冬天来了，你的手脚还好吗？瑜伽让你改善手脚冰凉 ‖ 瑜友之家|17yoga.net
Q：我总是手脚冷冰通过瑜珈如何改善？
D：现在天气寒冷，许多人在夜晚易手脚冰冷、睡不好，专家指出，低温会使人体血管收缩、血液循环变差，尤其是手脚末梢的血液供给会变慢，提醒即使天气不佳，也应出门散步或在家做体操，避免都坐着不动，导致血液循环变差。健身教练建议，睡前可做简单瑜珈，不但可促进全身循环、改善手脚冰冷，还有助舒缓疲劳。
手脚温暖好入睡
健身教练建议，可做改良的瑜珈猫式，帮助血液顺畅运送到手脚末梢，促进血液循环，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简单，可每天睡前做。
睡前不宜剧烈运动
专家也提醒，做这个瑜珈动作时，为保护手腕、膝盖，可在下方垫毛巾帮助缓冲，另手腕可往前移一点，承受压力会较小，若有膝盖退化性关节炎、髌骨软化症者则不宜做。另有些人会在睡前做运动，其实睡前不宜做过于激烈的运动，血液循环虽然会变好，但人体处在过于兴奋状态，反而容易睡不着，建议还是以做温和的瑜珈或体操为主。
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。
接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
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你关心的，才是头条！
冬天来了，痛经手脚冰凉的女人都给自己做一罐吧，比药房买的还好
宝宝堂亲子育儿
许多女性一年四季手脚都是处于冰冷状态，特别是在冬天，穿得再多手脚还是冷的。中医认为，手脚冰冷大多是由于体虚、气血不畅导致，而固元膏不仅可以固本培元，还能养血补肾，是改善女人手脚冰凉的好食材。冬天女性体虚容易手脚冰凉，可以每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，在泡脚后吃一勺固元膏，再睡觉时感觉会好得多。固元膏特别适合女人长期服用，有非常好的美容效果，可以令头发乌黑，富有光泽和弹性，减少面部色斑与皱纹，其良好的补血效果能够延缓衰老。固元膏适用于痛经女性痛经多是因为身体内寒湿重，患痛经的女性来月经时不但会肚子痛或腰痛，而且月经的颜色也偏深，多有血块。中医有句话叫“血行风自灭”，只要身体内的气血足了，寒湿在体内就没有立足之地了。长年吃固元膏补血效果好，最适合月经不调的女性长年食用，是补血补气的佳品！固元膏适用于产妇补气血产妇一定要及时的补肾、补血，气血补足后，虚汗会自然消失。固元膏止虚汗的效果非常明显，有的产妇产后一直大汗不止，吃固元膏两天之后，汗就明显的减少了，一周后睡眠时就不出汗了，人也觉得干爽和轻松了。固元膏对于女人来说那么好，女人真是应该家里常备一罐。可是外面买的固元膏里面的成分不清楚，还不如自己动手做来的放心。自制固元膏材料：阿胶粉250克，黑芝麻粉500克，核桃仁磨粉500克，冰糖粉150克材料：红枣500克红枣最好选用无核的，因为要打枣泥用搅拌机放些黄酒与红枣一齐打枣泥打好的枣泥松子，我也拿去打粉，但不小心打成泥了材料：黄酒2瓶，用做药引所有材料备齐全部材料搅拌均匀搅拌均匀放在锅上蒸，先用大火蒸15分钟，转中小火蒸90分钟，注意要不时检查加水，以免蒸干水蒸好，放凉装瓶，放在冰箱，每天吃一勺，补血又补脑固元膏具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。固元膏中的阿胶，红枣，可以补血，还有黑芝麻，核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血，补肾，治疗咳喘效果也很好。固元膏对男士们也有非常好的效果，是治疗痛风的特效药，可做好后一起和老公食用。孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利于孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治小儿哮喘也有特效。所以，一般在连吃1--2个月后，血色素都会明显增加，特别适合女性长年服用，也适合老年女人补血、补肾等。更多资讯请关注微信公号：宝宝堂亲子育儿baobaotang2012（长按复制去微信搜索）, 父母们的育儿小贴士，分享最丰富的育儿知识，育儿资讯！
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怎么保护手
冬天来了，我的手又经不住寒冷的折磨了。从小学二年级起，我的手每到冬天就会生很多冻疮。就在这个时候已经开始有一点了，一块一块的红色，或是一些红点。像夏天长的水毒一样。弄破了，还有水。到了更冷的时候，手就更厉害了。长了冻疮的地方就会肿。
请问有谁可以告诉我，有什么好办法可以治疗它
我用过很多药了，效果都不怎么样啊。
而且每年都是这样，真的很头痛啊。
我是小学三年级开始有冻疮的。试过无数偏方，象辣椒水，砒霜水，什么叶子，生姜类的，都没用。
这两年用过一个“冰王”的鳄鱼油觉得比较有效的，涂上几天，按说明书说的，手上，脚上的，都消失了。可以去试试。
不过觉得其实保暖最重要了，药都是辅助的。穿暖点，不要受冻吧。冻了以后也别马上接触热水。
回答数：599
那我去试一试
及适 时的补充体内水分一天至
少喝2000cc的水。
一双美丽的手，可以令你的漂亮锦上添花，要小心地保护它。《人民日报海外版》介绍保护手的方法如下：
　　 每星期至
冬季天气寒冷干燥油脂分泌减少且容易失水，因此冬天时清洁用品应选择较温和的清洁乳且必须加强保湿、滋润及保护的保养品。
～由于冬天皮肤容易干燥脱屑，除了保湿外别忘了搭配能帮助去角质的产品让坏死角质层能快速脱落以保持肌肤柔滑细致。
～洗完脸后应立刻涂抹上适当的保养品，因此时皮肤含水量最好保湿效果较好。
～唇部：此时原本就缺乏皮脂腺的双唇更容易缺水脱皮，好的护唇霜可派上用场，应尽量避免舔嘴唇因为如此会让嘴唇更 缺水干裂的 。
～眼睛：应加强保湿及保护以免一个冬天下来皱纹突增。
～切忌勿用太热的水洗脸，否则皮脂尽失会使皮肤变的更干燥。
～注意使用御寒物如帽子、围巾手套等来抵御低温及寒风，还有避免进 出冷、暖环境太频繁以免导致微血管容易破裂。
～别忘了身体也要擦体霜保护尤其是双手及双足更要加强。
～不管冬天或夏天紫外线之伤害都一样多所以都应注意做及适 时的补充体内水分一天至
少喝2000cc的水。
一双美丽的手，可以令你的漂亮锦上添花，要小心地保护它。《人民日报海外版》介绍保护手的方法如下：
　　 每星期至少要修剪一次指甲。在做家务或工作之前，先用防垢膏涂手。不要使用热的洗衣水和清洁剂，热和化学药品会使皮肤与指甲上的天然油脂消失。手要保持干爽。用润肤油按摩每个手指，由指尖到手掌，像戴手套一样的向下抚按。模仿弹钢琴的动作。先把双手平放在桌面上，柔和地向下压，就像在练习弹钢琴一样，然后每次举起一个手指，尽量举高。举手，它可以使手恢复白嫩，并减少青筋显露，每天展开五指，用力做3～5分钟。握拳伸展。先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做3～5分钟，放松手部。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来，反复进行。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！冬天来了，为什么手那么冰？
冬天来了，为什么手那么冰？
你的手经常冰凉，因为你大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善． 

冬天手脚冰冷的感觉真的好讨厌。好像手和脚不属于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？ 
穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。 
食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的。但是，千万不要多喝。 
运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。如慢跑、骑脚踏车、游泳等。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。 

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。 

在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 

一、加强体育锻炼 

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 

二、注意饮食 

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 

三、菜谱三款 

1.姜丝爆羊肉 

羊肉切薄片。生姜切细丝。 

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 

2.大枣枸杞羊肉汤 

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 

3.三香辣椒 

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！
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