跪求：怎样才能睡个好觉啊？？？_百度知道
跪求：怎样才能睡个好觉啊？？？
这段时间都快要被折磨死了，睡眠质量真不是普通的差，一丁点声音就能吵醒，不是做梦就是睡不着，每晚必到很晚才能入睡，怎么酝酿就是睡不着。。。实在受不了了，早上就一副病怏怏的样子，再这样下去真受不了啊。。。
提问者采纳
楼上几位说不要老是去想睡不着，其实这样是很难的，即使你控制到了自己什么都不想也会陷入另一个持续半想状态（即一直在集中精力让自己不想），这样一样睡不着，所以要换一种方法。我建议的方法是：1，白天充实自己的生活，适量运动，多投入到工作中去，,2，睡前几小时少喝水，虽然睡前喝水对身体有好处，但是会影响睡眠质量（例如起夜）3，不要过于焦虑，易失眠的人往往都是因为心事重重，压力大,4，第四点就要靠本人了，我送上一份祝福，希望你有个好睡眠吧！
提问者评价
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不要很去想，你一直这样想就是在不断给自己心理暗示，越到睡觉的时候你会越不自在，睡前可以喝杯牛奶，也可能是天热的原因，心里会比较烦。
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睡不好最主要是压力太大，每天都神经紧绷，所以很容易失眠的，只要多听听轻音乐，做些运动，就会好的，或者打打太极。对身体很有好处的！
引起失眠的原因多种多样，为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：1、不过饱：因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，从而影响睡眠。2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等。3、不过思：脾主思，多思伤脾，睡前宜静养心神。 4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气。5、不受风：风为百病之始。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。你可以在睡觉前洗洗澡、做点轻度的体操，还可以看看没有刺激性的图书，或者在枕旁放上收音机，听听轻音乐等，使精神轻松，以便尽快入睡；如果你偶尔出现失眠或通宵不眠也无关紧要，不要总是担心睡不着觉，因为精神越紧张越难以入睡。祝你拥有良好的睡眠!
失眠也是病，你这些症状应属于神经过度紧张和敏感，可能你最近心事有点多，试着调节一下自己的身心，放松自己的心情，白天努力想办法把影响自己情绪的事情处理好，做个简单的处理计划，把该想该做的放到白天，晚上自然就懒得再想了，可以安稳的睡着，其次，睡前冲个热水澡，促进全身血液循环，再喝一袋牛奶，牛奶有安眠作用，别吃安眠药物，治标不治本。回答完毕，希望今晚你能睡个好觉！
睡前散步念佛
买个薰衣草的眼罩或者枕头吧，有助于睡眠
睡觉前做，吸气时，想象空气从鼻子里进通过气管向下到达腹部，然后到达肚脐眼下方三指，也就是两寸（丹田）处。呼气时想象气仍然留在丹田处。下个吸气呼气时反复这样做，坚持做到30—50下，天天做就好。
看你是出于什么原因失眠得了,要对症解决
手机去下个催眠大师
开始的时候会不习惯
能在睡前做到什么都不想你就能睡个好觉！
我睡不着时一般把自己弄的非常累再睡、、、、、
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出门在外也不愁怎么让自己能够做个睡个好觉做个好梦？
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健康咨询描述：
岁每次晚上我都没睡好觉，经常都做恶梦，这该怎么办呢？
想得到怎样的帮助：找个人指点我一下（感谢医生为我——该。）
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病情分析：您好，您的情况属于中医的“不寐”，一般可由饮食不节，情志不遂，劳逸失调，病后体虚等造成。您的年龄还小，多因为学习压力较大所致的常做噩梦。指导意见：建议您可找中医诊治，根据您的情况辨证治疗，用汤药调理的效果是很好的，且没有副作用。千万不可吃安眠药，容易产生依赖性。平时注意尽量保持心情舒畅，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的睡眠习惯，可在睡前用热水烫脚，睡前可饮温牛奶或酸奶，不要喝浓茶，咖啡等，避免从事紧张和兴奋的活动，适当的体力活动也可以促进睡眠。祝您早日康复！
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自己先放松，调节心情，不行就吃点镇静帮助睡眠的药，不会成瘾的。
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病情分析：　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡指导意见：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服
帮助网友：13473称赞：1418用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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???棬????????????如何才能让我每天都不做梦，睡个好觉
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健康咨询描述：
十年的经历了，总是睡不好，每天晚上都做梦，第二天醒来很疲惫，很累；有时还一夜不睡，熬的痛都要炸了一样
曾经的治疗情况和效果：
到医院，说是脑神精衰弱；吃过开的药后，给人的感觉好似精神病人一样的恐怖，所以没有再吃。
想得到怎样的帮助：我想要每天晚上都能不做梦睡个好觉。在此跪拜。。。（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，根据您所说的情况，您应该是属于肾虚弱引起的梦多。指导意见：建议可以口服刺五加片，一次3片一日2次，吃上几天应该就会好转，或者可以找中医调理一下，最重要的是您不要过于紧张，一定要放松心情。
帮助网友：2345称赞：107用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：这是神经衰弱的症状，不必太担心指导意见：食疗杜仲炖公鸡：选未成年的黑公鸡一只，去毛及内脏，洗净，将杜仲30g塞入公鸡腹内，放入瓦锅，加足清水，大火煮开，后下桂皮、八角茴、盐等品，再以文火慢炖，直至鸡肉烂熟。弃药吃鸡肉，2-3餐吃完。每周照此法吃公鸡2只，坚持数月，可治疗因脾肾阳虚所致的肢冷畏寒，精神疲倦，耳鸣，阳痿，腰痛，小便清频及慢性泄泻等症。党参羊肉：取黄羊精肉250g，切成薄片，选上好党参30g。先往锅内放进素油、生姜丝、盐及水，煮沸后加人党参及羊肉片，熟后吃羊肉。对神经衰弱出现的精神不振，嗜睡，气短懒言，畏寒肢冷等症，有较好的辅助治疗作用。白鸭冬瓜汤：取白鸭一只，去毛皮及内脏，放进茯神、麦冬各30g(用纱布包)，添足水量，先煮一段时间，然后放入冬瓜500g，煮直至鸭熟透、冬瓜烂熟为止，最后加入少量调料。吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁，分2-3次食完。经常进食白鸭冬瓜汤，能清热滋阴，宁心安神，对缓解神经衰弱的心烦，失眠，多梦，口干，眩晕等症十分有益。鲫鱼糯米粥：每次取鲫鱼1～2条。糯米60g，洗净，放入锅内，添水后先用大火煮开，再用小火慢熬，直至熬成稠粥。吃时添加少量碎生姜和细盐，隔日吃一次。枸杞甲鱼肉：取甲鱼一只，除去肠脏及头，洗净，放在瓦锅里，加入枸杞60g，添足清水，用小火慢慢煨熟，添佐料调味，弃药食甲鱼肉。每天吃两餐，连吃2天。每周照此法吃一次，长期坚持，可治疗腰膝酸软，遗精，头晕眼花，盗汗等症。桂圆莲子汤：取龙眼肉15g，莲子肉15g，同入瓦钵内，加水煮成汤汁，加入适量白糖。每日早晚各食一次，可长期坚持。对心血亏虚的失眠，心悸，食欲不振有一定治疗效果。乌龟百合红枣汤：取250g左右重乌龟一只，去甲及内脏，切成块状，洗净，用清水煮15分钟，然后放进百合30g，红枣10枚，继续熬煮，直至龟肉烂熟，再添加少量冰糖炖化。一天食完，每周食2、3次。对治疗阴血亏虚的头晕失眠，心悸怔仲，心烦等症有较好疗效。——摘自《药膳食疗》神经衰弱食疗方法二根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。神经衰弱之成因众多，病程较长，患者应解除烦恼，树立信心，并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼。同时，应选用必要的药物，对症治疗。此外，还可选用以下食疗保健验方：花生叶汤取鲜花生叶适量，煎水取汗睡前服。7天为1疗程，多见效于第2-3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。莲心汤取莲子心30枚，放盐小许，水煎，每晚睡前服，连服10天。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。酸枣仁汤取酸枣50克，水煎。睡前服，7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。薏仁红枣粥取糯米、薏苡仁各50克，红枣10枚，加水共煨粥。日服2次，连服10天。适用于心肾不交型患者。合欢叶汤取合欢叶100克，每晚水煎。睡前服，7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。杞叶炒猪心取猪心1个，洗净切丁，枸杞叶150-200克，用花生油按常法炒熟佐餐。适用于加气血两虚型神经衰弱，以及癫狂、精神分裂症等。五味子汤取五味子15-20克，水煎服。适用于神经衰弱。二味猪脑汤取猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克，洗净后同放入锅中，加适量清水，食盐、葱、姜，煨熟即成。适用于神经衰弱。拌猪脑将猪脑100克泡入清水中，剔除血筋洗净，沥水后加适量黄酒、葱、姜，入屉用旺火蒸20分钟左右取出，凉后加入芝麻油10克，酱油、蒜泥各适量，拌匀即成。适用于神经衰弱。症见失眠、多梦、记忆力减退、头昏、乏力。莲子百合猪肉汤取莲子、百合各30克，与瘦猪肉丝250克加水共煨汤，肉熟后调味即成。适用于神经衰弱。症见心悸、失眠、头昏、遗精等。有此一说：吃猪蹄可治神经衰弱猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而其中每三个氨基酸中就有一个甘氨酸。食入猪蹄后，胶原蛋白在人体小肠中可被转化为大量的甘氨酸，这些氨基酸不仅能在体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，对中枢神经有镇静作用。因此食用猪蹄有利于减轻中枢神经的过度兴奋，对焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。人们还发现，有的人小腿麻木，还有某些药物引起痉挛现象，常喝猪蹄汤也有一定的治疗和缓解作用。但应注意，因猪蹄油脂过多，动脉硬化及高血压患者少食为宜，如素有痰湿阴滞、消化不良者也应慎用。
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6类失眠者如何才能睡个好觉
　　睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题，让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。
　　压力夜醒型
　　晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。
　　专家建议：这样的情况多为阶段性的，多数与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：
　　1.看心理医生，做心理疏导，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就回忆起的烦心事。
　　2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。
　　3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但它对睡眠质量的干扰更严重。
　　4.坦然接受&夜醒&。夜醒是正常现象，并非大难临头，无需忧心忡忡。
　　5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。
　　早醒型
　　晚上一早就上床呼呼大睡，但凌晨很早会习惯性醒来，醒来后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。
　　专家建议：
　　1.此类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。
　　2.为了减少&早醒&焦虑，醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯或。越是躺在床上&努力睡&，反而越清醒。
　　夜猫子型
　　通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。
　　专家建议：
　　1.睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理棘手的工作。
　　2.晚上光照太强，相当于摄入因，因此睡前2小时应调暗灯光。
　　慢性失眠型
　　入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时;常说梦话。
　　专家建议：
　　1.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放有雨声、海浪声或树叶沙沙声的音乐掩饰环境里令人心烦的杂音;不在床上看电视。
　　2.及时就医，配合诊断失眠原因。
　　3.白天练瑜伽，适当锻炼。
　　过度兴奋型
　　为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。
　　专家建议：
　　1.在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长。
　　2.即使工作到很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。
　　3.睡前放松，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
　　激素导致失眠型
　　多为更年期女性，入睡难，常醒，醒来后辗转反侧，起床后精神萎靡。
　　专家建议：
　　1.女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。
　　2.服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，它会导致嗜睡，并持续大约18个小时。
　　3.睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。
　　4.接受体检。更年期前后可能出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。
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