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睡眠质量差怎么办 5个妙招让你睡的安稳不做梦失眠怎么办
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　　失眠怎么办
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&醒节律，这是克服失眠的最好方法。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　小编总结：饱受失眠摧残的亲们可以试着调理一下，要坚持不要三天打鱼两天晒网，只要坚持就会有成效。
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核心提示：最近老是失眠，是因为什么呢？引起失眠的原因很多，而且老是失眠，会影响大脑的机能，在很多方面上都有影响，有些甚至乎患上神经衰弱疾病，最近老是失眠怎么办？
随着社会的发展，失眠已经是很多人都经历过的事，主要是生活与工作给人们带来太大的压力，或者是人们的一些不良的习惯造成的，最近老是失眠怎么办？
想知道最近老是失眠怎么治，首先要寻求失眠的原因并积极去。造成失眠的因素主要有心理、环境、生活、疾病等，因素颇多，我们要从中发掘出导致自身失眠的因素，只要找出原因，那么想要消除就容易了，要对自己有信心，积极消除失眠的不良因素，避免因失眠而产生不良的焦虑情绪，这样只会加重失眠的症状。
合理安排规律的生活。最近老是失眠可能与你不良的生活习惯有关，没有按时睡觉，常熬夜，扰乱了生物钟，避免失眠的最有效方法就是使生活起居规律化，调整好自己的生物钟，按时睡觉，按时起床，不要熬夜，在周末避免养成睡懒觉的习惯。
平常而自然的心态对待失眠。有些常因为失眠而感到很苦恼，焦急以及忧虑，越是睡不着就越想逼迫自己睡觉，这样只会适得其反，特别是有些在第二天有事情做的，因为事情的重要性，一直在想着明天该怎么做才能做得最好，这样更加难以入睡，所以，我们要以平常而自然的心态对待失眠，放松身心，什么都不要想，让大脑休息一下，自然而然你就会睡着的了。
身心松驰，有益睡眠。最近老是失眠的人可以坚持一段时间在睡前一小时到户外散散步，放松一下精神，睡前洗个热水澡或者热水泡脚，也是不错的催眠方法。此外，在睡前喝杯热牛奶，有利于增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素，牛奶中含有的微量吗啡样式物质，有镇定安神的功效，使得人较易入睡。
聆听平淡而有节律的音响又到睡眠。在睡前可以听一些催眠曲，或者一些大自然的清脆响声，或者一些有节律的声音，如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的声音，或一些著名的音乐催眠曲，有助睡眠。另外合适的睡姿也相当重要，舒适的睡姿当然好，但如果失眠的话，可以尝试以侧卧为主，这样会更利于全身放松，是你睡得安稳。
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中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
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睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。养生：失眠怎么办？&12个妙招帮你睡安稳觉（组图）--人民网食品频道--人民网
养生：失眠怎么办？&12个妙招帮你睡安稳觉（组图）
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　　长期严重失眠的人，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。
　　1.不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
（责任编辑：李彦增、姜方)
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Copyright &
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晚上睡觉失眠想太多，应该怎么办？
病情描述：
我晚上老是睡不着，一直想东西，回想很多东西，越想越烦，越烦就睡不着觉，请问我应该怎么办呢？这种感觉实在是太辛苦了？
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已回答1266条
医生建议：您好，尽量不要让情绪过于复杂。积极乐观点，想一些开心的事，工作的时候压力不要太大，不要用脑过度。建议你使用这个安神补脑液补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。 更多作用 生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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