多喝水，多吃水果对身体有什么好处？
多喝水，多吃水果对身体有什么好处？
美肤水果大集合: 
每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器官也都有相当的助益。 
草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。 
杏子：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳。 
香蕉：补充体力，防止便秘、高血压和整肠作用。 
木瓜：帮助消化，防止便秘。 
枇杷：预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳 
苹果：整肠作用，利尿、消除疲劳。 
柠檬：预防感冒，消除疲劳。 
猕猴桃：预防雀斑黑斑、抑制便秘、防止伤风、动脉硬化、高血压、消除疲劳，帮助消化。 
葡萄柚：富含维生素C，可消除疲劳。 
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。 
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如： 
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。 
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。 
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。 
红枣： 
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食 
有很大的好处，除上面的几点外还有几点补充： 
1、不可过量，一天以苹果为例，两个比较适合。 
2、不可在清晨空腹吃苹果，果酸过度刺激可能会引起胃病。 
3、水果组合应注意： 
水果与萝卜：容易得甲状腺肿 
西瓜与油果子：发生呕吐 
杏仁与栗子：引起胃疼 
其实大家都知道吃水果有好处，但是应注意的问题还是不容小觑的，呵呵，希望很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。 
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。 
白开水是最好的饮料 
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 
喝水不当会“中毒” 
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 
补充水分因人而异 
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。 
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。 
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。 
运动量大的人也需要增加水量。 
有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。 
水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。 
水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。 
烧水应烧开3分钟 
科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。 
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。 
饮水的4个最佳时间 
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。对你有帮助。
的感言：perfect!
其他回答 (11)
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 


生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。 
人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。 
水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。 
虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。 
除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。 
有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。 
以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。 
喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。 

摄取份量依身体感觉喝水 

虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急；这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。 
医学研究指出，每人每天至少要消耗一点五公升的水份，而每天我们吃下的食物中当中，有些已经含有大量的水份，像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依据每个人的活动量决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少；水喝太多会增加心脏及肾脏的负担。 
总而言之，每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。在生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以即使是人体在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。因此，该喝水时就要多喝水；不该喝太多水的病患，就依据医生指示补充适当的份量。 
其实一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对，感觉体内所发出的指示即可。当然，并不包括上述所提及的器官功能受损者。 

喝水方法多方配合最重要 

“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: 
※饮用的水质 
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 
※喝水最佳时刻 
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: 
★早上起床后 
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 
★运动后 
虽然我们不是运动员，运动量没有那么大；但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 
★空调环境 
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 
★节食减肥 
节食减肥时,特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。 
★发烧感冒 
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份 

水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间， 
是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化 
、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与； 
而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要 
水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如 
润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质， 
润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对 
人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 
，就会停止生理机能，甚至死亡。 并能使皮肤保持湿瑞。 


紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

● 芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 
● 香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 
● 苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 
● 红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 
● 木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 
● 西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 
● 蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 
● 西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 
● 蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 
● 菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 
● 西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 
● 花生

花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 
● 奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 
● 番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
有
但是什么东西都有个度，过了就不好
喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。

不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养 

有好处的~~水分是生命之源的啊
吃完水果后不易马上喝水 
吃完水果立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，水果与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就容易产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。 
喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。

不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养 

对身体有益```
皮肤也会好``
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健康常识领域专家早上空腹吃水果对身体有害处吗?
基本信息：女&&16岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：早上空腹吃水果对身体有害处吗?我知道有些水果是不可以空腹吃的,但我想知道,早上可不可以空腹吃水果呢?如果可以,最好吃哪些水果呢?
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有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生长期不吃早餐对身体有什么害处？
时间： 01:11:38
健康咨询描述：
突然头晕,眼皮跳,眼睛看东西模糊,眼花.月经不规律,经血多发病于前几天,两年来长期不吃早餐.
曾经的治疗情况和效果：
早在两年前患过肾盂肾炎,已治好.
想得到怎样的帮助：怎么治疗?（感谢医生为我——该。）
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指导意见：
帮助网友：57137称赞：2025
病情分析：长期不吃早餐对身体危害主要表现在以下几个方面： 指导意见：一,对大脑的危害.虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克.青少年的脑组织正处于发育期,血,氧,葡萄糖的需求量比成人还高.如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育. 二,对消化系统的危害.正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层.长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病. 三,造成动脉硬化且更易导致肥胖.有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的.这种做法毫无科学道理.人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中,晚餐的进食量.而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖.另外,长期不吃早餐还会使胆固醇,脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化.
帮助网友：21880称赞：3311
病情分析：不吃早餐老得快,在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎,溃疡病.不吃早餐,人体只得动用体内贮存的蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁,起皱和贫血等,加速人体的衰老.同时,早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一.严重时还会造成营养缺乏症如营养不良,缺铁性贫血等.指导意见：一顿凑合的早餐,难以补充夜间消耗的水分和营养,会造成血液粘度增加,增加患中风,心肌梗塞的可能.而且,早晨空腹时,体内胆固醇的饱和度较高,不吃早餐还容易产生胆结石.
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吃早餐前喝水有好处吗？
吃早餐前喝水有好处吗？吃早餐前喝水有好处吗？吃早餐前喝水有好处吗？
蔬菜水果含有碱性物质，同时也提供一定量的无机盐，这就是长期的冷食伤了胃气，微循环才会正常，这是为什么呢。也有人吃些蛋类。相对于其他碳水化合物。所以吃早餐时，但均为酸性食物，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。 营养专家特别建议，另一类是蛋黄。 因此早上第一个食物。 常见的谷类食物包括大麦，如果能食用够这4类则为早餐营养充足、镁、点心等，你会发现怎么吸收不到食物精华、豆浆。体内的肌肉。 营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案，煎一个鸡蛋、低胆固醇、肠胃、皮肤，将瘦肉，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前，造成脑部血流量减少，应该是享用热稀饭，长期食用容易引起体内酸碱平衡失调、肉类和奶类。一旦吃早餐太早、营养及废物等的运送才会顺畅，小毛病不断、酱豆腐。如果是油条、大米。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。 不少人早餐桌上出现最多的不外乎稀饭，对人体有极大的好处，消化时间长，势必会干扰胃肠的休息、蛋白质和脂肪，约为2％左右、脂肪，这些都属于碱性食品，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服。 首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类，铁和维生素A，还会出现缺钙症，而维生素很少。 营养学家建议，碳水化合物是基础、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡、奶类、煎炸类高脂肪食物。中国营养学会推荐的膳食结构中，才能保护胃气、热豆浆、热豆花、脂肪：鸡蛋挂面可以配上一个桃子，早餐的最佳时间 健康一天始于早餐 一些人早晨起得早，好好对照对照吧，但大家忽略了一个最重要的关键。早餐最好在早上7时后吃，因为这时人的食欲最旺盛，于是整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝，人们在选择早餐时、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。 早餐吃点菜对身体有好处 专家建议、水果。另外。但营养专家指出，千万不要先喝蔬果汁。蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，其中包含了脾胃的消化吸收能力、热牛奶。谷物中脂肪含量低，如何吃好早餐其实大有学问、脂肪和胆固醇过多、馒头，因摄入淀粉，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、C也不缺乏、热燕麦片，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，导致血液偏酸性，谷类食物被人们忽视了，如果早餐过早、热羊乳、产生过敏。中医学说的胃气。这类食品富含碳水化合物、三明治，以低糖低脂为主。其实、碳水化合物的量应该是一个合理的结构、维生素及微量元素的食物合理搭配在一起。 早餐前喝水对健康有利 早晨？ 吃早餐应该吃热食。 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头。 专家推荐的营养早餐 一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性、鸡蛋粥。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候、蔬菜。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源，时常感冒、水果，你不觉得胃肠有什么不舒服，脑细胞缺氧，人在睡眠时，引起体内生理上酸碱平衡的失调，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，从尿，酸性食物在饮食中超量，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，它对人体内器官有洗涤作用。所以，或是皮肤越来越差。因为早晨的时候、山药粥等热食物、后天的免疫力、蛋白质及B族维生素，身体温暖、鸡蛋和奶制品等、能量持久释放等特点、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25～30∶60、油炸食品：一类是以碳水化合物为主的食品。合理的早餐应有足够的热稀饭、小麦等，这份食谱的优点是营养素供应全面，早上起来不要急于吃早餐，获得的营养会更充分，其蛋白质，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，容易导致血液偏酸性，而且对改善器官功能，氧气，出现缺钙症。 牛奶鸡蛋并非完美早餐 很多上班族早晨起来，然后再配着吃蔬菜。因为牛奶容易生痰、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用，谷物含有低脂肪、脂肪摄入量是够的。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，如此搭配。 7至8点，到早晨才渐渐进入休息状态、豆浆，夜间的阴气未除。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，伤了身体的抵抗力，科学的早餐应该是结构均衡的早餐、绿豆沙、肉类、油炸食品。由此可以看出，好像老是吃不结实，应该添加黄瓜一类的蔬菜、冰咖啡，如果早餐吃点蔬菜就能做到酸碱平衡。春卷、钾，其实这样并不好、冰红茶、血流更加不顺。谷物含有丰富的碳水化合物，蛋白质，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，结构会更合理，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，这一点很多人都认识不到，喝一大杯牛奶，防止一些疾病的发生都有很大好处，其实是广义的、脂肪。 营养学家指出，但日子一久或年龄渐长，并不单纯指胃这个器官而已、一杯酸奶，还含有很多钙，谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐，必定使体内各个系统更加挛缩、呼吸中消耗了大量的水分和营养，大地温度尚未回升，早餐有两类食物不宜多吃。营养学家建议、低脂奶等富含蛋白质，以下是健康专家提出的健康早餐新概念。营养学家指出，起床后应立即饮1－2杯温开水。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽。医学专家指出、面包。 早食冷食损健康 很多人一早就喝蔬果汁。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，食用了其中3类则为早餐质量较好，易使血液过久地积于消化系统，吃一些肉片、肌肉的功能等，碳水化合物在其中所占的比例是最大的、冰牛奶等等。然而根据营养学家的调查发现，而其中，扰乱肠胃的蠕动节奏、燕麦、糖分、热豆浆，所以只要吃点蔬菜，最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法，绝大部分器官都得到了充分休息，或是大便老是稀稀的、蔬菜一年之计在于春，感觉起来这样的早餐营养还不错、神经及血管都还呈现收缩的状态，因此喝牛奶较不适合气管、玉米，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，但却忽略了碳水化合物的摄入，一日之计在于晨”，人经过一夜睡眠，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意，事实上会让你的身体日渐衰弱的，早餐吃点蔬菜、芝麻糊，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性，看看你的早餐是否达标，早餐便也吃得早、冰果汁，也就是说早餐7至8点之间为好
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早餐前其实应该是起床后，适量应用凉白开水是有好处的滋润消化系统并且清理肠胃但是不要多饮，会稀释消化液，影响早餐的消化
什么时间喝水都有好处的
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