经常失眠怎么办?足底按摩帮到你
【导语】：
生活中，很多人因生活、工作等各种压力导致晚上有失眠的症状，此种病症对人的精神有非常大的影响，严重的患者甚至会产生神经疾病。为此，有些病人使用安眠药一类的物品进行辅助睡眠，但弊端很多，副作用也相当严重。那么，失眠怎么办才安全有效呢? 　　想要解决失眠怎么办这个问题，专家提示到：失眠患者不能依靠安眠药，因为西药副作用非常大，过多的使用可能会导致不良后果的产生。为此，治疗失眠可以采用足底按摩来治疗。专家说到，人的足底的穴位映射人体大脑部位，也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。　　映射失眠的穴位在足底有三个点：　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
　　第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。　　第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。相信大家从上述内容中已经了解到足底与失眠的关系了，可以说良好的足底按摩可以促进睡眠，从而解决失眠烦恼。&
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长期失眠影响健康 饮食帮你调理,长时间的失眠对我们的危害是很大的，需要及时的调理才行。平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。那么，具体来说治疗失眠应该吃什么不能吃什么呢？
长期失眠影响健康 饮食帮你调理
长时间的失眠对我们的危害是很大的，需要及时的调理才行。相对来说，吃安眠药等要助眠，不如多吃一些具有改善睡眠作用的食物。今天，就来一起看看长时间失眠应该怎么吃吧。
长时间失眠的饮食原则
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）归参炖母鸡、地黄鸡等。日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
那么，具体来说治疗失眠应该吃什么不能吃什么呢？
长时间失眠吃什么好
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
长时间失眠不能吃什么
辣椒。辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
人参。人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
红薯。红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
浓茶。浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
咖啡。不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
帮助提高睡眠，要从饮食入手哦。
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失眠怎么办？两道药膳帮你摆脱失眠的困扰
社会的快速发展，给现代的年轻人带来了很大的压力。面对如此大的压力，使得很多人都无法正常的进入睡眠状态。第二天便带着黑眼圈去上班，久而久之，会使得这些人神经衰弱。长此以往，人的身体怎么能承受的了。有的人可能不把失眠当成一种疾病，恰恰相反的是，失眠是一种疾病，并且很大程度上影响着人们的生活和工作。
失眠的症状都是睡不着，或者睡的醒。造成失眠的原因有很多，看看以下两种食疗药膳是不是正好针对你的症状呢?
失眠药膳一：莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
失眠药膳二：甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗,煎至一碗，去渣饮汤。
温馨提示：有个好的睡眠，才能更好的更多的去投入到生活工作中去，如果以上两种药膳正好适合你的病症，为了自己的身体健康，不妨试一下啊。会帮助你摆脱失眠的困扰的。
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编辑：caijiadmin 来源：爱美网 时间： 09:50 []&[
　　失眠，并不是谁的特例，每个人都有可能失眠，虽然这不是什么大事，但是它影响了人们第二天的精力，严重影响了工作效率，甚至还会引起其他一些疾病。&&&&&& 女性长期失眠小心引发疾病!
　　轻微的皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害的疾病。
　　女性长期失眠会带来一系列严重影响的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。
　　长期失眠带给人们的危害相信大家也都亲身经历过，在这里小编建议各位小伙伴，特别是女性朋友，一定要学会一些助眠的方法，只有一个好的睡眠才能有利于女性保健。
　　长期失眠的危害有哪些
　　生活中可能有一部分存在长期失眠的现象。不管是什么原因导致，我们都得了解长期失眠的危害有哪些。并且，我们要及时的做好养生保健，让我们的身体处于的状态。
　　第一 长期失眠会导致人体免疫力减退
　　主要是因为良好的睡眠才能使人体产生更多的胞壁酸因子。而胞壁酸可以促进人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
　　第二 长期失眠会导致各种疾病产生
　　长期失眠是很多疾病的原因之一。因为，长期失眠会导致人体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣等症状因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心带来严重的伤害。
　　第三 长期失眠会使人体加速衰老
　　长期的失眠会导致人们内分泌失调，生物钟紊乱，会加速人们的衰老，相信这是很多女性朋友都不愿意见到的。除此之外，男人长期失眠会出现精神疲惫、体弱等症状，女人长期失眠会导致更年期的提前到来，皮肤灰暗、出现色斑、皱纹。
　　第四 长期失眠会影响大脑正常思维
　　充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，
　　长期失眠患者 应以心理治疗为主　　如见人们的压力是很大的，由于不会自我调整，因此就表现为失眠，这一个问题对很多人都造成了困恼。失眠对大家的身体影响是很大的，心理也会受到危害。而对于失眠的治疗，也主要是以心理治疗为主。
　　一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
　　二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。失眠患者的的心理治疗最重要。
　　三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。
　　四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。
　　如今失眠的患者是很多的，多半是因为个人的心理压力过大导致的。失眠的危害很大，因此大家对于失眠的问题一定要重视起来。对于失眠患者来说，可通过以上的方法来治疗，对自己的心理进行梳理，调节自己的失眠情况。
　　长期失眠饮食如何调理
　　失眠，是很多人都会遇到的一种情况。如果只是偶尔一次失眠，那么没什么大不了的，但是，对于一部分长期失眠的患者来说，对于心理的危害可是很大的。长期失眠，不妨选择食疗的方式来解决。那么，长期失眠饮食如何调理呢?
　　莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠者。
　　莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
　　百合粥：适用于心阴不足之口干，虚烦不眠。
　　生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
　　酸枣仁粥：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。
　　酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
　　五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。
　　五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。
　　磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
　　磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
　　黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。
　　黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。
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