补肾不花一分钱 选对方法永不肾虚
日常生活中，如果身体中出现了尿频、舌苔淡白、身体倦怠以及盗汗还有脸色苍白等等的情况，那么很有可能就是身体出现了肾虚的情况。一般我们将肾虚的情况分为两种，分别是肾阳虚还有肾阴虚，日常服用补肾中药的时候一定要弄清楚不同的身体情况，然后对症下药。在现实生活中，补肾的方法有很多种，我们可以通过饮食的调理来补肾，也可以通过加强运动的方式来补肾。今天小编教给大家简单有效的补肾方法，一起来试试！
很多男性朋友虽然年纪轻轻，但是出现了少白头和脱发的症状。这不仅影响个人的外在形象，同时也是身体健康受损的表现。
很多人由于工作压力大和精神紧张的缘故，他们的头发会出现脱落或者变白的现象，这在一定程度上也是肾虚的表现。
健康的头发应该是乌黑浓密的，中医认为，发为血之余，又发表于肾。所以说，我们的肾脏健康的话，我们的头发就会乌黑又有光泽。
同时，用十指梳头还有升清降浊和补肾益气的功效。如果你有头痛失眠的症状，不妨经常用十指梳梳头。
很多上班族都是久坐一族，经常坐着不运动不仅会让我们感到腰酸背痛，同时也会伤害到我们的肾脏健康。
其实，男性朋友可以在工作间隙揉搓一下自己的双耳，我们可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反两面，每次按摩十分钟就可以了。
中医认为，肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话，就可以帮助我们补肾益气，还能疏通全身的气血，提高人体的免疫能力。
中医认为，腰为肾之府，如果我们出现肾虚肾亏的症状，那么我们最明显的感受就是腰酸背痛。
因此，要想补肾，首先我们得做好腰部的保养工作。我们平时可以用双手按摩一下自己的后腰部位，这样的保健效果非常好。
那么，男性朋友应该如何按摩自己的后腰呢?我们可以将双手握拳，拳眼向内，放在腰带以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓动36次。只要各位能坚持每天都做这个动作，就可以达到温肾补腰和培元固本的功效。
除此之外，经常按摩后腰还可以帮助我们缓解腰酸背痛的症状，各位上班族平时不妨试一试。
温齿与叩齿
在传统中医理论中有“齿为肾之余”的说法，牙齿是身体负担最重的器官之一，无论吃什么食物都需要通过牙齿的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的营养。如果不保护好牙齿，那么身体的各个器官都会受到影响。
正常人的牙齿是洁白且坚固的，这种牙齿也是肾气旺盛、津液充足的表现。所以如果想要补肾，那么就可以通过对牙齿的保健来实现。
“百物养生，莫先固齿。”用三十五摄氏度左右的温水刷牙、漱口可以起到保护牙齿的效果，让牙齿的温度维持在一个正常的范围，这样就可以对肾脏起到一定的保健作用，保证肾功能的正常发挥。
另外，在每天吃完饭后上下叩齿三十六次同样也可以起到固肾健脾的效果。因为中医认为每天叩击牙齿让牙齿变得坚固，肾脏的功能也会变得更加强大。
这里所说的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十摄氏度左右的冷面进行洗脸，冷水洗脸首先可以起到提神醒脑的效果，并且面部的血液循环也会开始加速。而中医有“心其华在面”的理论，用冷水洗脸可以帮助心肾贮藏精气，起到独特的保护效果。
粗盐热敷包进行热敷时，盐入肾经，有一定的补肾养阴作用。放在肚脐这个位置，是因为肚脐是调节人体阴液的重要部位，而且盐容易通过这个部位被人体吸收。之所以炒热，一方面热能促进人体对盐的吸收，另一方面热效应直接刺激肚脐，能有效调节经络。
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全国最大非法贩肾案告破 揭秘缺少一个肾对人体到底有多大影响
在出租屋内进行活体肾脏摘除，再通过北京一家有资质的三甲医院的泌尿外科主任，实施肾脏移植牟取暴利。涉及人员15人，摘取肾51枚，涉案金额高达1034万余元，日前，这宗全国最大非法贩肾案宣布告破。
在出租屋内进行活体肾脏摘除，再通过北京一家有资质的三甲的泌尿主任，实施肾脏移植牟取暴利。涉及人员15人，摘取肾51枚，涉案金额高达1034万余元，日前，这宗全国最大非法贩肾案宣布告破。
在令人发指的犯罪背后，让我们一起来了解一下缺少一个肾对人体到底有多大影响。
在日常生活中，很多人只有一个肾，有的是因为肾脏病变切除了一个或为了救别人捐出了自己的一个肾，有的是先天性的。一般情况下，只要剩下的那个肾正常运行，也是可以长期维持正常状况的。
人体每个肾脏约有100万个肾单位。据研究，每个肾脏实际上只有1/10的肾单位进行工作，9/10的肾单位处于“轮流休息”状态。如果另一侧肾完全正常的话，那么对身体不会有什么影响，不过不能做太多的，如果做运动就会容易伤害另一个肾。如果另一个肾受到伤害，就会对生命造成威协，有生命危险。一个人有两个肾是因为它对人体太重要了。一个肾受到伤害以后，任务就会落到另一个肾上，所以最好拥有两个肾。
唯一剩余的一个肾保护不好，出现了损害他就不会再有另外一个正常的肾了，因此需定期检查尿常规和肾功能情况及B超，增强体质，避免应用肾损害的药物。
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关键词：全国最大非法贩肾案告破;少一个肾对人体有多大影响
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在公安部统一协调指挥下，18省市严打人体器官买卖。（资料图仅供参考）
　　本报通讯员余守军
　　本报记者赵丽
　　将所有“供体”都集中安排在一套房子里居住，同时聘请一名保姆负责给他们买菜、烧饭。“根据我们实地观察，他们每餐吃的伙食还不错。但居住就稍差点，都是打地铺，看起来有点像传销窝点。”办案民警告诉《法制日报》记者。
　　8月8日，江西省上饶市鄱阳县警方摧毁了一个长期活动在鄱阳县境内组织出卖人体器官的犯罪团伙，抓获6名“黑中介”团伙成员，成功解救出10名“圈养”的器官供体人员。
　　据了解，鄱阳警方破获的案件是全国集中打击行动的一部分。近段时间，在公安部统一协调指挥下，包括江西省在内的全国18个省市公安机关开展了一次集中统一行动，严厉打击组织出卖人体器官犯罪。目前，全国已经打掉组织出卖人体器官“黑中介”团伙28个，抓获犯罪嫌疑人137名，解救活体器官提供者127名，铲除移植器官“黑窝点”13处。
　　互联网成人体器官买卖载体
　　今年4月，河北省石家庄市公安局侦查发现了以于某君为首的组织出卖人体器官犯罪团伙，该团伙与北京、山东、安徽、河南、江西等地的组织出卖人体器官的“黑中介”保持密切联系，形成了涉及全国多个省、市的犯罪网络。
　　公安机关查明，这一组织出卖人体器官的犯罪网络涉及全国18个省、市，“黑中介”团伙之间相互保持联系，共享犯罪信息。往往以虚假身份，通过互联网招募活体器官提供者，并对其进行集中封闭管理，然后在医院、互联网上寻找需要移植器官的患者，再安排提供者体检、与患者配型，最后联系医院进行活体器官移植手术，从中牟取暴利。
　　在查明犯罪网络、锁定“黑中介”团伙及其成员的基础上，公安部于7月底正式部署涉案地公安机关采取集中统一行动，抓获锁定的全部犯罪嫌疑人，解救了一批被集中封闭管理的活体器官提供者。
　　据办案民警告诉记者，出于行动的保密需要，在对涉案人员的情况进行侦查时，并不清楚自己所侦查的对象涉及什么案子。
　　“除了相关领导外，直至抓捕到犯罪嫌疑人，并对其审讯之后，我们所有参与抓捕的民警才知道今天抓捕的嫌疑人涉嫌的是组织出卖人体器官案件。”鄱阳县公安局刑警大队的办案民警说。
　　团伙主要嫌疑人曾是“供体”
　　让人吃惊的是，鄱阳县警方此次摧毁的组织出卖人体器官犯罪团伙中，两名主要负责人李某昌和邓某军竟然都曾经是“供体”。
　　据办案民警介绍，出生于鄱阳农村的李某昌，年仅25岁，高中毕业后一直在湖南长沙打工，在此期间染上了毒瘾。2009年上半年为了筹集毒资，李某昌通过一个卖肾“中介”以两万多元的价格卖掉了自己的一只肾。
　　在此期间，李某昌结识了同样为了钱而卖掉自己一只肾的邓某军。今年30岁的邓某军，是湖南怀化人。
　　两名团伙负责人归案后供述，他们受此启发，开始转变成提供肾源组织卖肾的“中介”。根据警方的调查，早在日，李某昌就开始以“中介”的名义在网上发布可介绍提供肾源的信息。
　　其余4名犯罪嫌疑人分别是，今年26岁的李某发和35岁的张某红，两人都是邓某军的亲友，被带到江西负责“圈养”“供体”住所的管理工作;43岁的占某林是鄱阳县本地人，原来开“黑车”拉客，后被该团伙聘请为专职司机;杨某是6名犯罪嫌疑人中唯一的女性，九江市浔阳区人，是李某昌的亲友。今年上半年才加入该团伙，主要负责在互联网上发布肾源消息。
　　每个肾“中介”最少挣25万元
　　警方此次解救出来的10名被“圈养”的器官供体人员的情况，也足以让人吃惊。
　　根据警方提供的资料显示，这10名“供体”全部都是省外人员，年龄大多集中在20岁左右，其中年龄最小的才18岁，年龄最大的也才27岁。他们分别来自湖北、四川、山西、湖南、河南、安徽、天津、浙江、广西等地。
　　“这其中有两人竟然还是国内某知名师范大学的在校大学生，他们前段时间刚放暑假。”办案民警告诉记者，这10个人中有来自农村的，也有来自城市的。他们通过其他“中介”来到鄱阳，之后便被李某昌、邓某军等人统一安排在鄱阳镇黄家洲村进行集中“圈养”。
　　除了出外去医院做供体配型外，其余时间，这些“供体”都不出“窝点”。他们在“窝点”内的娱乐生活主要就是看电视和上网。这10人当中，来自四川的张某兵已经在“窝点”内被“圈养”了一年半多了。
　　警方还了解到，所有“供体”可以选择自由离开，但是“会被要求补交伙食费以及归还该窝点的中介者给介绍他们来的另外一中介的3000元中介费”。
　　办案民警说，这10名“供体”被警方统一集中安排在鄱阳县城宾馆。后经过警方的教育谈话，10人悔恨莫及，均指认李某昌和邓某军等人的不法行为。
　　7月27日，鄱阳县公安局为10人买好了返程回家的火车票，并给每人分发了食品以及200元现金，将他们送到南昌火车站安全踏上返程的火车。
　　目前，涉案的6名“黑中介”团伙成员已被鄱阳县公安局刑事拘留，案件正在进一步深挖中。
　　办案民警告诉记者，“供体”每卖一只肾一般只能获得3万元至5万元，而“中介”找到有买肾需求的尿毒症患者家属，售价却在28万元以上。
　　在此案中警方了解到，鄱阳这一犯罪团伙，目前已经组织这10名“供体”在南昌一家医院做了3个配型，在浙江一家医院做了1个配型，在合肥一家医院刚联系准备做1个配型。
　　“每配型成功一名患者，患者家属必须先向‘中介'支付5万元至12万元的定金。”办案民警说，该组织除了在网上发布“卖肾”信息外，还专门有针对性地到各家医院收集尿毒症患者的信息，然后主动找到患者家属“推销业务”。
　　■链接
　　日，北京市西城区人民法院对一起买卖人体器官案进行宣判，法院以非法经营罪一审判处刘韫璐有期徒刑7年，并处罚金人民币10万元，董兵岗有期徒刑2年，缓刑2年，并处罚金人民币3万元。
　　检方指控:刘韫璐于日，在北京市西城区首都医科大学附属北京友谊医院内，居间介绍“供体”董兵岗与患者刘某进行了肾脏移植手术，非法经营额为人民币15万元。此外，刘韫璐组织董兵岗、李国刚(另案处理)等人于2009年3月至5月间，在北京市及河北省石家庄市租赁房屋，通过互联网招募多名“供体”居住，欲居间介绍进行人体器官非法买卖。
　　说“法”　遏制人体器官买卖应加大打击力度
　　人体器官移植严重的供需矛盾，是人体器官非法买卖猖獗的主因。尽管刑法修正案(八)已明确将非法买卖人体器官入罪，但有法律界人士认为，应规定最高刑期为无期徒刑的刑罚，才能实现对买卖器官犯罪的最有力打击。
　　与此同时，在人体器官非法买卖的过程中，网络起了非常重要的作用，这种有悖人伦的行为也应纳入网络打击的范畴。
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【】【】【】【】身体强壮与肾有关&吃什么食物最能补肾
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原标题：哪些黑色食物有助护肾？补益肾阴的食物盘点
　　护肾的食物有哪些？一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。如果肾不好，会出现肾阳虚或肾阴虚的症状，既然肾脏对人体这么重要，我们应该怎样护肾呢？护肾的食物有哪些？
　　慢性肾病是健康的一大威胁，除药物治疗外，通过调整饮食也有助降低肾病风险。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
　　1黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
　　2黑枣：有增强体内免疫力的作用。
　　3黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
　　4黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
　　5黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
　　据营养学家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高，而且黑色水果的表皮营养价值最高。黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾，建议经常食用其它护肾补肾食物
　　1 大蒜 新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
　　2 羽衣甘蓝 西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
　　3 蛋清 蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
　　4 苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
　　5 板栗 板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。
　　6 肉桂 温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。
　　有助补益肾阴的食物
　　山药：很好的滋补食品，既补气又补阴。
　　枸杞羊肉汤：温补肾气
　　汤除了有鲜美的味道，还有一定的食疗作用，它不仅可以增强食欲，促进消化，还兼有补气健脾、清热祛湿、补肾壮阳、清肝明目、滋润养颜等多种作用。通常情况下，人们正常的进餐顺序应为：汤D-蔬菜--饭--肉--半小时后再食水果。饭前先喝几口汤，等于给消化道加了“润滑剂”，使食物能顺利下咽。
　　正在服用避孕药，要多吃富含维生素C的食物。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。以保护肾脏和性功能。
　　保护肾脏、维持身体健康是一辈子的事情。要长期保持良好的生活习惯和饮食习惯。
　　最后，我们来讲一下护肾要注意的饮食问题：
　　1、限制含钾高的饮食
　　含钾最高的有：冬菇、紫菜其次：马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等，中等量：丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。含钾量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分钟后再煮，把汤弃之，再食用，水果宜每天少量，不宜过多。
　　2、执行低磷饮食
　　含磷高的食物有：麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏（猪心、脑、肝、肾）等不宜多吃；肉类的含磷量高于植物，为减少肉类中的含磷量，可把肉切成片，用开水煮一下，只吃肉而不吃汤。
　　3、减低钠含量
　　少用含钠高的调味品，如：食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低钠调味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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