双手酸麻至手指痛,手腕酸痛无力是什么原因
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双手酸麻至手指痛,手腕酸痛无力是什么原因？
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通常会造成手部酸麻的原因很多，例如姿势不良、五十肩、腕隧道症候群等，因为您所询问的问题不太明确，所以无法详尽为您解答，建议您若双手酸麻情形仍未缓解尽早至医院做进一步检查及治疗。在此提供您一些关於腕隧道症候群的资料希望能够帮助您。腕隧道症候群多是指周边正中神经被压迫及不当使用所导致的。根据统计，腕隧道症候群个案多为女性且好发40-60岁之间，常常发生在需要长时间打字、开车、提搬重物等工作性质者且会有食指、中指及大拇指产生麻钝感、刺痛感、烧灼感和疼痛感情形因此在日常生活及工作中避免长时间工作、使用手腕护套保护手腕避免进一步伤害、最重要的适当休息及运动也是不可缺少的喔！再次的叮咛您，若仍有不适情况应尽早就医，以免萎缩造成神经性损伤！
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目前共收到封感谢信鼠标手中，每个手指关节（包括手腕）都酸胀，该怎么办？
公司劣质鼠标键盘、粘皮肤的办公桌、日常事务过多、坏空调的袭击（夏天38度的天气，若公司出门的话，在太阳下站10分钟不会出汗）等问题导致手指劳损加受寒，目前每个手指都酸胀、甚至手腕关节，白天用电脑了，晚上不敢再碰电脑，按几下（小于10次）鼠标手就得休息会。
刚进这家公司半年就这样，我现在该怎么办，万一再经历这么一个夏天，我的手可能就“废”了，如果变成慢性的，就会伴终生了。目前考虑换工作中。是否可以申请工伤？
目前状态：
1) 目前鼠标键盘已申请换了，但还是不好用，手感很硬。
2) 空调么公司管理问题一直反映不肯修，目前天凉了，空调也不开了。
3) 日常事务还是很多，每日上百封事务邮件及系统问题处理，目前只能“懒散”些。
PS：再也不进台资企业了，坑爹个！
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坚持左右手交替用鼠标。
定时换手使用鼠标可以有效预防鼠标手症状，不过在实际生活中很难坚持做到。目前国际流行的方法，是换用垂直设计的人体工程学鼠标，可以有效预防而又不影响工作。我们日常生活中长期使用键盘鼠标，手腕处有9个肌腱和1个神经，人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，使用鼠标键盘时，腕关节背屈约45°~55°，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了"鼠标手"。
严重的话建议你去医院看看，毕竟身体是革命的本钱，现在小公司都是节约成本为主，习惯习惯就好了！你这种情况建议平时还是多锻炼锻炼，做一下手保健操之类的！平时预防鼠标手的一些小诀窍：大家在工作前、后和中间休息时做做手保健操。整个过程应持续、缓慢、连贯地进行，每一动作保持几秒钟。1.将五指张开，并将手置于水平面上，模仿弹钢琴的样子，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。2.伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，两手交替做，这有助于锻炼协调性。3.用一只手把纸搓成一小团，再把纸拉平后重复此动作。此外平时还应注意一些小细节：1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标（如Evoluent，EV鼠标）；2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂； 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷； 3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压； 4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾； 5.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上； 6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中； 7.操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动； 8.坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应； 9.使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。这些措施都有利于鼠标手的缓解，你可以试试，希望可以帮到你！
这种公司，辞职算了。另外，以计算机为基本工作工具的行业，无法避免经常使用键盘鼠标。良好的使用习惯很重要，知乎上已经有类似问题的答案了，多参考。鼠标推荐minicute的ezmouse，价格不错。键盘推荐机械键盘，买一个用10年，值得投资。
试下这个鼠标，绝对有意想不到的惊喜试下这个鼠标，绝对有意想不到的惊喜&手腕如何放松& 的相关文章
各位高手能否指点一下,我是半路出家的钢琴学习者,3年下来,手腕一直很紧,造成弹快速曲子手腕很酸,而且也 ...&&
作者：sguxinglhb &&回复数：12 &&标签：
如题，谈某些比较快的曲子或者某些快的部分的时候总是会紧张的无法放松，所以经常造成那个部位酸痛，请问该如何是好？顺带一提，还有弹琴的时候不知道为什么经常会一和别人说话就会弹不下去，换言之就是要非常专注才行，有时甚至弹琴的时候连话都说不好，不知道这要怎么解决……PS:还有一个想问的，因为我新手练习时因为不熟悉键盘经常要看着手弹，导致只好背下乐谱才可以，所以想问一下新手要如何练习才能够比较快速地熟悉键盘？&&
作者：xmasdial &&回复数：9
HELLO,大家好!我想我弹琴的时候双手都太不放松了,所以弹快速作品很容易酸.特别是左手.一下子就平了下来.所以想请教各位老师,如何在弹琴的时候放松双手.有什么作品在这方面特别有效吗?谢谢咯!:)&&
作者：Felicity &&回复数：15
原来以为这个问题已经克服了，但现在看来还有很长的一段路要走弹连续快速的琶音1小时或八度琶音的时候手腕感到隐隐作酸，如果继续练习，第二天就有明显的感觉。就好像长久不锻炼，偶尔在健身房运动活动一下，四肢有些酸痛的感觉。但偶是定期练琴的呀！请教老师是否偶的练习时间太长？方法不对？还是这是练技巧的必经之路？&&
作者：CanadianSp &&回复数：8
我学钢琴已经半年了，每次上课老师都说我手腕很紧、没放松，但是我真的没感觉，我不知道怎么才叫“不紧”，我手指一动，她就说我手腕紧了，各位帮帮我，指点一下~``怎么才算放松？右手还好，左手弹一会小手臂就很酸，怎么回事呢？谢谢各位了~```&&
作者：Alee1217 &&回复数：6
老师教我,手腕,小臂放松,感觉手落下的时候所有的重量在指尖..起手的时候最好指头也抬起来.但是我发现,抬指头的话我就不能放松了..而且,真的很放松吗???难道大家弹了几小时一点都不酸吗??一点点都没有吗??完全放松的话,,手腕会踏下去的啊!!困惑!!&&
作者：爱上钢琴 &&回复数：7
学琴快半年了，老师总是说我的右手过分紧张，简直就和受过伤似的，相比而言，左手要好不少（我是左撇子）。昨天狠狠心把写字台扔了，换了一个高度合适的桌子，可是弹起和弦还是右手酸。而且原来的老师让高高翘起手指，现在的老师不许翘手指，说是帮助放松。现在每天弹1个小时左右，觉得右手怎么都难受，不知道这里有没有什么好的帮助手腕放松的窍门呀？&&
作者：cutewitch &&回复数：44
小弟本有些钢琴基础，最近买了钢琴在家练习，没有请老师（主要是请不起老师），弹了大概1个星期，发现自己可能有弹琴时没完全放松的问题。查看了许多关于放松的文章，反而更加迷惑了，天啊····，有谁能指点一下我！（我害怕大家看不懂我的意思，我写得很罗嗦，请务必看懂我的意思）(引用：由于弹奏的基本姿势不够良好而形成的　很多学生在弹奏速度较快的曲目时,经常感到前臂、手腕肌肉发热、酸疼,这是因为没能正确运用全臂 ...&&
作者：triple &&回复数：5
不知道大家有没有同感，弹哈农时手酸，弹车尔尼时提不起速度，弹作品的时候没感情。这三个问题，应该是学琴者普遍存在的问题吧！对于第一个问题哈农是很好的解决方法，因为如果你慢速练一首哈农曲子就手酸的话更别说提速和弹打的曲子了，首先是因为方法不正确，简单的说没放松。弹琴心态很重要，当你练习哈农时感觉手指疲倦，那就尝试降下速度来练，每弹下一个音你要感觉你的手指和你的手心，手腕，手臂，肩乃至全身都是放松的 ...&&
作者：xzzloveyh &&回复数：6
走一个来回，左手腕就会酸，右手就没事，是不是我的左手没放松？&&
作者：司令 &&回复数：4
各位琴友好我这几天刚学钢琴，成人学琴，在练哈农有个现象：就是右手大臂有点酸啊（练大概一个小时），老师说完全放松的话手腕手臂都不应该酸的左手倒没有我觉得可能是右手紧张了，有时候都有点抖，特别是2、4指弹下去撑住时，1、5指就紧张而且抖啊，整个右手也有点抖我着急死了，左手没有这样啊，为什么会是右手呢？大家来初学的时候有没有出现这种情况啊？:handshake本帖最后由gqbielian于:38编辑&&
作者：gqbielian &&回复数：5
弹钢琴弹了一年半,大概老师对成人的钢琴教育不够重视吧,每次上课不过是把曲子弹一遍回去后让我们练好就过了.对于具体的手型以及手指动作也没有过多讲解,仿佛把音给弹出来就算成了.以前看一些钢琴理论教学方面的书对动手指弹琴这个概念并不是特别清楚,最近再读的时候联系自己练琴的动作,才发现自己以前练琴几乎都是在用手腕手臂的力量,也就是难怪我弹一定强度的曲子时胳膊会觉得酸,也才明白所谓手腕手臂要彻底放松的意思.于是我 ...&&
作者：婧 &&回复数：8
走一个来回，左手腕就会酸，右手就没事，是不是我的左手没放松？&&
作者：司令 &&回复数：2
我一般弹半小时就累了，手没力气了那种，手腕手臂都不酸，只是单纯的累，休息一会就好，若不休息，就没力气了弹别的了弹的时候觉着自己比较放松的[此贴子已经被作者于212编辑过]&&
作者：想买钢琴 &&回复数：27
我弹琴的时候手腕，小臂，大臂，肩都是自然放松的，为什么只有连接大小臂之间的肘部会非常酸，是没有放松吗，还是我的发力点错了，我是用手臂的自然重量来弹的。请指教！&&
作者：skyater &&回复数：10
大家好我请教一个问题左手弹久了很酸怎么办呢?还有是手腕很酸没有放松吗可是我很注意了啊&&
作者：lzh4088 &&回复数：7
请高手指教,我不知该怎么办了?最近我练琴右手手腕很痛,问老师他只说让我放松,我不知怎检查?左手到没事,但现在最重要的是怎么检查呢?我是不是要休息一段时间不能练琴了?那我会疯的.......我该怎么办?(&&
作者：yyyyymmmmm &&回复数：6
我是今年开始学钢琴的,一学就爱上了,几乎每天都花两到三个小时练琴,不过学的好象不是很对方法,需要各位给点意见.我学的是拜厄的,上了七次课,现在练到59条,但是现在为止老师都没有在手势和节奏方面给我针对性的指导.每次上课他都演练给我听,但是我练的时候他都没有指出我哪里要改进,最多就是说要提高手指,数拍子,他给我的作业我勉强完成就算了,我觉得这样我是很难有进步的,所以暂时不上课了.我自己有一些想法,不过不知道是否正确.第一手指的用力,我一直都是手腕提高,然后手指敲键,这样的问题就是弄的整个手臂都很容易累,而且用力不到位 ...&&
作者：chamenyuan &&回复数：9
原文如下：II-2手型每个人都有自己的，显然对于手型，并没有严格的规范。唯一的原则可以说是：手指要放在最放松及最有力的位置。首先，将手握拳握紧，然后张开尽量伸展，再将手指完全放松。维持这种放松的状态，将手放在一个平面上，所有手指都放在平面上，手腕的高度跟第一关节（手指作靠近手掌的关节）同高。此时，手指跟手掌应该呈一个圆顶状。所有的手指都是弯曲的，拇指应微微指向下，并稍微向其它四指弯曲，所以拇指的最后一节是与其它指平行的当弹奏和弦或是大跨距时，保持拇指向内微弯是很重要的。保持拇指的最后一节与琴键平 ...&&
作者：打倒手型派 &&回复数：8
各位大师：你们好，我是以为钢琴的初学者，我现在很焦急，几乎要丧失了学习的兴趣了。原因是在练习弹奏时，感到手腕很累、很僵硬。我知道应该放松，运用手臂和肩的力量。但不知道可以通过什么方法可以使得手腕柔和、使得手臂和肩的力量传送到手指上。谢谢大家给个好建议！&&
作者：grace2313 &&回复数：17
不少新转来的学生有手臂和手腕紧张的问题，他们共同的特点就是入门时即开始学习高抬指练习法，学生往往只学到表面的动作，没有领会放松的内涵，就会造成各种紧张的问题的形成。以我十几年的教学经验，我采用以下的方法给学生改正，效果非常显著，第一，学习五指练习（断奏），使之体会整个手臂的力量放松地贯穿至指尖上的感觉。抬手时，手臂带动手腕-指尖离开键盘，落键时手腕放低与白键相平，指尖站稳如大象走路一样，整个手臂的自然重量都落在指尖上，不要有任何控制。第二，做放松操，针对不同部位的紧张做相应的放松操。以上方法 ...&&
作者：雨夜芭蕉 &&回复数：12
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手腕关节痛是怎么回事
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