当前位置：
＞＞＞下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸..
下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸状况（注意：呼吸频率用快或慢表示，呼吸深度用深或浅表示）。
（1）曲线1表示的是____________状态，此时呼吸频率____________，呼吸深度________。 （2）曲线2表示的是____________状态，此时呼吸频率____________，呼吸深度________。 （3）曲线3表示的是____________状态，此时呼吸频率____________，呼吸深度________。
题型：读图填空题难度：中档来源：同步题
（1）随眠；慢；浅（2）长跑；快；深（3）游泳；最慢；最深
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸..”主要考查你对&&肺与外界的气体交换&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
肺与外界的气体交换
肺：肺位于胸腔内，左右各一个，共五叶，左二右二，是呼吸系统的主要器官，也是气体变换的场所。肺的结构：支气管入肺后反复分支，愈分愈细，形成许多树枝状的分支，这甚分支的结构与气管相似，但随其管径变小，管壁变薄，软骨环逐渐变小，平滑肌则相对地逐渐增加。分支到细支气管口（口径在1毫米以下的小管)时，管壁的软骨环消失，管壁几乎全部由平滑肌构成，它的收缩和舒张影响着细支气管口径的大小。从而控制进出肺内的气体量。细支气管再分支到呼吸性细支气管时，其管壁的某些部位向外突出，形成肺泡。因此，肺内含有大量的肺泡.肺适于气体交换的特点：①肺泡数量多，肺泡外包绕着许多毛细血管和弹性纤维。 ③肺泡壁和毛细血管壁均只由一层上皮细胞构成，有利于肺泡和血液进行气体交换。发生在肺里的气体交换：肺的通气：&&&& 肺与外界进行气体交换的过程，就是肺的通气。肺的通气是通过呼吸运动实现的。胸廓有节律地扩大和缩小叫作呼吸运动。呼吸运动包括呼气和吸气两个过程(平静呼吸)，其动力来自于呼吸肌。与呼吸有关的肌肉叫呼吸肌。呼吸肌主要指的是肋骨间肌肉(肋间肌)和膈肌，肋问肌又包括肋间外肌和肋间内肌。胸廓横向地扩张和收缩，是肋间肌和膈肌收缩和舒张的结果。&&& 下面以人平静状态下的呼吸为例，来说明呼吸运动的过程和原理。&&&& 吸气时，肋间外肌收缩，肋骨上提，胸骨向上、向外移动，使胸廓的前后径和左右径都增大；同时，膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径增大。这时，胸廓扩大，肺随着扩张，肺的容积增大，肺内气压下降，外界空气就通过呼吸道进入肺，完成吸气动作。&&&& 呼气时，肋间外肌舒张，肋骨因重力作用而下降，胸骨向下、向内移动，使胸廓的前后径和左右径都缩小：同时，膈肌舒张，厢顶部回升，使胸廓的上下径缩小。这时，胸廓缩小，肺跟着回缩，肺的容积缩小，肺内气压升高，迫使肺泡内的部分气体通过呼吸道排到体外，完成呼气动作。特别提醒：①无论是吸气还是呼气，在结束的一瞬间，肺内气压都等于外界气压。 ②平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的。深呼吸时，吸气和呼气都是主动的。深呼吸时除了胸部肌肉参与活动外，腹部的肌肉也参与了活动。
4. 呼吸的全过程：&& 人体呼吸是指人体与外界进行气体交换的过程，它包括互相联系的4个环节，其中肺的通气是通过呼吸运动实现的，肺泡与血液之的气体交换、血液与组织细胞之间的气体交换都是通过气体扩散作用实现的，气体存血液中的运输是通过血液循环实现的。特别提醒：外界空气中的氧气必须经过4个连续过程才能到达组织细胞，而人体排出的二氧化碳是由全身的组织细胞产生的。呼吸运动的过程以流程图的形式可简化表示如下：呼吸的意义：&& 人体通过呼吸，外界的氧气进入组织细胞，组织细胞利用氧气分解细胞内的有机物，产生二氧化碳和水，同时释放能量，即有机物+氧→二氧化碳+水+能量。能量供给人体进行各项生理活动以及维持体温等，产生的二氧化碳则通过呼吸排到体外。
发现相似题
与“下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸..”考查相似的试题有：
152117183897151546215145214583167212查看详细内容
当前栏目:>>
<FONT COLOR='#07年11月5日作者:root &&总点击数:18541 &本周点击数：4 &评论：5 []
仿生科学365例1、飞檐走壁的手套：飞檐走壁手套的制作，需要采用一种特殊材料，它融合了壁虎脚底部的钢毛结构和荷叶表面的特性，从而生产出可粘住重物的“怪手套”。2、荷叶与自洁涂料：在显微镜下，科学家们发现原来荷叶面上有许多非常微小的绒毛和蜡质凸起物，雨水落在上面，铺不开、渗不进，只化作粒粒水珠滚落下来，顺道儿带走了荷叶表面的灰尘，从而使叶面始终一尘不染。灵光一闪，科研人员模仿荷叶的自净原理，开展防污产品的研究。这项技术将应用于生产建筑涂料、服装面料、厨具面板等需要耐脏的产品。美国已经开始研究如何将这种自净原理用于汽车制造，使驾车族不必再日日洗车。上海也已研制出具有自洁效应的纳米涂料，其干燥成膜过程中，涂层表面会形成类似茶叶的凹凸形貌，构筑一层疏水层。这样一来，灰尘颗粒只好在涂层表面“悬空而立”，并最终在风雨冲刷中流走了。3、“波义耳”试纸：波义耳是17世纪英国著名的化学家、物理学家。一次试验时，波义耳不小心把盐酸溅到紫罗兰花上，顿时，花色由紫色变成了红色。之后，他饶有兴趣地取来各种酸做试验，结果发现，各种酸类都能使紫罗兰变成红色。但是，紫罗兰并不是一年四季都开花的，波义耳想了一个办法，他在紫罗兰开花的季节里收集了大量的紫罗兰花瓣，将花瓣泡出浸液来。需要使用的时候，就往被试的溶液里滴进一滴紫罗兰浸液。这就是他发明的“试剂”。之后，他又取来了各种植物进行酸碱试验。其中最有趣的是用石蕊泡出的浸液：酸和碱本来像水一样，是无色透明的，可是，如果在石蕊浸液里滴进酸性溶液，就显出红色；滴进碱性溶液就能变成蓝色。后来，他发明了一个更简便的方法，即用石蕊浸液把纸浸透，再把纸烘干。要用时只需将一小块纸片放进被检验的溶液里，根据纸的颜色变化就能知道这种溶液是呈酸性还是呈碱性的了。波义耳把种石蕊纸叫做“指示剂”，也就是后来人们所说的“酸碱试纸”。4、水草与不粘锅：鱼缸里有些水草会长青苔，有些不会，原来有些水草具有自洁功能，其表面呈现非光滑形态。“生物非光滑基础理论”是国家重大基础研究项目，科研人员通过对大量生物体表所具有的减粘、自洁功能研究，发现了生物体表防粘功能的重要原因，即：体表均呈非光滑形态。这种形态一方面能减少体表与粘性物质接触面积；另一方面破坏了水膜的连续性，使体表与粘性物质表面间存在空气膜，从而达到不粘的效果。吉林大学曾承担“新型绿色仿生不粘锅”研究开发。该成果是通过对自洁植物体表形态、结构及其不粘行为长期系统地研究提出来的仿生新思想，构建非光滑复合界面，从而实现仿生锅不粘的性能。近些年来，市面上销售的基本是“化学”不粘锅，诸如美国联邦公司生产的“特富龙”。它的不粘原理是在锅表面涂上一层化学物质。而“新型绿色仿生不粘锅”与传统不粘锅相比较，具有绿色环保、耐高温、耐磨耐用、易清洁等优点，对于倡导绿色环保、健康的生活带动厨房革命和创建节约型社会必将起到积极的推动作用。5、仿生农药：物竞天择，适者生存。草木面对病虫害的侵袭，并非束手就擒的无能之辈。新生的嫩芽是害虫的美餐，但有些害虫一经取食即自取灭亡，因为草木中潜藏着种种“秘密武器”，这被叫做“防卫素”；在业已长大的枝叶中，大量积存单宁，被叫做“拒食素”；在遭受病虫攻击后，树木可生产种种抗生素，使病虫丧失生育和生存能力；有些植物还能分泌“光敏素”，害虫吃下这种含有光敏感素的枝叶会变得十分怕光，无法找到安身栖息的场所。和化学农药比较，植物分泌的杀虫物质不仅具有高效的杀虫功能，而且不危及人畜，不损伤害虫的天敌，不污染环境。可见，模仿植物杀虫物质，开发仿生农药，是有无可估量的效益和前景的。使用化学合成的方法，模拟植物杀虫物质合成和分泌的基因切割出来，置入能高速增殖的单细胞生物体内，大量生产生物杀虫物质，提炼仿生农药，供应农业需求。6、飞蓬草和车轮：飞蓬草属于菊科，是二年生的草本植物，它的茎直立，可以高达60厘米。每逢夏季开花，花色呈淡紫色，头状花序排列，有的像伞房，有的像圆锥。它生长在山坡、草地、牧场或林带边缘，是野外常见的植物。它的茎、叶可以提炼芳香油，在我国古代许多著名的草药书中都有记载。飞蓬草的学名是蓬，并不会飞，之所以得名飞蓬草，是由于在花枯萎之后，它的根便断开，从而遇风便在空中飞旋，其形貌仿佛是哪吒的风火轮，传说，四千多年前，我们聪明的祖先正是受到了飞蓬草的启发，发明轮子的。有史为证，“见飞蓬转而知为车”，即见到随风旋转的飞蓬草而发明轮子，从而做成装有轮子的车。7、钢筋混凝土结构和根系：岁月的年轮定格在年，那时候，还没有钢筋混凝土结构的建筑，在当时的法国，有一位园艺师，名叫约瑟夫?莫尼埃，他常常为园艺场中水泥制成的蓄水池和花坛经常被撞坏的事情而烦恼，却又苦于没有好办法来解决。一日，他推着装满花的车，边推边失神地想着，不知不觉，竟又撞上了花坛。唉，不仅再次撞坏了花坛，几盆花也甩出车外，花盆摔得粉碎，郁闷至极的约瑟夫上前去收拾残花，值得庆幸的是，花的根部完好，泥土被根紧紧地箍着，还保持着花盆的模样。看到此，约瑟夫茅塞顿开，既然植物的根系能够使松软的泥土变得坚固，那么，如果在水泥里面掺上类似于根系的东西，水泥不是可以更坚固了吗？于是，他试着用旧铁丝仿造植物的根系织成交叉结构，再用水泥、石子浇铸在一起，砌成花坛、水池。钢筋混凝土结构由此诞生了。、音乐给种子做磁疗：音乐可以给植物种子做磁疗，从而促使其生长发育。目前，辽宁省大连市在农村开始推广这项物理农业新技术――声波助长技术。它是通过对植物施加特定频率的谐振波，使植物产生生理共振，从而加快植物体活细胞内生物电流的运动速度，促进植物生长，提高作物产量。据辽宁省农业部门介绍，推广物理农业技术，大力发展物理农业，改变目前单纯靠施化肥、喷农药的化学农业生产模式，对农业健康可持续发展具有十分重要的意义。据了解，瓜果蔬菜听了声波助长仪放出的特定频率的音乐后，生长周期缩短了，产量提高了，口感好了，连病虫害也少了许多。专业人员对大连市长海县的户实验户进行了测算，他们发现，配备了声波助长仪的瓜果蔬菜平均增产以上。同时，辽宁还在一些地区推广了玉米种子磁化器，经过对比试验，经过磁化的玉米亩产量达到千克，比未经磁化的玉米亩产高出以上。、光合作用和仿生化妆品：我们知道一棵喜光的植物放置室内，绿叶会慢慢地枯萎，掉落。在室外的绿色植物叶子却翠绿欲滴。这是为什么呢？原因在于，室内植物绿叶的衰落是因为缺少阳光和空气，室外的植物绿叶充分享有阳光和空气，所以油绿饱满。为什么阳光和空气对植物的生长那么重要吗？奥秘在于，阳光照射在绿叶上，绿叶可以通过光合作用把太阳能转变成体内的生物能。绿叶不怕干燥，因为它可以凝聚空气中的湿气并保持水分滋养自身，这就是绿叶在阳光下的秘密。依据绿叶光合作用原理及人体肤质特点，技术人员研制出一种仿生护肤产品，使用它后，白天，肌肤不仅不怕阳光照射，反而可以把太阳能转化成有效营养成分，促进肌肤细胞再生；夜里，活性聚湿因子可以凝聚空气中的湿气，滋润皮肤，使肌肤不会缺水，水分充足，肌肤就显得嫩滑，闪动着光泽。被称为第四代化妆品的仿生护肤品是智能化的产品，具有生物技术、抗衰老和保鲜包装三大特点，代表了世纪化妆品的发展方向。10、光合作用与绿色能源：绿色植物在光的照射下，能合成有机物，把光能转变成储藏于有机物的化学能，这就是光合作用。光合作用的产物，是动物和人类食物的来源，而且人们穿的、用的，也直接或间接地依赖光合作用。人工模拟光合作用，一直是科学家们梦寐以求的理想，各国科学家正从两个方面进行人工模拟。一是人工固碳模拟。他们模拟绿叶利用太阳光把二氧化碳和水转变成碳水化合物。这种模拟一旦成功，就可以为人类提供人造粮食了。另一个是光解水制氢模拟，科学家们用光合反应分解水、放出氢的道理，利用阳光从水中获得能源物质，一旦能利用光合作用获得氢能源，将改变世界能源结构，引发动力工业的革命。、含羞草与小肠内视镜：含羞草在受到刺激后会在最快时间内“通知”全体叶片和叶柄，这是怎么回事呢？仔细观察，就能看到在含羞草的小叶片和叶柄、叶柄和茎相连接的部位有一个膨大的部分，它就是含羞草对刺激反应最敏感的部位，叫叶枕。叶柄里充满了水分，并保持很大的压力，当你用手指去碰含羞草的时候，叶枕下部细胞里的水分，马上向上部和两侧流去，于是叶枕上半部分鼓起来而下半部分就瘪下去了，叶柄就低垂下去。叶柄原来是淡绿色，当含羞下垂时，叶柄颜色立即加深，变成深绿色，这就是因为水分分散流开的原因。受到启发的，日本奥林巴斯公司的科研人员研制出了一种可以伸到小肠里的内视镜，在内视镜的筒状部分使用了一种与含羞草叶片表面结构相似的弹性膜材料，它在肠道液体的压力下，会沿着轴向自动伸长或者弯曲，从而使得内视镜的筒状部分与肠道保持统一形状，从而减少检查中肠道的排异感。小肠内视镜除了是一种检查工具之外，它也是一种治疗性工具，对于小肠正在出血的病患可作为止血工具，对于小肠息肉则可作为息肉切除工具。、秸杆与夹芯板：秸杆在农村又可以喂猪又可以做柴火烧。秸杆的主要成分是粗纤维，粗纤维的外围基质为木质素，它起着赋予纤维机械强度以及保护纤维素免遭微生物及酶攻击的作用。根据这一结构，科研人员发明了夹芯板。秸杆类物质外壁是质地坚韧的木质素，它可以有效保护内部质地柔软的粗纤维。那么，这种结构有什么用呢？一些建材公司的工程师开始动脑筋了，思来想去，他们根据秸杆的结构和质地的特点，发明了夹芯板。小朋友，你知道夹芯板是什么东西吗？夹芯板的面层常采用金属薄板，芯层则选用硬质泡沫材料，金属面层除承受荷载外，还可保护芯层，使其免受损伤；而芯层除保温隔热和隔音外，还可将两个面层连接成整体，共同随外荷载。由于夹芯板具有良好的结构性能，近年来在建筑围护结构中的应用日趋增长。夹芯板的面层以金属材料居多，但也可以采用配筋混凝土作为面层，在一些轻钢结构住宅中，楼板或墙板为了减轻自重，也采用夹芯板，不过这种夹芯板以混凝土为外壳，芯材仍旧是泡沫材料。、凌霄花与微波收集器：在现代科学技术高度发展的形势下，微波的应用领域，除了人们十分熟悉的微波通信之外，还涉及医药卫生、公路建设、航空航天、环境保护、能量传送，以及人们的生活等各个方面。微波是一种波长从毫米到米、频率从兆赫到兆赫的电磁波。它和无线电波、红外线、射线等都是电磁波家族的成员。正是由于微波的波段跨度大，所以，高度灵敏的微波收集器就显得格式重要。凌霄花形似钟，又似喇叭，开口广大，尾部狭长，这个结构，可以更充分地吸收大自然的能量。科学家从中深受启发，模拟凌霄花的形状制成了微波收集器。阔口窄尾的微波收集器，灵敏度异常高，可以尽可能搜索到目标微波，并把微波承载的能量、信息收集起来，根据实际需要，或存储下来当作绿色能源，或将其转换成数字信号，收看视频节目提供科学研究的样本等。、茅草与锯子：多年前，鲁国有一个手艺高超的木匠，名叫鲁班，他被后人誉为木工的祖师爷。一日，君王命令他修建宫殿，并对其限以时日，在那个时候，锯子还没有出现，木匠伐木都用斧子。用斧子伐木，不仅速度慢、费力，而且切口不平整。眼看君王规定的工期越来越近，鲁班真是焦急万分，但又一筹莫展。一天，他带领众工匠上山伐木树，在山林中穿行时，鲁班的手指蹭过几楼丝茅草后，竟然被划开了严整的口子，顿时鲜血隐出，他觉得奇怪，一片柔弱的草叶怎么会有如此威力呢？经过仔细观察，他发现草叶子的边缘的形状，将铁条依样打磨，打磨后的细细铁条，果然神奇无比，伐树锯木飞快异常，随后，经过不断地改良，锯子终于诞生了。4041424344250115116
没有找到相关评论
你尚未注册,无法发表评论
慧源书城版权所有 未经允许严禁复制本站内容或建立镜像馨雅慧静心轩制作维护 QQ:&&地址:湖南省长沙市定王台当前位置：
＞＞＞下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸..
下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸状况（注意：呼吸频率用快或慢表示，呼吸深度用深或浅表示）．（1）曲线1表示的是______状态，此时呼吸频率______，呼吸深度______．（2）曲线2表示的是______状态，此时呼吸频率______，呼吸深度______．（3）曲线3表示的是______状态，此时呼吸频率______，呼吸深度______．（4）曲线______消耗的氧气最多．
题型：解答题难度：中档来源：不详
一个人在睡眠时，生命活动变缓，消耗的能量减少，需要的氧气减少，因此呼吸频率较低，呼吸深度较小；长跑步时，由于运动需要消耗更多的能量，需要的氧气多，所以呼吸的频率会增加，呼吸深度也增加；潜水游泳时消耗的氧气比睡眠时多，但是水中氧气较少，为了节约氧气，因此呼吸频率最慢，呼吸深度最深．（1）从图中可以看出曲线1呼吸频率较慢，呼吸深度较浅，因此表示睡眠时的呼吸状况．（2）曲线2呼吸频率快，呼吸深度深，因此表示长跑时的呼吸状况．（3）曲线3呼吸频率最慢，呼吸深度最深，因此表示潜水游泳时的呼吸状况．（4）曲线2呼吸频率最快，呼吸深度深，因此消耗的氧气最多的是曲线2．故答案为：（1）睡眠；慢；浅（2）长跑；快；深（3）潜水游泳；最慢；最深（4）2．
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸..”主要考查你对&&呼吸系统的组成和功能，肺与外界的气体交换&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
呼吸系统的组成和功能肺与外界的气体交换
呼吸系统：&&& 由呼吸道和肺组成。呼吸系统具有适合与外界进行气体交换的结构和功能。呼吸道：鼻、咽、喉、气管、支气管，是气体进出肺的通道。呼吸道的作用：气体的通道，对吸入的气体进行处理，使肺部的气体温暖、湿润、清洁。呼吸道的结构和功能：（1）鼻：鼻是呼吸道的起始部分。鼻有骨和软骨做支架、鼻腔的前部生有鼻毛，有阻捎灰尘的作用。鼻腔的内表面覆盖着黏膜，黏膜内含有丰富的毛细血管和黏液腺，黏液腺分泌黏液。可以温暖和湿润吸入的空气。感冒时鼻腔不通，这是鼻黏膜内的毛细血管肿胀，将鼻腔堵塞造成的。（2）咽：自上而下与鼻腔、口腔、喉腔相通。食物由口腔经咽再进入食道，吸入鼻腔的空气经过咽再进入气管。可见，咽是食物和空气的共同通道。（3）喉：既是呼吸通道，又是发声器官。喉由多块软骨绀成，其中会厌软骨形似树叶，上宽下窄。在做吞咽运动时，咽与喉上提，会厌软骨可掩盖喉口，防止食物进入喉腔。呼吸时，会厌软骨像抬起的盖子，使空气畅通无阻。有的人边吃饭边说笑，在咽时会厌软骨来不及盖下，食物进入气管，就会引起剧烈的咳嗽。（4）气管和支气管：气管长10～12厘米，在食道的前面，气管下端分成两条支气管，气管和支气管的管壁中都排列着一些半环状的软骨，其有支架作用，且有弹性，使气管腔保持开放状态而管壁不致坍陷，从而保证气流畅通无阻。气管内壁有纤毛上皮，纤毛向咽喉方向不停地摆动，可将吸入的灰尘、病菌与黏液一起送到咽部，开通过咳嗽排到体外，这就是痰。痰中含有大量的病菌等，呼吸系统传染病(如流行性感冒、肺结核、肺炎、麻疹、百日咳及白喉)的病原体，都可以通过痰液进行传播。因此．我们要养成不随地吐痰的习惯、。特别提醒：呼吸道具有保证气体顺畅通过的作用，还能使到达肺部的气体温暖，湿润，清洁，同时还能使人发出各种声音。但是呼吸道对空气的处理能力是有限的，如果不注意呼吸卫生，会惠一些呼吸系统疾病。人体的呼吸知识梳理：流鼻血怎么办？&&& 鼻腔粘膜分布着丰富的毛细血管，黏膜离外鼻孔很近，因此很容易遭受到刺激或损伤而出血。流鼻血的时候，很多人习惯把头仰起，误以为血不外流就是不出血，还有的甚至认为血是宝贵的，应应当咽下去。其实这些都是不正确的做法。鼻出血时，有条件的应该到医院进行全面检查，如果当时条件不允许或来不及去医院，可用下面几种方法临时止血。（l）首先要保持镇静，不要紧张，头部保持直立位。低头可引起头部充血，仰头可使血液流到咽部，咽下去会刺激胃部引起呕吐。（2）如果出血不多，可以先用干净棉花堵塞鼻孔，再用手指捏住两侧鼻翼，稍用力压迫，过5一一10 分钟就能止住出血。（3）把适量的云南白药、麻黄素等药物放在棉球上，再堵塞在出血的鼻腔内，止血效果较好。（4）其他原因引起的出血，除了注意局部处理外，还必须积极诊治。遇大量出血时，必须及时到医院求治。肺：肺位于胸腔内，左右各一个，共五叶，左二右二，是呼吸系统的主要器官，也是气体变换的场所。肺的结构：支气管入肺后反复分支，愈分愈细，形成许多树枝状的分支，这甚分支的结构与气管相似，但随其管径变小，管壁变薄，软骨环逐渐变小，平滑肌则相对地逐渐增加。分支到细支气管口（口径在1毫米以下的小管)时，管壁的软骨环消失，管壁几乎全部由平滑肌构成，它的收缩和舒张影响着细支气管口径的大小。从而控制进出肺内的气体量。细支气管再分支到呼吸性细支气管时，其管壁的某些部位向外突出，形成肺泡。因此，肺内含有大量的肺泡.肺适于气体交换的特点：①肺泡数量多，肺泡外包绕着许多毛细血管和弹性纤维。 ③肺泡壁和毛细血管壁均只由一层上皮细胞构成，有利于肺泡和血液进行气体交换。发生在肺里的气体交换：肺的通气：&&&& 肺与外界进行气体交换的过程，就是肺的通气。肺的通气是通过呼吸运动实现的。胸廓有节律地扩大和缩小叫作呼吸运动。呼吸运动包括呼气和吸气两个过程(平静呼吸)，其动力来自于呼吸肌。与呼吸有关的肌肉叫呼吸肌。呼吸肌主要指的是肋骨间肌肉(肋间肌)和膈肌，肋问肌又包括肋间外肌和肋间内肌。胸廓横向地扩张和收缩，是肋间肌和膈肌收缩和舒张的结果。&&& 下面以人平静状态下的呼吸为例，来说明呼吸运动的过程和原理。&&&& 吸气时，肋间外肌收缩，肋骨上提，胸骨向上、向外移动，使胸廓的前后径和左右径都增大；同时，膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径增大。这时，胸廓扩大，肺随着扩张，肺的容积增大，肺内气压下降，外界空气就通过呼吸道进入肺，完成吸气动作。&&&& 呼气时，肋间外肌舒张，肋骨因重力作用而下降，胸骨向下、向内移动，使胸廓的前后径和左右径都缩小：同时，膈肌舒张，厢顶部回升，使胸廓的上下径缩小。这时，胸廓缩小，肺跟着回缩，肺的容积缩小，肺内气压升高，迫使肺泡内的部分气体通过呼吸道排到体外，完成呼气动作。特别提醒：①无论是吸气还是呼气，在结束的一瞬间，肺内气压都等于外界气压。 ②平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的。深呼吸时，吸气和呼气都是主动的。深呼吸时除了胸部肌肉参与活动外，腹部的肌肉也参与了活动。
4. 呼吸的全过程：&& 人体呼吸是指人体与外界进行气体交换的过程，它包括互相联系的4个环节，其中肺的通气是通过呼吸运动实现的，肺泡与血液之的气体交换、血液与组织细胞之间的气体交换都是通过气体扩散作用实现的，气体存血液中的运输是通过血液循环实现的。特别提醒：外界空气中的氧气必须经过4个连续过程才能到达组织细胞，而人体排出的二氧化碳是由全身的组织细胞产生的。呼吸运动的过程以流程图的形式可简化表示如下：呼吸的意义：&& 人体通过呼吸，外界的氧气进入组织细胞，组织细胞利用氧气分解细胞内的有机物，产生二氧化碳和水，同时释放能量，即有机物+氧→二氧化碳+水+能量。能量供给人体进行各项生理活动以及维持体温等，产生的二氧化碳则通过呼吸排到体外。
发现相似题
与“下面三幅曲线表示一个人在睡眠、长跑、潜水游泳三种状态下的呼吸..”考查相似的试题有：
171883153971219636155694104386127510来自子话题：
任其自生自灭吧，
任其自生自灭吧，
来自子话题：
&b&切断胼胝体影响很大&/b&。只不过严重癫痫的影响更大，必须得治，在早期（1950年以前）人们不知道更好办法的时候，切断胼胝体貌似在临床上没发现什么大问题，于是神经外科医生经常会采用这种方法“治疗”癫痫。&br&&br&但简单形象地来说，这样一切，就会&b&形成两个独立的意识&/b&。&br&&br&就算患者产生了两个独立意识，这种问题仍然不容易被察觉，主要是因为以下4点：&br&1. 即便被切断，大脑的两个半球通常也是同时接收信息。（譬如，左眼右眼通常看到的是同样的信息）&br&2. 语言中枢在左侧半球，所以喉舌还是由左半球的那个意识唯一控制。&br&3. 智力水平通常仅由优势半球决定，而非两个半球的叠加（当然这根本上还是因为我们衡量“智力”的指标过于片面）。&br&4. “找借口”是人们的天性，就算做出不合乎常规的行为，通常也总能找出足够的理由圆场。见12月12日补充内容。&br&&br&&br&意识的冲突最著名的例子大概是某个患者两只手打架的故事（&a href=&/watch?v=dIBBDuQrd-I& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Youtube相关视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。当问及一个患者最近有几次癫痫发作的时候，她一只手伸出三个手指，另一只手伸出一只手指。接下来，两只手都想握住另一只手阻止其行动。她还很不好意思地解释说，最近左手经常不听使唤（语言中枢所在的左半球控制的是右半边身体）。&br&&br&====日补充====&br&后来我还找到了另外一个著名裂脑人被试Joe：&a href=&/watch?v=aCv4K5aStdU& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Youtube相关视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&重点从1分20秒开始看，看这个视频的时候记住语言区在左脑，而且&b&左脑&/b&负责&b&右侧视野&/b&和&b&右手&/b&，&b&右脑&/b&负责&b&左侧视野&/b&和&b&左手&/b&。&br&&br&&br&另一个答案 &a data-hash=&5ff5bbb9e07d65fc46b4& href=&/people/5ff5bbb9e07d65fc46b4& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@器器& data-tip=&p$b$5ff5bbb9e07d65fc46b4&&@器器&/a& 有些地方错了，特别指出一下。临床上，&b&因为切断胼胝体导致的左右互博这种病是确实存在的&/b&，它甚至有自己的名字，叫做&b&Alien Hand Syndrome&/b&&br&&a href=&http://en.wikipedia.org/wiki/Alien_hand_syndrome& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alien hand syndrome&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&下面这个报道讲了这样一个故事：&a href=&http://www.bbc.co.uk/news/uk-& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bbc.co.uk/news/uk-12225&/span&&span class=&invisible&&163&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&简单翻译一下，某55岁的女士27岁的时候因为重度癫痫做了切断胼胝体的手术，成了裂脑人。起初她看起来貌似痊愈了，但是渐渐的她感觉自己的身体变得越来越奇怪。有一天她的医生看她的&b&左手&/b&正在解扣子，她自己也慌了不知道是怎么回事，赶紧用&b&右手&/b&去重新系扣子，但是只要右手一停，左手又会去解开。后来，她用右手把香烟架在烟灰缸上，左手就会想把烟灭掉。左手还会把手袋里的东西趁”自己“不注意的时候拿出来，于是她还经常因此丢东西。&br&&br&在另外这个纪录片里，我们也能看到左右互搏的例子，重点从8分50秒处开始看：&br&&a href=&/watch?v=0lmfxQ-HK7Y& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Youtube相关视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&几点说明&br&1. 因为这种左右互搏的状态在常人看来非常好玩，但是对病患自身来说，却是一个异常痛苦的经历。所以在很多时候，媒体对这类消息进行过度的深入的报道是不人道的。&br&2. 并不是每个裂脑人在做完手术之后立刻都会显现出这种左右互搏的症状，通常，时间越久，症状也就越明显。上面两段明显左右手有对抗倾向的患者都是老年人。&br&====补充完毕====&br&&br&&br&后来敝校的诺奖教授Roger Sperry在各种动物身上做了一系列实验，发现左右脑分裂之后根本不像人们起初以为的那样没有影响。比如&a data-hash=&e7c2a55855e3aee30fd4a7c347bf062d& href=&/people/e7c2a55855e3aee30fd4a7c347bf062d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈雷& data-tip=&p$b$e7c2a55855e3aee30fd4a7c347bf062d&&@陈雷&/a& 刚才提到的例子“将一物品放到被试右手中，不让被试看见，则被试能叫出物品的名称，放入左手中被试不能叫出名称但能从面前一堆东西中找出与其相关的东西”。&br&&br&&br&&br&&br&最后再补充一点，现在比较流行的治疗重度癫痫的手段，是插一根电极到脑内癫痫病灶处，当癫痫快要发作的时候，通过这个电极在局部释放高频（100Hz）的微电位。这样就可以有效阻止振荡信号继续扩散形成大范围的癫痫。不过这么做的科学依据，现在还不是完全清楚，只能说，在临床上看，这样的治疗还是很成功的。大概在60年前，第一例胼胝体手术之后，大夫们也是这样盖棺论定的吧 :-)&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&====日补充====&br&&br&&a data-hash=&f4a1dc84e194b0d216eba2ebed8a5461& href=&/people/f4a1dc84e194b0d216eba2ebed8a5461& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@吴春涛& data-tip=&p$b$f4a1dc84e194b0d216eba2ebed8a5461&&@吴春涛&/a& 提了一个有趣的问题，同时另一个回答&a data-hash=&5ff5bbb9e07d65fc46b4& href=&/people/5ff5bbb9e07d65fc46b4& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@器器& data-tip=&p$b$5ff5bbb9e07d65fc46b4&&@器器&/a& 也提到了这个事情，所以我在这里展开说一下。首先把二位的相关文字摘抄如下：&br&&blockquote&那接受过手术的人能否和自己的右脑接触联系呢？甚至能否询问右脑关于自己做某些决定时它会不会有不同的看法呢？&br&当问他为什么选这两样东西时（左半球控制语言/左半球看到了鸡爪子而不知道雪地），裂脑人说：很简单啊，鸡和鸡爪子有关系，而铁楸可以用来清理鸡屎。（左脑不知道左手为什么拿铁楸的时候，给了一个看似合理的解释）&/blockquote&&br&之所以裂脑的症状特别不显著，是因为&b&我们的大脑非常擅长于&/b&&b&找借口&/b&。&br&具体来说，是指我们的大脑经常做出一些无意识行为，而我们的意识，很多时候在做出动作之后，才反过来开始对之前的行动进行“合理归因”，或者说“找借口”。&br&&br&我们暂且不谈裂脑人，因为这类现象在正常人身上也有实验。&br&&br&这里面最经典的是Benjamin Libet关于的Free will实验：&br&根据自由意志做一个动作，譬如举手，可以分解为三步：&br&1. 意志上决定要举手&br&2. 大脑为举手的动作做预备。这种预备动作会产生一种叫做 “readiness potential” 的电位，可以被检测到&br&3. 肌肉动作&br&&br&按照正常的逻辑，这三者的时间顺序必须应该是1&2&3才对。但是实际上，观测到的时间顺序则是2&1&3 ！&br&在你的意识“决定”要举手半秒钟以前，你的手就已经决定要被举起来了。反而意识则是收到了举手的readiness potential的通知，然后积极地工作，让你产生一种&b&“我是遵从我的自由意志，才想把手举起来”这样的错觉&/b&。&br&&br&&br&近几年Rutgers一个组做了一系列新实验，提出了&Retrospective construction&（容我乱翻译一下，这可以称之为“回顾性重构”）的概念：&br&&a href=&http://ruccs.rutgers.edu/faculty/pylyshyn/Consciousness_2013/Will&Control/FreeWill-Choice/kuhn-2008-retrospectiveFreeChoice.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ruccs.rutgers.edu/facul&/span&&span class=&invisible&&ty/pylyshyn/Consciousness_2013/Will&Control/FreeWill-Choice/kuhn-2008-retrospectiveFreeChoice.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&具体是指，我们的意识会先回顾之前已有的动作，然后在重构、补全完整的意识体验。&br&&br&从自由意志这个角度看来，裂脑人和常人在“找借口”的能力上，并没有太大差别，其最主要的区别是，正常人在&b&构造自由意志的体验&/b&时，除了凭空幻想之外，还用到了视觉、触觉、体感等多方面的信息，而裂脑人的每个半球则无法获得身体另一半的体感和触觉。&br&&br&所以说，这也就是为什么，我们直接向手术病人提问，你几乎总能听到一个正常的，合乎逻辑的回答。
切断胼胝体影响很大。只不过严重癫痫的影响更大，必须得治，在早期（1950年以前）人们不知道更好办法的时候，切断胼胝体貌似在临床上没发现什么大问题，于是神经外科医生经常会采用这种方法“治疗”癫痫。但简单形象地来说，这样一切，就会形成两个独立的意识…
来自子话题：
谢邀！&br&1、两者蛋白质含量&br&100g鸡腿（包括鸡骨头），含蛋白质20.2g、脂肪7.2g。&br&100g鸡胸脯肉，含蛋白质24.6g、脂肪1.9g。&br&
——数据摘自《中国食物成分表》&br&以上数据表明，两者含有的蛋白质含量相差不大，无非多几口、少几口的问题。&br&鸡活着的时候到处蹦踏，鸡腿肌肉能不发达？但脂肪含量怎么会比鸡胸肉还多呢？&br&因为鸡腿上有鸡皮，所以导致鸡腿的脂肪含量比鸡胸脯肉高了不止3倍，这也是健身教练或者营养师让吃鸡胸肉的原因。&br&2、白肉&br&鸡、鸭、鱼等全身的肉都属于白肉（含脂肪比红肉少），猪牛羊这类属于红肉。&br&3、喜欢吃鸡腿&br&以上数据比较表明，鸡腿无非就是&b&皮&/b&含脂肪高，所以喜欢吃鸡腿就吃，把皮去掉就行（这个吃的时候很难哦，为了健身减肥，忍忍），还有别吃油炸鸡腿（油里面全是脂肪）。&br&希望对你有帮助。
谢邀！1、两者蛋白质含量100g鸡腿（包括鸡骨头），含蛋白质20.2g、脂肪7.2g。100g鸡胸脯肉，含蛋白质24.6g、脂肪1.9g。 ——数据摘自《中国食物成分表》以上数据表明，两者含有的蛋白质含量相差不大，无非多几口、少几口的问题。鸡活着的时候到处蹦踏，鸡腿…
身体是很神奇的。&br&&br&假设你一天不跑步，除了吃饭睡觉就是坐着发呆，心跳呼吸所消耗的叫做基础代谢，比方说是4000卡。习惯了之后身体就会按照吃饭睡觉发呆来准备体能贮备，保证每天提供4000卡即可。&br&如果你养成了跑步的习惯，生活变成了吃饭睡觉发呆跑步，多出来跑步的部分会额外消耗1000卡，变成基础代谢4000+跑步1000，习惯了之后，身体就会按每天5000卡消耗来进行能量储备。&br&&br&这多出来的1000卡以糖原的形式存在身体中，随时等待运动的时候“烧掉”，不跑步的话可以用来坚持到考试结束或是演唱会散场，而不会中途就感觉饥肠辘辘（血糖降低的症状）。&br&&br&（另，这1000卡可是实打实吃进来的，如果不考试也不开演唱会继续发呆的话，可能就变脂肪了。）&br&&br&**********谢来源请求**********&br&贮能的东西叫做：&a href=&http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E5%8E%9F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖原&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&糖原是动物与人体内储存的糖类，被称为“动物淀粉”，但含量不高；主要存在肝脏与肌肉，由此分为肝糖原与肌糖原；葡萄糖供应不足时，可以迅速分解为葡萄糖，以供利用。&br&人体内糖原总量约200-500 公克，相当于800-2000大卡热量。若不从外界摄入能量，人体内糖原会在18小时内耗尽。&br&体内糖原存量不足，引发的血糖降低，是造成疲劳、运动表现降低、无法持续运动的原因之一。运动后体内的糖原存量会显著的降低。&br&糖类若没有积极的补充，下次运动就会受到影响。&br&&br&（另，能惊动糖原的，得是有氧运动。30分钟以内的小动作身体随便烧点ATP什么的就顶过去了）&br&&br&来源于实践的：&a href=&http://bbs./bbscon,board,Running,file,M..A.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&淀粉饥饿法的饮食安排&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&淀粉饥饿法的原理简单讲就是人体能量储备的一种代偿性调节——如果人体在几天之内得不到碳水化合物，然后给予大量的碳水化合物，那么肌肉内的产生能量的糖原就可能增加百分之三百（应该有误：最多&b&30%&/b&）之多。糖原是比赛中为身体供能的最主要的化合物。因此，采用淀粉饥饿法以后，身体可以更好地满足马拉松比赛的能量供应需求。&br&&br&*************************&br&&br&至于增加糖原贮备更深层次的原理……容我再系统归纳一下
身体是很神奇的。假设你一天不跑步，除了吃饭睡觉就是坐着发呆，心跳呼吸所消耗的叫做基础代谢，比方说是4000卡。习惯了之后身体就会按照吃饭睡觉发呆来准备体能贮备，保证每天提供4000卡即可。如果你养成了跑步的习惯，生活变成了吃饭睡觉发呆跑步，多出来…
来自子话题：
1. 你办完会员卡之后不久，就会接到健身房某位教练的电话。他会告诉你，俱乐部免费赠送你一次体适能测试，和一次免费的私教。你要推辞掉。 所谓体适能测试，不过是一些简单的BMI测量，让你做几个俯卧撑，单脚站立闭眼保持平衡等等。他的醉翁之意是在于让你买他的课，所以测试的结果必然是你现 在身体状况太虚了，你要系统地好好地练，blabla。 当然他说的也没错，你确实就是个步入中年的虚胖发福的身体。只是一旦你跟他做了这个测试，上了他的免费的课，你就不好抹下面子再换别的教练了。&br&&br&2. 墙上会有教练简介，一一介绍他们的个人经历，成绩，和擅长领域。这里面其实信息量已经很大了，可以给你做个很好的参考。首先，年纪最好别太轻，毕竟年纪和 经验和水平是正相关的。其次，最好是科班出身，某个有点档次的体育院校毕业的。第三，看他自身的专业成绩，比如几级运动员，得过什么比赛的奖牌等等。我认 为首选还是练健美的，其次我比较喜欢练散打和拳击的。第四，直接忽略所谓的“擅长”项，尤其是“擅长减脂”这种明显不成立的。&br&&br&为什么首选练健美的呢？ 因为你请教练的主要目的就是练肌肉。而练健美的专业教练，在自己练的过程中必须把每一块肌肉的练法吃透。他能教给你的相对来说会是最正确的练法。&br&&br&3. 你看好哪几个教练后，就可以开始在器械区多活动活动了。哑铃杠铃龙门架那些先不要碰。其他有很多器械，上面都有用法说明，一般是英文的，如果看不懂也没关 系，因为它通常会把使用方法画出来在器械上，而且你看看别人怎么用也能看会。这时候就算没有教练，你也已经可以开始锻炼全身的肌肉了。刚开始把重量放轻一 点，每组动作做到15个左右，动作慢一些别太费劲。休息一分钟后加一点重量，再做12-15个。然后换下一个器械，全都玩一遍。&br&&br&一边练， 一边你就可以开始观察那些教练了。时不时的，他们也会主动来接近你跟你搭话，他们往往会纠正你一两个动作，然后就开始找话头问你这问你那的，其实目的就是 为了拉你上课。当然你也是个很和蔼可亲的人，所以跟教练聊聊天还是可以的。如果这时候你还没有选好哪个教练的话，你可以告诉对方你最近的工作特别紧张，压 力很大，随时可能加班和出差，不适合系统有规律地上课。所以你现在能做到的最好的状况，也就是尽量抽时间偶尔来活动活动，一会儿还得赶紧洗澡换衣去办事。 总之，这时候你已经可以通过观察，来选一个你觉得最好的教练了。&br&&br&你要选择的，就是一个认真负责不忽悠的教练。至于怎样看出一个人是否认真负责不忽悠，就不用我来告诉你了吧？&br&&br&凡事也不能太求完美了。咱们也不太可能一下就找到一个非常完美的教练。而且每个人的情况不同，我觉得好的教练未必对你的脾气。所以下面我说一说我心目中的好教练和烂教练，仅供参考：&br&&br&一 个好教练的标准，在我个人看应该是这样的：他首先把自己练的很好；他能把动作要领讲解的很清楚，也能很精确地发现学员的错误； 他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉你怎样练，而且能告诉你为什么是这样练；他有合适的表达能力，能够很好地和学员沟通；他一边教学员练习，一边也会 讲解一些相关的经验，比如饮食，休息和恢复。&br&&br&我心目中尽量避免的教练：1. 喜欢大讲养身之道的。2.讲起来一套一套的，但自己却明显没练好的。3.年纪太轻，缺乏经验的。4.太木讷，不善讲解的。 5.推销腔调太明显的。6.喜欢让学员练习新奇和时髦练法的。&br&&br&Again,这是我个人看法，仅供参考。&br&&br&选好教练之后，恭喜你，你已经走上了一条健康之路了。不过，你如果想从私教课程中获取最大的利益，还有一些地方需要注意的。你和私教逐渐会成为朋友，但这不 等于你和他之间没有博弈。毕竟，全中国的私教都是靠提成的。究竟他成为你的 asset，还是你成为他的 asset，这又是另一个攻略了。
1. 你办完会员卡之后不久，就会接到健身房某位教练的电话。他会告诉你，俱乐部免费赠送你一次体适能测试，和一次免费的私教。你要推辞掉。 所谓体适能测试，不过是一些简单的BMI测量，让你做几个俯卧撑，单脚站立闭眼保持平衡等等。他的醉翁之意是在于让你…
来自子话题：
(12月9日更新, 见篇尾)&br&&br&请允许我从另一个切入点阐述我对人种论的诋毁. &br&&br&作为一个健身爱好者, 在此引用顾拜旦的一句话:''运动可以矫正畸形的身体''.&br&&br&当然这里的''畸形''不是说天生缺陷, 虽然可能有帮助, 但更多是指后天由于不良生活习惯养成的不健康的体态.&br&&br&欧美人也有很多身材丑陋的, 胖瘦都有, 然而好看的无非是:&br&&br&&br&1. 吃的好. 除了高蛋白和微量元素的日常饮食外, 还有各种蛋白粉, 肌酸, 支链氨基酸, 羟基咔特(Hydroxycut-俗称脂肪杀手或燃烧弹)等等增肌塑形的运动补剂, 各大商场超市均有售, 受众非常广.&br&&br&&br&2. 注重运动, 尤其是健身训练. 懂的自己练, 不懂的请教练. 用点心, 使点力, 坚持三五个月身材就可以出落的很漂亮, 完了还注意保持.&br&&br&&br&3. 合理作息. 和前两点同样重要, 只出其右.&br&&br&&br&4. 基因遗传. 这个跟人种的关系不大, 应属个人因素. 不过后天不运动, 瞎糟蹋, 还是白搭.&br&&br&&br&&br&相比之下, 人家吃整块的肉排, 咱们吃的是几两细细切过的肉丝; 人家每周总有几天在球场和健身房挥汗如雨, 咱们读书逛街打游戏. 另外我们对健康的意识不一样, 我们觉得没病就OK, 他们认为是充满活力, 能随时应对各种挑战. &br&&br&&br&亚洲人的饮食和生活习惯决定了我们的身体素质(体力, 耐力, 爆发力等等, 单指运动机能, 并不涉及健康)大大落后欧美, 包括题主所说的身材. 人种差别就算有, 最多占一到两分, 后天至少八分. 看一看欧美亚裔的二代或以上移民, 大部分都是神清气爽, 身材高大壮实且协调. 对比一下, 或许还有个我不会乱说的原因: 环境污浊压抑, 人就长不开...&br&&br&&br&不管怎么样, 漂不漂亮无所谓, 但健康的身体, 美好的身材是男女老少都可以有的. 我推荐大家常去游泳, 理由很简单, 游泳运动员的身材堪称完美, 不管什么人种都是, 同时强健心肺功能又可以多掌握一项生存技能, 一举三得. 当然, 你要带着对象去玩水就不是了.&br&&br&&br&末了, 我很低俗的激励大家, 希望不要贬低了我回答的意境: 没有丑男/女人, 只有懒男/女人和笨男/女人.&br&&br&Update: &br&鉴于很多朋友对该回答的质疑和对人种论的确信, 我把自己在跟其他朋友的讨论贴在这里, 作为理由和思路的说明.&br&&br&''我相信, 如果从我爷爷的爷爷辈的家庭成员就开始过欧美式的生活, 那么到我这一代肌肉的线条维度和力量绝对不比欧美人差, 这是若干代人的积累, 若这种积累追溯到数十万年前人类的起源和分支, 就是人种的差异. 如果你从年轻时就积极做一些有益你后代的事情, 比如戒烟限酒, 健康饮食多运动, 身体有异样就去检查并治愈, 选择高大强壮的配偶等等, 那么你的后代的基因和体质可能会得到很大程度的改良. 我在回答中对人种论用的词语是''诋毁'', 而非''否定''. 而我诋毁的原因, 是因为我觉得这是一个偏消极的话题, 我真正想否定的是由人种论带来的一种''我们生来就不如别人''潜意识思想, 事实上我们可以通过自身和后代的努力, 最大程度的改变这种现状.''
(12月9日更新, 见篇尾)请允许我从另一个切入点阐述我对人种论的诋毁. 作为一个健身爱好者, 在此引用顾拜旦的一句话:''运动可以矫正畸形的身体''.当然这里的''畸形''不是说天生缺陷, 虽然可能有帮助, 但更多是指后天由于不良生活习惯养成的不健康的体态.欧美…
来自子话题：
&p&肌肉，是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥，男士们则寄希望于健身锻炼能够增强肌肉，塑造完美的体形。可是，不少人忽视了一点：肌肉不仅仅是练出来，还是“吃出来”的——要想增大肌肉块，就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。因此，一份科学的饮食计划，可以让你的增肌行动事半功倍。现在，就让我们一起来借鉴一下专业健美运动员的菜单吧。&/p&&p&&b&&br&　　增肌饮食计划&/b&&br&&br&　　第一餐：早餐&br&&br&　　由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是糖类，以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是最好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。&br&&br&　　第二餐：上午的小吃&br&&br&　　早餐后３个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些糖类，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美锻炼者的饮食所缺乏的。&br&&br&　　第三餐：午餐&br&&br&　　午餐的重点是蛋白质，同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为这些食物除含蛋白质外，还能提供额外的热量（脂肪）。而且，鱼类所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，有利于人体健康。至于糖类，可选择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭和面食等。&br&&br&　　第四餐：训练前&br&&br&　　同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流入。至少应在训练前一小时摄入。在增肌阶段，可选择一种高蛋白饮料，外加一些糖类。&br&&br&　　第五餐：训练后及晚餐&br&&br&　　这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮料。此外，还应摄入简单糖类以补充消耗的糖原储备。理想的方式是按1:２的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。&br&&br&　　这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合糖类，如米饭、土豆及优质蛋白质（如牛排），还要吃大量的蔬菜。&br&&br&　　第六餐：深夜小吃&br&&br&　　这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡觉时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的糖类。当然，多数健美锻炼者晚上总是完全避免糖类，因为在休息时它们更容易转化为脂肪。&br&&br&　　摄入多少脂肪有益增肌&br&&br&　　究竟摄入多少脂肪才能增长肌肉块？这是一个很难回答的问题。科学家们已经开始把人体蛋白质新陈代谢过程中不同营养物质所起的作用区别开来。研究证实，一定数量的脂肪和钙能够影响到人体内氮元素的平衡。&br&&br&　　氮的平衡对人体特别重要，因为它能够衡量机体消耗和排泄的氮量是否达到了平衡。如果一个人摄入的蛋白质或含氮化合物排泄得多，那么体内的氮就达到了一种积极的平衡，对健美锻炼者来讲就是可取的，这时他的肌肉块会增长；当一个人体内的氮正好处于消极的平衡状态时，肌肉就会减少。&br&&br&　　通过试验，研究人员发现，从脂肪中摄入30%热量的人，其体内氮的平衡情况优于从脂肪中摄入40%热量的人。也就是说，30%的脂肪摄入量相比40%而言，对增长肌肉所需的氮的平衡更为有益。&br&&br&　　因此，专家建议，脂肪的摄入量应保持在每日需要总热量的30%以下；否则，任何多余的脂肪都将降低肌肉的增长速度。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&&u&健身新手食品选购攻略&/u&&/b&&/p&&br&&p&对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻炼效果。 &br&&br&下面，我们将列出所有你应该放进购物篮的食品，以及你不应该购买的食品，帮助你更快地达到健身目标。&/p&&br&&br&&p&&b&优秀蛋白质来源 &br&&/b&&br&鸡蛋：是天然食品中最优秀的高蛋白食品。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。 &br&&br&液态鸡蛋清：直接购买纯鸡蛋清，比你自己人全蛋中分享鸡蛋清更方便。不过，价格比全蛋稍微贵一点。 &br&&br&去皮鸡胸肉：这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。 &br&&br&去皮火鸡肉：这也是一种脂肪很低的优质高蛋白食品，而且价格比鸡胸肉更便宜。 &br&&br&牛后腿肉：瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择。健美运动员在非赛季可以多吃牛肉，在备赛期间也可以适量食用。 &br&&br&菲利牛排：预先调好味的瘦牛肉，虽然价格比瘦牛肉贵一点，但信用很方便，味道也很好。 &br&&br&野牛肉：味道非常好，但价格也超级贵。如果有条件的话，不妨买点尝一下。 &br&&br&比目鱼：一种外表丑陋、身体扁平的鱼。价格不贵，脂肪含量很低。 &br&&br&鳕鱼：价格不贵，脂肪含量很低。 &br&&br&野生鲑鱼：富含健康脂肪的鱼类。野生的鲑鱼比人工养殖的鲑鱼营养价值更高，当然价格也更贵。 &br&&br&金枪鱼罐头：价格不贵，脂肪含量很低。不过，如果你需要控制钠元素的摄入量的话，那就应该少吃金枪鱼罐头。此外，确保你购买的金枪鱼罐头填充的是水，而不是油。 &br&&br&黑火鸡肉：比其他类型的熏肉脂肪含量更低，而且味道很好，在非赛季的时候可以多吃一些。 &br&&br&绞碎的瘦牛肉：确保你购买的碎牛肉是用纯瘦肉绞碎而成的。这是非赛季不错的高蛋白食品选择。 &br&&br&脱脂奶酪：这是一种消化吸收速度比较缓慢的高蛋白食品，可以在较长的时间内给身体提供稳定的氨基酸供应。非常适合在两餐之间或者睡觉之前食用。 &br&&br&猪里脊肉：价格不贵，脂肪含量很低。 &br&&br&野生的黑鲈鱼：高质量的低脂肪高蛋白食品，但价格较贵。 &br&&br&野生的旗鱼：高质量的低脂肪高蛋白食品，但价格较贵。 &br&&br&你应该尽量远离的蛋白质食品 &br&&br&带皮鸡肉：鸡皮会增加你的脂肪摄入量。 &br&&br&抹上了面包糠的鸡肉块：面包糠将会增加你的简单碳水化合物摄入量。 &br&&br&熟肉制品：在制作的过程中，添加了太多的化学物质，从而降低了肉的品质。 &br&&br&培根：虽然喝道不错，但脂肪含量高。所以，并不是最佳的选择。 &br&&br&脂肪含量高的碎牛肉：虽然用这类碎牛肉做的肉饼和肉丸子味道更好，但是，其脂肪含量太高，不适合经常食用。 &br&&br&脂肪含量较高的牛羊肉：选购牛排的时候，如果牛排的周围有一些肉眼可以看见的脂肪，那就没关系，你需要做的，就是把这些可见的脂肪用刀子切掉。不过，如果可见脂肪分布在牛排的中间位置无法去掉，即使这类牛排的味道更好，你也不要买。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&比较好的碳水化合物食品来源 &/b&&br&&br&燕麦片：是一种消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，可以避免胰岛素的剧烈波动，给身体提供持久稳定的能量供应，并延长饱腹感的持续时间。 &br&&br&水果：所有的水果都是不错的选择，但是，有一些水果更优秀。比如蓝莓的抗氧化剂含量比其他水果更高，而香蕉则是训练后补充碳水化合物的不错选择。大部分水果的消化吸收速度都比燕麦等复合碳水化合物食品更快，更适合在上午以及力量训练前和力量训练后摄入。 &br&&br&蔬菜：和水果一样，选择蔬菜的时候，也不能出错。在非赛季，所有的蔬菜都是不错的选择。不过，当你希望减少体脂的时候，最好保选择绿色蔬菜，因为这类蔬菜的热量和碳水化合物的含量更少。此外，绿色蔬菜还是膳食的很好来源，建议你每一餐都摄入一些。 &br&&br&红薯或者山药：味道都不错，是消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。 &br&&br&糙米：是消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。 &br&&br&白色大米：消化吸收的速度比糙米快一点，不过，在非赛季也是不错的选择，因为，它可以更迅速地给身体提供必要的能量供应。 &br&&br&全麦面包：是一种消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。 &br&&br&速溶麦片粥：是一种消化吸收速度较快的碳水化合物食品。 &br&&br&米粉：可以作为白米饭的替代品，是一种消化吸收速度较快的碳水化合物食品。 &br&&br&应该尽量远离的碳水化合物食品 &br&&br&麦片粥：如今，大多数麦片粥都添加了大量的糖。直接买生燕麦片是更好的选择。你可以在煮燕麦粥的时候，添加点蓝莓和甜味剂，效果非常不错。 &br&&br&糖果：蔗糖的含量非常高。 &br&&br&炸土豆条：富含简单碳水化合物，以及对人体有害的脂肪。 &br&&br&冰淇淋：蔗糖的含量非常高。 &br&&br&汽水：本质上说，汽水就是加了蔗糖的自来水。 &br&&br&果汁饮料：这类饮料的主要成分就是糖和水，相比之下，直接吃水果将是更好的选择。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&比较好的脂肪来源 &/b&&br&&br&橄榄油和亚麻子油：这两种脂肪都是比较健康的脂肪，其中，亚麻子油还有减脂的作用。 &br&&br&鱼油：是健康脂肪的重要来源。 &br&&br&杏仁酱及腰果酱：这两种坚果制成的酱，都是不错的健康脂肪来源。 &br&&br&鳄梨：健康的脂肪来源。 &br&&br&杏仁、核桃、胡桃、腰果、花生酱：都是优秀的健康脂肪来源，还含有少量的蛋白质。 &br&&br&应该远离的脂肪来源 &br&&br&所有的油炸食品：因为油炸食品的脂肪含量都偏高。 &br&&br&黄油和人造黄油、棕榈油和椰子油、用植物油制成的起酥油：都不是健康的脂肪来源。 &br&&br&具体购物清单范例 &br&&br&高蛋白质食品：鸡蛋、鸡胸肉、顶级牛排、脱脂奶酪。 &br&&br&碳水化合物食品：燕麦片、水果（苹果、蓝莓、香蕉等）、蔬菜（菠菜、花椰菜、洋葱、红薯等）、糙米。 &br&&br&脂肪：橄榄油、鱼油（也可以使用鱼油补剂）、杏仁、花生酱。&/p&
肌肉，是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥，男士们则寄希望于健身锻炼能够增强肌肉，塑造完美的体形。可是，不少人忽视了一点：肌肉不仅仅是练出来，还是“吃出来”的——要想增大肌肉块，就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。因此，…
想胖就胖，再想胖还能胖
想胖就胖，再想胖还能胖
来自子话题：
腹肌不是光练出来的，而是够瘦才能看出来。我以前也追求过川字马甲线这种玩意儿，因为本身体脂不高、训练也比较认真，没几个月就出来了，随手一拍就是微博上那类骚包图，觉得毫无意义就放弃了。&br&原则上我不是很建议女生追求腹肌，女性体脂低跟男性体脂低完全不是一个概念，详情参见这个回答：&a href=&/question/& class=&internal&&女性体脂含量低于多少会影响健康？&/a&&br&&br&不过我知道就算有人说体脂低对身体伤害大你也未必care，所以指个明路吧：&br&1：对比这张著名的图片，考虑清楚你想要的腹肌是清晰到什么程度；&br&（注意30%那个在光线上作弊了啊喂！我他么的实在不会PS！！！）&br&&img src=&/66cc4fd12c4b1af0682e05_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&362&&体脂20%左右如果腹肌够大还是能看到的，如果你只是想在社交网络po图，一套腹肌撕裂者X每周2-3次，每日做平板支撑，剩下的交给光线和滤图软件（认真脸）；&br&如果你追求穿露脐装并露出一点点腹肌的形状，理论上体脂要降到18%应该就OK，所以，还是以减脂为主，运动为辅；&br&如果你追求图2那个效果，请努力减脂并做好内分泌紊乱（月经失调长痘痘等）的准备，健身房每周泡3-4次，腹肌撕裂者X每天都做也行；&br&如果追求图1的效果……请恕我直言，一般人做不到的，还是趁早打消这个念头吧……（不过我也不觉得你会认为图1好看……）&br&以上这些，如果你本身瘦其实并不难，如果你比较胖，那么可能要做好打持久战的心理准备。我们姑且把时间定为半年吧，HIIT为主、饮食配合（从此多油多盐的食物最好是别碰了）、针对腹肌的训练放到最后。&br&&br&如果你像我当初一样只是想挑战自己玩玩，那么辛苦2-3个月就好，线条一出来赶紧拍照留念，然后迅速吃回来……&br&&br&（我向来不在知乎po图你们就别指望了。。。。。不过我帮你们炸出来一堆PO图的妹子！快点感谢我！！！！）
腹肌不是光练出来的，而是够瘦才能看出来。我以前也追求过川字马甲线这种玩意儿，因为本身体脂不高、训练也比较认真，没几个月就出来了，随手一拍就是微博上那类骚包图，觉得毫无意义就放弃了。原则上我不是很建议女生追求腹肌，女性体脂低跟男性体脂低完全…
来自子话题：
曾经校田径队的来回答一下，人体相对力量的问题，还有协调性柔韧性的问题。&br&&br&不得不说，如今的男生女生，身体素质差的太多了，稍微跑几圈就喘，稍微上几层楼就爬不动了，肌肉力量不行，心肺功能也不行。&br&&br&有没有气质，有没有内涵，穿衣打扮很大程度上是可以掩盖的，但是身体素质好坏，你是无法掩盖的，经常参加体育锻炼的人，走路，跑步，就是摔个跟头，也不一样，肌肉力量能保持身体尽量平衡，摔到了也尽量减少对身体伤害。&br&&br&尤其是很多女孩子经常不参加体育锻炼，尽管外表打扮的时尚靓丽，其实是畸形的美，走路，上楼，跑步身体僵硬，动作变形，长时间缺乏运动，远远失去了作为人，最原始的运动的美。&br&&br&真正的美是由内而外，自然不自然流露出来的，这才是最重要的实力。
曾经校田径队的来回答一下，人体相对力量的问题，还有协调性柔韧性的问题。不得不说，如今的男生女生，身体素质差的太多了，稍微跑几圈就喘，稍微上几层楼就爬不动了，肌肉力量不行，心肺功能也不行。有没有气质，有没有内涵，穿衣打扮很大程度上是可以掩盖…
来自子话题：
&p&说说自己的感受，觉得失眠的时候是大脑最好使的时候，联想技能瞬间点满，知道二叉树吧，一生二，二生四，脑内又几千条思路，所以我特别喜欢失眠，感觉是最接近神的时刻。&/p&
说说自己的感受，觉得失眠的时候是大脑最好使的时候，联想技能瞬间点满，知道二叉树吧，一生二，二生四，脑内又几千条思路，所以我特别喜欢失眠，感觉是最接近神的时刻。
来自子话题：
作为一个尝试过不少发型的短发男，我来说一下我的经验：&br&&b&多尝试，多观察，多交流&/b&&br&&br&&br&&b&一、多尝试&/b&&br&如果是短发男，那就可以放大胆子多尝试。因为反正头发短，恢复快，那就可以每次剪头时都相较上次的有所改变。&br&&br&什么？你说短发男的发型可操作性很低？&br&拜托，（齐刘海+斜刘海）X（高刘海+低刘海）就能出来4个变化，鬓角处短发的去留，头两边的短发、后脑勺的头发是推还是剪......可操作性还是很强的嘛！&br&&br&虽然都是细节，但是由于剪的是短发，短发里细节变化对整体的改变其实都很大。比如我今年年初把齐刘海修得比较低，照镜子时觉得在走萌系路线；下一个月我就让理发师把刘海修高，几乎靠近发际线处，照镜子时又觉得显得很精干。&br&&br&反正短发男同胞们，一般头发也长得不慢。像我这种理发师口中的“长得不算快”，也会30天理发一次。所以“一年十二次，次次都不同”确实是可行的。&br&&br&我观察周围的男同学们（理工科），在理发店里一坐下，经常说一句&还是跟以前一样“，然后一声不吭等着剪完。觉得还是尝试地太少啊，短发男的头发即使被剪残了，那一个月以后也可以重头再来。去年夏天我某天晚上突发奇想要剪光头，第二天一早就把头发推个一干二净。过了俩月，头上又是郁郁葱葱，没有那冲动的痕迹了。&br&&br&&br&短发男剪头，失败成本低。所以多尝试，实践出真知。&br&&br&&br&&b&二、多观察&/b&&br&正如第一点中所说，不少细节对整体效果的影响其实很大。但周围很多男生并不会仔细观察自己发型的细节，或者说即使看到了也很少仔细琢磨。&br&&br&有一次尝试，我的头发被剪搓了。照镜子时自己觉得头很扁，于是各种调整头发，最后觉得是因为顶上头发剪得薄了，再加上自己头发较软，于是顶上的头发都是”软趴趴“的，就显得头扁了。&br&&br&观察之中带有思考，就可以自己总结出自己发型的不足之处了。&br&&br&&b&三、多交流&/b&&br&周围理工科男生的一大特点就是不愿意主动与人交流。比如银行外的每台ATM排了4、5个，而营业厅里的等待人数却是0。和机器打交道久了，就觉得跟机器打交道简单而程式化，自己可以掌控整个过程。&br&&br&理发也是一个理。许多男生进理发店往椅子上一坐，那就能不说话就不说话。最后戴了眼镜一看，虽心有不满，也不敢嘟囔一句，挤了句”还行“后就走了。&br&&br&理发师比顾客经验多，头发发质一摸就有数，心里也有个对期许发型的谱。但在许多细节处理上，理发师还会询问顾客。这时候就可以多向理发师请教，问他某种剪法会对整体效果有何影响。多数理发师也乐于跟顾客说自己这么剪的想法。另外，有时还能学到不少日常打理、头发护养和服装搭配的技巧。&br&&br&交流的过程就是顾客把自己期许的发型告诉理发师的过程。一直闷声不啃，那理发师也就只能剪个路人大众头。多交流，理发师也来劲，会跟顾客熟络，会更加认真地去调整细节。最好能够每次都让一个理发师剪，那他会熟悉你的头型、发质、性格和要求，那最后效果也会更佳。&br&&br&大致如此，非专业的经验答，有不妥之处欢迎指正~
作为一个尝试过不少发型的短发男，我来说一下我的经验：多尝试，多观察，多交流一、多尝试如果是短发男，那就可以放大胆子多尝试。因为反正头发短，恢复快，那就可以每次剪头时都相较上次的有所改变。什么？你说短发男的发型可操作性很低？拜托，（齐刘海+…
来自子话题：
刮痧是科学的，高价卖刮痧板是不科学的&br&&br&Effectiveness of Traditional Chinese ''GUA SHA'' Therapy in Patients with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial --- Pain Medicine ）, pp.326-369&br&&br&Effects of GUA-SHA therapy on breast engogement: a randomized controlled.trail -- The Journal of Nursing Research JNR, 2010, vol.18(1), pp. 1-10&br&&br&不继续写了，去学术网站上搜gua sha一堆比较靠谱的论文&br&&br&BTW我是学西医的&br&&br&非常感谢题主改问题，要不然的话就真糗了&br&所以，我愿意多写一些以表示感谢&br&————————————————————&br&8月23日更&br&其实挺不愿意和别人要论什么是科学这个问题的。&br&因为&b&你否定中医，指不定什么时候就能用伪科学否定西医&/b&&br&其实西医的科学性和大家想的一点都不一样，西医也是建立在经验上的科学，也算是一门经验科学。循证医学其实才刚刚起步，不光是在中国，全世界内的医学也是很“凭经验的”。可能在基础医学领域，涉及到的生物学、化学、物理学的知识还多一点，能够“推理”出来为什么会这样，会那样。但是一旦涉及到了临床医学领域，“科学的解释”就不那么吃香了。比如说，上课的时候经常会问老师这种病为什么要这么治，其实老师也根本不知道，别说是老师了，就连所谓的“学界”也很讨厌这种问题。具体的例子，请见《循证医学》（人卫版）。难道这样，你摒弃西医么？还有，比如说在我们的课本上，治疗胆石症，很明确地写要中西医结合治疗，给泥沙状胆结石的病人服用：泻石汤。还有比如说你咳嗽肯能会开甘草片，你有痰会开川贝枇杷膏，中医的黄连素也用于腹泻...这例子简直数不胜数。&br&国际医学是接受你所谓“不科学”的，比如中医的青蒿，提取的青蒿素，作用机制尚不清楚，但是该获拉斯特医学奖照样没问题。&br&同理生物，生物学的发展基本上都是建立在“假说演绎法”之上的，这个方法最主要的就是控制变量，但是不被人察觉的无关变量实在是太多了，你也可以怀疑太多地方了。&br&同理化学
&a href=&/question/& class=&internal&&为什么中学化学给人一种不严谨的感觉？&/a&&br&以上&br&还有，中医现在也慢慢地形成了成套的“西方科学理论”。你可以在稍微了解一些基础医学知识的前提下看看这三本书，都是大学课本《中医实验学》、《中药药理学》、《生药学》。如果你再说中医不科学，那我估计也没话可说了&br&——————————————————————&br&可能会明后天再更新一下关于刮痧的内容
刮痧是科学的，高价卖刮痧板是不科学的Effectiveness of Traditional Chinese ''GUA SHA'' Therapy in Patients with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial --- Pain Medicine ）, pp.326-369Effects of GUA-SHA therapy on breast…
来自子话题：
&p&&a href=&http://mp./s?__biz=MzA5MzE4MjcxMA==&mid=&idx=1&sn=eb0a1b56e5cfbd6d2eb1f304a4d3d730&scene=2#rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《CrossFit超能勇士计划》第75期&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这期讲区域饮食Zone Diet。&/p&&p&推荐给题主。&/p&&br&&p&里面的饮食方法，我自己在用，对提升体能与减少体脂比，很有裨益。&/p&&br&&p&（日补充）&/p&&p&&a href=&http://mp./s?__biz=MzA5ODI1MzQxNQ==&mid=&idx=1&sn=44e55f99c237d1f811a0ed22f13b9ffe&scene=1&key=47e44cdb00ee4f2dcaf3d0fa897fb2bc9beaee70d1dd54558f7a&ascene=1&uin=MTk3MDg0MzU0MA%3D%3D&pass_ticket=lr6isQH%2BR76b%2BTSouUU5%2FaNYHiY8dA%2Bi%2BK10EQ%2BnVtzUrs7tFdO3vD19Iw29k%2BcF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《食宗》第一章，出锅儿&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这一篇文章，也是非常棒的体验。&/p&&br&&br&&p&日补充：&/p&&br&&p&零、不必担心营养均衡的问题。&/p&&p&1）区域饮食有严格的食材取向，不吃垃圾食品，不吃大部分预包装食品。&/p&&p&吃生鲜食物。保证营养的非流失。&/p&&p&2）虽然只计算糖、蛋白质、脂肪的比例与摄入总量，但该体系使用大量的蔬菜水果，作为糖（碳水）的来源，实际上可以让身体补充到足够的维生素。&/p&&p&3）非常建议食物搭配。避免单一食材。&/p&&br&&br&&p&一、饮食的时间点。&/p&&p&7:30?——早餐&br&10:00?——上午加餐&/p&&p&13:00——?午餐&br&15:30?——下午加餐&/p&&p&18:30?——晚餐&br&21:30——晚上加餐?&/p&&p&最简单的办法：把原来一日三餐的量维持，同时把每顿饭的食量减半。剩下的一半食物，留到加餐去吃。&/p&&p&如果嫌麻烦，可以一日三餐照常。但肚子饿的时候必须禁止饮食额外的量。&/p&&br&&p&&br&二、饮食的单位。&br&区域饮食的计算单位是Block，块。&/p&&p&&br&&b&1Block里面，含有9克慢糖、7克蛋白质、1.5克脂肪。&/b&&/p&&br&&p&按照每个人的身高、体重、身体围度（男性包括颈围与下腹围；女性包括颈围、腰围、手腕围、臀部围、前臂围）&/p&&p&依据你的情况，算出你一天需要吃N个Block的食物。&/p&&p&Block的计算请于AppStore下载&a href=&/cn/app/zone-diet-calculator-blocks/id?mt=8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iTunes 的 App Store 中的“Zone Diet Calculator Blocks (LITE)”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&我个人是需要20个Block，4顿饭*5Block。&/p&&p&&b&1个Block=1块慢糖+1块蛋白质+1块脂肪。&/b&&/p&&p&那么&/p&20个Block=20块慢糖+20块蛋白质+20块脂肪。&br&&br&&p&（日更新）&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&/people/fdb78caf17b2& data-tip=&p$b$fdb78caf17b2& data-hash=&fdb78caf17b2&&@Niki&/a& 老师的提醒：&b&当天有运动计划的情况，视乎强度而定脂肪的摄入量【乘以2~4倍】，其他不变。&/b&&/p&&br&&p&&br&三、食材具体选择。&/p&&p&这里粗略给出了一部分食材。&/p&&br&&p&蛋白质&br&蛋白&br&鸡胸肉&br&鱼肉&br&牛肉&br&三文鱼&br&牛奶&/p&&br&&p&&br&慢糖（碳水化合物）&br&番茄&br&彩椒&br&草莓&br&蓝莓&br&紫薯&br&红薯&br&花菜&br&梨子&br&桃子&br&车厘子&br&桔子&br&奇异果&br&大李子&br&苹果&br&柚子&br&杏子&br&西兰花&br&黄瓜&/p&&p&&br&脂肪&br&杏仁&br&橄榄油&br&芝麻油&br&花生米&br&黄油&/p&&br&&br&&br&&p&最后更新 日&/p&
这期讲区域饮食Zone Diet。推荐给题主。里面的饮食方法，我自己在用，对提升体能与减少体脂比，很有裨益。（日补充） 这一篇文章，也是非常棒的体验。日补充：零、不必担心营养…
来自子话题：
我已经试过无数次了，怎么趴都不会舒服的，不过我个人比较喜欢以下姿势睡觉：&br&&img src=&/21e965eddd1c5df2c16b7fbe_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&2657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&/21e965eddd1c5df2c16b7fbe_r.jpg&&画技有限，理解就好...........
我已经试过无数次了，怎么趴都不会舒服的，不过我个人比较喜欢以下姿势睡觉：画技有限，理解就好...........
来自子话题：
这类问题是知乎上健身类的月经问题+伸手党问题。两年以来被邀请过无数类似的问题。&br&&br&实在不想回答。因为写多了也不会去看。百度和知乎上这类问题早就有了很多很好的回答：&br&&br&&ol&&li&西方人的好身材怎么来的：&a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？ &/a&&br&&/li&&li&普通人怎么练出好身材？：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？&/a&&/li&&/ol&&br&早就说了，不要老是问西方人怎么健身的，亚洲人该怎健身，都是地球人。去看看人家怎么健身的，然后照样学着做就是了。&br&&br&现在中文互联网上健身内容这么多，到处都是锻炼方法。&br&&br&自己懒，别老是怪基因。
这类问题是知乎上健身类的月经问题+伸手党问题。两年以来被邀请过无数类似的问题。实在不想回答。因为写多了也不会去看。百度和知乎上这类问题早就有了很多很好的回答：西方人的好身材怎么来的：普通人怎么练出好…
来自子话题：
因为人眼（以后人脑对视觉信息的处理机制）会&b&自动的把新近看到的一系列类似事物做平均&/b&[1]。这里的平均不仅指尺寸，还包括一些特征，色彩等因素[2]。这种处理方式背的后神经机制还不甚为人所了解。&br&&br&推断来说，这种做平均的视觉信息处理机制能有效的减小视觉信息处理的载荷，以及记忆的载荷，并能提取最为有效的特征信息，是一种高效的信息压缩算法。&br&&br&但除了这些优点之外，也会产生一些有趣的现象。举个例子：&br&----&br&&img src=&/1e08f1a49d_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/1e08f1a49d_r.jpg&&上面的图片，明显最右比前面两个都更好看（attractive）。因为她是前两个的“平均脸”[3-4]。顺便看看中国女明星的平均脸：&br&&img src=&/f8e238ab21f271bd11ccc_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&205&&(章子怡这么火是有原因的)&br&&br&基于平均脸和视觉平均处理这两个原理，当人在看到一群女生时(特别是穿同样的服装时)，往往会觉得每个都非常好看：&br&&img src=&/b6b83dd34942b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b6b83dd34942b_r.jpg&&而当分开来看时，却远没有那么美了（乱花渐欲迷人眼）。&br&----&br&题主所说的“若干相同风格的画在一起”的例子，正是以上两个原理产生的认知偏差。&br&&br&类似的，还可以解释：&br&&ul&&li&制服控/校服控&br&&/li&&li&明星组合，对成员的形象/外貌要求会比单人 要求低一些(AKB48)&br&&/li&&/ul&以上 &br&--------&br&[1] Albrecht, Alice R., and Brian J. Scholl. &Perceptually averaging in a continuous visual world extracting statistical summary representations over time.&&i&Psychological Science&/i& 21.4 (2010): 560-567.&br&[2] Dubé, Chad, et al. &Similarity-based distortion of visual short-term memory is due to perceptual averaging.& &i&Vision research&/i& 96 (2014): 8-16.&br&[3] Langlois, Judith H., and Lori A. Roggman. &Attractive faces are only average.&&i&Psychological science&/i& 1.2 (1990): 115-121.&br&[4] Rhodes, Gillian, and Tanya Tremewan. &Averageness, exaggeration, and facial attractiveness.&&i&Psychological science&/i& (1996): 105-110.
因为人眼（以后人脑对视觉信息的处理机制）会自动的把新近看到的一系列类似事物做平均[1]。这里的平均不仅指尺寸，还包括一些特征，色彩等因素[2]。这种处理方式背的后神经机制还不甚为人所了解。推断来说，这种做平均的视觉信息处理机制能有效的减小视觉信…
来自子话题：
各种健身的方法其实都是有用的，但是私以为朝九晚五的上班族要保持健康和身材最重要是&b&如何坚持每天安排时间运动。&/b&&br&之前的很多答案我觉得并不具备普遍意义，很多无法复制到知友们的生活中去。&br&对于男性而言，我极力推荐简单易每日实在无法找到理由不坚持的健身方法：&b&俯卧撑+深蹲+冷水浴&/b&&br& 简单粗暴一组做到力竭（理论上辅以科学分组和蛋白质补充应该会更佳）。&br&这样&b&每天只需要不到十分钟&/b&，甚至只需要3-5分钟就可以。&br&我想&b&任何人都没有理由不抽出这么10分钟&/b&，睡觉前完成，然后坚持冲个凉水澡睡觉。&br&本人坚持了2年多了，冬暖夏凉，天南地北，基本没有间断过，作为一个早九晚五经常熬夜的大叔，不用去健身房，其他运动都是偶尔为之，没有控制饮食还经常有应酬，体检指标一切正常，几乎没有感冒发烧。&br&&img data-rawheight=&360& data-rawwidth=&269& src=&/f15256d35ab_b.jpg& class=&content_image& width=&269&&&br&所有事情都是这样，其实很简单，只要你去做了，坚持，就能聚沙成塔累积成巨大的改变。&br&我们的身体，事业，感情都是这样，念念不忘必有回响，持之以恒必有回报。&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&附：有哪些事，是可以每天坚持 10 分钟，然后造成巨大改变的？&/a&&br&---------------------&br&更新一张最近的图片，把俯卧撑改成单手，每天左右各两组，每组15-20，效果如下&br&&img src=&/87ff77032cee0b11134b_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&375&&
各种健身的方法其实都是有用的，但是私以为朝九晚五的上班族要保持健康和身材最重要是如何坚持每天安排时间运动。之前的很多答案我觉得并不具备普遍意义，很多无法复制到知友们的生活中去。对于男性而言，我极力推荐简单易每日实在无法找到理由不坚持的健身…
1，肠子破了听上去不怎么严重，一条没啥太多功能的管道破个口子而已，无非是暂时不能吃东西了。但其实这是很严重的问题，不可小视。肠内是有菌环境，有大量各种细菌长期存在，一旦肠道损伤，肠腔内细菌进入腹腔，很容易造成腹膜炎，形成严重感染，难以控制。在胃肠道手术中，医生很头疼的一个并发症就是瘘，即胃肠道出现瘘口，肠内容物进入腹腔。死于肠瘘的病人不在少数。如果是刀刺伤刺破肠管，那么不仅是肠腔和腹腔相痛，肠腔内容物进入腹腔，还有外界和腹腔也相通，外界病菌也可能进入腹腔引发感染，这就更加严重了。&br&&br& 2，腹腔也有重要器官，比如脾脏，血运非常丰富，一旦破裂就会大出血引起休克，威胁生命；比如腹主动脉，一旦捅破瞬间喷射出大量血液，几乎没有抢救的余地；比如下腔静脉、门静脉等大静脉；如肾脏，血运也很丰富。
1，肠子破了听上去不怎么严重，一条没啥太多功能的管道破个口子而已，无非是暂时不能吃东西了。但其实这是很严重的问题，不可小视。肠内是有菌环境，有大量各种细菌长期存在，一旦肠道损伤，肠腔内细菌进入腹腔，很容易造成腹膜炎，形成严重感染，难以控制…
来自子话题：
作为一个认真练习了2个月的人，回答一小下下。&br&&br&没有认真照书上说的练习1个月的人，真的是没有发言权的。&br&&br&六艺可能很多人一上来就可以从第五式、第六式练起，并且还很可能超过书上的标准。但是，你能坚持多久？一个星期后你就会发觉你的动作越做越差，你的关节和肌肉肯本无法支撑控制你做下去。为什么？认真去看书吧，书都没有认真看就说动作简单，没有效果的人更没有发言权。&br&&br&我个人的理解就是，六艺基本上是在锻炼保护关节的肌肉群，增强其耐力韧性和控制力，使你在做动作时更准确、更不容易受伤。既然有了准确的动作、不受伤的顾虑，你自然可以做出比别人跟好更难更有水平的动作，同时，锻炼什么胸肌、腹肌也就是水到渠成的事情了。&br&&br&更进一步说就是把我原来以为的锻炼健身的思维给扭转了过来。原来我以为有了强壮的胸肌腹肌，自然就会有强大的力量和强壮的关节，更不容易受伤。现在看来应该是，有了强壮的关节、先有力量少受伤，才更容易练出你想要的肌肉。关节是所有动作的轴心，轴心不稳，练啥都费力不讨好。&br&&br&结论：只是看，这书真的很简单；只要做，这书真的很有效。&br&&br&接着补充&br&&br&很多人都在犹豫、争论到底是囚徒好，还是器械棒，还是无器械更有用。&br&但是，你在选择前得先搞清楚你现在的身体状态，如果是大病初愈，这叫康复；如果是抵抗力差，就该锻炼；如果太胖，那就减肥。在以上的状态中，你就不要去考虑器械还是徒手了，从目前的状态中摆脱出来才是重点。&br&&br&健身，以我的观点来看，是需要有一定身体基础的，既然都有一定身体基础了，选择啥锻炼方法其实已经不重要了。
作为一个认真练习了2个月的人，回答一小下下。没有认真照书上说的练习1个月的人，真的是没有发言权的。六艺可能很多人一上来就可以从第五式、第六式练起，并且还很可能超过书上的标准。但是，你能坚持多久？一个星期后你就会发觉你的动作越做越差，你的关节…}