薯条+炸鸡=高热量!&一日三餐中的最差搭配【3】
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原标题：薯条+炸鸡=高热量! 一日三餐中的最差搭配
　　错误二：高热量搭配
　　例：汉堡配炸鸡
　　除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配，生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注意。专家指出，用蛋糕、牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐;在外就餐时，菜肴中用油本身就很多，还吃葱花饼等高油主食，这些都属于高脂肪、高热量的组合。
　　专家建议，吃汉堡时别吃薯条，换做蔬菜和水果;早餐吃些果蔬;在外就餐时不点含油主食，这样都能在一定程度上避免高热量搭配。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved一天瘦了3.6斤！高兴死了！半个月瘦8斤！拒绝高热量高脂肪的食物！健康饮食+合理运动=科学减肥！ - 薄荷减肥论坛
一天瘦了3.6斤！高兴死了！半个月瘦8斤！拒绝高热量高脂肪的食物！健康饮食+合理运动=科学减肥！&
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&&&&& 已经三年没有男孩子追了，记得两个星期以前，挺着大肚子的闺蜜对我说，你赶紧相亲去吧，条件就两个。一，是个男的；二，是个活的。气得我下定决心开始长达预期一年的减肥。因为以前有过失败的经历，所以这次不敢减的过快，查阅了很多资料，一周1-2公斤是最科学的，对身体有益无害。减肥药左旋肉碱吃了几天就被妈妈给扔了，据说她咨询了北京中医医院的医生，说是对肝脏有害。中医按摩和针灸不错，我怕针灸，就选择了按摩。每天饭量减到以前的三分之一，运动量加大，我每天爬一次山，前十天减的不是很明显，只瘦了三斤多，但是很不容易，因为这十天坚持下去了以后就容易些了，半途而废的话在心理上就不好减了，说实话，很享受那时每晚肚子咕咕叫的感觉，想着第二天的斤称，掉下的肉肉，一脸的幸福。第一次爬上用整整一个半小时，现在提前了整整11分钟，走路也轻快多了，越减越想减。
&&&&& 在这里特别感谢薄荷网提供的食物热量表和运动消耗热量表，正因为有了它，我才得以科学的饮食和运动，有一个良好的心理状态。
&&&&& 前几天连续几天都不掉肉，还长了五两，特郁闷，认真分析了一下原因，就是早上吃的有得多，不该吃那300克的发面饼，晚上也不该吃那么多，就应该不吃。于是第二天中午只吃了25克的面条和50克的菜，晚饭只吃了一个苹果，我就盼着能把这五两掉了就行，没想到一称，不仅掉了那五两，还掉了额外的3.1斤，高兴死我了，所以，看来晚餐不能喝粥也不要吃菜只吃一个苹果或一个梨或一个西红柿或一根黄瓜就行，如果不饿就不吃。
&&&&& 既然管住嘴是最重要的，那就看看哪些东西该吃哪些不该吃，你可以在薄荷网差的到任何市面上的食物，它里面还有热量表。我们先看几个公式，1千卡=4.186千焦，减一公斤脂肪需消耗7700千卡热量，即掉一两肉需消耗385千卡热量或1611千焦热量，一包康师傅方便面每100克含1900千焦热量，所以吃一包方便面长1.2两肉，KFC，必胜客，蛋糕，巧克力含的热量更高，所以要减肥，决定不能碰这些食物！还有三种蔬菜我推荐大家吃，一冬瓜（每100克含11大卡的热量），二西红柿（每100克含19大卡的热量），三黄瓜（每100克含15大卡的热量），这三者常见且便宜，后两者生吃当饭吃。苦瓜的热量也非常低，但是太苦了，我咽不下去。水果除了香蕉是每100克含92大卡的热量外，其余的都在60大卡以下，所以水果放心吃，但不要太多。剩下的就是主食，每天中午吃一两面条或大米就行（1两=50克），肉类中有条件的话吃虾仁最好，因为它的热量最低，每100克中才含48大卡热量。总之，拒绝高脂肪高热量的食物，把饭量减到以前的三分之一，注意饮食搭配和平衡。
&&&& 下面晒晒我的食谱
&&&& 早餐&& 特仑苏牛奶一盒（725千焦）&&+&& 一个去蛋黄煮鸡蛋（蛋黄热量高，减肥时不要吃）+一个苹 果&& （52大卡）或 一个梨（44大卡）
&&&& 上午加餐&& 光明红枣酸牛奶一盒（100克326千焦）
&&&& 午餐&&&&&& 4跟面条（25克32大卡）或一两大米（50克53大卡） +各种菜（200克80大卡）+瘦肉（106大卡）或鱼（109大卡）或虾仁（48大卡）
&&&&&晚餐 & 一个水果&+一盒光明红枣酸牛奶
&&&&& 再提运动，一定要做有氧运动，我试过赵奕然的方法，坚持不了几分钟，只有慢走了，然后现在是快走，基本上保持在5公里每小时，到走到6公里每小时时就变成慢跑，然后再快跑，这是一个循序渐进的过程。亲们，如果你们是大体重，一定不要心急，咱们也不是一天吃成胖子的，得有个过程慢慢瘦下来。慢走，慢跑，爬山，游泳都好，总之你选择一个适合自己并能坚持下来的活动方式，一点一点的见成效，这样你才更容易坚持下去。现在我每天一吃多胃就难受，一不运动就浑身难受，我才运动了十几天就感觉到减肥的快乐，所以我有信心在接下来的日子里再接再厉！
世上没有胖女人，只有懒女人和意志力不强的女人！
晚餐只吃水果？也可以么？
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
王么写道：
晚餐只吃水果？也可以么？
我觉得晚餐没问题，这正餐热量还不如我个零头！
时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美
不知道，反正我是这么减的，目前还没出现昏厥、晕倒等现象。
世上没有胖女人，只有懒女人和意志力不强的女人！
krc86写道：
我觉得晚餐没问题，这正餐热量还不如我个零头！
我是想问，晚餐只吃水果，也算健康减肥吗？
我一直怕这样吃不健康，所以，一直不敢！
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
你Mc正常吗？
楼主加油哦，你一定可以的。我们一起加油
额，我想声明一下，我是个女的，这次是本着要么瘦要么死的心态来的。
世上没有胖女人，只有懒女人和意志力不强的女人！
王么写道：
krc86写道：
我觉得晚餐没问题，这正餐热量还不如我个零头！
我是想问，晚餐只吃水果，也算健康减肥吗？
我一直怕这样吃不健康，所以，一直不敢！
没问题吧！减肥期间都是可以这样，不过还是建议少吃！
时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美
如果不这样，减不下来，因为基数大，专家说了，饿几天都不成问题，当你实在饿了就吃。嘿嘿
世上没有胖女人，只有懒女人和意志力不强的女人！
世上没有胖女人，只有懒女人和意志力不强的女人！
加油！要么瘦要么死！
世上没有胖女人，只有懒女人和意志力不强的女人！
親很棒~還有其實晚上吃水果不好，因為你晚上吃了到隔天早上，10個小時起碼吧？胃裡的東西早就消化乾淨了，會餓，好像還會內分泌不調什麽的。所以晚上吃點雜糧啊，粥啊，青菜什麽的，也是可以的哦
3月18日~4月18日
-------------- 【完成】
4月18日~5月18日
-------------- 【未完成】
5月18日~6月18日
-------------- 【未完成】
6月18日~7月18日
-------------- 【未完成】
荒廢了的三個月T.T
7月18日~8月18日
（已完成） 奖励：去吃一顿必胜客【奖励已实施】
8月18日~9月18日
70kg~67kg（未完成） 奖励：看中已久的向日葵T恤一件【奖励未实施】
4月9日~5月9日 67kg~65kg（进行中） 奖励：白色高帮匡威一双
5月9日~6月9日 65kg~62kg（未进行）奖励：喜欢的衣服一套
6月9日~7月9日 62kg~58kg（未进行） 奖励：去拍一本写真集
7月9日~8月9日
58kg~55kg（未进行） 奖励：换新手机
? 原體重：80KG ? 現體重：66.5KG ? 目標體重：55KG?
只有不想做的 没有什么做不到的！一步一步慢慢来，一点一点慢慢瘦！亲爱的~4个月之后的暑假，对你意义重大女人，是时候对自己狠心了。
krc86写道：
王么写道：
我是想问，晚餐只吃水果，也算健康减肥吗？
我一直怕这样吃不健康，所以，一直不敢！
没问题吧！减肥期间都是可以这样，不过还是建议少吃！
不是说，要正常吃一日三餐，当然要少吃，比如8分饱嘛？
我几乎一直是这样执行的啊~
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
天使星尘写道： 如果不这样，减不下来，因为基数大，专家说了，饿几天都不成问题，当你实在饿了就吃。嘿嘿
我是怕这样不健康啊~~~
所以，我现在比较小心翼翼的！
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
& 上一页 1孕妇早餐中芝麻糊与鸡蛋是否可以同吃？ - 饮食与营养
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孕妇早餐中芝麻糊与鸡蛋是否可以同吃？
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孕妇早餐中芝麻糊与鸡蛋是否可以同吃？
黑芝麻糊中加入了一定量的白砂糖，糖就是碳水化合物的主要来源，其含量还是比较高的
同时芝麻的含油量大于60%，本身就属于高脂肪高热量的食物，每天要适量食用
芝麻糊和鸡蛋一起食用不会有什么不良反应的，你可以放心了 呵呵。
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