总是睡不着觉有什么食疗方法
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
指导意见：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等 ，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问晚上睡不着觉怎么办，有没有食疗法能治的？
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 平时多注意减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，可以口服七叶神安片和脑灵素.意见建议：白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好，睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料，注意改善睡眠环境等
问失眠可以采用食疗的方法吗
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物
问失眠可以食疗好吗？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
您好，龙眼：味甘.性温，具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。红枣：对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂，加冰糖.阿胶文火煨成膏，睡前食用。小米：具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥，。
问一合上眼睛就做梦，本来想睡午觉但是总是做梦睡不了，...
职称：主治医师
专长：高血压，冠心病，胃炎，胃溃疡
&&已帮助用户：18150
病情分析： 你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能有关系的意见建议：治疗建议口服谷维素，五味子颗粒和安神胶囊。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
问老人失眠，整晚睡不着觉
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。
问我失眠了怎么办啊，最近总是失眠，睡不着觉，好难受啊
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
病情分析： 你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难意见建议：建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
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评价成功！为什么睡不着 睡前吃错7种食物让你一夜失眠_中国青年网健康频道
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为什么睡不着 睡前吃错7种食物让你一夜失眠
为什么睡不着？睡前吃错7种食物让你一夜失眠。每一事物都是有双面性的，既有促进睡眠的食物，那自然有妨碍睡眠的食物。当你睡不着时，是不是睡前吃了一些妨碍睡眠的食物呢?要知道，失眠容易损容颜，失眠一晚第二天就会一脸惨相。自己的容貌还是要自己爱惜，
为什么睡不着？睡前吃错7种食物让你一夜失眠。每一事物都是有双面性的，既有促进睡眠的食物，那自然有妨碍睡眠的食物。当你睡不着时，是不是睡前吃了一些妨碍睡眠的食物呢?要知道，失眠容易损容颜，失眠一晚第二天就会一脸惨相。自己的容貌还是要自己爱惜，记得不要吃妨碍睡眠的食物！
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
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关键词：失眠原因;睡前不能吃什么;吃错食物致失眠
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任养生：整晚睡不着 6个饮食疗法助你安神入眠
来源：爱美网
　　人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过，一旦出现失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为以下5种情况。
失眠的5个常见表现：
　　1、老做噩梦，睡不踏实。
　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
　　在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
　　也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
养生：整晚睡不着 6个饮食疗法助你安神入眠
人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过，一旦出现失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过，一旦出现失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为以下5种情况。
失眠的5个常见表现：
　　1、老做噩梦，睡不踏实。
　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
　　在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
　　也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号睡不着真心烦！3种食物让你一夜安眠
原标题：睡不着真心烦 3种食物让你一夜安眠
睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
3种食物让你一夜安眠
1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”麻省理工学院的茱蒂丝&渥特曼博士认为。
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扫描关注更多环球微信公众号一晚上睡不着感觉自己老了几岁，吃这些失眠的食疗方可以让你恢复年轻
好多人都深受的困扰，要是晚上睡不着的话，第二天的皮肤又黄有无光彩，仿佛一下老了几岁的样子。到处都想找失眠的食疗方是吧？天天营养网小编今天就为你整理了不少关于失眠的食疗方，还有很多帮助解决失眠的方法不妨多试试哦。
7款失眠的食疗方，帮助你恢复好气色
1、的方：百合莲子粥
配料：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）30克、冰糖30克、大米100克。
做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，要快熟时加入冰糖。
疗效：此粥养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、失眠的方：酸枣仁粥
配料：酸枣仁末15克、粳米100克。
做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
疗效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、失眠的食疗方：甘麦枣藕汤
配料：莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。
做法：将小麦洗净、泡水1小时；红枣泡软、去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软后加盐调味。
疗效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
4、失眠的食疗方：桑葚水
配料：鲜桑葚60克。
做法：锅中加水、桑葚，在煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
疗效：桑葚味甘、性寒，桑葚具有补肝益肾、安神益智、、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，此法特别适合失眠伴有、、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5、失眠的食疗方：栗子红枣炖乌
配料：乌鸡1只、20个去壳板栗、20枚红枣。
做法：乌鸡1只，将其洗净、切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣。一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡烂熟。
疗效：此方有健脾益胃、填精的功效，特别适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
6、失眠的食疗方：小米红枣粥
配料：小米60克、大枣6枚去核、30克。
做法：小米、大枣煮粥，粥成后调入睡前食用。中医认为脾胃功能不好，然后睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
7、失眠的食疗方：大枣甘麦舒心茶
配料：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，
做法：加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，最好每日1剂，可以代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合综合征患者食用。
解决失眠的最佳方法看这里
失眠的时候就想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……其实最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
每天晚上在睡前喝牛奶利于睡眠。失眠的食疗方再加上睡前喝牛奶的话，既又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。一定切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
3、坚持运动
日常生活中坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，这样做也有利于促进睡眠。小编提醒：不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
4、看书、电影
失眠时可以看书或者看电影。实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。
5、调整睡姿
睡不着时可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
6、排出外界干扰
失眠的食疗方加上排除外界干扰对改善失眠很有帮助。因为很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。所以可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
还有5大对付失眠的小妙招
1、拒绝咖啡因：
咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
因为咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以如果你有喝咖啡的习惯，那么至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用上述提到的牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。
同时还需要注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
2、运动有度：
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。当然如果你正被失眠所困扰，在临睡前4-6小时内，就很应该避免剧烈运动。
运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上，早餐前适量地运动不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
3、把紧张情绪关在家门外：
因为紧张的节奏属于工作台，而不属于用于睡觉的卧室。在结束了一天的工作以后不要把紧张的心情带回家。
最简单的执行方法就是将你的睡房和工作完全分割开，躺在床上时四目环顾都看不到“闹心”的工作时，你的精神才会真正放松下来。
4、制造乏味：
躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么其他事情，比如看一些上述提到的纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。
5、床很重要：
你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗？床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，就会使你觉得背痛。
结束语：对付失眠其实有很多方法的，除了天天营养网小编提到的失眠的食疗方之外，还有平时生活多注意运动、饮食都有助于改善失眠的症状哟。
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