到强心和预防的作用。
　　注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
　　柿子--养肺胃、清燥火
　　营养价值：柿子含有大量的、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。
　　注意事项：柿子和同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。
　　石榴--生津化食、降压止泻
　　营养价值：石榴含有丰富的、蛋白质、各种和人体所必需的与各种维生素。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有，对女性更年期综合症、症等疾病有功效。
　　注意事项：者、患者、者、积滞者不宜实用。
什么时候吃水果好？
　　俗话说：“饭后果”，大概就是指饭后吃水果，这是大家的一种习惯。到底饭后吃水果是否科学呢？那什么时候吃水果比较好？
　　近年研究发现，饭后吃水果其实并不科学，原因有四：
　　一是：饭后吃水果，容易与食物阻滞胃中，导致胀气、便秘等症状，反而给消化功能带来不良影响。
　　二是：水果中含有较多的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、等，饭后再吃水果会增加胃肠及腺负担，尤其是不太成熟的水果淀粉含量高，更不易消化。 三是：水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱，使人不舒服，尤其是当纤维素过多时，还会影响某些的吸收。
　　四是：需要减肥的人，如果在已经吃饱的情况下，又将大量水果塞进肚里，则会将胃撑大，导致肥胖。
　　因此，饭后不宜立即吃水果，一般以饭前1小时或饭后2小时吃水果为好。不过，有的水果不宜空腹吃，如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸，碰到钙、铁等时，就会形成柿石，导致胃的发生。 因此要知道怎么吃水果好，还是得先了解水果的本性。
每天吃多少水果好？
　　每天水果的食用量，国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《》的推荐，每天吃水果总量为100-200克，同时食用300-400克蔬菜。
　　由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，因此品种选择要多样化，如果经济条件允许，可以尽量多吃几种水果。最新研究证明，每天多次（至少5次）吃水果，能防止癌症发生，有些国家还掀起了“每天吃5次水果”运动。
小编小结：冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除此之外，应吃一些温热类水果。要特别注意吃水果的禁忌，如者忌食香蕉；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食；阴旺者忌食荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。水果虽有许多保健功效，但是，凡事得有个度，不适宜吃过多的水果。还要选择适合自己的水果，若选择不当，吃水果不但变得无益身心，还可能对你的健康造成损害。
（责任编辑：骆丽萍）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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有些食物很有营养，但是由于某种特性不适合小宝宝食用，我们把知道的都汇总出来，避免更多的宝宝误食。-->秋天吃什么水果好？10大时令水果最养人　　刚一入秋，秋果便源源上市，品种繁多，你知道哪些水果具有的营养价值高吗？今天小编为大家介绍几种秋季营养的时令水果。　　1、山楂　　营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。　　此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。　　食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。　　2、葡萄　　营养速查：葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。　　据 分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有 胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过 度疲劳均有补益作用。　　食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。　　3、香蕉　　营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。　　香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。　　食用提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。　　4、柑橘　　营养速查：维生素B1对神经系统的具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。　　食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。　　秋 季大量的柑橘上市，柑橘中含有大量的胡萝卜素，入血之后可以转化成为维生素A，积蓄在体内，会让皮肤出现泛黄，亦即是“胡萝卜血症”，同时还会伴有恶心、 呕吐、食欲不振、全身乏力等的症状。一旦出现以上症状的话，应该适量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、转化和排泄。　　5、樱桃　　营 养速查：樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是 铁的含量，每100 克高达6~8 毫克，比苹果、橘子、梨高20~30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍。　　食用提醒：樱桃吃多了，容易上火，症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。　　6、梨　　营养速查：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。　　梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳、化痰、清燥的作用，秋季多吃梨可以有效润肺防秋燥的问题。对于咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效。　　患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。　　食用提醒：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨的含糖量也非常的高，过量食用会导致血糖升高，糖尿病人也应该少食。　　7、桃　　营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。　　食用提醒：再有营养的食物也不能吃得太多，拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。　　8、苹果　　营 养速查：苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余 盐分，有助减肥。苹果蒸熟之后有止泻的作用，空腹食用则可以治疗便秘，促进肠胃的蠕动，饭后吃可以帮助消化。苹果的功效多样，实为日常营养保健的水果。　　食用提醒：苹果中含有丰富的糖类和钾盐，摄取过多对心、肾健康有一定的影响。所有患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的患者应该要注意不能过量食用。　　选苹果应该不要以貌取人，并非又红又大的就是好苹果，还要看其色泽是否均匀，用纸巾擦拭其表面没有擦下红色物质的苹果更安全。购买的苹果如果不是有机苹果最好不要连皮食用，如果连皮吃最好先将苹果在水中浸泡15分钟，然后用粗盐细细的擦果皮以去处表面的涂层。　　9、柿子　　营养速查：柿子中含有大量的维生素A，维生素C和鞣酸。多吃可以降血压、止血、清热滑肠、润肺生津。　　食用提醒：柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，和胃酸相遇之后会凝结成为纤维性团块，也即是我们常说的“胃柿石”，会导致胃脘疼痛、消化不良。果胶中有收敛的作用，有便秘问题的人应该慎吃。　　另外，柿子不宜空腹的时候食用，也不能和螃蟹、山芋等同食，否则会更容易产生胃柿石。　　10、石榴　　营养速查：石榴中含有大量的果糖和多种的维生素、矿物质，营养非常丰富。石榴对于痢疾、脱肛和咽炎等都有疗效。　　食用提醒：石榴味甘性温，属于温热类的水果，体虚阴虚燥热的人应该要慎吃，有湿热者也不宜吃鲜果。需要注意的是正常健康的人也不宜过量的食用石榴，否则容易引起没有食欲等问题。　　健康吃水果四大原则　　原则一：吃水果的时机　　当 血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出 现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。　　原则二：吃水果的时间　　水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。　　原则三：吃水果的种类　　各 种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验 作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。　　原则四：吃水果的数量　　根据水果对血糖的影响，每天可食用200g左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25g）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。
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吃什么水果对便秘有帮助？
香菇、木耳：笋类的含量最高。常见食品的纤维素含量如下、玉米、鸭梨、薯类还是豆类，从多到少排列为黄豆、薏米面，纤维素含量越少： 6-15%，多吃含纤维素多的食物就可以了纤维素虽然不能被人体吸收、海鲜：蕨菜、软饮料都不含纤维素，辣椒超过40%、黑枣、小枣，紫菜的纤维素含量也较高、花生仁 水果、酒精饮料，达到20% 坚果、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%：发菜、胡桃、菜花。 豆类、杏仁，30%以上的按照从多到少的排列为、红小豆、黑豆：31% 谷物、西瓜子：纤维素含量最高。 麦片、银耳，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，笋干的纤维素含量达到30-40%，其中松蘑的纤维素含量接近50%，从多到少排列为小麦粒：含量最多的是红果干。 各种肉类：5-6% 马铃薯、奶制品、黑米、大麦，其次有桑椹干、油菜 菌类（干）、葵瓜子，但具有良好的清理肠道的作用、大枣、樱桃、核桃、白菜、青豆、高粱米、各种油，一般来说；10%以下的有白芝麻：8-9%： 麦麸、荞麦面、石榴、芸豆，纤维素含量接近50%、苹果、豌豆，是适合IBS患者食用的健康食品：4-10%。10%以上的有、蚕豆。其余含纤维素较多的有、榛子、菠菜，加工得越精细。此外、酸枣；燕麦片。 蔬菜类、松子、蛋类便秘吃香蕉、南瓜：3-14%：黑芝麻，你要注意生香蕉会导致便秘的、绿豆 无论谷类
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黑木耳，适合长期饮用，芹菜、红薯等、莱菔子。也可以坚持喝以火麻仁、泥猴桃等、桑椹、黄精9种草本做的火麻生态茶、葛根、雪梨，口味甘甜适中、槐米，无副作用、火龙果：香蕉、决明子、番石榴果，便秘平时多吃一些富含纤维的食物、韭菜有利于缓解便秘的食物有
1、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。4、排便的时候做收肛，松肛运动，也能利于排便。5、食物方面常用（顺航黑蒜）作用显著，同时可软化血管 促进睡眠功效。
常见的梨子和香蕉对便秘有很大的作用。 饭后吃梨可有效预防便秘。梨富含维生素a、b、c、d和e，一只梨的维生素c含量是“建议每日摄取量”的10%其热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃梨对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素a引起的疾病有一定疗效。另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石。 治疗便秘除了吃粗纤维的水果外，还应该多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。 单单吃水果是解决不了什么问题的
多水果和青菜，也可以吃随便果
香蕉苹果碧生源
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