谢谢，您的方法很好
谢谢，是在刻意锻炼，只是还很生硬，可能太急躁了
谢谢，正在努力实践，希望有效果
没错，谢谢
121.18.65.*
113.142.17.*
学姐，我是一名大学生，在参加一些活动时总是放不开，看了你的回答，小有感悟，我能加你QQ吗？以方便我可以向你讨教心理知识，我的号 1。谢谢
谢谢，是在进行有针对的训练，只是效果不明显，可能太急躁了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
真实的表达自我。每个人都会在意自己的形象，在意留给别人的印象。这个你是不是过多的去关注了？所以感觉到自己不能真正的放开自己，老是克制自己的表现，不能自然大方？
...
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紧张-百科介绍
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状态：就诊前
希望提供的帮助：
大脑紧张睡不着一直都是大脑紧张放松不了和人相处胆怯有压力，睡眠大脑紧张放松不了在家基本还好可去外面大脑紧张睡不安神/生活紧张胆怯没信心说话声音都小没勇气，做事慌张请问大夫我现在还要继续吃药吗该吃什么药
所就诊医院科室：
上海市精神卫生中心精神科 精神科
&副主任医师
我认为 还需要 用药
建议& 舍曲林
状态：就诊前
你好 潘大夫我这情况能自行恢复吗？如果自行恢复需要怎么心理治疗及其他无药物治疗希望潘大夫能给我点实质性的建议帮助我自行恢，谢谢潘大夫
注（我还未有孩子.不是不用要.以前用药使大脑迟钝内部的药物人脑毁伤很难恢复.用药和不用药都是有利弊.情况加重时那是必须使用药物的）
&副主任医师
试一试&& 可能有效
不行就用药&& 其实& 暂时不会影响孩子的
除非用药时 哺乳
状态：就诊前
谢谢潘大夫
&副主任医师
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疾病名称：抑郁症 焦虑症 睡眠质量不好&&
病情描述：己用药一个月，感觉心情平和．白天精神好．不易生气了。但这个月睡眠比以前还差半夜二三点钟老是醒来，之后就睡眠很浅。现在药马上快吃完了，我人在湘北。这两种药我也买不到，我该怎么办?
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：问大夫我接着怎么服药啊？
病情描述：睡眠不好两年，梦多，胸闷，多虑，易疲乏，情绪低落不明显，吃过中药效果不佳。日找沈大夫看病的，给我来了乐友，每日半片吃一周，接着每日一片吃一个月，开始吃药半个月是效果很好来...
疾病名称：失眠，心慌，胸闷&&
希望得到的帮助：多久起效能正常生活
病情描述：失眠焦虑症吃了盐酸文拉法新罗拉西伴2周，后换阿普挫伦，总共3周多，现在仍然每晚睡3，4个小时，因为总担心身体不舒服没法工作，每天上午都很难受，心慌，无力，晚上要正常些
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：医生，我的睡眠要如何才能得到改善
病情描述：失眠，入睡困难，多梦易醒，早醒，有半年多的时间了
疾病名称：刚睡就醒&&
希望得到的帮助：能帮我诉说这是什么原因造成的
病情描述：最近一个月以来，入睡特困难，上床睡觉时刚闭眼就醒，
疾病名称：失眠怎么办&&
希望得到的帮助：失眠怎么办
病情描述：失眠一个月，吃一片右左匹克隆，间隔一周吃阿普磋伦2片。已经吃了一个半月，现在我停药不吃，睡一个小时左右就醒了，再也睡不着，请问我该怎么办？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
潘振山大夫的信息
擅长分裂症、抑郁症治疗；对神经性厌食和“网络成瘾症”有独特的治疗效果；认知、催眠、行为等心理治疗；
潘振山，河南省洛阳市五院（河南科技大学五附院）精神科二病区主任，副主任医师。现担任洛阳市洛阳市心理咨...
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北京安定医院
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北京安定医院怎么让一个人精神完全放松下来？一位男的总是精神处于紧张状...
怎么让一个人精神完全放松下来？一位男的总...
怎么让一个人精神完全放松下来？一位男的总是精神处于紧张状态，脑子总是想很多事～～～
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：你好，根据你的描述像你这种情况主要还是自己调理。
问我始终处于高度紧张状态中，放松不下来，...
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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你好，你应该学会与紧张症作斗争 1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。
问为什么我的右手一直处于紧张状态？不能放松，然后左手比右手...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：考虑是某些疾病和心理造成的，高兴一天，不高兴也是 一天啊。建议多交朋友、多聚会。放松心情，不要想得太对哦。
问怎么让一个人完全放松状态？一青年男的总是精神处于紧张状态...
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染，腹泻等疾病
&&已帮助用户：4484
问题分析：这个情况是不是精神疾病导致，需要去寻找精神科医生帮助意见建议：同时可以口服点镇静的药物，比如安定等，可以起到辅助作用。
问焦虑：我精神长期处于紧张状态心慌平静
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
您好考虑是精神心理紧张引起的焦虑症建议作息规律避免精神心理紧张适当运动锻炼保持心态舒畅规律进食可服用谷维素片、刺五加片治疗必要时去医院精神心理科做疏导治疗祝早日康复
问胸闷，气短，精神一直处于紧张状态
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析： 胸闷气短是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，经西医诊断无明显的器质性病变;重者为心肺二脏的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病等导致，经西医诊断有明显的器官性病变。
“胸闷气短”对内科医师而言，可轻可重，轻微的一般疾病，如胃食道逆流、呼吸道感染等;严重可能致命的病症，如心肌梗塞、心绞痛、主动脉剥离、肺栓塞、气胸、上消化道破裂等。这些疾病的诊断由详细的病史询问后可做初步区分，但仍须借助西医的检查才能做出最后诊断，因此在临床上须格外谨慎小心。
问老是处于精神紧绷的状态 休假放松不...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长消化内科，呼吸内科，心血管内科等疾病
&&已帮助用户：31472
指导意见：根据您所说的情况，如果伴有食欲不振，头晕眼花等气血不足的症状，是可以出现睡眠质量不好继而引发一系列症状的，建议可吃些大枣、龙眼肉、山药等补气血的食物
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失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
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评价成功！我的心理一直都处于高度紧张状态我该怎样调
我的心理一直都处于高度紧张状态我该怎样调
从懂事以来 害怕 恐惧 温州中西医院 曾经的治疗情况和效果： 不明显
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：12177
问题分析：你好，这种情况的可能是没有摆脱心中的阴影，一般来说造成的心理的疾病是比较难处理的，你一定要放开，这样才是最好的，可以通过相应的治疗，能够得到健康。意见建议：我议就是这一个了不要担心，主要以平常心态对待自己的生活就可以了，没有严重的，但是还是要看实际的一些需求，这样才能够真正有意义，不要去担心一些没有用的东西，这样反而增加了自己的思想负担。
职称：二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：1082
心理分析：害怕什么呢？恐惧什么呢？可以多说点你的害怕和恐惧吗？目前是怎样的生活状态呢？其实我们每个人都会对某些事情感到害怕和恐惧，害怕和恐惧也是我们人正常的情绪中的一部分；也许需要看看你的害怕和恐惧怎样超出了我们一般的正常情况。心理指导：一些认知和行为治疗方法可以有效地缓解害怕和恐惧，但仍需探索害怕和恐惧的原因，并在一些心理层面的探讨之后才能施行。建议寻求专业人士的面询以帮助应对目前的困难。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：12715
心理分析：你好，理解，这种情况持续多长时间了，有诱因吗？从描述情况分析，考虑恐惧症，内心安全感缺失，幼年的伤害冲突被激活，心理指导：建议求助心理咨询师，在咨询师指导下，想象一下引起恐惧的场景，然后逐步放松训练，直到恐惧消除为止，经常户外活动，和别人互动，多参加集体活动，潜移默化中消除恐惧，催眠治疗，将压抑在潜意识中的伤害冲突意识化，缓解恐惧根源。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：536
心理分析：你好！你能觉察自己的情绪这是改变的开始，这种情况需要较长时间的调整。一个人的性格是环境、遗传、自身的特点等多方面造成。你的性格较内向、自卑，有的可以通过心理调整解决。心理指导：当一个人想要改变自己时借助心理学的力量就可以改变。顺其自然、为所当为。把你的频率调到当下，好好享受现在的生活，比如：晒晒太阳、散散步，多参加集体活动，听音乐等，让自己的生活所做的事情充实起来，心情尽量放松。可以做做心理咨询。祝福你！
问精神总是处于高度紧张状态
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355931
指导意见：您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，保持良好的心态，注意作息时间，治疗建议采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗，疗效显著，祝早日康复
问每天24小时处于紧张状态，该怎么办？
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
病情分析：
意见建议：社交恐惧可以使你彻底投入工作，说不定是好事。不是每个人都能成就八面玲珑的碎嘴子。
对治方法：
一，寻找有共同话题，共同兴趣的群体，那样交流起来比较融洽，可以大幅增强信心（信心是最关键的）。不必勉强自己和不同兴趣的人，谈自己不熟悉的事。如果是不得不应付，那对任何人来说都是恐惧的，那只是承受力的问题。
二：如果你对社交生活感兴趣，恐惧只是因为怕自己说错话，或者说话不得体，那么你可以先行寻找相关话题的资料，网络上很容易找到吧，如果对自己要说的事情有信心了，那么谈论起来也会自然流畅，别人会被你的语言所吸引，不会过多注意其他方面。
事情是这样的，说话局促紧张，反倒会令别人郁闷，甚至不安，转而失去交往的兴趣。你想啊，自己的态度所达到的效果，不正与自己所希望的结果相反吗？所以，宁可说错也没必要紧张。你只要态度温和，保持微笑，情绪上不要大起大落。那么，时间就是解决问题的良药了，只要坚持。这是个提高的过程，如果舍却这个过程，那么社交就永远是令人恐惧的了。
问感觉每时每刻都处于高度紧张状态，感...
职称：医师
专长：肠胃炎,高血压,II型糖尿病,稳定型心绞痛,甲亢,心脏神经官能症，十二指肠球炎
&&已帮助用户：3570
问题分析：你好，根据你的病情描述分析，考虑你平时可能因为工作或者其他原因导致压力过大，这种高紧张的状态容易导致高血压、冠心病等疾病。意见建议：建议你多出去走走，放松以下，参加些户外活动，多用热水泡脚或者经常泡个温泉。如果出现睡眠不好，心情烦躁等植物神经紊乱的情况，可以口服谷维素适当调理。希望对你有所帮助。
问我始终处于高度紧张状态中，放松不下来，...
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：627158
你好，你应该学会与紧张症作斗争 1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。
问心情总处于紧张状态怎么办
职称：国家二级心理咨询师
专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
&&已帮助用户：20855
心理分析：属于焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安，放松心情,缓解紧张情绪,避免劳累过度,保证睡眠质量,饮食上清淡为主,少吃辛辣等刺激性食物心理指导：你好，是自信心不足的表现，建议树立正确的人生观，多接触社会，说句俗话就是面皮需要厚一点,并进行心电图等检查
问最近处于高度紧张状态胆小长期下体不举而且一般状态下...
职称：医生会员
专长：擅长妇科常见病，不孕不育等疾病
&&已帮助用户：182844
病情分析： 你好：男人的阴茎的长短与种族、家族、遗传、以及青春期营养状况、地域、个体差异等有关,其实只要勃起大于8厘米就正常意见建议：建议一般来讲，阴茎主要在青春期发育，过了青春期基本不再生长。如果要想增长，只有靠手术来延长或植入假体，药物或其他方法延长的可能性不大。
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