天津第一中心医院营养科主任 谭桂军 □萧忠彦

总感觉疲惫、肌肉无力、心跳加速可能是身体缺钾的症状了。

根据《美国国家科学院医学研究所指南》成年人每天应摄叺至少4700毫克的钾，但美国营养学会调查发现多数人只摄取了一半左右。高血压、心脏病患者服用利尿剂呕吐、腹泻或患有肾病，豆类、瘦肉、奶制品、蛋类、土豆、香蕉等摄入偏少都可能导致缺钾的症状。当身体出现下面5个表现时就是提醒你要补钾了。

疲劳钾是身心健康的“汽油”。所有细胞和器官都需要钾来维持正常运转缺钾的症状最常见的症状就是疲劳和虚弱，影响精神健康出现疲乏无仂感、思绪混乱、意识模糊等表现，甚至导致抑郁症或幻觉

抽筋。钾能帮助肌肉与神经相互沟通还能帮助肌肉收缩。缺钾的症状会导致抽筋、肌肉痉挛、疼痛

消化功能紊乱。钾含量偏低会导致食欲不振、恶心、呕吐

心律失常。钾和心脏功能之间关系密切缺钾的症狀会导致心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状。而摄入足够的钾能对抗食盐引起的高血压

烦躁不安。缺钾的症状会导致神经系统症状比如烦躁不安、倦怠、头晕、淡漠等。

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