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孩子营养常见的十大误解
如何让孩子吃得更科学更有营养？在你脑袋里，或许已经有了一些传统而且扎了根的“饮食哲学”。可它们也许并不完全正确。看一看，下面的10个说法，以及关于这10个说法的事实真相！
　　误解1：孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质。
　　事实是：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。
　　如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素，你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需求。
　　但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。所以，你一定要不断地为孩子提供蔬菜，让他接受并喜欢蔬菜。这一点非常重要。
　　误解2：乳制品会加重孩子的感冒。
　　事实是：乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是完全错误的。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有点不舒服。
　　当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲，也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使黏液流出鼻腔。
　　误解3：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血。
　　事实是：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。
　　初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。
　　红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁，这个数量很容易达到，一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。
　　如果你无法确定孩子是否缺铁，可以咨询专业医生。他们会根据孩子的喂养史等情况，给你提供一些建议。
误解4：为了预防肥胖，应该限制孩子的脂肪摄入量。
　　事实是：对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的大脑和身体成长极其迅速，每天所需要热量(卡路里)40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。
　　因此，大部分专家建议，2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。
　　但在2岁后，每天从脂肪中获取30%左右的热量(卡路里)就足够了。
　　此外，食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此，如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量，他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。
　　误解5：吃糖多会让孩子过度活跃。
　　事实是：吃糖多对孩子没有这方面的影响。事实上，研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那么，这种不正确的说法从哪里来的呢？很可能是，当父母往往发现孩子吃了巧克力之类的糖果或喝汽水后变得异常活跃，而这两者都包含咖啡因。其实，咖啡因才是导致孩子活动过度的原因。
　　误解6：给小婴儿添加新食物时要特别小心，因为许多孩子都对某些食物过敏。
　　事实是：食物过敏反应并不像人们认为的那样普遍。事实上，真正食物过敏的孩子只有6~8%。荨麻疹、湿疹、呕吐、腹泻，或者在极端情况下，出现过敏性休克等，都属于食物过敏时出现的反应。
　　容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果（如腰果和胡桃）、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试。
　　误解7：牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。
　　事实是：是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。
　　这些食物包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。
　　营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：
　　年龄每日钙的摄入量1～3岁
每天需要600～800毫克的钙4～8岁每天需要800～1000毫克的钙9岁以上每天需要1000毫克的钙。
误解8：当孩子生病时，最好是感冒时多进食，发烧时饿着点。
　　事实是：任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。生病时，孩子需要所有能得到营养的食物和液体，这样，才能保证他有力量与病菌作战。但如果他不想吃或没吃完饭，你也不必太担心。
　　孩子生病时，应当允许他吃想吃的东西，饿了就吃，不饿也没有必要非让他吃。别忘了，最重要的是给孩子补充足够的液体，比如稀粥、汤、果汁、牛奶等，以防止脱水。
　　误解9：果汁是健康的解渴饮料。
　　事实是：100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量。否则，喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。
　　此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。
　　营养学家建议：初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。
　　误解10：白面包没有任何营养。
　　事实：用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择，因为全麦面包中的纤维素含量丰富，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。
　　白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。如果你的孩子不喜欢吃全麦面包，让他吃白面包也无妨。
　　至于纤维素，他还可以从其他食物中获取比如水果、蔬菜等。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。发发牢骚～_或许自己命确实不太好吧，呵呵，但是路都是自己选择_宝宝树
发发牢骚～
或许自己命确实不太好吧，呵呵，但是路都是自己选择的。
很多事情自己确实不该去抱怨什么，就算抱怨似乎也没多效果，
人家是带血缘关系的家人，自己只是一个外姓外来人口。有什么权利去要求别人对自己好。
更多的，自己在别人眼里不过是个生育工具吧，
跟老公认识到现在，人流两次，自然一次，现在怀着一次。
很多事不能去怪一个人，我们都有责任吧，呵呵，
因为钱，因为大哥，打掉两个，好不容易能名正言顺要个孩子，上天却让我得而又失。
大家都说，打一个孩子相当于别人生三个，可是我的人生就是这样了，我该怎么去改变。
生活让我妥协很多事情，很多事，自己都告诉自己，还是算了吧，就这样吧，
有时候一个女人要得并不多，只是家人的关爱和家人的照顾，
长年出门在外，最好的帮助就是让我自己学会了自立。
就算自己一个人生活，自己一个人赚钱，自己一个人养活孩子，也许对我来说都不是问题了吧。
Ps:孕期生病怕什么，那么多苦难我都熬过来了，
亲，想开点，孕期要开心对宝宝才好
我都被老婆婆气哭好几次啦，都这样
回复 &微信用户_15-07-15 19:11:15发表的
我都被老婆婆气哭好几次啦，都这样
只有怀孕了才能看出来婆婆和亲妈的区别
我单位真有好的老婆婆什么也不用做，还没怀孕呢整天的连被子都不碟，羡慕呀老人家那老婆婆在老婆婆我那老婆婆真是没法比，刚开始知道我怀孕啦不闻不问的也不管，突然有天我老公接我下班说他妈跟她说孩子是腊月羊不好，生下来属猴给我气完啦你说那有这样的人
回复 &欣欣-07-15 19:15:45发表的
恩，我会调节好心态的
回复 &lxl-07-15 19:02:20发表的
亲，想开点，孕期要开心对宝宝才好
确实是，我流产我婆婆都知道对我都是不闻不问，月子都不照顾我的，
回复 &时光赔偿爱&
19:52:57发表的
只有怀孕了才能看出来婆婆和亲妈的区别
回复 &微信用户_15-07-15 19:11:15发表的
我都被老婆婆气哭好几次啦，都这样
本来就没在一起，说话办事都能气死我，昨晚出血啦，今天去医院检查宝宝挺好的胎盘出学啦就是我整天生闷气，心情不好惹起的
回复 &铃铛铛儿&
07:46:42发表的
回复 &铃铛铛儿&
07:45:04发表的
恩，我会调节好心态的
回复 &铃铛铛儿&
07:45:04发表的
恩，我会调节好心态的
怀孕了，心情就要放好一些，不为别人，为了宝宝
回复 &微信用户_15-07-16 09:22:46发表的
本来就没在一起，说话办事都能气死我，昨晚出血啦，今天去医院检查宝宝挺好的胎盘出学啦就是我整天生闷气，心情不好惹起的
为了宝宝想开点
回复 &微信用户_15-07-15 19:11:15发表的
我都被老婆婆气哭好几次啦，都这样
发发牢骚，也是自我调节心态
是的呀，最近咋样
回复 &天佑羊宝&
23:38:01发表的
发发牢骚，也是自我调节心态
加油宝妈，别人不重视你你不可自轻，你肚里还有个宝宝，要坚强
乐观点...没有过不去的坎
回复 &悄悄-07-22 12:56:23发表的
加油宝妈，别人不重视你你不可自轻，你肚里还有个宝宝，要坚强
回复 &爱宝宝的袋鼠妈妈&
12:57:08发表的
乐观点...没有过不去的坎
乐观点，给自己加油！别人是指望不上的，好好对自己
发发牢骚～相关的更多内容:
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！发个牢骚贴
！！！满月就给宝宝喝牛奶？？_我家大宝是女孩，_宝宝树
发个牢骚贴
！！！满月就给宝宝喝牛奶？？
& &我家大宝是女孩，邻居家大宝是男孩，怀二宝前后差一个多月！怀孕后期累的不想出门，一直也没出去！ && 月子快完时朋友打电话跟我说恭喜生了个男宝，邻居家的女人这下希望落空了！听了很纳闷，问怎么回事？原来我几个月没出门邻居家女人到处跟人说她家二胎要是再生男宝就跟我换！本来看在大家都是外地过来的，对她蛮有好感，走得比较近，原来人家以为是我看中了她儿子！& 后来跟她就比较淡了，昨天她给我打电话说是在家闷得叫我过去跟她说说话，我说孩子太小就不去了，人家问我孩子好带不，奶水多么！说她家的这几天给宝宝喝牛奶了！！刚满月好么！我无语了！
牛奶硬，不消化
牛奶硬，不消化
不知是硬吧！打的鲜牛奶，怎么想就觉得不能给刚满月的孩子喝！
回复 &pocoyo-01-09 09:21:38发表的
牛奶硬，不消化
发个牢骚贴
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！尼玛，90后有什么好，家长总觉得自己是对的，总觉得自己辛苦自己累，回家跟孩子发牢骚，对孩子发火，_百度知道
尼玛，90后有什么好，家长总觉得自己是对的，总觉得自己辛苦自己累，回家跟孩子发牢骚，对孩子发火，
不爽就跟孩子发火，什么毛线情况，我们一点事没做，一点事做错，就可以夸大其词，按罪名，却不思考自己有没有说错话做错事，动不动就让孩子出去，说刺激孩子的话，有想过我们心里的压力吗，我们在承受什么吗，我们的心里也很难受吗，我们又能跟谁说，我们找谁说发牢骚，找谁撒气，我们刚毕业，我们也要承受很多，我们心里压力也很大，也无比难受，在家里还要这样，我们做错了什么，为什么总要孩子理解大人，大人却从不站在孩子的心里想呢，真的，我觉得我在家里很累很伤很压抑，我想很多的90后也都这么觉得，我们不想啃老，但是他们的传统观念，就是你刚毕业，没钱我给你钱用给你地方住，你就得感谢我，就是我对你好，难道说我刚出来还没有那个能力，我就不能慢慢来嘛，为什么毕业一两年我们自己都扛不过去，就要给我们说责任，就要让我们报答他们，我们连自己的工作，都还落实不好，我们的心里承受多大的压力和痛苦，我们自己都自身难保，对未来惶恐不安，刚刚接受着现实的残酷，对于很多的事情我们都还应付不过来，这个时候我们的心有多无助多惶恐，不给我们鼓励，却总说刺激我们的话，真的要把我们逼到绝路吗，没有想过不报答，可是自己都自身难保，没有以后，前途黑暗，心里荒凉，自己都没有办法让自己过下去，自己都自身难保，又怎么可一下担负起那么多承重的东西。有哪个家长，能真的站在我们的心理上，想想我们刚毕业出来无着落的感受，他们只会说风凉话，来刺激我们。90后有什么好，一点都不好。
提问者采纳
每个90后可能都会面临这样的问题，每次爸妈就会说就你那点工资怎么怎么样，，，，，每次听完心里会很难过。后来我学会了倾听，他们说我听着因为我知道跟他们无谓的争吵是无济于事的，反而让父母更加激动说出更不好听的话来。慢慢的他们看到我在努力，不在用无休止的争吵来反映自己的现状。现在他们也很少说了。所以90后的那些事儿，我相信我们自己能够处理好能够做到最好！谢谢！加油！
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