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儿童如何运动才能快速长高
　　运动可以增高这是很多人都了解的，现在很多孩子的身高都不是太高挑，这对于他们的生活以及未来的工作都是一大阻碍，要知道运动不仅有助于增强人们自身的体质，在一定的程度上还可以促进新陈代谢、刺激生长激素的分泌，对于一些青少年的身高也是有所帮助的，在日常生活中人们对于这方面的知识了解的并不是太清楚，那么儿童如何运动才能快速长高呢，给大家简单的介绍一下。
　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
　　对于哪种运动要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
　　另外，悬垂摆动也是适合儿童的运动方式利用单杠或门框.高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜，两手握杠，间距稍大于肩宽.两脚并拢.随即身体前后摆动.幅度不要过大，时间不宜过久，练习最好安排在每天早晨.身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男孩子应做10-15次。女孩子年应做2-6次。
　　通过上面对于有助于儿童增高运动的简单介绍，希望对于大家能够有所参考作用，其实有助于儿童身高的运动还有很多，瑜伽也是很不错的选择，在平时大家可以多看一些这方面的书籍，增加一些这方面的常识性知识，这对于孩子的身高也是有所帮助的。
发布时间：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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怎么才能快速增高？王利平主任为您解答。
　　怎么才能快速增高？王利平主任为您解答。【☆北京儿童医院特级专家门诊☆010-0-】随着生活水平以及教育程度等全面的发展，很多的孩子都出现早熟的现象。是青春期的最后的时间段，此时青春期的一些生长发育已经变得很迟缓甚至停止了，青少年在增高长高方面还是具有一定的潜力，只要注意好方法，一切还来得及。年龄并不能精确的判断生长潜力，要想知道自己能不能长高、能长高多少，可以去专门的增高医院进行骨龄检测，如果孩子的骨骺线尚未闭合，那么，长高的空间还是很大的。
　　怎么才能快速增高？1、注意一日三餐营养均衡化、多样化。
　　世界上没有一种，完美的食品满足人体一切需要。食谱应该，五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病，一定要纠正。
　　怎么才能快速增高？2、高温油炸食品尽量不吃
　　冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和，高温油炸食品应尽量不吃。
　　怎么才能快速增高？3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物。
　　如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。
　　4、不喝碳酸饮料
　　因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。可乐等碳酸饮料最好不喝。
　　5、养成良好的饮食习惯
　　不可吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等都是增高的大敌。
　　【长高机理】
　　人类身高主要取决于长骨（手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面，长骨长度越长，身高也会越高。每根长骨的两端都有骨骺，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨。骨骺软骨里有丰富的软骨细胞，这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织，在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长。
　　由此可见，长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，促使软骨细胞再生和钙化，重新改善、调节、激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了，就好比芝麻开花节节高。
　　【温馨提示】：近年来,随着增高症的患儿日益增多,笔者在这里提醒广大患儿及家属，北京儿童医院特级专家门诊是国内目前规模最大的集医疗、科研、教学、保健于一体的三级甲等综合性儿科医院，来看病的患儿比较多，为了不耽误治疗病情，该中心特开通了网上提前预约挂号通道，服务热线：010-& 或& 010-，北京市丰台区嘉园路嘉园三里玺萌公馆18号楼。
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