晚上什么时候锻炼身体最好-是什么时候？早上还是晚上？怎么锻
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晚上什么时候锻炼身体最好-是什么时候？早上还是晚上？怎么锻
晚上什么时候锻炼身体最好
最好是饭后1小时以后。6点吃完饭，7点锻炼。不建议9点以后锻炼，如果吃完饭后已经超过8点了，就不要锻炼了，散步促进消化即可。
晚上锻炼有助于睡眠...全身无力可能和你睡眠有关 或者就是很久没锻炼突然锻炼了且强度还是有点大 所以建议强度慢慢提升 锻炼时间最好是在早上或者晚上 就看你为什么锻炼了 晚上可助于睡眠 早上嘛自然是协调身体机能
　　最佳时间为14:00到19:00。
生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感
觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
每天上午10点与下午3点左右为锻炼身体的两个相对最佳期。 在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个...
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注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时,这样不会彼此影响。 上午6:00-9:00 适宜:跑步、散步、射...
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现如今，很多白领朋友白天都在工作，所以把运动健身的时间放在了晚上。晚上健身活动已经成为很多都市人的生活习惯。但是，近日，一则“晚上运动不一定有益身体健康”的微信在朋友圈扩散，引起人们的关注。更有网友声称，晚上运动等于慢性自杀！该微信的观点称，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违背自然规律，不仅得不到锻炼，还会伤身！那么，事实到底是怎样的呢？在弄清楚这个问题之前，咱们先去问问大家伙，您都是什么时间去锻炼呢？
听听，年轻的小伙伴们基本上都是选择在下午或者晚上健身，理由是早上的时间太紧张，如果选择晚上健身，时间能更充裕一些。事实上，国家体育总局于日至4月30日在全国范围内，对我国城乡居民在2014年参加体育健身活动的状况进行了调查，做出了《全民健身活动状态调查公报》。《公报》中的官方数据显示，现在，有68.9%的人选择夜间锻炼~
那么，在大伙看来，晚上运动到底是有益还是有害呢？
调查员在街头随机采访的几位市民，都认为晚上健完身后再经过一夜的休息，第二天的体力会得到更好的恢复。而且，晚上健身还可以控制饮食，减肥瘦身。那么对此，专家又是怎么看的呢？早上运动好还是晚上运动好！哪个更有利于健康！_百度拇指医生
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?早上运动好还是晚上运动好！哪个更有利于健康！
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男26岁|科室：精神心理科
济宁医学院
只要时间恰当，早上晚上运动都有益身心健康。早上运动，能够保证一天的活力，强身健骨。晚上运动，尤其是稍剧烈一点的，需要选择远离饭点，又不能在临睡前。最好是不要太剧烈，以免影响消化和睡眠
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你好，我个人建议你最好是晚上跑步！
指导意见：
晚上跑步40分钟比较好...
指导意见：
您好，您说的情况要循序渐进的活动，一次活动太多，也是不利于健康的
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问题分析：
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