经常开车腰疼怎么办? 12招帮你有效缓解疼痛_中华养生
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经常开车腰疼怎么办? 12招帮你有效缓解疼痛
导读: 经常开车腰疼怎么办?据调查，汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人。腰突症发病率为7%~13%，司机开车采取坐位姿势，腰部受力较大，同时由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，为……
　　经常开车腰疼怎么办?据调查，汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人。腰突症发病率为7%~13%，司机开车采取坐位姿势，腰部受力较大，同时由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，为了保持身体平衡和固定的姿势，须不停地进行调整，有些肌肉一直处于收缩状态，容易引起疲劳，影响腰椎稳定。时间长了，腰椎小关节、韧带以及椎间盘老化过程加快，易诱发腰突症。
　　经常开车腰疼怎么办?
　　1、纠正驾驶姿势
　　开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
　　驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车背痛的好方法。
　　2、回家腰阳关
　　长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
　　顾名思义，腰阳关于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
　　自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
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3715906254458541191348464343908940腰痛怎么办啊 有哪些治疗方法
核心提示：相信大多数女性朋友都被腰痛的症状所困扰过，这是因为女性不单单需要怀孕和分娩，还需要进行哺乳，再加上一些妇科疾病，很容易就会令女性出现这样的情况。那么腰痛怎么办啊？该用什么样的方法来治疗呢？
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相信大多数女性朋友都被腰痛的症状所困扰过，这是因为女性不单单需要怀孕和分娩，还需要进行哺乳，再加上一些妇科疾病，很容易就会令女性出现这样的情况。那么腰痛怎么办啊?该用什么样的方法来治疗呢?接下来我们就来看看腰痛怎么办啊这个问题的答案。
腰痛怎么办啊
1、做好保暖工作
对于经常腰痛的女性朋友来说，一定要注意生活中的保暖。尤其是冬天和春天比较寒冷的季节里，更要多注意腰部。同时，女性在生活中还要避免淋雨和受寒以及吹风等情况，也不能够经常住在寒冷潮湿的地方。其次，女性还需要经常进行腰部的活动，这能够让腰肌得到良好的舒展，能够促进腰部的血液循环，平常进来多进行走动，从而解除腰肌的紧张。
2、合理的性生活
另外，很多女性会在性生活的过程中令腰痛的症状严重。因此，女性在腰痛的时候应该尽量避免进行性生活。尤其是在缓解的时间里，一定要调整性生活的频度，注意月经期间的卫生状况，令外阴时刻都处在清洁的状态，避免造成泌尿系统上的感染，从而减少腰痛。最重要的是，女性一定要做好计划生育，千万不能经常人流，并且选择良好的避孕方式。
以上这些便是腰痛怎么办啊这个问题的答案。还有，在饮食的过程中，尽量避免吃太多寒凉的食物，就算在夏天的时候也不要吃太多冰凉的食物以及寒性的水果，这样也会令患者的腰痛症状加重。
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