哺乳期奶水少,奶水少怎么办 - 七丽女性网&
哺乳期奶水少怎么办 五种食物吃了增奶水 11:39:00来源：七丽女性网分享：很多新妈咪会担心哺乳期奶水少怎么办？别急！孕妈达人分享五种食物，多吃能够起到增长奶水的效果，让宝宝有喝不完的奶水。
很多新妈妈担心生完孩子后奶水会不足，导致宝宝肚子饿。别担心！孕妈达人告诉各位新妈咪哺乳期吃什么可以增奶水，让孩子有吃不完的奶！
莴笋是催奶食物，哺乳期的妈妈可以用莴笋烧蹄，不仅不会让猪蹄油腻，反而口感清纯，对催乳效果更是完美。最好烹煮莴笋的时候叶子也一起煮了，因为营养成分叶子比杆子含量高。
花生能够用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。相信很多人都听过猪脚炖花生，就是这个道理。
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新妈妈坐月子的一个任务是哺乳喂养宝宝，另一个任务是恢复虚弱的身体，而最让新妈妈痛苦的是产后臃肿的身材如何恢复，那么坐月子吃什么不长胖呢？
对于后的来说，无外乎幼婴和产后恢复两件事要考虑。而不管是哺乳还是恢复虚弱的身体，饮食都是最佳的解决方式。为了保证母乳的供养，坐月子期间一定要吃大量的高营养食物。但是吃得太好，产妇们又怕胖，产后更不利于恢复好身材，那怎么办呢？朝阳医院的谭大夫教你，产后坐月子吃不胖的方法。这些食物不要碰，回奶食物黑名单（断奶期间可食）花椒、十三香、韭菜、母鸡、豆浆、蜂蜜、大麦茶、含有麦芽糖及麦芽糊精的食品（看配料表，如：南方黑芝麻糊、巧克力派、蛋黄派、汤圆、杏仁霜、雪糕等）、山楂、柠檬。个别妈妈食用香蕉、猕猴桃回奶。这些食物看宝宝下面列举了一些妈妈食用后，可能引起宝宝不适的食物，并非最全的食物列表，而且是否引起宝宝不适也是因人而异的。妈妈可少量食用，观察宝宝的反应，如果宝宝没有不良反应即可继续食用。或者在宝宝出现不适后，妈妈回想吃了哪些食物，再做逐一排查，确定是哪种食物引起宝宝不适，添加到自己的黑名单中。不可将所有可能的食物全部打入冷宫，不要因为怕引起宝宝不适，便一概不吃，应该尝试吃尽量多种类的食物，找到符合自己的食物清单，以获得更加均衡的营养。妈妈食用后，可能引起宝宝胀气的食物：红薯、黄豆、黑豆、萝卜、洋葱、菜花、西兰花等;妈妈食用后，可能引起宝宝腹泻的寒性食物：梨、西瓜、苦瓜等；妈妈食用后，可能引起宝宝过敏的食物：牛奶、鸡蛋、海鲜、河鲜、花生、羊肉、干果等；其他禁食的食品辛辣刺激性的食物（如：大蒜、辣椒等）、酒精、咖啡因和娱乐性药品（毒品）。下奶食物红名单（所有的下奶食物都只是辅助作用，让宝宝多吸吮才是王道）丝瓜、茭白、花生、醪糟、桃子、橙子、瘦肉类（牛羊肉、猪蹄、排骨等）、海河鲜类（鲫鱼、扇贝、海参等）这些食物补气血山药、红枣、红肉、红豆、花生、枸杞、猪肝、血豆腐等；严重贫血的妈妈可在医生指导下服用铁剂。哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，简单概括起来就是引起妈妈回奶的不要吃；引起宝宝肠胃不适的不要吃；补气血的食物可根据个人情况食用；奶水不足的妈妈可适量吃些下奶的食物；奶水比宝宝需求大很多的妈妈可挑一种回奶的食物，适量吃几天，观察奶量，奶量减少到稍有富裕就可以停止食用，见好就收。回奶的食物也是因人而已，一种食物吃上几天没有效果的话再换另一种试试看。产后怎样吃奶多身材好？1.每天摄入足够的水分因为母乳里面80%多都是水，妈妈喝的水不仅要保证自身的需求还要保证宝宝的奶水供给。每天至少8杯水（1500ml）或等量液体。至于什么时候喝，最简单的原则就是感到口渴就马上喝；喂奶前后各喝一杯；喂奶前妈妈准备一杯温开水，先暖暖的喝下去，不仅可以有效补充水分，还能放松身心，充足的水分和愉悦的心情都是下奶利器哦~喂奶的同时也可以边喂边喝，及时补充。2.产后10天内的饮食产后前10天饮食应以温补为原则，以清淡、易消化食物为主，但也应注意食物多样，多食蔬菜、少量肉食，以便迅速恢复体力。不要吃鲫鱼汤之类的催奶食物，这样容易引起涨奶和奶结，不利于产奶和母乳喂养。早餐推荐：鸡蛋（1个）、粥（大米粥、小米粥、紫米粥等）、面条汤、馄饨、包子等；午、晚餐推荐：包子、饺子、米饭、面条、烙饼、馒头、半荤炒菜（菜占六七成、肉占三四成）加餐（两顿正餐之间）推荐：山药、玉米、半个水果（苹果、桃子、橙子、火龙果等）、坚果少量（花生、瓜子、栗子、松子等）、酸奶推荐一款产后补气血的五红汤：红枣、红豆、花生、枸杞、红糖，各种适量放在一起煮水，每天或隔天喝一次。注意：喝红糖水应以产后10天为限，否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。3.产后10天后的饮食原则① 烹调多蒸煮少放油少盐、易消化, 杜绝生冷、油炸辛辣等刺激性食物。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入。烹饪方法选择炒、蒸、焖为宜，避免炸、烧、烤、熏、炖等方式。② 少喝奶白色的浓汤在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述中，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。而且会导致宝妈母乳中脂肪含量偏高，是引起宝宝肠绞痛的原因之一，而且也容易引起宝宝妈堵奶。所以妈妈在哺乳期间，不要喝油大的荤汤。③ 均衡膳食，谷物、蔬菜、肉类、水果都要摄取，每周食物种类在50种以上除了引起妈妈回奶及宝宝肠胃不适的食物之外，建议妈妈摄取尽量多种类的食物，以当地当季食材为首选，以保证妈妈和宝宝的营养均衡。肉类以瘦肉为主，补充胶原蛋白，如：红烧猪蹄、炖排骨、炖牛肉、清蒸鱼、红烧鱼等。蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。同时，哺乳妈妈应该尽量少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等。谷物包括白米、白面，也包括各种杂粮杂豆。早、晚餐可以喝一些杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。红豆有利水的功效，能祛除体内多余的水分。喝汤时不妨只喝蔬菜汤。液体类最好喝低脂奶和酸奶，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。推荐一款好喝的下奶蔬菜汤：青红椒、豆芽、丝瓜、芹菜、紫甘蓝四种以上煮水，一碗多喂前喝，能够有效刺激泌乳，奶阵来的快。④ 保证供应含钙丰富的食品母乳喂养期间，妈妈身体钙流失严重，因此每日应摄入3种以上富含钙的食材。包括以下食物：奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪豆制品，包括卤水豆腐或石膏豆腐，各种豆腐干、豆腐丝和仿肉调味豆制品；深绿色叶菜，包括小油菜、小白菜、苋菜、芹菜（带叶子）、芥蓝等；海产类，包括小虾、虾仁、海米、连骨食用小鱼等；坚果和种子，包括芝麻粉、芝麻酱、葵花籽、榛子、开心果等。⑤ 遵循少吃多餐的进食原则，并坚持规律进餐、不暴饮暴食。少吃多餐是指一天的总摄取量不变，但是增加吃饭的次数。少吃多餐的饱腹感持续更久，不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制食欲的效果。可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。一日除三餐之外，两餐之间要增加一顿加餐。三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（晚上有运动）。早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。早餐可参考产后10日内早餐食谱。
午、晚餐可适当增加肉类的比例，除了半荤菜（菜占五六成、肉占四五成），可多吃些高蛋白类，如：肉类（排骨、猪蹄、牛肉、鱼、海鲜等）、豆制品。晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主，可用杂粮粥代替主食。加餐以粗纤维、干果、水果、奶类为主。加餐的选择：玉米、山药、煮花生、一小把坚果（松子、栗子、榛子、杏仁等）、水果一个（桃、苹果、火龙果、荔枝等）、低脂奶、酸奶。本文来自：谭大夫母乳喂养指导微信公众号朝阳医院谭大夫介绍：现任中国母乳喂养协会常务理事，高级催乳师讲师，在朝阳医院多年的临床经验和刻苦钻研造就了在催乳行业的领军地位。帮助宝宝妈们解决母乳喂养问题，实现全母乳喂养。
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吃什么东西奶水会变少呢？
紅顔爲傾城问： 13:28:38关键词：
我平常身体很健康，一直也没有得过什么病，前段时间我刚生了一个孩子，身体也逐渐恢复了，可是我的奶水比较多，经常胀的我胸部不舒服，吃什么东西可以减少奶水？大众养生网小编解答：你现在处在一个比较特殊的情况，虽然现在奶水比较的多，但是孩子需要的奶水也是比较多的，除非是孩子要断奶了，要不然你最好是不要吃那种会使奶水减少的食物，如果平常奶水让你胸部产生胀痛的话，你可以适当的把它挤出来就好了，然后把奶水放到冰箱里面冷藏，等到孩子要吃的时候再拿出来热一下给他吃，平常可以尽量的少吃一些补充奶水的食物，有时间尽量的让自己休息好，不要太劳累。
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主要是跟有个人体质有关系的，月经的时候身体比较虚弱，而且也没有什么营养，很容易导致奶水分泌的情况。哺乳期应该注意吃点营养的食物，多喝点能够帮助下奶的汤，适当地按摩乳房能够促进乳液的分泌。月经来了是不会受影响的，多喝点鸡汤，排骨汤等营养汤，能够帮助人体补充一些营养物质。奶水问题应该引起重视，主要需要月经期间的身体调理，保证内分泌正常。...[]
女性通常在哺乳期乳量会特别的多，来给孩子哺乳，如果这段时间奶水突然变少的话有可能是身体没有护理好，因为孕妇在哺乳这段期间身体也比较虚弱，还没有能够完全恢复好，如果在这段期间没有能够得到充足的睡眠以及没有能够得到充足的营养补充，身体素质就会跟不上，所以会出现奶量变少的情况。也有可能是乳房出现了某些疾病导致奶量变少，这个时候需要去医院做彻底的检查。...[]
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剖腹产后奶水很少，吃什么食物可以催奶？
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首先不要太难过！妈妈的奶水多和奶水少完全是根据个人体质而产生差别的。作为妈妈没有人不想让宝宝吃母乳，没有人不希望宝宝健康成长。没有奶也不要过于着急，这样不仅造成自己精神上的痛苦也会影响乳汁的分泌。 这里提供给你一点关于下奶的方法，供参考。 饮食起居要安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗。 药补： （1）常用中药方剂为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一起炖服。 （2）西药可服甲状腺素0．03克，每日2-3次，连服5天。 （3）针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。 食补（给你总结妈妈们认为最有效的4种）： 一是鲫鱼汤.每次买5条,两三斤,不放盐,炖一小时.放多多的香菜.据说香菜也是发奶的. 二是猪蹄汤,同样不放盐,四个一起煮,2小时,汤出来跟糨糊一样稠。 三是海参汤,半斤活海参,煮半小时,连汤一起吃光. 四是甲鱼汤,清炖。什么材料都不放,可能会感觉有点腥骚，为了宝宝要忍！
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催奶就是母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。 按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。同时，通过按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。 同时，按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉，梳子梳理等有本质区别，能减除产妇不必要的痛苦，避免因用力不当引发的炎症；与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触，能准确找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均匀，轻重适度，可一次性基本解决问题。 在日本，韩国等地，乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作，因为这不但能促进产妇加速泌乳，同时，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，预防乳腺炎等乳房疾病。　　▲一、专业技术无痛 开奶（母乳喂养，最初三天非常重要。好的开始是成功的一半）　　有的产妇产后3天双乳胀满，出现硬结、疼痛，甚至延至腋窝部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等这些现象的发生大多数是因为乳腺管不通！　　在下奶初期几天（一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳），我们采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，使日后哺乳能顺利进行。　　▲二、 乳腺疏通　　★⑴哺乳期乳腺疏通：育龄妇女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞会造成哺乳期乳房胀痛，减少乳汁分泌，甚至引发乳腺炎。哺乳期疏通乳腺可以有效避免日后乳汁淤积，乳头损伤并预防乳腺炎。　　★⑵回乳期乳腺疏通：大部分妈妈在回乳时乳房里会有硬块，甚至会发生乳腺炎，为什么会这样呢？如果奶管不通就回奶，这样奶水会残留在奶管中，时间长了就会形成硬块，细菌感染后甚至会发炎，形成乳腺炎。　　如果奶管通畅的话，回奶是没有痛苦的，所以说，乳腺通畅是回奶的前提。　　我们的护理是以中医按摩穴位为基础，以其他中医手段为辅助，通过对各个部位乳腺组织和乳腺管的按摩，达到奶多奶畅，硬结消失，乳腺炎消失，同时按摩能够有效预防将来可能出现的各类乳腺疾病，包括乳腺增生加重，甚至是乳房癌的发生。　　▲三、乳腺炎　　常见的主要有两种类型：　　★1.急性单纯乳腺炎初期主要是乳房的胀痛, 局部皮温高、压痛, 出现边界不清的硬结,有触痛。这种单纯性的乳腺炎通过几次按摩就可以避免打吊针的痛苦了。　　★2.急性化脓性乳腺炎局部皮肤红、肿、热、痛 , 出现较明显的硬结 , 触痛更加, 同时病人可出现寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身虚状。此时腋下可出现肿大的淋巴结 , 有触痛 , 化验血白细胞计到 升高 , 严重时可合并败血症。这种情况必须去医院打消炎针，等炎症消后再做疏通，因为输液只能起到消炎的作用并不能疏通乳腺，为了避免乳腺炎的再次发生建议各位妈妈首先让乳腺得到通畅。　　我们通过纯中医的手段，不打针、不吃药、不开刀，就能有效清理淤奶引起的乳腺炎。通过几次按摩可以快速有效的恢复乳房的喂养功能。 不仅可以避免再次遭受不必要的痛苦，更可以避免因打针吃药而被迫停止喂养母乳的情况发生。[编辑本段]催奶食谱　　一、炖豆腐猪蹄香菇 　　此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。 　　原料： 　　豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。 　　制作： 　　1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。 　　2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。 　　3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。 　　4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。 　　5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。 　　二、葱烧鲫鱼 　　此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。 　　原料： 　　鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。 　　制作： 　　1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。 　　2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。 　　3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。 　　三、肉丁香干炒青豆 　　此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。 　　原料： 　　猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。 　　制作： 　　1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。 　　2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。 　　3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。 　　四、沙锅鲫鱼 　　此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。 　　原料： 　　鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，香菜5克，盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。 　　制作： 　　1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。 　　2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。 　　3、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜段即成。 　　五、鲤鱼通乳汤 　　鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。 　　原料： 　　鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克，胡椒粉2克。 　　制作： 　　1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。 　　2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。 　　3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。 　　4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。 　　六、三鲜汤 　　此汤含有丰富的优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素，具有滋补、催乳作用。 　　原料： 　　水发海参50克，鸡脯肉50克，大虾1个，冬笋10克，油菜心10克，酱油、盐、味精、香油、鸡汤各适量。 　　制作： 　　1、将冬笋切成小片；油菜心洗净，用沸水烫一下；海参、鸡脯肉片成小薄片；大虾去掉头、皮、沙线，片成薄片。　　2、锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱油烧开，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出锅。 　　七、猪蹄汤 　　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 　　原料： 　　猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。 　　制作： 　　1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。 　　2、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。 　　八、木瓜煲鳅鱼汤 　　此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。 　　原料： 　　木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。 　　制作： 　　1、将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。 　　2、把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。 　　3、将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。 　　4、将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。 　　5、把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。
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想要有奶水，有几个方面要注意：1.一定要早点宝宝吮吸，越早越好。怀胎十月，身体已经为哺育宝宝做好了准备，就等着小家伙给信号了；2.要注意营养，多喝汤汤水水的东西，但是不要一上来就喝猪蹄汤这种特浓的，那样反而不利于下奶，可以喝小米黄豆粥、喝米酒；3.要有信心。头几天可能奶水不够多，宝宝吃完一两个小时就饿了。没关系，那就多给宝宝吃。大概有个三五天，你的乳汁就足够给宝宝吃了。4.哺乳期的妈妈需要足够的热量。可以多吃几顿，少食多餐。我在月子里一天最多吃6顿。除了三餐之外，早上喝开水冲的鹌鹑蛋或者米酒，下午三四点也补充点，一般果汁加点蛋白质粉，晚上喝孕妇奶粉。5.要坚持哺乳。如果不能按时哺乳，要用吸奶器把乳汁吸出来。如果长时间不吸出来，一则容易造成涨奶引起乳腺炎，二则容易使乳汁分泌减少。一定要有信心。乳汁分泌的多少跟身材胖瘦乳房大小都没有直接的关系。
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许多新妈妈困惑着她们将来怎么会知道宝宝是否得到足够的奶水呢？而且也烦恼着她们可能不会有足够的奶水来喂小孩，通过了解母奶产生的过程，会让人放心。 &#160; &#160; &#160; 事实上，您奶水的多少是由婴孩吸吮的情形而决定的，当您的婴孩吸吮您的乳头时，他的吸吮刺激您体内的两种荷尔蒙，泌乳激素及催产素，由脑下垂体分泌。婴儿越吸就越有荷尔蒙、蛋白质的产生，假如您的婴孩需要吃的奶超过您产生的奶水，那么他会吃的频繁些，努力的吸吮产生更多的奶水。催产素在乳房内引起收缩使挤出奶水供给婴儿，这称做“喷乳”反应，这也是妈妈们所以在刚开始喂奶后会觉得乳房内紧紧麻麻之原因。 &#160; &#160; &#160; 母乳制造是一个最好的供需原理。在刚开始，您的身体不知道婴孩需多少奶水，在哺乳一段时间以后，您的身体便可以作适当的调整来配合您的婴儿所需。您的婴孩获得足够的奶水吗？从以下几点您可以肯定您的婴孩是获得足够的奶水的：1、 每天换6到8次很湿的尿片以及排大便约二至五次。稍大时(六至八周以后)排大便次数会渐减，可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够的奶水。2、 他体重每星期平均增加4到7盎司或一个月一英磅(453克)，虽然普通的婴孩一星期是增加4到7盎司，但不一定每星期都一样，会有时多、有时少，这都是正常的。3、 您婴孩第一次检查身体时切记，大部分的婴孩在刚出生后体重都会减轻。而体重增加的计算应由婴孩体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些婴孩过了三、四星期才增加至出生时的体重。4、 他需要时常喂奶----在一天24小时内须喂8到12次或者每2或3小时喂一次。这是平均情况，但有些婴孩吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不正常，除非他的体重增加情形不良好。5、 他看起来是健康的----他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。错误的警讯 &#160; &#160; &#160; 有些妈妈以为她们是没有足够的奶水，而事实上她们奶水的供应是正常的。她们不了解喂母奶婴孩的一些正常的差异，有时会为一点点特别的症状而烦恼。其实如果您的婴孩体重增加正常，换尿片情形也正常，那么便没有什么好烦恼的，你的婴孩就象以下的情形：1、您的婴孩需要时常喂奶许多婴孩需要时常吸吮或时常与妈妈在一起的需求，这都表示他是得到足够的奶水的，而不是缺乏奶水。2、您的婴孩似乎老是饥饿母奶较牛奶易于消化，也不似牛奶之给未成熟的婴孩胃肠的负荷，所以吃母乳的婴孩需要更常喂奶。3、您知道您的婴孩的喂奶习惯、体重及睡眠，不需与其他婴孩比较的。因为每一个婴孩都是独立的个体，一般的正常情形下有着个别的差异。1、您的婴孩突然需要时常喂奶，时间也久些。新生儿时睡眠多的孩子突然醒的多而且需要更常喂奶，同时婴儿在这时候也长得很快（通常差不多在二个星期、六个星期、三个月大时）。这时他们需要更常更多的喂奶，也刺激您有更多的奶水以配合他们成长的需要。2、您的婴儿突然缩短吃奶的时间，也许每次喂奶会减少5-10分钟。 &#160; &#160; &#160; 这时他吃奶可能较有经验了，所以能吸的比较快。假如担心奶水供应不足 &#160; &#160; &#160; 如果您奶水的供应不能满足婴儿的需要时，那么您要了解一下所以缺乏的原因，下列有几个因素是引起奶水缺乏的现象：1、添加物仅仅用奶瓶装一点点的牛奶、果汁、开水来喂婴儿都会干扰母乳的产生。这些添加物填饱了婴儿使他隔更长的时间再吃奶，这样减少了他吸吮母乳，也就减少了母乳的产生。一天里他接受的添加物越多，第二天母乳的产生便越少，这些果汁、牛奶、开水等，使母乳减少，而非增加。2、姿势不良婴儿应把整个身体面向你的身体，不应该是转过来面向你的乳房。为了使吸吮正确，母亲在把乳房靠近他之前应先把他的嘴张够大，并让他含住大部分的乳晕。3、乳头混淆使用奶瓶可能让婴儿因吸吮方式不同而混淆。如果你的婴儿未能正确地吸奶，他无法刺激你的乳房产生足够的奶水。4、安抚奶嘴有些婴儿以奶嘴满足他“吸吮”的欲望，这样很明显地减少他吸吮母奶的时间，而妨碍母奶与婴儿的供需状况。 文章来自: 汕头妈妈网() 详文参考：
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母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。 (1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 (2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 (5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。参考资料：
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木瓜花生大枣汤　　[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。　　[作法]　　①木瓜去皮、去核、切块。　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。　　[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。　　甜醋猪脚姜汤　　[用料]猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。　　[作法]　　①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。　　②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。　　③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。　　[功效]产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。　　木瓜鱼尾汤　　［用料］木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。　　［作法］　　①木瓜去核、去皮、切块。　　②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。　　③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。　　［功效］妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
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多吃鲫鱼猪蹄什么的
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乳腺管阻塞、拘奶、乳腺炎发烧、健康回奶等这些哺乳期症状都能根除100%的效果，没奶的原因有很多种，要辨病辨证进行判断调理，要实事求是的学会辨别和判断不同产妇的症状才能做到最好，效果是因人而异的（效果与产妇的年龄、营养、胎数、情绪等综合原因有关）。
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