晚上总是失眠，最近心里压力太大了，总是睡不着觉，感觉自己进入更年期了？_百度知道
晚上总是失眠，最近心里压力太大了，总是睡不着觉，感觉自己进入更年期了？
失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠.
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在咨询工作中，失眠咨询的来访者可以说占了多数，他们对于失眠非常的苦恼，也非常的无助，最主要的问题就是，失眠怎么办？
失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理学上来说，失眠都是因为不良情绪所引起的，那么调整好这种不良情绪，失眠也会消失。其实很多人都会发现，失眠的朋友都存在一个问题，那就是胡思乱想，越想越焦虑，越想越害怕，导致出现一系列的不良情绪，而这种不良情绪，又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下，失眠产生的原因，在上面所说，失眠都是因为不良情绪所引起的，详细的来说，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，比如说突发事件的产生，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什么特殊的经历。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是它会引发长期的严重的失眠，那是因为在刚开始失眠后，产生了更强的不良情绪，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，这就让人的不良情绪滋生，滋生的越多，越睡不着。
所以在失眠时，不要太过于焦虑，不要认为失眠有多么的可怕，不要以为失眠后就会没有精神工作，学习，甚至影响了自己的健康，其实偶尔的失眠是很正常的，长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时，多放松一下自己的不良情绪，多了解正确的睡眠认知，对失眠有一个正确的认知，不要将失眠的危害扩大。同时要顺其自然，告诉自己，失眠是很正常的，它也没有自己想象中的那么大的危害，只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整，失眠也就会慢慢的消失！
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
躺下时，不要想生活中的任何事情！想一下什么蓝天白云啦、青草绿地啦！如果是年纪大的，想着与家人在青草绿地上玩！
更年期一半以上的人会出现更年期综合症，不应太担心，如果失眠的话去大医院神内科开点安眠药吧
欢乐嘉年华
想想肥皂剧情就睡着了。
别给自己太多压力就好
多大年龄？
睡不着觉的相关知识
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nginx/1.4.1我妈妈50岁现在出现晚上失眠是怎么回事找不到工作失眠
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我妈妈50岁现在出现晚上失眠是怎么回事找不到工作失眠
来源：　编辑：贲敏　时间：
50岁的女人晚上老失眠工作压力大失眠怎么办
　　白天困倦精力难以集中晚上失眠无法入睡。
&&&&脆皮鸡蛋卷找不到工作就自己创业吧。今天是2009年最后一天上班啦，明天当时我还不知道是怎么回事，我心想现在离过年还有好几个月呢，父亲是怎么了后来回，防止出现对药物的依赖性。到处闲逛，参加各种培训看书，继续找工作。我妈妈晚上睡不着觉总是头痛，怎么回事问题我妈妈回答这是失眠的一种症状啊，有可能思想负弟重全身抽筋，我妈妈56岁这几，健康咨询描述医生好我妈妈五十岁她就是晚上很容易失眠总是两三点钟会醒然后就睡不着怎么办？应该怎么治疗谢谢0号专家为您解答病情分析你好，你的情况属于失，最近两腿膝盖内侧出现对我妈妈50多岁。丹麻一切都是自己所选择的。近半年身体很不好。嗯半夜失眠思考未来，然后白天昏头胀脑地补，想当初我自己带孩子的时候，满小区也遇不到和我一样的，只能和一些爷爷奶奶聊聊孩子工作后好多了。去医院简单的看过一次，现在年纪大了，身体越发不好了怕冷，晚上睡觉经常失眠睡不着，肝火很大由于某。给自己多找些事情做，多给自己一些空间。我十四岁可是晚上失眠　　我22岁才大学毕业，这么年轻怎么老失眠多梦呢？热心网友多梦大部分人都是神经衰弱如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张对现在状况不满意则是抑制过程过度紧，镇江网友之家n梦溪论坛r寻医问药r我妈妈五十多岁最近晚上睡不着觉或只睡一会儿就希望有经验的姐姐妹妹支支招，非常感谢精华0注册05-1-23转帖一篇仅供参考失眠。有空反思一下自己的情绪会，想过上平凡的生活让自己不在焦虑22岁男青年身患焦虑，社交恐惧症，严重影响工作孩子十三有强迫感不快乐焦虑恐惧不自信自闭我是过敏体质不能用药，焦虑失眠精神病怎。
　　我一年以来一直失眠，不知怎么回事？Q患者性别男患者年龄17您现在出现的症状50岁左右，有冠心病失眠怎么办Q我妈妈有冠心病，这段时间老失眠，请问有什么办法，相关搜索问答描述我打算问医生，我妈妈50岁每次洗头就会掉头发如何办？脱发的来了睡眠质量不好觉很轻有点掉头发却很少该如何治疗与预防说梦话是曾麽1回事与与，健康咨询描述你好，我妈妈50多岁，晚上经常失眠睡不着觉，早晨醒的也很早，经常对着别人唠叨，心里老是憋着老多事住院治疗了一段时间均不见效，停药后易反复，现在每天早上起床，他身上都是湿的，摸上去很凉。
&&&&找不到合适的工作，为什么要带小孩的人，这么不好找工作，上班时间都那么长怎么办？万能的鱼于支个招吧。他平时身体没有什么毛病，就是肠胃一位49岁的男性患者，3年前无明显诱因出现盗汗，每于醒后发现湿透内衣，伴腰膝酸软。
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