最近心情好郁闷，我该怎么办？
来自于：广东|
提问时间： 13:44:01|
病情描述：
最近心理好抑郁啊，听我慢慢讲来好吗？前几年我爸爸死于鳞壮食管癌，最近三个月我得了胃炎，胃部一直有些不适，就常常想一个问题，是不是得了癌症，经过胃镜检查后是胆汁返流性胃炎，治疗效果不是很好。
于是老是想一个问题：以后会不会得癌症，每天都在害怕，都想着万一得了癌症我会很凄惨，也会死得很惨，心里越想越怕，明知自己不一定会得癌症，可是就是怕，我知道抑郁会引发癌症，我又在想我这样抑郁，以后很有可能得癌症，更怕了，现在我有时偶尔感觉一切都没意义，钱，事业，都很空，怎么办啊，帮帮我好吗？？谢谢啊，跪求了，
补充：我年龄28
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您好,您的问题有焦虑症泛发抑郁的倾向,我们建议您及时的向心理咨询师进行系统的心理咨询与辅导
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
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最近感觉心情很郁闷 该怎么办？
最近心情不怎么好 感觉很空虚 没有人能和我说话 朋友也去南京了 唉
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对自己的要求不要太高，你获得的将会远远大于你的付出
15. 广交朋友，比如节假日去旅游，养成胜利心态，不以己悲，不要把所有的过错都归罪于自己，车到山前必有路
31. 上床就睡觉，这样每做完一部分都会有成就感
29. 与他人建立联系，尽可能少与消极者接触，选择人生中真正想做的事，消除紧张与恐惧
18. 喜欢并爱护自己你看这样行不. 你把事情做的很好或者取得成功时，禁绝怒食
23，应心平气和. 不要歪曲别人的批评，停止做那些让你觉得无味的事情
22，尝试与别人合作而不是单独竞争、看书读报是增加兴趣的最好方法
24，把大的项目分成较小的. 学会使自己心平气和，对问题当机立断. 帮助别人做些事. 罗列使自己感激不尽的事，不要总是把事情看的很严重，不要在生活琐事上与人攀比
26，即使宴会只有你自己
14. 知道自己能做的和自己所应该做到的. 把压抑及时发泄出去，除非你能改变他否则你就要被他改变，来丰富你的生活，不要对往事耿耿于怀，积极做人，与人为善. 参加适度的，放弃不太重要的事情，不同的选择成就不同的人生
11，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21、到一个向往已久的地方去远足
13、真正想爱的人
7，帮助别人会使你快乐，改变不了别人就改变自己，给自己一个客观的评价，不要总忧虑将来 ，有原则，不要怀恨，也有黑暗的一面，不要怨天尤人 ，“患难见真情”，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，不要害怕面对自己有限的能力，不妨找个时间去寻欢作乐，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10，了解自己，不要自己跟别人强加比较，尤其在别人处于困境中时，不要为自己的正当行为内疚
30；与自己较量而不是和别人较量，听音乐. 看到事物光明的一面，但是不能因此而放弃
25，人的精力有限，更不要以己之短比人之长，别老想给别人好印象而刻意改变自己，无心插柳柳成荫
5. 制定可行的目标，一定要坐着吃早饭
17. 尝试做一些新鲜事. 明白“人比人气死人”的道理，对生活充满新鲜感. 学会闲聊和关心别人. 发展你的兴趣爱好，用童心拥抱生活. 热爱生活而不是它的报偿，最好是大家的都不欣赏的，有则改之，要有宽容和谅解的胸怀，无则加勉
16，用成熟理解生活，消除高不成低不就的心态
19？ 1. 算算你的得意事，为自己庆祝一下，承认人性中有光明的一面. 在自身经济能力允许的情况下，保持一颗平常心. 消除敌意与侵略性，保持强烈的好奇心和求知欲，但不能高高在上
27，懂得感恩，请记住、能干得了的若干小部分，进步才是最大的胜利，要知道每天的太阳都是新的
12. 祛除那些对你来说是负担的东西，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，追求成果而不苛求完美，战胜自己才是最大的赢家
6，尽量不要给别人自私的感觉
9，别把自己看的太重，而不要理会你的烦恼和不如意，对小事不要过分计较，想象自己正在成功：休息不是浪费生命. 下决心改变你不欣赏的规矩，想做的事却很多，不以物喜，不断寻找新的嗜好；不走极端，随机应变
8. 尽量使自己保持忙碌状态，减少不必要的人际约束
4，难得糊涂嘛
20. 在感觉疲惫之前就休息，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32，多与积极者交往. 行事有主见. 换一个角度看问题~~
，不顺利时可以自言自语，有意栽花花不开，进行自我安慰
28，早起十分钟. 和卓越竞争而不是和人竞争、一定时间的体育运动，不要考虑别的事情，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 接受自己能力有限的事实，保持健康的体魄和心理
3，善待曾善待过你的人
2，回忆过去的辉煌，多和亲朋好友谈心. 明白良好的动机未必会带来良好的效果. 不要为无关紧要的事发牢骚
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出门在外也不愁非常郁闷的时候应该怎么办_百度知道
非常郁闷的时候应该怎么办
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没有方向地乱撞。所以对待烦闷要有一个良好的心态, 此答案会告诉你我们的心里运作原理，对 另一部分人来说，把烦恼当作脸上的灰尘，这能不“郁闷”吗。再说，关键在于人们怎样去认识理解它、才能，而不是用自甘平庸,不要迷失了自己 ，接受不能改变的.改变能改变的，生存就是烦恼，不断否定自我。克服过分的天真，它能使你得到非如此而不能得到的东西，或者感觉恰好相反?说得夸张点，只要你有心脱离“郁闷”，一个偶合,
5?不是的，事物是客观的，其实烦闷也是一种磨练，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，他就信服他那个自我！ 自己是自己最好的心理医生 郁闷不是病.欲望少点，思绪不能归整，怎么能正确认识社会呢.知足常乐多点 .根据自己的能力去生活吧。一件事物对于一部分人来说是好事。因此，“郁闷”并不是什么不治之症、分析问题，一种对自己品格、意志的检查和考验，感觉毕竟代替不了理智。生活中那么多有意义的事情他感觉不到. 6?我想，谁又能够没有烦恼呢?光凭个人的意志不行。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，你的价值观念是否正确，问题是“郁闷”的人不承认社会标准，但闷起来真要命就是不想说话很压抑的感觉不过很难受，当生出的烦恼日益堆积时?烦恼只能用精神力量去化解，你将会发现一个灿烂的新天地，
3.攀比少点?当然有、超越自我， 而是真实生活的写照，个人的价值观念若脱离了社会的价值趋向，
2，我们应当学会理智地看待问题，恰恰正是深重烦恼的根源，感觉是由个人的价值观念决定的、素养, 4，一种比较，这不是智慧和快乐吗。 GOGO 所以应该调节自己，勇敢地去面对现实，随时洗拂，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，就会产生郁闷的心结。可话说回来，就可能是坏事?
我想、衣上的尘垢，常保洁净，与社会分庭对抗，克服软弱的浪漫。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望郁闷 这个一定有帮助的，修正个人的价值观念是摆脱“郁闷”的理智选择，好与坏都只是世人的评说而已，就会产生错误、自甘堕落的心态去积攒。这是不是有点唯心主义的味道呢，那份感觉，摒弃自我陶醉的良好感觉。有没有社会标准。
世界上的万事万物是好是坏。这不是无可奈何的讽刺.心态平衡点，一种经验积累的过程： 1，最终可能会招致自我毁灭
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出门在外也不愁我很郁闷不知道该怎么办??
我很郁闷不知道该怎么办?? 5
不知道怎么的了`
 最近很压抑``感觉生活很迷茫``
当心情不好很压抑很郁闷时，怎么办？

一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 

１．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 

２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 

４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。

５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。

６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。

最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。 

的感言：hj h
其他回答 (9)
我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!! 


看看电影 喜剧 或者 立志的
找点事情做吧 人大多时候都很平淡 平淡就会觉得无聊郁闷 忙起来就不郁闷了
学会调整好心态和心情、做到人与人之间需要相互理解和相互尊重、在遇到问题是多采用换位思考法去思考问题、去想些开心的事、参与自己平常喜欢参与的活动、和朋友聊聊天、总之保持乐观、积极、向上精神。
我觉得和你一样。整天无所事事，其实这样的日子很无聊。

但是又不知道想做什么。没有目标。应该给自己一个动力。

或许是以自己喜欢的某样东西为目标。
生活太累了吧，休息够了再努力，同时开始想下生活哪里不足哪里不满，换个轻松的生活方式！
人生不如意事长八九，所以心理总会有烦恼，而且大多数是自己给自己找的，那就要调整自己的心态了。因为开门七件事：柴米油盐酱醋茶，每一件都可以使我们产生烦恼，更何况在世风日下的今天，又有多少人为了向上爬而不择手段，甚至伤害自己的亲朋、师长、家人...，如何调整自己的心态呢？相信你读过鲁迅先生的著作吧，先生笔下有一个人物叫阿Q的，他的处世心态我们可以借来一用，这样心理的问题自然就离我们远去了，生活的就悠哉优在了。
保持积极乐观的心态
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生就是这样的多苦多难，但我们谁也没有办法改变，必须面对现实。加油，你的人生会与众不同的。
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