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抑郁与“天才”——谈抑郁情绪的心理调节
与“天才”
——谈抑郁情绪的心理调节
抑郁的表现
每个人一生中都可能有一些时间感到沮丧、心情不佳，头脑反应迟钝，注意力难以集中。看到眼前的工作任务，感到困难重重、无力承担，难以如期完成，不仅工作效率下降，工作起来也缺少了原来的轻松和愉快。看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，不理解他们在说什么、笑什么，不觉得这有什么好笑。原来自己最热衷的娱乐和游戏，现在玩起来却不再有往日的快乐，更严重的，甚至对任何事情都丧失了兴趣。整日心事忡忡，内心愁苦，悲天悯人，看不到希望。孤僻独处，不愿见人，感到自己活着没有价值；度日如年，甚至会想到如何结束自己的生命。同时伴有食欲不振、入睡困难、夜惊、早醒。早晨起床后面对初升的太阳，却感到无法驱动沉重的身体，无法驱散心中的愁云，悲叹这苦难的一天又要开始了……
如果您出现了上述感受，一定是抑郁情绪正在缠绕折磨着您。
您会感到困惑：我原来的理想和生命热情都哪里去了？我本来可是一个非常优秀的人才啊！我怎么会变成这个样子？最近崔永元在《艺术人生》电视节目里说：“得的人基本都是天才！”
天才为何会得抑郁症？
天才，一般承担着比别人更加沉重的社会和工作压力，对自己有着比一般人更高的理想和追求。这些理想和追求，在一段时间内曾经是我们克服困难、取得进步的强大内在动力，驱动着我们一步步走向胜利，实现理想，取得天才般的成绩。然而，人的能力再强大，也毕竟是有限度的，这就像跳高运动员，随着横竿的逐步抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度；也如同举重运动员，随着杠铃重量的增加，总有一天举不起更重的杠铃。在我们顺利成长的过程中，曾经有那么一个阶段，我们努力着，天道酬勤，功夫不负有心人，我们的努力得到了回报，我们不断地取得成功，不断地实现自己的理想，又不断提高着对自己的期望，工作负荷也在不断地增加……最终，有一天我们会痛苦地发现，自己难以完成如此繁重的工作任务，难以承受如此沉重的工作压力。于是我们的理想逐渐在幻灭，失去了理想支撑的心灵一下子坍塌下来，情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，并被抑郁的魔爪死死抓住，无力逃脱。这时，我们就应该意识到自己已经得了抑郁症，或者已处于抑郁症的边缘，正在滑向抑郁症的深渊。
出现了抑郁情绪，该怎么办？！
我们首先要认识到，抑郁情绪或抑郁症，的确是心理方面的危机，应该得到及时解决。这些心理问题如果得不到及时解决，就会极大地危害我们的工作效率和生活质量，让我们饱受其苦，如因工作能力受损而不得不在家休病假，如因丧失生活兴趣而万念俱灰，甚至出现强烈的自杀念头。抑郁症的发生率为5%至10%，如果能够得到及时的正确诊断与治疗，抑郁症是完全可以痊愈的。
当抑郁情绪严重时，就需要去看精神科医生，进行药物治疗。轻中度的时候，可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状。
首先要给自己减少工作任务，这是现实有效的。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用——当抑郁严重到不能坚持上班的时候，其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量！”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会是越跑越快，最终也一定会起火、烧毁，即极度耗竭而亡。
其次，要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实，是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱，曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐，曾经证明自己是一个多么可爱的人，由此获得了人生的价值感。因而，上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功，对自己要求严格，做事尽善尽美，几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一方式。其实，绝对完美的自我理想，当失去了可实现性的时候，就是幻想。这美丽而虚幻的幻想，充斥着我们的整个头脑，如毒品一般，被我们死死地抱着、吸食着，着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的“理想”而奋斗，在艰苦卓绝的奋斗过程中，我们也曾逐步实现了一些理想。但是，每当一个理想实现，紧跟着就是更高理想目标的确立，让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗……直到有一天我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想，反而被“理想”和这些不切实际的目标压垮，导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
一旦出现抑郁情绪或者抑郁症，这时，我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”，重新审视自己的人生理想。虽然这些理想和目标非常符合自己的愿望，但已经高得无论我们怎样努力都难以实现时，就应该把这样的目标降低一些。即使有些目标看上去是比较现实可行的，也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”，而不是大干快上、“奋斗一昼夜、实现共产主义”。飞机肯定是可以飞向蓝天的，但是，飞机也一定是从地上起飞的，而且起飞的时候，跑道要足够长，起飞后在空中也要缓慢地拉升。如果飞行员太着急，拉升得太快，超出了发动机功率所允许的上升角度，飞机不但无法飞向蓝天，而且还会跌落下来，机毁人亡。这就要求我们，心怀理想的同时，要立足现实，在事业起飞过程中，要给自己留出足够长的跑道，进入事业的上升阶段时，也要耐心地花更多的时间让自己的事业缓步平稳上升。
如果您的事业现在已经达到了一定的高度，并感觉无论您怎样努力都难以再推高了，这时您就想要到，你目前所采用的手段和方法可能难以适应新形势的需要，就需要考虑采取新的、更收效的方式来应对现在遇到的一些新情况、新问题。同时在心理上，还要注意进行调节。人生并不总是处在直线上升阶段，往往在达到一定高度之后，会进入平台期，此时要有心理准备，一方面接受这样一个残酷的现实，让自己承受一段难熬的日子，而不是自我憎恨、自我嫌弃；另一方面，采取新的有效措施，这样，我们才可能继续上升到更高的平台期。记得哲学家罗素曾说：“人生当如河流，开始时涓捐细流，然后跳下悬崖、绕过礁石，于两岸挟持间奔腾向前，继而河岸渐宽，水流渐缓，最终悄然流入大海，浑然不觉。”而我们则说：人生当如抛物线，在初始时，是一个上升阶段，等达到一定高度时，会出现一个平台高点，然后就进入一个弧形降落的阶段，直到最后降落到大地上。这时，我们就算是完成了自己一生的使命。
抑郁情绪的调节，最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法。过去，学习成绩优异、事业取得成功曾经是我们获得快乐和价值感的主要方法和手段。当我们在事业上已经难以再取得更进一步成功时，或者即使在追求事业成功的同时，我们还应该注意发展一些其它的方式，让自己能够体会到人生的快乐。比如，与老朋友聚会、聊天、旅游等，与家人团聚、共享天伦之乐，发展自己的业余爱好，比如听音乐、参加体育运动和书画收藏等，这些都可以让我们体会到乐趣。当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到人生的价值与快乐，因为帮助别人的时候，促使我们与他人进行交流，共同探讨人生意义，相互间获得亲情和心理支持。当看到我们还有能力帮助别人的时候，在心理上能够给自己一些肯定和鼓励，由此我们看到了自己的智慧和力量，感受到生命的价值和意义。
人为什么活着？这是一个古老的哲学问题，也是每个人都要面对的人生问题。从心理学意义上说，人是为了快乐而活着，而不仅是为了工作，更不单纯是为了高人一等、压人一头而让自己仅仅显得出色和优秀。快乐，不仅来自美食和事业的成功，不仅来自他人的尊敬和赞赏，更来自人与人之间的互相关心和帮助。人间的亲情与关怀，会更让我们感受到人生的快乐与意义。
当我们在人生奋斗的道路上，屡遭挫折，出现抑郁情绪或者抑郁症的时候，何不让我们停下脚步，让生命小憩一会儿，让心灵得到调养，去体会一刻人间的亲情与快乐呢？！
发表于： 22:40
游客(来自内蒙古巴彦淖尔市联通的网友)
说的太好了
宋***(来自河北省秦皇岛市联通的网友)
心灵甘霖哦~
人到中年理渐明，丛兄点拨乃醍醐灌顶哦！
心理需求是最难满足的需要。。。
d***(来自陕西省西安市电信的网友)
没***(来自浙江省绍兴市电信ADSL的网友)
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1、最初是在遇到什么事件或环境下首次出现症状的；
2、这些症状是如何变化发展的；
3、曾经接受过哪些治疗，包括药物治疗和心理治疗，有哪些改善；
4、您的个性特征是什么样的；
5、您的人际关系现状是怎么样的；
6、您的成长经历，包括重要家人、朋友关系、婚姻关系等，性心理的发展过程；
7、您是如何看待自己所遇到的“病情”的，您希望得到怎样的心理帮助。
8、请您能够留下你的联系方式，最好是电子邮件地址，以便向您推荐合适的医生。如果您需要我帮助您推荐心理治疗师的话，请给我发邮件：
多谢。您介绍得越详细，医生对您的判断就越是准确，您得到的帮助也就会越大。心情抑郁与春季无关 运动是最好的调节方法_健康频道_新华网
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心情抑郁与春季无关 运动是最好的调节方法
日 08:57:34
　来源：中国新闻网
】　【】　【】　【】&
&&&&记者近日在多家媒体报道中发现，由于心理原因而导致自杀的人数有所增多。很多人认为，自杀人数增多，主要是因为春季是心理疾病的高发期。杭州市第七人民医院心理科主治医师毛洪京对此表示，因为心理抑郁而最终导致自杀，主要是由于心理压力过大，而没有进行有效的调节与释放，与春天这个季节并无太大关系。
&&&&毛洪京医师解释，医学界对春季是否是心理疾病的高发期，目前并没有明确的研究，而近阶段有心理疾病的人越来越多，这主要和生活节奏加快，生活压力过大，心理负担重，却没有及时的进行调节有很大关系。
&&&&据了解，虽然抑郁症患者众多，但目前社会对心理卫生问题的认知却不足，我国每年有28.7万人死于自杀，占全部死亡人数的3.6%，另外有200万人自杀未遂。另有数据显示，抑郁症患者的自杀率约为10‰-25‰，是导致自杀的主要原因。
&&&&各项数据表明，抑郁症等各类精神疾患正在成为一个越来越严重的公共卫生问题。如何能有效的缓解压力，预防心理疾病，毛洪京医师认为，运动是最好的方法，平时应多参加户外运动，选择团体运动和有痒运动。运动量要适度，每周2~3次，每次20分钟以上，运动后，最为适度的心跳数的计算方法是(220―年龄)*70%-80%
。另外，除了运动，多与人沟通也是缓解压力，释放心情的有效方法。如果感到心情抑郁或者有异常举动，应该尽早到心理门诊寻求正规心理医生的医治。
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（责任编辑:
请您发表感言，注意文明用语并遵守。　　我是学习理科的，我要复读了　　可是心里很矛盾，怎么办。。。。。谁可以帮帮我。。。　　我的QQ　　
高中三年怎么说呢? 应该是难过还是遗憾 　　还是无所谓 或者是其他的什么,我自己又说不是很清楚,只知道自己长大了不少,但是又幼稚了很多,听起来是苊??可是这就是我自己,在矛盾和无奈中渐渐成长,渐渐成熟......　　
和他在一起的时候觉得自己拥有了一切,即使自己很穷可是只要和他在一起就会觉得自己是天底下最幸福的女生.也许这就是人们常说的最纯真的感情,至少对我是这样的,因为这种感情里面没有任何杂质,就是那样的纯,毫不掩饰任何东西,因为只要心中有对方.　　
失去他了当时觉得好像失去了一切,还有自己的自尊骄傲自信和他曾给的幸福,好像在那一瞬间全部消失的干干净净,突然觉得自己没有了支柱.因为到这时候我才知道自己只是一个“替代品“　　当时真的很生气,但更多的是伤心,因为自己觉得可以作他的新娘,却成了今天的的“替代品“.从此开始变得忧愁.自闭.古怪.没有真心的朋友...　　开始了2年多得颓废生活,直到今天自己才真正的可以面对这一切,虽然耽误了3年的高中学业,从一个被老师公认为“绝对是重点大学的学生“到现在连考大专都危险的学生.我有些害怕面对曾经的同学以及师长,因为在他们眼里我还是那个懂事品学兼优的学生,今天得我感到无地自容,虽然后悔,但是又不后悔,因为我成长了,成熟多了......　　
所以希望自己以后的路可以走得更好...
楼主发言：1次 发图：0张
　　这是我郁闷的表情。。。。。
　　记住，一定要记住，这一年 学习最重要 ，你永远都不会后悔的
　　既然选择了复读　　就应该好好调整自己的心态　　复读终究是为了考上好的大学　　所以不能再浪费那一年的时间了　　好好学习　　这才是你应该做的　　加油哦
　　复读可以让你学会很多事情,可以让你成长,无论失败或是成功,你都一定不会后悔的!
　　现在有个花钱上的学校　　　　南京炮兵学院的地方生　　　　　　或者上 三本的四川外国语学院怎么样　　　　　　因为 我不是很想复读　　　　　　但是又有些 不甘心 ……　　　　　　
　　加油吧，也不知道该说什么。相信自己就好了
　　这一年如果能心无它物，一门心思的学习，希望还是很大的。我曾经为了自己的梦想这样做过，当时心里真的只有那个梦，其他什么都不想。可惜的是我只坚持了半个学期（期中考试后我突然觉得自己书看得差不多了……）　　祝福你~！！希望来年能听到你的好消息
　　做什么事情只要自己想着不后悔就行了，要是摇摆不定的话那就去复读好了，等以后你就不会每天想着如果那什么了
　　我最担心的　　　　因为 这三年 我基本就没看过书　　　　初中的时候 成绩不错 最后考上 高中也在 重点班　　　　高一上学期 还算是 努力学了一段时间　　　　成绩虽然 没有以前出色 但是也并不是 差的够呛　　　　后来 谈恋爱 哎……说来话长 　　　　我们 不仅伤害了彼此 而且还耽误了彼此 ……发生了太多　　　　没记后果的的事情……然后 我就有些精神失常去医院检查　　　　才知道 自己得了 自闭症 抑郁症 强制性神经症……　　　　那段时间 我经常没有去上学 总是把自己关在屋里　　　　从那开始 也就是快高二的时候 就一直荒废到高考结束　　　　其中 我迫不得已 还转了学 ……　　　　所以说 高中2年没学习过 很多书本都是新的……　　　　后来 见到以前同学 他们还以为我很优秀 学习很好……　　　　我感到汗颜……　　　　记得 初中毕业的时候 老师说：“你最起码也是这重点大学的学生，对你来说重点没问题……”　　　　现在想想 觉得对自己也是讽刺……　　　　　　　　不过 高中的9门会考 我全部过了　　　　考的还可以把 很多了解我情况的 同学都很吃惊　　　　因为他们知道 我这三年 基本就没学习过 书本都是新的　　　　当时 还烧过书本　　　　他们总是说一周里面基本我只有2天来学校上学 根本就见不到我　　　　没想到 我会过掉会考 而且都是自己做的……　　　　　　　　怎么说呢 虽然对我来说我是去了很多机会很多东西　　　　但是 人生的阅历上也比别人多了一些　　　　所以 我为我的高考 付出了代价……　　　　　　　　别人总是说我 聪明 说如果我用心学对我来说不是问题　　　　可是我很害怕 我怕 如果我复读1年的时间 能把高中三年的东西的东西补回来么？我会一门心思的复读么？我会毫无牵挂么？我真的不知道……　　　　　　　　那个男生比我大一届 他去年 考上了郑州大学……　　　　其实他的实力 是清华北大的 我们伤害了对方……真的这不怪我　　　　因为 他一直都把我当“替代品” 而他伤害了我很多　　　　虽然他从小是在光环下长大的……但是……　　　　前几天见到他了 我能看出来 他看我的眼神不对劲　　　　而我 当看见他的时候 也是浑身 突然很凉……　　　　　　　　现在得我很空虚 而且很难受……　　　　　　　　现在 找个了关系就是上这个南京炮兵学院的地方生　　　　　　　　或者上 三本的四川外国语学院　　　　　　　　因为 我不是很想复读　　　　　　　　但是又有些 不甘心 ……　　　　　　　　因为不知道自己是否会坚持下来 因为 心里并不是 很纯粹……　　　　　　　　
　　如果有也许你选择复读就不怎么好了,虽然说只要自己努力了就可以了，可是首先要在了解自己的前提下才能这么说，如果基础不好你这一年会很难过,而且结果也不一定好,还有如果你就是觉得不甘心的话你完全可以试试!祝你好云啊!!!!
　　有复读班就好了~~~~我大学几个同学复读的时候就在复读班，他们说感觉很好，因为身边的人都是复读的。　　他们可比你惨，头一年他们那几个都考了600多分，结果报的学校分数线又比较高，结果就差几分，掉档了，最后选择了复读。-----------------------------
我想有个孩子………………
　　既然没有路可走,就坚持一路走下去!　　
相信这一年会让你学会好多!　　
请真诚相对!　　
　　说句实在话，不用过于担心和难过，过去的都已过去了，现在是要面对，我也有过复读的经历，你要选择复读，是明智的选择，希望你静下心好好把握，会有好结果的，我经历过的，我现在虽然不在名牌大学，但还算个一本。好好把握吧，祝你好运。
　　把握好心态，付出的努力暂时没有得到回报没关系，一定要持之以恒（这是我复读时铭记的四个字），明年的高考你一定会成功。
　　我已经决定了　　我去上大学 　　南京炮兵学院　　我要去吃苦 学会锻炼自己……　　　　我想过了
人家都有 上中专最后考上清华的　　为什么 我非要复读一年 耽误一年时间　　上大学 也可以努力1 　　
　　现在读什么都差不多，这个社会不管你在那里读，只要在读的那个学校弄的好就可以了，出来照样牛B，不过我还是建议你在读一年，或买个二本也可以
　　又一个早恋的小女生
一路走过，没有人能不摔倒，重要的是你能不能起来，想不想起来，能不能吸取教训，想不想吸取教训。　　　　走下去吧，复读会让你知道什么叫时间短暂，会让你知道努力的快乐，会让你成长，谁说复读就不好呢　　　　失恋么？你至少有个回忆，至少 你的高中过的还不乏味
　　作者：秀逗泰山
回复日期： 22:17:00
　　　　　　又一个早恋的小女生 一路走过，没有人能不摔倒，重要的是你能不能起来，想不想起来，能不能吸取教训，想不想吸取教训。　　　　　　　　走下去吧，复读会让你知道什么叫时间短暂，会让你知道努力的快乐，会让你成长，谁说复读就不好呢　　　　　　　　失恋么？你至少有个回忆，至少 你的高中过的还不乏味　　　　 　　
　　 　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　　学了很多
懂了不少 虽然还是很幼稚……嘿嘿……　　我决定去上大学了……不管以后怎么样……我要开始努力了……
　　我也有同样的苦恼,要么上三本要么补习,呵呵,我比你更残,我已经补习了一年了,人生呀^
　　来师大读自考算了 qq:　　
　　猪猪.支持你哦　　也欢迎大家听听她的歌　　.....纯纯的感觉......　　/　　
　　军校地方生不是个好的选择！真的　　
　　加油，！！
　　加油,复读前途一片光明,坚强起来你一定成功
　　加油，我也复读过一年，也熬过来了，如今，大学快毕业了，想起复读的那一年，虽然很辛苦，但我真的穴道了很多做人的道理，妹妹，勇敢点，你会成功的。
　　to--　我最担心的　　　　　　因为 这三年 我基本就没看过书　　　　　　初中的时候 成绩不错 最后考上 高中也在 重点班　　　　　　高一上学期 还算是 努力学了一段时间　　　　　　成绩虽然 没有以前出色 但是也并不是 差的够呛　　我不想说其他什么，真的。以前的东西真的不能代表什么　　就用我的实例来说明吧　　我到高二下学期的时候还是那种考一般本科都有点悬的人　　但是高三一年我努力了　　高考我考出了高出了重点线30分的成绩
又要复读了　　因为我发现原来 军校地方生 是骗人的……
　　我还以为男女搭配，考试不累呢！　　
　　告诉你一件事情，我可能要复读了　　不管以后怎么样，希望你开心　　以后如果我确定上学了，我就不上网了　　或者上网的次数很少了　　真心希望你开心
　　复读没什么！我也从这里走过。保持平常心态。坚持再坚持！一心向前。加油！
　　作者：猪的报恩
回复日期： 19:52:00
　　　　　　告诉你一件事情，我可能要复读了　　　　不管以后怎么样，希望你开心　　　　以后如果我确定上学了，我就不上网了　　　　或者上网的次数很少了　　　　真心希望你开心　　　　
　　呵呵，加油啊！　　　　
　　我复读了一年 没上 今年准备再复读了 　　没什么大不了了
不就留了两级吗
　　…………………………………………………………怎样去调节心态，怎样去调节心态，我生完小孩脾气比以前更暴躁了总觉得老公对我不好了一点事我就想发脾气自己总觉得很委屈也不想出去跟别人说我该怎么办啊请帮帮我_抑郁
& 怎样去调节心态，怎样去调节心态，我生完小孩脾气比以前更暴躁了总觉得老公对我不好了一点事我就想发脾气自己总觉得很委屈也不想出去跟别人说我该怎么办啊请帮帮我
怎样去调节心态，怎样去调节心态，我生完小孩脾气比以前更暴躁了总觉得老公对我不好了一点事我就想发脾气自己总觉得很委屈也不想出去跟别人说我该怎么办啊请帮帮我
06:38 | 人气 2 |
怎样去调节心态
病情描述（主要症状、发病时间）：
我生完小孩脾气比以前更暴躁了总觉得老公对我不好了一点事我就想发脾气自己总觉得很委屈也不想出去跟别人说我该怎么办啊请帮帮我
曾经治疗情况和效果：
化验、检查结果：
是刚生完小孩，产后可能会因为生理和心理的变化，产生一定程度的抑郁，这是正常现象，不必过分的关注与担心。你所说的生完小孩后，自己脾气暴躁，感觉老公对你不好了，容易发脾气，既然你已经意识到这个问题，那么就需要从这个方面来加以调整。
指导意见：
需要合理表达自己的感受，寻求家人的支持。另外增强对家人的信任度。问题变得更加的严重，及时联系心理咨询师或精神科医生。
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教师应如何去调节自己的心理来化解压力,适应社会的变化呢?
我认为从以下几个方面调节：
一、 转变自身的观念
在我们看来，导致自身情绪、态度或行为的衰退的原因是来自各个方面的压力、工作头绪的繁多等等，然而美国心理学学家艾利斯的情绪ABC理论告诉我们：引起情绪的并不是事件的本身，而是人们对每件事情的看法。职业倦怠的产生固然有外界的因素，然而更多的是教师自身对事件的认识态度，所以作为教师的我们，首先从观念上转变，从调整心态做起。
1、 把教师这个工作当作事业去看待。
仅仅把教师这个职业当作一份工作，当作一种谋生的手段来看待，就难免会在工作中去计较个人的得与失，那么心理上的失衡也将成为在所难免的。而我们能够把工作视为事业，然后怀着一颗事业心，就会在我们的工作中多一些热情，少一些抱怨；多一些奉献，少一些索取；多一些进取，少一些颓废。达到这种境况，我们就会感觉到：工作着就是快乐的！
2、始终保持着一种积极的心态，从生活中去发现美。
有人曾经说过：“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何让看待自己的拥有。”我们换个角度来分析这个问题，心情或许就会截然不同。教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困：每天为如何改变学生的缺点煞费苦心？所以看到的竟是学生的缺点，眼中的学生也是“问题学生”。试想：每天看到的都是你不愿意面对的，你的心情能好吗？罗丹曾经说过：世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于教师而言，相信每一位学生都是千里马，多发现学生的优点，那将会是另一番心情。
二、 提高个人的素质
对事物发展起决定作用的是内因。虽然产生职业倦怠有较多外界的原因，最根本的原因是我们自身能不能适应复杂多变的教育环境。既然外界环境我们暂时无法改变，那么，我们就需要从提高自身的素质入手来解决当前的职业困境。所以，我们应从下面几个方面来提高：
1、 提高组织教学，驾驭课堂的能力。
新课程的改革是相对于传统教学的一次革新，一个挑战，有不少老师对此就感到了困惑：不知道该如何备课？不知道如何上课？不知道如何组织教学？严重者产生过度焦虑或职业恐惧，所以提高教师的组织教学，驾驭课堂的能力是当务之急。 首先，加强个人的理论学习。组织教学、驾驭课堂是一种实践操作的能力，他的成熟依靠长期的艰苦训练，也离不开理论的学习指导，作为一线的教师，我们不仅要提高教育学、心理学等基础理论学习，还需要学习涉猎更多学科的理论，提高自身的综合素养。
其次，潜心备课也是课堂教学的必要前提和重要的保证。不备课就不能上课，北部毫克也上不好课。把一堂课比做一次战役，那么备课就是战斗前的深谋远虑、周密部署。因此，提高组织课堂、驾驭课堂能力也应从备课水平和备课能力入手。
另外，提高应变能力也是一个方面。课堂中经常会发生一些偶发事件，处理不好，便会引起混乱，干扰教学，面对突如其来的情况，要保持冷静，巧妙地处理。搜集了一些方法有借题发挥法、顺手推舟法、将错就错法、幽默调侃法……
2、 提高教师的自我调控能力。
职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映，有许多学校因为师生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象，实际上是由于教师没有很好的控制自己的情绪和行为造成的，所以教师要调控好自己的情绪，尽量保持平和的心态、心平气和的和学生交流、相处。要不，就要学会宣泄，通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来；学会转移，有意识地把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去；人在遇到不良情绪的时候，不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气，善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。
三、进行教育科学研究
职业倦怠也是由于我们长期周而复始地重复着同样的工作而造成的，没有一点创新，就会感到枯燥，就会产生倦怠。苏霍姆林斯基曾经说过：“你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究的这条幸福的道路上来。”因此，进行教育科研也是摆脱职业倦怠的一个途径。
1、 选择教育教学中的实际问题研究，提高效率，减轻负担。
许多老师感到负担重，其原因主要时工作不得法，做的大多是无用功，通过这样的教研活动既能有效的避免职业倦怠，又有针对性的研究问题，可谓是一举两得。
2、 有利于提高教师自身的成就感，保持积极进取的心态。
这样的研究，会利于教师发现新问题解决新问题，使教师不断处于一种新的问题情景之中，促进自身的不断学习，更新知识，保持进取心。同时，随着问题的解决，教师的成就感也会增强，幸福感也会随之产生，此时怎会再出现倦怠呢？ 因此，教师的职业倦怠问题是一个关系到教师职业幸福、教育事业是否顺利健康发展的大问题，如何摆脱职业倦怠，做一个幸福的教师，需要我们每一个人去努力！
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，根据你的情况来看，你这是属于生完小孩子的后一些女性经常出现的症状，像脾气暴躁了，性子会大变，对什么都觉得比较烦躁，对什么事情都觉得不顺心。
指导意见：
你要注意调节饮食，多吃清淡的食物，要注意控制脾气，多跟老公多沟通，必要时去看下医生，祝健康。
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