长期睡眠不足有什么后果
核心提示：众所周知，睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致长期睡眠不足，进而引发一系列与睡眠有关的疾病，如神经衰弱。
　　众所周知，睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致长期睡眠不足，进而引发一系列与睡眠有关的疾病，如。那么，长期睡眠不足的后果是什么，应该怎样睡眠才健康呢？
　　现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、、胃肠疾病等。
　　中医认为，睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象，其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，开始劳作、学习、生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程；而随着午后太阳光热的衰减，人体阳气也逐渐走下坡路，到了夜晚阳光消失，人体阳气潜藏，就进入睡眠状态，这是人体阳气回到阴分的过程。并且，如果睡眠不足，身体阴阳交替的规律就会被打破，绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足，对于人体健康的损害是可想而知的。
　　既然长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害，那么我们应该怎样睡眠才健康呢？专家表示，一般来说，中学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重“子午觉”，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。
　　最后，专家强调，睡眠对于人的身心健康极为重要，长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、以及胃肠疾病等。
（实习编辑：古茜文）
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吃什么药可以改善睡眠不好的症状？
吃什么药可以改善睡眠不好的症状？
摘要： 很多人都出现了不同程度的失眠问题，可见睡眠不好已经让人们的生活受到了影响。吃药是不少患者首先想到的治疗方法，但是睡眠不好吃什么药呢？来看看微微健康网小编给大家的一些睡眠不好用药建议吧。
　　很多人都出现了不同程度的失眠问题，可见睡眠不好已经让人们的生活受到了影响。吃药是不少患者首先想到的治疗方法，但是睡眠不好吃什么药呢？来看看微微健康网小编给大家的一些睡眠不好用药建议吧。
　　中药治失眠1、酸枣仁
　　酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　中药治失眠2、柏子仁
　　柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　中药治失眠3、远志
　　远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　这些中药都能很好的改善睡眠不好的症状，让失眠的患者早日远离这种困扰，拥有良好的睡眠质量。另外，小编也为大家推荐一些食疗的方法：？
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