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夏季新鲜荔枝如何挑选？糖尿病人可以吃荔枝吗？
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日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人，夏季新鲜美味的荔枝可是很多人的最爱，但是荔枝固然美味，吃多了也会引起上火，那么你知道哪些人不能吃荔枝吗？在超市中如何挑选新鲜荔枝呢？
如何挑选新鲜荔枝 新鲜荔枝应该色泽鲜艳，个大均匀，皮薄肉厚，质嫩多汁，味甜，富有香气。 挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有弹性。 从外表看，新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝头部比较尖，而且表皮上的“钉”密集程度比较高，说明荔枝还不够成熟，反之就是一颗成熟的荔枝。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道一定会很甘甜。 荔枝的食用禁忌：阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
吃荔枝注意四大禁忌
1、糖尿病人慎吃 荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。 2、尽量不要吃水泡的荔枝 现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。 有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。 3、不宜空腹食用 鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。 4、不宜大量进食荔枝 大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热。 一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。
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我有话要说→ 糖尿病人能吃荔枝吗
糖尿病人能吃荔枝吗
健康咨询描述：
患糖尿病有五年多了，这些年都是用药物来控制着，医生有嘱咐有很多东西不能吃，但是特别看到各种水果又特别想吃，后来听说糖尿病人可以吃荔枝，但是荔枝很甜。
想得到怎样的帮助：到底糖尿病患者能不能吃荔枝呢？
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副主任医师
擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
（点击按钮咨询医生，已有 682 名网友免费获得解答）
&&&&&&你好，你说的情况可以吃。糖尿病是由于胰岛素分泌不足导致血糖过高代谢障碍，如果正确治疗的话饮食上不必忌口，中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，建议采用传统中药青果、石斛、肉苁蓉、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉等配合治疗，见效快，疗效确切，这些药物克服了传统产品治疗上严格忌口的弊端，使病人的营养能得到有效的吸收和利用，从而提高人体的自身免疫功能和抗病防病能力，防止了系列并发症的发生。祝早日康复！
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
帮助网友：28121称赞：113
&&&&&&病情分析：&&&&&&患有糖尿病五年多，都是吃药物来控制的，很多东西不能吃，特别是各种的水果，但是糖尿病人不建议吃荔枝。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好：不建议吃。&&&&&&要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃。
帮助网友：27281称赞：46
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的血糖情况是不可以吃荔枝的。糖尿病患者食用水果是需要血糖控制在正常的范围内，并且在两餐之间食用。&&&&&&指导意见：&&&&&&你是有些水果是不可以吃的，如果血糖控制的理性的情况下可以选用升糖指数低的水果如，草莓、青梅、西瓜等，
&&&&&&以上是对“糖尿病人能吃荔枝吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&你好，糖尿病患者建议不要吃荔枝，因为荔枝含糖量高，吃了会增加血糖。建议患者尽量选择含糖低的食物吃，比如番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点。只要是控制好量就可以。祝健康。
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
&&&&& 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、...
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糖尿病人可以吃荔枝降糖吗
　　：糖尿病人可以吃荔枝降糖吗?很多人都喜欢吃新鲜的荔枝，水分多，而且味道甜美。曾经有吃荔枝引起低血糖的例子，于是有了吃荔枝能降糖的说法。那么，荔枝降血糖是真的吗?究竟糖尿病人可不可以吃荔枝呢?想要知道答案的看看下面的介绍吧。
　　一、吃荔枝会导致低血糖：
　　专家介绍，荔枝吃得过多会导致“荔枝病”，其实质是一种低血糖症。荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。如果过量食入荔枝，过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖(葡萄糖)含量比正常降低许多，进而引起低血糖。
二、荔枝引发低血糖的原因：
　　糖尿病人吃荔枝降糖的观点是错误的，吃荔枝是不能治疗糖尿病的!因为荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通过肝脏的转化酶转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。大量食用荔枝，果糖积聚在血管内，来不及转变成葡萄糖;同时，进食荔枝后又 影响食欲，没有再进食主食，结果造成血中葡萄糖过低，从而造成了低血糖休克。
　　大量进食荔枝可引起低血糖，但这些荔枝中的果糖较晚些时候还是要被 机体利用，产生热量是不会少的，必然使血糖升高，荔枝并非有降糖作用，而 是不能及时转化成葡萄糖。如果少量进食荔枝，机体还是有能力及时把它转 化为葡萄糖的，血糖一定会升高。
　　三、低血糖并不等于降血糖：
　　虽然果糖摄入过多会引发低血糖，但对糖尿病患者来说，这并不等于降血糖。专家表示，用吃荔枝的方式降血糖并不靠谱，反而会加重糖尿病病情，原因有三个。一是糖尿病患者的病因多是体内分泌胰岛素的内分泌系统出了问题，荔枝不是药，解决不了胰岛素分泌问题。二是过量进食荔枝会在较短时间内引起低血糖，但时间一长果糖还是会转化成葡萄糖，使血糖不降反升。三是60%以上的糖尿病人兼有高血脂症，而食用大量的果糖会引起高血脂，造成恶性循环。
　　糖尿病患者食用荔枝应慎重，可以适量食用，但不能将其当做降低血糖的办法。因为荔枝属于高血糖指数食物，碳水化合物含量也较高，如果糖友要控制血糖平稳，食用荔枝的量应在80g以内，也就是低于2两。
　　四、吃荔枝对糖尿病人有什么影响?
　　有研究表明，正常健康人每日吃40～80粒荔枝有补益作用，只有在3餐进食量减少，又连续过食可引起中毒性低血糖的荔枝病。饮食控制是糖尿病人的基本治则，3餐进食量减少，是吃荔枝后易出现症状的原因之一。
　　对60例糖尿病人的调查，进食荔枝量不多(少者3～5粒，多者亦不超过50粒)，且不是连续进食，均有较明显的临床表现，如早期为头晕、头痛、恶心、视物模糊、肢倦乏力、中期为汗出、手颤、心慌、烦躁，晚期为呕吐、腹痛、腹泻、嗜睡，症状轻重与进食量成正比;血糖降低者44例，升高者16例。
责任编辑：hn_新闻
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糖尿病患者可以吃荔枝吗?有人说不能吃，
基本信息：男&&48岁
所患疾病：2型糖尿病（已到医院就诊）
病情描述及疑问：糖尿病患者可以吃荔枝吗?有人说不能吃，有的人说饭前吃没有问题?
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&&&内科_心血管内科
擅长：心血管内科疾病
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邹平青松诊所&&&内科_心血管内科
分析：该情况可以考虑是2型糖尿病
建议：糖尿病人不是绝对不许吃水果；但是，水果毕竟含有较高的糖分，吃了水果，要扣主食量，比如，吃约10颗荔枝，少吃一两主食。
擅长：内科及儿科的常见病
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隆安县中医医院&&&内科
建议：你好，糖尿病患者是不能吃甜食的，荔枝很甜，是不适宜吃的。建议最好不要吃，
擅长：妇科儿科，高血压，糖尿病
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聊城市中医院&&&
建议：你好，糖尿病患者建议不要吃荔枝，因为荔枝含糖量高，吃了会增加血糖。建议患者尽量选择含糖低的食物吃，比如番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点。只要是控制好量就可以。
擅长：擅长各种呼吸系统疾病及内儿科消化系统疾病及妇科疾病的诊断与治疗，诊治范围：急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺心病、慢性阻塞性肺病、肺癌等呼吸系统疾病，小儿腹泻、急性胃肠炎、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡结肠炎、胰腺炎等消化系统疾病，阴道炎、盆腔炎、痛经等妇科疾病。
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上犹县寺下中心卫生院&&&
建议：你好，根据你描述的情况，患有糖尿病的话，适当吃点荔枝是不要紧的，应该坚持服用降血糖的药物治疗
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
建议：你好，糖尿病患者是不建议吃荔枝的，荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通过肝脏的转化酶转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。大量食用荔枝，果糖积聚在血管内，来不及转变成葡萄糖，使血液葡萄糖过低，从而造成了低血糖休克。建议平时可以喝些利于降血糖的桑葚火麻茶，早晚各一杯即可
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疾病百科（别名：消渴）（别名：消渴）　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，...　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。就诊科室：内分泌科 老年科典型症状： 多发人群：四十岁以上的中年人 检查方法： 发病部位：胰腺 全身疾病自测：常用药品：
医院医生：
南方医科大学南方医院&&&内科_内分泌科
副主任医师
中国人民解放军总医院&&&内科_内分泌科
孙逸仙纪念医院&&&内科_内分泌科
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水果糖分多糖尿病人不能吃? 专家：完全可以吃
9:31:13 中国食品科技网
　　水果美味可口，又富含人体所必需的营养物质，如果胶、维生素和膳食纤维等，因而备受人们的喜爱。但是，水果大多很甜，糖尿病人若食用不当，会升高血糖，所以糖尿病患者常避而远之，甚至到了“谈水果色变”的程度，许多患者都有过“家人吃西瓜我吃皮”的经历。而在微信上流传的“糖尿病人不能吃水果”的帖子，更是加深了这一印象。那么，糖尿病人真的一点水果也不能吃吗?如果能吃，又该怎么吃呢?记者就此采访了市立医院本部内分泌科主任医师、营养科主任、高级公共营养师张学亮。
　　□商报记者　姜锋
　　【流传话题】
　　糖尿病人不能吃水果
　　糖尿病人不能吃水果，因为水果含糖量高，而且水果极易消化、升血糖速度快。
　　【记者求证】
　　水果可以吃一点　但要选好时机和种类
　　“可以肯定地说，糖尿病患者能够吃水果，问题的关键在于掌握好血糖控制情况，以确定是否应该进食水果和吃水果的时间、品种及数量。”张学亮说，糖尿病人是可以吃水果的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对患者都是有益的，可以防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等，“水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时是不需要胰岛素参加的，所以糖尿病患者在血糖已获控制后，并不需要排斥水果。但不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定、血糖基本控制的患者才可以吃。”
　　张学亮告诉记者，当血糖整体水平较高、控制不好的时候，糖尿病人不要吃水果，应该等平稳后再吃。而当血糖控制比较理想，即血、尿糖控制相对稳定一段时间(1～2周)，空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在11.1mmol/L　以下，糖化血红蛋白在7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖时，就可以享受水果了。但怎么吃也是有学问的，张学亮表示，“水果应该安排在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，而不是餐前或餐后立即吃水果;而且较大的水果最好是分次吃，这样可以避免连续摄入过多的糖分而使血糖过高。”
　　那么是不是什么水果都可以随便吃呢?不是的。张学亮说，糖尿病人应该选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果来吃，一般来说，血糖生成指数低于55的水果都可以吃，比如西红柿、小番茄(圣女果)、柠檬、火龙果、枇杷、番石榴、樱桃、李子、柚子、桃子、苹果、梨子、草莓等等。而像香蕉、荔枝、榴莲、柿子、红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
　　“西瓜很多人都以为不能吃，其实是可以吃的。”在记者的追问下，张学亮表示，西瓜虽然吃起来很甜，但它含的水分很高，所以含糖量是比较低的，而且含的果糖比较多，果糖升高血糖的效果要小于葡萄糖，所以尽可以吃，但量要控制。而最为张学亮推崇的、糖尿病人可以放心大胆吃的水果就是西红柿和黄瓜了，“它们的含糖量都在3%以下，非常低，糖尿病人可以说想吃就吃。”
　　不过张学亮强调，以上水果吃法的大致分类仅供参考，因为就算是同一类水果，由于产地、出品时节等的不同，其含糖量会有较大的差异，应灵活把握，具体的方法最好还是咨询医生。他告诉记者，严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。不过在吃水果的同时，要学会“食物交换份法”，就是说要把水果的热量算入饮食的总热量内，吃了水果要减少相同热量的主食。比如当天吃了大约200克左右普通甜度的苹果时，就要少吃25克的米面主食，以使每日摄入的总热量保持不变。“最好还是试探着吃，如果能在吃某种水果前和吃后2小时测一下指尖血糖，对了解自己能不能吃这种水果以及吃的量是否适合，大有帮助。”
　　最好吃新鲜的水果　不吃罐头水果和果汁
　　新鲜水果可以适量吃一点，那罐头水果和果汁能不能吃呢?张学亮说，这两种食物糖尿病人都不要碰。“现在的水果罐头大多会加入大量的糖，还有防腐剂等等，糖尿病人是不宜食用的。”张学亮说，至于果汁，通常会损失一些膳食纤维，血糖反应会高于完整的水果。而且，吃完整的水果有利于日常饮食的控制，因为完整的水果通常体积大、饱腹感强，食用需要消耗的时间也更长，可以避免进食过量。
　　“比如一个患者，吃下一个完整的苹果可能就觉得够了，但是打成苹果汁后，他就非常容易喝下两三个苹果打成的汁。所以，最好吃新鲜完整的水果，不要用果汁替代。”
　　南瓜不是降血糖食物
　　无糖奶粉不能随便吃
　　常常听到吃南瓜降血糖的说法，张学亮特别指出，这个说法是错误的。他告诉记者，南瓜的血糖生成指数是75，属于中高血糖生成指数食物，接近米饭的血糖生成指数。“南瓜是可以吃的，但吃多了血糖会升高，而不是有些人想象的那样，吃了南瓜后血糖不会增高，可以随便吃，还可以治疗糖尿病。尤其是南瓜粥，对血糖影响比较大，因为粥非常容易消化，转换成血糖的速度比较快，所以糖尿病人最好不要吃粥，更不要吃南瓜粥。而在吃南瓜时，要把南瓜算入总热量内。”
　　张学亮还告诉记者，他遇到过不少糖尿病人以为糖尿病食品店内购买的无糖食品是可以随便吃的，这也是一个错误的观点。他表示，像无糖奶粉，是没有加蔗糖的奶粉，血糖生成指数相对较低，在进食热量相同的情况下，食用无糖奶粉后血糖比食用含糖奶粉的血糖低，但不是食用100克无糖奶粉后的血糖比食用50克含糖奶粉后的血糖低。任何食物，在体内能够产生能量的只是三大类营养素即糖、蛋白质、脂肪。脂肪、蛋白质可以转变为糖;蛋白质、糖可以转变为脂肪，而糖、脂肪是不能转变为蛋白质的。一般情况下，糖尿病人体内的胰岛素是相对不足的，进食蛋白质、脂肪多了，吸收后在体内是会转变为糖的。虽然食用无糖奶粉后1小时、2小时血糖不高，但食用量多后，食用后3小时、4小时的血糖就会明显升高，甚至影响到下一餐后的血糖。“所以，吃无糖奶粉或者无糖饼干时，也要将热量算入饮食总热量内，不是想吃多少就吃多少的。”
　　那么哪些食物糖尿病人不宜吃呢?张学亮说，像易于使血糖迅速升高的食物，比如红糖、白糖、葡萄糖、水果糖、蜂蜜等纯糖类食品不要吃。而易使血脂升高的食物，比如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等，要少吃。此外，糖尿病人不宜饮酒，盐的摄入也要控制。
　　【专家建议】
　　控制饮食是治疗基础
　　适当运动但不要剧烈
　　糖尿病是一种慢性疾病，目前还没有什么方法可以完全治愈，但糖尿病可以控制，这就需要患者从日常保健入手，控制好每天的饮食，并做好适当运动。张学亮表示，糖尿病饮食是糖尿病治疗的基础，在糖尿病的治疗中的作用就像打地基一样重要;糖尿病饮食没有做好，药物治疗的效果就差。糖尿病病人的饮食要注意以下几点：
　　1.平衡饮食：即进食量与人体需要量相平衡;规律进食(定时、定量);既不多，也不少，不是饥饿疗法，而是量出而入。即根据身体消耗量确定食物的总热量;　肥胖者摄入的总热量应比体重正常者少，使体重减轻一点;消瘦者摄入的总热量应比体重正常者多，使体重增加一点。体能消耗量发生变化时，应作适当调整，如去爬山，中途就要增加一些食物。
　　2.进食血糖生成指数比较低的食物。
　　3.由于食物经消化吸收后，在体内，非糖物质可以转化为葡萄糖。因此，所有食物的热量均应算入总热量，包括谷类、豆类、无糖奶粉、肉类、鱼、虾、蟹、水果、蔬菜(尤其是块根类蔬菜)及烹调用油等。含碳水化合物在3%以下的蔬菜(例如黄瓜和冬瓜)可以忽略不计。
　　4.除不能进食纯糖类食品外(在发生低血糖现象时除外)，在总热量控制的前提下，其他食物均可进食，但应算入总热量内，例如，中餐主食是2两米饭，如果想吃红薯，吃掉4两红薯，则只能吃1两米饭。
　　5.食物结构：为低热量、低盐、低油脂、适量蛋白、高纤维素。烧菜用油量一日不宜超过25克，荤素适量搭配。食物中所有脂肪占总热量的比例应少于30%。粗粮和细粮搭配，粗粮热量占主食热量的三分之一为宜。
　　此外，张学亮表示，良好的生活方式能够有效降低糖尿病等慢性病的发病率以及并发症的危害。除了坚持药物治疗外，糖尿病患者还要适当地运动，但不要选择剧烈的运动，而且运动前一定要做好相关检查。一般选择适合自己的有氧运动，如散步或打太极拳，也可以选择游泳和跳舞等。
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来源：城市商报
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