怎么减肚子上的肉 4个姿势让你瘦到停不下来导语怎么减肚子上的肉?4月不减肥,5月徒悲伤,看看自己肚子上的肉,你还敢吃吗?还不速速摆正姿势瘦起来!　　 　　简直是女性问题的重中之重!大不仅会影响身材，穿衣也不能随意了，怎么可以忍，赶紧减肚子去!　　怎么减肚子上的肉1、坐姿　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。　　怎么减肚子上的肉2、坐姿抬腿　　在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。　　 　　怎么减肚子上的肉3、坐姿扭转　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。　　怎么减肚子上的肉4、按摩　　第一步：先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前拧捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。　　这个动作的要点是要以手指指腹为支点，将抓住的赘肉往前拉，整个腰腹部都可以同样的方式进行，另一边也是一样的按摩手法，重复十次。　　第二步：也是运用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起，如图，垂直方向分别向两边抓捏按摩。　　这个动作的要点是要以双手的拇指与食指指腹，从较深层的部位捏起，不需要往左右侧，也不需要摇晃，只要单纯的抓住就可以了。　　第三步：双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，从较深层的部位确实抓起，与第二步相同。　　这个动作的要点是，牢牢抓捏腰腹部的赘肉，以刺激和运动到平时很难瘦的腰腹部，不需要特别往哪个方向倒或是揉，只要抓住就可以了。　　第四步：如图，将双手手指合拢，然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩，目的是将腰腹部的老废物质排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。　　爱美女性网猜你喜欢　　　　　　　　
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?男生如何减肚子。 我18、上身肌肉较为发达、只是肚子上肉多、使劲的时...
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男生如何减肚子。 我18、上身肌肉较为发达、只是肚子上肉多、使劲的时候肚子是平的、硬的、摸起来硬的、有点块、而放松就大了、突出来很难看、还软软的、真不知道为什么会这样、那里面是是么？我该怎么减肚子的赘肉、我做仰卧起坐100没感觉、该怎么办？
肚子的主要原因是 1 吃了很多热量，能量大的东西2 长期 坐着，
导致脂肪囤积在 肚子和大腿根部， 你的血液有运输养料的功能， 在全身都能比较顺畅的流动， 所以脂肪应该是在全身都应该有，但是由于坐的时间比较长，
血液到达肚子的部位的时候 就会流速减慢， 时间久了 脂肪就会在肚子和大腿根部囤积。措施，
依然保持运动，
最好不要少于两天运动一次，
第二 减少坐的时间， 多站 或者躺着，
注意节食1个月以后看情况吧再给你说一下，
并不是你运动哪里 哪里的脂肪就会减少。 分析一下给你看。肌肉和脂肪是完全不同的两种物质，一个是运动系统，一个是能量系统，比如你做仰卧起坐，就算你能做两三百个，腹肌再大，这也减不了多少肚子上的肥肉。因为你做仰卧起坐的时候 肌肉运动，需要消耗能量，由血液迅速向腹部肌肉运送能量，这个能量从哪里来，首先是比较好运送的 血液之中的养料，当血液中的养料差不多没了的时候， 大脑就会控制开始分解脂肪，产生能量，热量，二氧化碳（排出）等，
然后由血液运送这些能量 到腹肌，供腹肌消耗。
但是分解什么地方的脂肪是由大脑控制的，并不一定是肚子上的脂肪，而是全身脂肪同时消耗。
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不吃不喝就OK了 嘻嘻
题干不全无法解答
吃过食物之后不要立刻坐下而应该走动下
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男士怎么减肚子上的肉和胸上的肉&
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肚子肉太多了 松松的
胖起来胸上的肉也多
怎么减能减下去 谢谢
10月1日----11月1日 80KG11月1日----12月1日 75KG12月1日----1月1日 70KG1月1日----2月1日 65KG2月1日----3月1日 60KG60KG目标
男士减肥嘛，多做运动练练肌肉不就行了。。。
运动呗，问的好奇怪啊……
要让日变成最值得纪念的生日！
记得那天看到的白色敞篷和两个帅哥！
永远不要有那种嫉妒要心痛的感觉！
要记住：珍惜自己，认真生活！
跑步吧……肯定有用、别介意别人说你胖、反正别人又不认识你…而且、别人说的本来就是实话、你不运动永远是胖、只有运动了才可以瘦！！！
标准体重㎏
美体重kg 155
45.3暑假要把大腿变成45cm！！！！！为了回报那句【就你那身材】那句【从背后看真像乌龟】那句【哈哈哈，大象腿】那句【对哦，你腿挺粗的】那句【你瘦不的，快买了那条28号吧】，为了自己！为了我要当美女的理想！努力努力努力！！！！！死胖子，要么瘦要么死！想享受男生主动拎包的待遇吗，想享受衣服只穿小号的待遇吗，想享受被人当做美女榜样的待遇吗？这些都是要付出努力的！！！当你瘦下来以后，可以不用试衣服就扫荡服装店，可以有男生为你主动拎包，可以得到更好的工作待遇，可以更加有自信，可以在任何店里享受比胖子更好的待遇！！！现在不是唐朝！现在是21世纪！这里不是非洲！这里是中国！一个以瘦为美的地方！一个白富美才是王道的地方！！！其他任何非主流都是不上道的！
肚子特别是小腹那里很难减。有条件的去健身房练器械，没条件的在家里买一对哑铃，外加仰卧起坐。
肚子是男人最难减的地方，只能靠有氧运动 + 腹肌的锻炼才能减。但需要的时间还是漫长的，除非你能坚持1 - 2个月都少吃多锻炼，那应该能在短期减很多。 但如果不坚持了后 反弹也快
同样也被这个问题困扰啊。。。
每天慢跑50分钟然后控制饮食已经从110kg减到85kg了
但胸和肚子依然很大 肉很松走起路来像装了水的气球一样都能一晃一晃的有没有啊魂淡
181cm身高 85kg体重 胸和肚子却达到惊人的101cm和96cm，上下半身看起来完全不协调简直坑惨爹了啊。。。
已经成功从110KG减到了85KG，重新配置进度条开始另一个起点，忘记过去的喜悦吧，剩下的这10kg会更加艰难。9月1日-9月30日
（82kg）10月1日-10月31日 （79kg）11月1日-11月30日 （77kg）12月1日-12月31日 （75kg）
胸部的是海绵体吧？你整个人瘦下来，胸部自然瘦下来，又不是女人，怕什么。
至于肚子多做做仰卧起坐，不一定要标准，经常练就是了，就算练不出肌肉，也能把肚子变瘦
针对腹肌进行训练，我虽然是女性，现在也有恨结实的腹肌了，天天都练
想吃什么就吃什么，不压抑自己任何欲望2
每周运动5天3
尽可能保持快乐的心情4
做精致优雅，小口吃饭的美丽淑女，力求每次聚餐都被称赞吃相优雅，吃饭慢。5
不急功近利，让体重随缘~6
每天称体重，检测变化
老虎仔写道：
同样也被这个问题困扰啊。。。
每天慢跑50分钟然后控制饮食已经从110kg减到85kg了
但胸和肚子依然很大 肉很松走起路来像装了水的气球一样都能一晃一晃的有没有啊魂淡
181cm身高 85kg体重 胸和肚子却达到惊人的101cm和96cm，上下半身看起来完全不协调简直坑惨爹了啊。。。
你只有瘦到70kg 才能解决你的问题&& 所以努力吧
一年没有去健身房，无度的吃喝玩乐，让我现在惨不忍睹，从一年前的85.5反弹到现在的93.5，整整16斤肉啊！我以我惨痛的人生教训告诉减肥并且易胖的同仁们，减肥绝不是一年两年的事，减肥是一辈子的工程。而且年龄越大，新陈代谢越慢，减肥越不容易，所以大家一定要谨记六字真言：管住嘴、迈动腿！七字古训：坚持！坚持！再坚持！从8越20日开始重新走进健身房，反弹的哥们们共勉吧！运动：每周3-4次健身房 跑步机上90分钟，9-11公里，消耗卡路里。器械仰卧起坐50-100个， 推胸或者背部练习10个*5组-8组
一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生
/v_show/id_XMjc1ODI0NzEy.html 腹肌
/v_show/id_XMjIwNjU5Nzg0.html 胸肌
/v_show/id_XMTk2NTU4NTg0.html 肱三头肌
/v_show/id_XMTY5MDUzNjEy.html 肱二头肌
/v_show/id_XMzE5OTEyMDA=.html 器械
失败是坚忍的最后考验！默认自己无能，无疑是给失败制造机会！有谁知道？如果怀男孩是不是只有肚子长肉，其它地方不长，相反，女孩就是屁股大，身体长肉。
来自妈妈帮社区：
是的。尿多和肚子左踢为男，屎多和肚子右踢为女。
是的。尿多和肚子左踢为男，屎多和肚子右踢为女。
我的左右，中间都踢的
酒精验吧！呈棉絮状男，我试了准。别人我不知
我的就是屁股大身上长肉多，在右边踢，但是我去bc医生说是男孩
酒精验吧！呈棉絮状男，我试了准。别人我不知
不准，我屁股长肉，身上长肉，但我生的是儿子，不过孕期我变得好丑，这个是真的
个人体质吧，我怀我女女时候全身都长肉了，我堂姐不长肉，都生女的
是的。尿多和肚子左踢为男，屎多和肚子右踢为女。
是的。尿多和肚子左踢为男，屎多和肚子右踢为女。
宝妈说的妈搞笑
我的左右，中间都踢的
等六个月后，踢多的那边为准。
是的！我生女儿，我同学生女儿，都是长自己身体了
不准的。不过听说屁股长肉和后翘大多数男宝。身体长不长肉没有关系
不准，我屁股长肉，身上长肉，但我生的是儿子，不过孕期我变得好丑，这个是真的
孕期变丑不见得是儿子，我怀儿子时就好看了很多，
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