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为您带来＂全天然＂自治家庭小药方。你知道藕粉有祛除湿疹的功效吗？ 你知道怎样用白萝卜制作鼻炎药水吗？你知道如何用桂圆作成不会留疤的金疮药吗？简易食品的推广者陈允斌老师 为您带来“全天然”自治日用品！你用过自己制作且可以容光焕发的美白面膜吗？你用过有生发功效的中药药酒吗？你知道即能吃又能护肤
本期简易食疗的推广者陈允斌老师，有各种功效的“全天然”日用品，你用过可以乌发的天然洗发水吗？ 你用过强力去除牙渍的天然牙粉吗？ 你用过即能美白又能祛斑
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陈允斌自制日用品（一）
自制洗碗剂
& 皂角粉（果壳）：
功效：洗碗、洗锅、洗水果、洗手
用法：把皂角磨成粉，洗碗的时候加点热水进去搅搅就会出泡沫或倒在洗碗布上直接用来擦碗、擦锅的，还能清洁厨房里带有油的黑垢，去垢能力强
温馨提示：皂角粉含天然的油脂，自古以来就有用它来洗头洗手的，所以它是天然不伤手的。
自制洗衣剂
& 无患子果皮（圆皂角）：
用法：把圆皂角剥开用里面的皮，装在小布袋里面，放进洗衣机里，它一接触到热水就马上会起很丰富的泡沫，一缸衣服大概用到20—30颗就够了，记住一定要用热水它的泡沫才会丰富，但是也不能用太高温度以防掉色。
温馨提示：用圆皂角洗衣服它是天然性的，对衣服没有刺激性，市面上的洗衣剂除污很强，因为它增添了很多的漂白剂、除污剂、荧光剂等，才会看起来白白的很漂亮，但是接触皮肤就不大好，建议给小孩洗衣服，内衣，床单，浴巾用它来洗是最好了。
生活小妙招：皮肤有疮毒、蚊虫叮咬可以用圆皂角水外敷。
自制沐浴液
-- 无患子果皮（圆皂角）：
制法：把圆皂角的果皮加清水或淘米水下锅煮，按1：3 &
4 的比例(圆皂角是1），水开后马上关火，把水过滤出来，再次加水，煮三次，最后把三次的水倒在一起，泡一天后用纱布过滤出来，装瓶子。
注意：夏天要放冰箱，不要进到眼睛。
自制洗发水：圆皂角、长皂角、侧柏叶
解析：侧柏叶
它能乌发，让头发长的更好，还能预防早生白发。
做法：4个长皂角(要用刷子刷干净)加100克圆皂角皮加150克侧柏叶开水泡一天，放淘米水下锅小火煮，开着锅煮注意不要溢出来，也是要加水三回煮三次，最后三次水加一起煮沸后要不断的搅，10分钟后，放半瓶啤酒再煮10分钟关火，加啤酒具有头发颜色变淡的作用，洗几次后会变栗色，如果不需要可以不加，这样晾凉后就可以装瓶了。
注意：夏天要放冰箱，洗碗头发可以用白醋过一遍，就很顺了。
自制洁牙粉
解析：墨鱼骨
具有祛除牙齿上的烟垢和茶渍。
用法：将墨鱼骨用小刀刮成粉，掺在牙膏中使用或用墨鱼骨直接刷牙，一个月用两次。
小妙招：皮肤有破损流血涂些墨鱼粉上去，可以止血。
自制美容护肤品
& 美白祛斑膏
功效：淡化晒斑、黄褐斑、痘疤，老年斑
材料：白凡士林、柿子叶
解析：柿子叶
含有祛斑成份，能让皮肤上的色素淡化，不但能够淡化黄褐斑，较重的晒斑，而且痘疤印都有淡化的功效，经过临床试验的效果都非常的好。
做法：把柿子叶碾碎（柿子叶一定要清洗干净），往锅里倒水开火，把白凡士林放在玻璃容器里，把容器放进锅里，等白凡士林熬化就放进柿子叶，煮到变绿就可以拿出来，用纱布过滤后用玻璃瓶装好，放凝固，就可以用了。
温馨提示：
1、早晚使用，晒斑使用本品一个月就可以看出效果，要是比较深的黄褐斑，每天坚持用上二三个月
2、使用本品最好不要跟其它产品搭配用，以免冲突。
3、晒伤的皮肤不能用
4、滋润效果也不错
自制可以吃的护肤品
& 蜂蜜茯苓美白面膜：
功效：美白，淡斑，滋润
做法：把茯苓打成粉，加牛奶加蜂蜜，这个面膜有淡化色素斑的功效，而且它是可以吃的，把材料装在玻璃容器里，在锅里放上水开小火，把容器放进去隔水加温，搅拌，如果光敷加热就行，如果要喝就加热5—10分钟左右，这款面膜加上吃的效果就更好了。
提示：蜂蜜加牛奶变滋润、蜂蜜加红酒可以去油。
温馨提示：皮肤对花粉过敏的不要用蜂蜜敷脸，对中药过敏的也不要用中药来敷脸。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。百科全说之怎样分辨自己的体质正确养生（常沧海）----宅妇整理版
怎样分辨自己的体质正确养生--常海沧()
辨别体质“7字诀窍”：冷、乏、水、痘、胖（肥）、郁、增。脉搏每分钟次数：大于90次，偏热体质；小于60次，偏寒体质。
一、寒性体质
冷（怕冷）--阳虚；乏（乏力）--气虚
形寒，肢冷，背凉。
可能出现的疾病
1、消化系统疾病；2、关节病；3、免疫功能低下；4、赘生（增生、肿瘤、脂肪肝等）。
四季养生汤
气血奔腾汤
桃仁5克、川芎5克、良姜5克、大枣15克（5颗）、半只仔鸡、生姜30克（4片）、鲜香菇130克（3颗）、竹笋100克、葱段5段、香菜2根。
一周吃2—3次即可。两周后会有改变。
1、先将桃仁、川芎清洗干净，入开水焯一下盛过，2、将鸡洗干净，去掉鸡尖（屁股），将其他材料放入锅中大火烧开，再转小火炖两小时，再将香菇放入煮20分钟，盛入碗中拌上香菜、盐即可。
体质稍偏寒凉的人宜食：花生粥----红衣花生同大米熬粥早上食用。寒性体质的人不宜使用的药材：麦冬、元参、石斛、玉竹、百合、六味地黄丸。寒性体质的人不宜多食凉性食物：梨、鸭（如要吃鸭，可吃姜卤鸭，用很多姜去煲鸭。寒性体质的人要平衡情绪，多运动。（“运”是五脏六腑的动，“动”是四肢的动）寒性体质要“运”----调整自身呼吸。深呼吸锻炼法：每天2次，每次20组，每组5次(4个深呼吸+1个屏吸)（土豆网视频日第34:40左右）
养生实践活动
拓片（土豆网视频日第38分钟左右）步骤：泡纸→凉纸→清理版面→铺纸→刷纸→上墨→着墨→摊凉→成品。拓片具有形式感，能增加体内的阳气，对寒性体质的人有益。拓本的文字内容跟体质是相关的。“寿夭休论命，修行本在人”，“遇事始知闻道晚，抱疾方悔养生疏”。
二、热性体质
水（口干舌燥，皮肤缺水）；痘(长痘)。
五心烦躁，炒热盗汗。人的体质在一生当中都有变化。长痘派热性体质：过了青春期还在长青春痘。
可能出现的疾病
1、高血压；2、糖尿病；3、心脑血管疾病；4、脏燥。前三种不是典型的家族遗传病。热性体质脏燥的主要表现：适应力下降，失眠、焦虑、抑郁症等。
四季养生汤
莲子百合山药粥
山药10克、莲子20克、百合20克、薏米20克、红枣5克、粳米150克。
清热益气、滋阴润肺。
1、山药、薏米、百合、莲子放温水中泡2小时（也可在前一天晚上用清水泡一下）。2、莲子洗净后去芯、去皮。3、粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。4、薏米莲子先下大火烧开5分钟，加入山药、薏米、红枣、粳米大火煮沸，转小火。5、50分钟左右关火，可加适量糖或蜂蜜调味。
热性体质不适宜吃的药材：人参、杜仲、鹿茸、党参、黄芪、金匮肾气丸等。
养生实践活动
抄经（土豆网视频日第18:00左右）
三、寒热交杂体质
肥（肥胖、痰湿）；郁（气闷、抑郁）；增（增生、血瘀）。
不但有热性体质的五心烦躁，炒热盗汗，还可能有寒性体质的形寒、肢冷、背凉。
1、肥胖型寒热交杂体质
体内有痰、有湿。宜清淡为主，多吃健脾利湿化痰祛湿的食物，如海带、冬瓜、薏米、白果、陈皮，少食甜腻、肥甘的食物，少饮饮料、酒类。
2、抑郁型寒热交杂体质
体内气的流动发生变化，气滞、气郁。多吃黄花菜、海带、开心果、萝卜、洋葱、玫瑰花、柴胡、陈皮等行气解郁的食物，少吃收敛，如乌梅、柠檬，如有失眠，睡前不宜饮茶。
3、增生型寒热交杂体质
体内血的流动发生变化，血瘀。多食山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、当归等活血、行气、化瘀的食品，少食肥甘厚腻的食品，可食玫瑰花、陈皮行气，可食丹参、带皮核桃化血瘀。
四、复合体质
1、水痘肥的复合体质
肿（水肿）；肌（肌肉过紧或过松）；淡（面色黯淡）。缺水派、长痘派、肥胖派在同一人身上。
脾功能下降。
可能出现的疾病
脾功能下降容易引发糖尿病。空腹血糖正常而餐后血糖高，则是糖尿病亚健康的征兆。从舌头上看肥胖机制以及脾的状态看齿痕辨别脾虚（土豆网视频日第36:00左右）。
四季养生汤
五味健脾汤
白扁豆、白术、党参、茯苓、山药各15—30 克。
1、把药材淘洗干净；2、包起做成汤药包；3、煲汤时把药包放进去。
健脾适合吃平和的食物，比如茯苓、山药、薏米粥等。
2、冷乏郁的复合体质
发（白发、脱发很早）；动（异常的肢体颤动）；脊（脊椎脊柱有问题）。
肾功能下降。肾虚的主要表现：1、记忆力下降；2、小便功能下降；3、性功能下降。&&
恢复肾功能的方法：1、多记忆；2、提肛缩阴；3、四维颈椎对抗法（土豆网视频日第9:10左右）注意：不要借助外力避免受伤，而且要循序渐进。四维颈椎对抗法一天两次，每次每个部位30—60下。
恢复腰椎周围软组织弹性的方法：直腿抬高锻炼法（土豆网视频日第14:40左右）。一天两次，每次20下，注意要循序渐进避免拉伤韧带。健肾的方法：叩齿。适合秋冬季节平补肾的保健茶：二子延寿茶（将9克枸杞子和9克五味子直接泡水喝）。
3、冷乏肥的复合体质、水郁增的复合体质
毒（色素沉淀）；眼（白眼仁出现黑色物质，眼睛充满血丝）；隆（肚子上有隆起的块状物）。
肝的问题，主要是肝功能下降。冷乏肥的复合体质：怕冷派、乏力派、肥胖派出现在同一个人身上。水郁增的复合体质：缺水派、郁闷派、增生派出现在同一个人身上。
肝阳上亢的人喝山楂决明子茶；肝气郁滞的人用玫瑰花加红糖泡水喝。健肝保肝的情绪语言调整法：“肉夹馍”。针对复合体质的养生实践方法：游学（土豆网视频日第14:50左右）
补充陈允斌老师推荐的鸡酪汤，特别适合老人喝。
10个鸡蛋清、1—2两鸡胸脯肉、食盐、莴笋叶（可用豌豆苗或生菜代替）、鸡汤。
鸡蛋清（补气安神、润肺、能滋润皮肤）；鸡胸脯肉（补胃提气、易于吸收）。
1、先将10个鸡蛋的蛋清用力的搅打成泡沫状，直到筷子能竖立在碗中；2、把鸡汤倒入锅中，烧开。3、把剁碎的鸡胸脯肉倒入烧开的鸡汤中，用力的搅散。4、把打好的鸡蛋清倒入锅中，搅拌一下，蛋清变成白白的豆花状就可以关火了。5、先在汤碗中垫上青菜叶，倒入沸腾的汤，将菜叶烫熟就可以了。
老人感冒发烧时，不适合食用鸡酪汤。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。10月26日百科全说 严蔚冰 疏通经络 易筋经导引术
日湖南卫视期邀请严蔚冰老师为大家讲解疏通经络的保健妙招、易筋经导引术。生活中，鼻呼吸还是用口呼吸更养生？筋骨到底跟我们身体健康有何密切关系？《易筋经》哪些动作学了对身体有好处，请听《易筋经》代表性传承人严蔚冰老师为你一一道来。
嘉宾：严蔚冰
上海传承导引医学研究所所长
上海市非物质文化遗产&古本易筋经&代表性传承人
(点击图片进入下一页)
古人疏通经络法&&&导引&
中医有五大技术：针砭、按摩、艾炙、毒药、导引。
&易筋经&是导引术的一种，易是改变的意思，经就是经典，筋络的松紧，与健康有关。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。
人体在内，通五脏的叫经络，是无形的，在外的的就叫筋经，是有形的。所以，把经络比作是筋经的影子。因此，二者是相辅相成的。
筋络的松紧与健康有密切关系：
筋弛则病，筋弱则懈。
筋缩则亡，筋壮则强。
筋舒则长，筋和则康。
&易筋经&主要是发掘人体的本能。自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。
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