心情不好就是抑郁症吗？
核心提示：著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。
　　1、什么是抑郁症？
　　非要给抑郁症下个定义，那么，可以这么说，抑郁症是一种情感性精神障碍，表现为以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。
　　2、抑郁症≠不高兴
　　我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去心爱的人，或其他各种痛苦。常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了，常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。
　　所以，抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
　　3、心情不好如何进行自我调适？
　　不要轻易把自己归属到抑郁症的范畴，很多时候，事情根本没有那么严重，心情不好时，你不妨试下这些办法来调节。
　　深呼吸
　　进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸。
　　听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫虽然没有看见，闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。
　　自我按摩
　　按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环。
　　换换胃口
　　心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。
　　到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。
　　对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓的余地。
　　热水澡
　　洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。
　　听音乐
　　现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。
　　孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也行。希望能给你带了一定的帮助。
（责任编辑：蒋辉）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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产后心情低落是不是抑郁症？产后抑郁症和一般的抑郁症有何不同？39健康网专访了广州市脑科医院成人精神科主任郑英君副主任医师。→ 普通的心情不好和抑郁症有什么不同？
普通的心情不好和抑郁症有什么不同？
健康咨询描述：
我很容易心情不好，只要遇到一些不顺心的事，就会觉得情绪低落，郁郁寡欢，也很容易发脾气，烦躁不安，又常常觉得很不安心，很焦虑。我这样子已经持续好几个月了，也不知道是不是抑郁症。可是又有很多人也会这样，也没有说是抑郁症。
想得到怎样的帮助：抑郁症与普通心情不好的区别是什么？我是不是有抑郁症？
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医生回复区
帮助网友：27072称赞：58
&&&&&&病情分析：&&&&&&心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。&&&&&&指导意见：&&&&&&或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
帮助网友：28282称赞：81
&&&&&&病情分析：&&&&&&请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题&&&&&&指导意见：&&&&&&很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的不高兴有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
医生爱心医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&普通的心情不好和抑郁症是有很大区别，虽然两种情况都是心理上的症状表现，但是针对性是不一样的。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先普通的心情不好是有原因的，一般的抑郁症是没有什么原因的，患者有时候无理由的抑郁，不说话等症状出现。&&&&&&以上是对“普通的心情不好和抑郁症有什么不同？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&正常人心情不好一般持续时间不长；而抑郁症则时间长；正常人心情不好抑郁程度一般轻微；而抑郁症则程度重；正常人心情不好自己能够调整克服；而抑郁症无力自拔；正常人心情不好时能正确评估自己；而抑郁症则评价低；正常人心情不好导致损失能够弥补，而抑郁症则意志低；正常人心情不好时有人际交往需要；而抑郁症则不爱交际。光看你描述的症状，还未能确诊是不是抑郁症。建议你到专业的心理咨询中心进行诊治。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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下载APP，免费快速问医生抑郁症患者切勿讳疾忌医|抑郁症患者|心情不好_凤凰健康
抑郁症患者切勿讳疾忌医
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即人们平时所说的“压抑”，“郁闷”，“心情不好”，“没兴趣”等，均可能为抑郁症的早期症状。处于抑郁状态的人除了本人承受着巨大的精神上和躯体上的痛苦，影响正常的工作和学习之外，也存在着极高的自杀风险。
抑郁症到底是什么样子的？有什么方法，可以赶走你的忧郁呢？专家说，在心理疾病中，抑郁症属于一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常伴到兴趣减退，意识活动减弱，合称为三低症状。即人们平时所说的&压抑&，&郁闷&，&心情不好&，&没兴趣&等，均可能为抑郁症的早期症状。
那么，作为一名普通人，要如何去及时发现自己或身边朋友身上的抑郁倾向，并采取积极的应对方式，帮助自己或他人安全顺利地度过人生抑郁季节中的阴霾呢?专家提出以下几点：
首先，无条件的理解和积极关注。对于抑郁症患者来说，内心极大的痛苦和压抑的体验是周围人所无法感受的，所以常常在承受疾病折磨的同时，还要面对家人朋友及他人的不理解和漠视。在社会通讯极度发达的今天，就连微博上的陌生网友都可以做到无条件去关注和理解需要帮助的人，我们每个人也应当力所能及地去关心我们身边的家人的朋友。一句关心，一声问候，虽然不算什么，却可以在阴郁的季节烘干潮湿的心，在灰暗的世界添抹一丝色彩。
其次，积极求助，学会倾听与倾诉。抑郁是一种心境体验，如果不通过言语的形式予以表达，很难为外人所觉察。如果一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法(注意力转移，听音乐，自我放松训练等)均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗。抑郁症被喻为都市心理感冒病，再不像往日那么神秘，社会大众应用开放的心态去对待这一类心理疾病，积极求治，不应讳疾忌医。与心理医生一起探讨，并共同去面对问题，学会倾听与倾诉，是赶走忧郁的关键。
现代都市的生活压力很大，对于每个人来说，学会正确地去面对生活中大大小小的压力的能力非常重要，而在面对压力的同时，我们也需要身边他人的帮助，共同度过难关。社会是个大家庭，在不乏关爱的当下社会，我们更应该在自助之时，更需助人。积极关注，赶走你我心中的忧郁。
处于抑郁状态的人除了本人承受着巨大的精神上和躯体上的痛苦，影响正常的工作和学习之外，也存在着极高的自杀风险。绝大多数有自杀观念的患者，均因无法继续承受下去而选择放弃生命。
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48小时点击排行专家解析抑郁症不只是心情不好
抑郁症的症状是如何表现？心情不好是抑郁症患者常见的一种现象，但并不意味着心情不好就是抑郁症。所以当人们心情不好时需要当心抑郁症的出现，但是不要把抑郁症把当成心情不好。但是就是由于这些明确现实事件导致抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是生活中有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；也有一些人虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能，他们患了抑郁症。从另一个角度来说，也不是说心情不好就是抑郁症，但是抑郁症的症状并不是只是心情不好，所以详细了解到抑郁症的症状是有助于抑郁症的治疗。抑郁症的症状如何表现的？情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退等都是抑郁症的常见表现，但是千万不要以为抑郁症就是心情不好，或是把抑郁症的表现直接当成心情不好，久而久之，抑郁症拖着，后果可能会使患者起自sha的念头。在人们的生活中，已经大大小小的挫折和失败，那些最是人们梦寐以求的东西，它再也不存在了，或是最心爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，人们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。太原中亚中医医院治疗抑郁症的专业疗法&&中医三位一体平衡疗法太原中亚中医医院专家表示抑郁症并不可怕，关键在于我们如何对待，选择专业可靠的医院，以免耽误最佳治疗时间，太原中亚中医医院专家提醒大家千万不可小看抑郁症，如有什么需要请咨询我们的在线专家，一对一的服务。太原中亚中医医院致力于抑郁症的研究，专门为您解决&如何治疗抑郁症，抑郁症的自我治疗，抑郁症的表现&，太原中亚中医医院还提供免费的在线咨询服务，有权威专家在线为你解答相关问题，并根据病情给出专业的指导意见。
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心情不好≠抑郁症
来源：广州日报
心情不好≠抑郁症
近两个月来，连续多名媒体人因抑郁症自杀辞世，让世人为之扼腕的同时，亦让抑郁症再次成为大众关注的焦点，但现实中不少人对抑郁症不甚了解。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授指出，10%~15%的抑郁症患者会自杀，抑郁症是各类精神疾病中自杀率最高的疾病。而抑郁症并非单纯的心理问题，甚至有些抑郁症没有明显抑郁情绪，反表现为躯体症状。
心情不好≠抑郁症
现代人经常有情绪困扰，有些人疑惑自己经常心情抑郁会否发展为抑郁症。对此，潘集阳指出，心情不好，出现抑郁情绪、焦虑情绪、失眠等有可能是正常的情绪反应或一过性症状。但抑郁障碍（即抑郁症）、焦虑障碍、失眠障碍等则属于精神疾病的范畴。与正常情绪变化相比，抑郁症等导致的病理性情绪变化更持久，程度更严重，并影响患者的工作、学习和生活，不经治疗一般难以缓解。
潘集阳表示，抑郁症有严格的诊断标准，症状需持续至少2周，患者每天大多数时间心境抑郁，兴趣或乐趣减退甚至丧失，并有以下至少2项状况：显著体重下降或增加；失眠或嗜睡；精神躁动或迟滞；虚弱或精力不足；感觉没有价值感或过度自责；思考能力减弱；反复想到死亡。
抑郁症≠心理问题
很多人都有这样的误区，认为抑郁症是心理问题所致，更有不少职场人士认为，抑郁症是性格软弱的表现。对此，潘集阳表示，抑郁症并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。
有研究发现抑郁症患者的海马体会出现萎缩，但通过药物治疗，这种萎缩有可能被减缓或逆转。现代医学倾向于认为人的性格表现与大脑神经递质有关。大脑神经递质是负责在神经元间传递信号的化学物质，它的异常将会导致大脑神经元网络传递的异常。
不过，心理刺激因素在抑郁症发病中也有诱因的作用。
有些抑郁症没有抑郁情绪
潘集阳指出，有些抑郁症患者，并没有明显的抑郁情绪，反而是表现出各种各样的躯体症状，例如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、心慌胸闷、恶心呕吐、性欲减退、阳痿等，这种非典型性的抑郁症具有隐匿性，误诊率很高。
为此，当患者有躯体症状，经详细检查，没有发现相应器质性病变时，应考虑是否抑郁症等精神障碍所致，可以到精神心理专科咨询求诊。
抗抑郁药物需长期服用
许多人都对抑郁症的药物治疗心怀恐惧，不少人更认为抑郁症能单纯靠心理治疗治愈。
潘集阳指出，心理治疗与药物治疗均是临床上治疗抑郁症的常用手段，但心理治疗对抑郁症患者的帮助是有限的，对于轻度的抑郁症也许单纯的心理治疗可以解决，但是中、重度的抑郁症肯定需要药物治疗。在专业医生的指导下，服用抗抑郁药的副作用是可控的，患者不需要过分担心。
他还提醒抑郁症患者，切莫在没有医生指导下使用抗抑郁药物，切莫随意停药，建议做好长期服药，甚至终身服用的准备。抑郁症复发风险很高，患者不坚持服药是抑郁症复发的主要原因之一。一般情况下，患者第一次发病，药物治疗至少应持续一年；再次复发，且期间间隔超过半年，需坚持两年以上药物治疗；复发三次以上，则建议终身服药。
心情不好_抑郁症_心理问题
　责任编辑：李红艳 　
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