男人失眠的“真凶”竟是它
来源：寻医问药网
发布者：xywy
人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是男人心身健康的主要标志。但有越来越多的男人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中，那么男人如何才能睡个好觉?　　是谁盗走了男人的睡眠　　男人睡不好可由多种因素引起，心理、情绪、生活习惯和一些疾病、药物都会影响睡眠。　　1、精神因素　　男人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最易导致失眠。比如工作生活压力多大、人际关系紧张等。　　2、疾病因素　　心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下，男人的颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。　　3、生活习惯及环境因素　　睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量。　　睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量　　3种营养素掌管睡眠　　多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。专家总结出的&掌管睡眠的3种营养素&，可供大家参考。　　入睡困难应补镁　　镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。　　失眠是缺镁的症状之一。美国的一项分析研究结果显示，缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。　　专家表示，深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。　　夜间老醒要补钾　　美国刊登的一项研究表明，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。　　药物补钾是一种方式。然而，专家建议，最好通过健康饮食补钾。　　大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。其实，香蕉并非最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。　　白天犯困补维生素D　　美国一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。　　但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是饮食补维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。治疗失眠的偏方　　现在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不来;有点早上醒的很早，总之睡眠时间特别短。　　生地夜交藤治疗失眠　　处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。　　用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。　　功能：主要治疗失眠。　　丹皮栀子治疗失眠　　处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)。　　大枣、青皮各15克　　用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。　　功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。　　生地麦冬治疗失眠　　处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。　　用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。　　功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。　　黄芪白术治疗失眠　　处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。　　用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。　　功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。　　不同失眠原因的治疗方法　　失眠病机十分复杂，&原发失眠&的病机及其形成的证候，常以阴虚为主，精虚次之，阳虚又次之，而气机不畅、虚实寒热夹杂则系常见病机和由此形成各种虚实寒热夹杂证候。　　失眠可涉及五脏六腑、诸多经络，但是，多形成以肝、心病变为主的病证，肾、脾、肺病变为主的病证也较常见，当然涉及奇恒之腑&脑&。　　安眠汤　　酸枣仁，五味子，延胡索，当归(或丹参)，僵蚕，琥珀粉(分冲)。瘀血寒证时用当归，气虚、阳虚、血虚时用当归。瘀血热证时用丹参，阴虚时用丹参。　　方中酸枣仁甘平为君药，五味子酸温为臣药，功能养肝宁心，安眠。延胡索辛苦温、为臣药，功能活血行气，止痛安神。当归甘辛苦温、为佐药，功能活血调经、止痛安神。丹参苦微寒佐药，功能活血调经、止痛安神，可使人思睡。僵蚕辛咸平为佐药，功能化痰息风、止痉安神，缩短入眠时间。琥珀粉甘平为佐药，功能镇惊安神、散瘀止血、利水明目。　　全方总体性平，安眠作用明显，切中失眠患者的核心病机。　　肝阴虚证　　主要临床表现为头面烘热，头痛眩晕，急躁易怒，失眠多梦，耳鸣，舌红瘦，脉弦细数。治以滋阴养肝安魂。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇养肝阴催眠方&(生牡蛎、枸杞子、夜交藤)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇养肝阴安眠方&(生牡蛎、天麻、女贞子)。　　肝火郁热证　　主要临床表现为头面烘热，头痛眩晕，焦急、坐卧不安，易惊，耳鸣，舌红，脉弦数。治以清肝泻火散郁。入眠难者：&安眠汤&加&养肝阴潜阳催眠方&(石决明、白菊花、白芍、牡丹皮)，睡眠时间过短者：&安眠汤&加&养肝阴潜阳安眠方&(生牡蛎、天麻、生栀子、淡豆豉、三颗针、银柴胡)。　　肝血虚证　　主要临床表现为疲劳，失眠，多梦，易惊，身热，烦躁，肢体麻木，舌粉红，脉细或细弱。治以养血清热，安神除烦。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇养肝血催眠方&(生牡蛎、枸杞子、生地黄)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇养肝血安眠方&(生牡蛎、女贞子、阿胶)。　　主要临床表现为疲劳，失眠，多梦　　肝气虚证　　主要临床表现为失眠，多梦，容易悲伤、恐惧，目昏，两胁拘急，面色青，爪甲枯，舌淡黯、苔白，脉弦细。治以补肝气，安神魂。入眠难者：&安眠汤&加&补肝气催眠方&(龙骨、枸杞子、天麻)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&补肝气安眠方&(天麻、柏子仁、细辛)。　　肝郁证　　主要临床表现为精神恍惚，悲忧善哭，时时欠伸，神倦食少，心悸不寐，舌淡无华，脉虚软。治以解郁安神。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇解郁催眠方&(生牡蛎、制鳖甲、佛手、石菖蒲)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇解郁安眠方&(牡蛎，紫贝齿，天麻，牡丹皮)。　　心阴虚证　　主要临床表现为烦躁，失眠，盗汗，舌碎或溃疡，舌红干而少苔，脉细数或濡数。治以滋阴养心。入眠难者：&安眠汤&加&养心阴催眠方&(柏子仁、白芍、牡丹皮)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&养心阴安眠方&(天麻，女贞子，夜交藤，黄连，侧柏叶)。　　心阴虚心阳亢证　　主要临床表现为疲劳，健忘，失眠多梦，不得眠卧，白昼如常，夜间发热，舌尖红、苔少，脉细数、或浮细数等。治以滋阴降火，安眠。入眠难者：&安眠汤&加&养心阴、潜阳催眠方&(珍珠母、生牡蛎、白芍、丹皮、穿心莲)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&养心阴、潜阳安眠方&(生牡蛎、黄连、没食子)。　　心肝阴虚火旺证　　主要临床表现为低热，胁痛，眩晕，心悸，心烦易怒，失眠，手足头面肿起感，舌质红，脉弦数。治以滋阴清热，养血柔肝，安眠。入眠难者：&安眠汤&加&潜阳养阴、敛神催眠方&(石决明、制鳖甲、生牡蛎、珍珠母、枸杞、生地黄、白芍、没药)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜阳养阴、敛神安眠方&(生牡蛎、龙骨、天麻、女贞子、黄连、三颗针)。　　心肝肾阴虚证　　主要临床表现为眩晕，心悸，心烦易怒，失眠，腰i乏力，舌质红，脉弦细数。治以滋阴壮水，安眠。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇养阴、催眠方&(石决明、制龟板、生牡蛎、生地黄、枸杞、炒栀子、淡豆豉、黄连)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇养阴、安眠方&(生牡蛎、白菊花、黄连、没食子)。　　结语：失眠已经成为很多男人的噩梦，首先我们应该要弄清楚失眠的原因才能够对症下药。今天小编给大家讲解了关于男人失眠的原因和治疗男人失眠的偏方，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个好梦。
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大家都在搜：BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||什么是失眠的真凶？来源：&& | 什么是失眠的真凶？？在我们的生活中，很多的人对于发生的一些失眠的现象，并不是非常的清楚，导致失眠的原因有什么，很多人也都存在着非常大的疑惑，有许多因素导致失眠的疾病，所以在预防或治疗的过程中，必须了解疾病的危险因素，那么，什么是失眠的真凶？专家来为每位失眠患者解析：一、年龄因素在我们的生活中，如果是出现了失眠的话，我们不能够忽视的一个问题就是，年龄和失眠有密切的关系，年长的发病率越高，老年人睡眠时间延长，年轻人一般几分钟入睡，但老年人平均有40分钟入睡，老年人睡眠变浅，夜间尿频，唤醒更多，所以失眠的症状也有所增加。二、生活因素随着我们的生活节奏的不断加快，人与人之间的竞争，越来越多的各种矛盾和不稳定的家庭，所以，人民精神处于高度紧张、焦虑、抑郁、失眠不断发生产生的，有些人因为一个错误，感到内疚，心里重复的故障事件，很遗憾他没有妥善处理，因为很多事情白天，悔恨自责情绪有点光，夜是&下&的幻想和激动懊悔、遗憾，一个长时间的睡眠。三、心理因素随着我们的生活节奏的不断加快，：有些人紧急刺激，不能做出正确的反应，无助，不知道要做什么，所以也有晚上睡不着，想到这边，总是左右为难，犹豫的焦虑唤起状态，期望某人或做一些和担心睡过头了延迟，从而经常早起。通过上文我们可以了解到，在日常的生活中要学会各种疾病的预防，我们应该保持一个稳定的心态，让自己轻松入睡，保证睡眠质量，给自己的健康做好保障。掌上淘医安卓版
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一个人的时间很长
失眠的出现就是一种严重的精神疾病，一旦疾病的发生，也会很容易造成其他疾病的出现，造成患者的健康问题。现代人生活节奏快，工作压力大，所以失眠成了人们的常见问题。我们都知道是失眠对我们第二天的生活、工作有着很大的影响。长期的失眠也会引起一些疾病的连锁反应。造成失眠的原因有很多，下面小编就为您总结一下造成失眠的原因有哪些。导致失眠的五个原因1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，会出现依赖作用，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。最可靠的就是服用三棵虫，原料为冬虫夏草粉，它是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，坚持服用一个月，对失眠多梦的明显的效果，中医科的教授说这个东西的效果要比直接吃冬虫夏草更好。在网上可以找到。5、对失眠的恐惧：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠如何缓解治疗失眠1、附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，顿服，能治疗失眠。2、赤小豆30克，花生叶15克，蜂蜜适量，加水煎汁，去渣顿服，再睡前的时候服用，治疗失眠。3、取50克白参，捣碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半个月，期间每天要摇一次，每天饮用15毫升，能有效治疗失眠。4、阿胶40克，鸡蛋黄4个，米酒或者黄酒500毫升，将酒用文火煮沸，然后倒入阿胶，阿胶化开后放入鸡蛋黄，加适量盐，搅匀，再次煮沸后冷却，倒入干净的瓶子里，每日早晚个一次，随量饮用，但主要当然不要一次饮用太多。5、当归25克，党参25克，猪心一个切开，三者一起加水蒸熟，喝汤吃猪心，适合多汗、心虚的失眠患者。你每天都在睡觉，但还是经常提不起精神，你真的睡得好吗？
你睡觉时是否有以下症状？
每天晚上拖着疲惫的身躯躺上床，本想什么都不管一觉睡到天亮，却发现翻来覆去一直睡不着，入睡时间达到30分钟或者更久；有时甚至会在闭上眼睛一个小时之后，发现睡不着，又再起来看电视、玩手机或者做其他事情。
好不容易睡着了，但是稍微一点声响、一丝灯光、一点气味，就能让你瞬间清醒，醒来后虽然十分疲惫却很难再次入睡；有时候并没有任何外界因素，自己睡着睡着也会突然惊醒，起来后甚至怀疑自己是否真的睡着过。
有人说梦境是潜意识的体现，但你是不是发现自己的潜意识非常丰富，每天晚上七八个小时的时间，似乎都不够把你白天的潜意识体现完整。躺上床好不容易入睡，却一直在做梦，有时候还会被梦境惊醒。
现代社会，失眠已经成为困扰很多人的问题，并且失眠人数正在呈现上升趋势。根据调查，超过65%的中国人过了24时还不睡；2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。
人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，为自己挑选一张舒适的床，是构建优质睡眠环境的关键。
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枕头决定脖子状态
整晚与皮肤亲密接触
好床品是好睡眠的关键
健康专家 刘术娟
睡眠不好，不单单是床的问题，床品也是影响睡眠的重要因素。枕头太高或太矮都会成为睡不着的原因，还会导致脊椎疾病，而被子如果选用不当，则会给肌肤带来不适，所以想要有个好眠，自然不能忽视床品的重要性。
掌握睡眠小贴士，助你睡得更好。
是标准睡眠时间
虽然睡眠对人体休养生息很重要，但并不是睡得越多越好，除了前一天熬夜或者通宵等特殊情况外，成年人一般每天睡6-8小时是比较适宜的，睡得太多反而会导致脑袋发沉发昏，儿童和青少年则应该适当延长睡眠时间。
尽量找时间补眠
现在有很多工作不时需要加班，有时候有些应酬也无法推掉，所以难免会要熬夜。熬夜对身体伤害很大，如果不得已熬夜，之后应尽量找时间补眠，补充精神和体力，这样做可以降低熬夜对身体的伤害。
实在睡不着
不要强迫自己
晚上实在睡不着怎么办，不要强迫自己闭着眼睛，强迫自己一定要睡着，这种心理暗示会让自己精神更紧张，从而更加难以入睡。可以选择起来看看书、听听歌，放松一下身体，再慢慢酝酿睡意。
不适用于所有人
有的人会在晚上点薰香、放轻音乐，帮助自己入睡，但是要注意，这些助眠方法并不一定适用于所有人，例如有的人对声音敏感，放轻音乐反而会导致难以入眠，所以要根据自己的情况找到合适的助眠方法。
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