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骨性怎么锻炼?得了骨性积极去医院进行检查诊断，配合医生进行治疗，同时在生活中也要做好护理，可以做一些适当的运动，比如慢走，骑自行车，游泳等等，这样有助于患者身体尽快的康复。
　　骨性关节炎怎么锻炼?
　　1、慢走：骨性关节炎锻炼慢走是较为简单的方法，就是每天坚持在平坦的道路上走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节，这样有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
　　2、骑自行车：骑自行车也是锻炼的好方法。因为骑车时人体大部分重量都压在坐垫上，这样就会减少的受力，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在2小时左右。
　　3、伸曲运动：每天在床上做些伸屈运动对身体的康复也是有好处的。一般在每天早晨起床或晚上睡觉时活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。
　　4、游泳：游泳属于全身性运动，有助于骨性关节炎患者的康复。因为游泳不会对全身关节造成太大的压力，却可以增强心肺功能。使肌肉发达有力。减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，以免身体过度劳累。
　　治疗骨性关节炎 选对治疗技术是关键!
　　微创技术是目前治疗骨性关节炎比较先进的方法，该方法能直达病灶，从根本上治疗疾病，帮助患者解除痛苦。具有创伤小，恢复快，无疤痕。观察更准确，更安全，检查治疗一步到位，费用低，不出血，无痛苦，术后即可活动等优点，深受广大患者的青睐。
　　以上就是对“骨性关节炎怎么锻炼”的详细介绍，得了骨性关节炎及时治疗是比较关键的，但是也要注意做好后期的护理，正确的护理方式可以缩短患者的康复时间，提醒患者运动时要注意，切不可过度运动，要根据自身情况适当的进行锻炼。《本文来自骨搜网： / 》
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几种比较适合膝关节炎患者的运动方式
&&膝关节退行性骨关节炎是老年人最容易患的骨关节炎之一。专家表示，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展。
&&中日友好医院关节科副主任医师岳德波提出了几种比较适合膝关节炎患者的运动方式。
&&一是平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。
&&二是在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡。行走时间每次30分钟。
&&三是骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
&&此外，仰卧直腿抬高也是一项不错的锻炼方式。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。 任敏http://www.hynews.net/kq/xysx/a893.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ysbk/8348.html.cn/yst/wwwq/2015.html.cn/yst/xjkk/8792.html.cn/yst/sjys/538.html.cn/yst/wwwq/2016.html.cn/yst/sjys/539.html.cn/yst/sjys/540.html.cn/yst/sjys/541.html.cn/yst/sjys/542.html.cn/yst/sjys/543.html.cn/yst/sjys/544.html.cn/yst/sjys/545.html.cn/yst/sjys/547.html.cn/yst/sjys/548.html.cn/yst/sjys/549.html.cn/yst/sjys/550.html.cn/yst/sjys/551.html.cn/yst/sjys/552.html.cn/yst/sjys/553.html.cn/yst/sjys/554.html.cn/yst/sjys/555.html.cn/yst/sjys/556.html.cn/yst/sjys/557.html.cn/yst/sjys/558.html.cn/yst/sjys/559.html.cn/yst/sjys/560.html.cn/yst/sjys/561.html.cn/yst/sjys/562.html.cn/yst/sjys/563.html.cn/yst/sjys/564.html.cn/yst/sjys/565.html.cn/yst/sjys/566.html.cn/yst/sjys/567.html.cn/yst/sjys/568.html.cn/yst/sjys/569.html.cn/yst/sjys/570.html.cn/yst/sjys/571.html.cn/yst/sjys/572.html.cn/yst/sjys/573.html.cn/yst/sjys/574.html.cn/yst/sjys/575.html.cn/yst/sjys/576.html.cn/yst/sjys/577.html.cn/yst/sjys/578.html.cn/yst/sjys/579.html.cn/yst/sjys/580.html.cn/yst/sjys/581.html.cn/yst/sjys/582.html.cn/yst/sjys/583.html.cn/yst/sjys/584.html.cn/yst/sjys/585.html.cn/yst/sjys/586.html.cn/yst/sjys/587.html.cn/yst/sjys/588.html.cn/yst/sjys/589.html.cn/yst/sjys/590.html.cn/yst/sjys/591.html.cn/yst/sjys/592.html.cn/yst/sjys/593.html.cn/yst/sjys/594.html.cn/yst/sjys/595.html.cn/yst/sjys/596.html.cn/yst/sjys/597.html.cn/yst/sjys/598.html.cn/yst/sjys/599.html.cn/yst/sjys/600.html.cn/yst/sjys/601.html.cn/yst/sjys/602.html.cn/yst/sjys/603.html.cn/yst/sjys/604.html.cn/yst/sjys/605.html.cn/yst/sjys/606.html.cn/yst/sjys/607.html.cn/yst/sjys/608.html.cn/yst/sjys/609.html.cn/yst/sjys/610.html.cn/yst/sjys/611.html.cn/yst/sjys/612.html.cn/yst/sjys/613.html.cn/yst/sjys/614.html.cn/yst/sjys/615.html.cn/yst/sjys/616.html.cn/yst/sjys/617.html.cn/yst/sjys/618.html.cn/yst/sjys/619.html.cn/yst/sjys/620.html.cn/yst/sjys/621.html.cn/yst/sjys/622.html.cn/yst/sjys/623.html.cn/yst/sjys/624.html.cn/yst/sjys/625.html.cn/yst/sjys/626.html.cn/yst/sjys/627.html.cn/yst/sjys/628.html.cn/yst/sjys/629.html.cn/yst/sjys/630.html.cn/yst/sjys/631.html.cn/yst/sjys/632.html.cn/yst/sjys/633.html.cn/yst/sjys/634.html.cn/yst/sjys/635.html.cn/yst/sjys/636.html.cn/yst/sjys/637.html.cn/yst/sjys/638.html.cn/yst/xjkk/9369.html.cn/yst/xjkk/9386.html.cn/yst/xjkk/9400.html.cn/yst/xjkk/9527.html.cn/yst/xjkk/9530.html.cn/yst/wwwq/2017.html.cn/yst/tkeq/167.html.cn/yst/wwwq/1826.html.cn/yst/wwwq/1829.html.cn/yst/jkyy/9615.html.cn/yst/wwwq/2018.html.cn/yst/xyyr/640.html.cn/yst/xyyr/641.html.cn/yst/xyyr/642.html.cn/yst/xyyr/727.html.cn/yst/xyyr/643.html.cn/yst/xyyr/644.html.cn/yst/xyyr/645.html.cn/yst/xyyr/656.html.cn/yst/xyyr/657.html.cn/yst/xyyr/658.html.cn/yst/xyyr/659.html.cn/yst/xyyr/660.html.cn/yst/xyyr/661.html.cn/yst/xyyr/662.html.cn/yst/xyyr/663.html.cn/yst/xyyr/664.html.cn/yst/xyyr/665.html.cn/yst/xyyr/666.html.cn/yst/xyyr/667.html.cn/yst/xyyr/668.html.cn/yst/xyyr/669.html.cn/yst/xyyr/670.html.cn/yst/xyyr/671.html.cn/yst/xyyr/672.html.cn/yst/xyyr/673.html.cn/yst/xyyr/674.html.cn/yst/xyyr/675.html.cn/yst/xyyr/676.html.cn/yst/xyyr/677.html.cn/yst/xyyr/678.html.cn/yst/xyyr/679.html.cn/yst/xyyr/680.html.cn/yst/xyyr/681.html.cn/yst/xyyr/682.html.cn/yst/xyyr/683.html.cn/yst/xyyr/684.html.cn/yst/xyyr/685.html.cn/yst/xyyr/686.html.cn/yst/xyyr/687.html.cn/yst/xyyr/688.html.cn/yst/xyyr/689.html.cn/yst/xyyr/690.html.cn/yst/xyyr/691.html.cn/yst/xyyr/692.html.cn/yst/xyyr/646.html.cn/yst/xyyr/648.html.cn/yst/xyyr/649.html.cn/yst/xyyr/650.html.cn/yst/xyyr/651.html.cn/yst/xyyr/652.html.cn/yst/xyyr/653.html.cn/yst/xyyr/654.html.cn/yst/xyyr/655.html.cn/yst/xyyr/693.html.cn/yst/xyyr/694.html.cn/yst/xyyr/695.html.cn/yst/xyyr/696.html.cn/yst/xyyr/697.html.cn/yst/xyyr/698.html.cn/yst/xyyr/699.html.cn/yst/xyyr/700.html.cn/yst/xyyr/701.html.cn/yst/xyyr/702.html.cn/yst/xyyr/703.html.cn/yst/xyyr/704.html.cn/yst/xyyr/705.html.cn/yst/xyyr/706.html.cn/yst/xyyr/707.html.cn/yst/xyyr/708.html.cn/yst/xyyr/709.html.cn/yst/xyyr/710.html.cn/yst/xyyr/711.html.cn/yst/xyyr/712.html.cn/yst/xyyr/713.html.cn/yst/xyyr/714.html.cn/yst/xyyr/715.html.cn/yst/xyyr/716.html.cn/yst/xyyr/717.html.cn/yst/xyyr/718.html.cn/yst/xyyr/719.html.cn/yst/xyyr/720.html.cn/yst/xyyr/721.html.cn/yst/xyyr/722.html.cn/yst/xyyr/723.html.cn/yst/xyyr/724.html.cn/yst/xyyr/725.html.cn/yst/xyyr/726.html.cn/yst/xyyr/727.html.cn/yst/xyyr/728.html.cn/yst/xyyr/729.html.cn/yst/xyyr/730.html.cn/yst/xyyr/731.html.cn/yst/xyyr/732.html.cn/yst/xyyr/733.html.cn/yst/xyyr/734.html.cn/yst/xyyr/735.html.cn/yst/xyyr/736.html.cn/yst/xyyr/737.html.cn/yst/xyyr/738.html.cn/yst/xyyr/739.html/yst/ltlz/a916.html/yst/ltlz/a925.html/yst/ltlz/a928.html/yst/ltlz/a938.html/yst/ltlz/a941.html/yst/ltlz/a947.html/yst/ltlz/a956.html/yst/ltlz/a968.html/yst/ltlz/a972.html/yst/ltlz/a977.html/yst/ltlz/a981.html/yst/ltlz/a992.html/yst/ltlz/a998.html/yst/ltlz/a001.html/yst/ltlz/a002.html/yst/ltlz/a005.html/yst/ltlz/a011.html/yst/ltlz/a014.html/yst/ltlz/a015.html/yst/ltlz/a020.html/yst/ltlz/a022.html/yst/ltlz/a024.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骨关节炎的治疗方法谁有？推荐一二，谢谢。
提问者采纳
没事不要老坐着，要多运动，走走路，跑跑步呀，可以的话做做仰卧起坐,给你介绍几种比较好的锻炼方法：1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下，需要多做运动，比如说游泳啦、瑜伽啦！千万别怕累啊！呵呵...配合推拿治疗，假如嫌这种方法有些慢，据说有一个叫日本的琉滨&#x穿丹扁柑壮纺憋尸铂建5D7B;。治疗什么风湿、肩周炎，颈椎、骨质增生、关节炎、坐骨神经、腰肌劳损、腰间盘突出、等效果不错，只是价格不太便宜！楼主不妨了解了解啊
权威医生回答
一般情况下滑膜炎，主要是在膝关节，如果出现症状的话可以先考虑减轻负重及屈伸的活动，然后抬高患肢，可促进血液循环，有利于关节腔积液吸收，必要的时候可以进行，关节腔注射一些玻璃酸钠凝胶，缓解症状。
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推拿手法结合功能锻炼治疗膝骨性关节炎76例目​的​：​观​察​推​拿​手​法​结​合​功​能​锻​炼​治​疗​膝​骨​性​关​节​炎​的​临​床​疗​效​.​方​法​：​选​取​膝​骨​性​关​节​炎​患​者6​例​,​采​用​推​拿​手​法​(​按​揉​法​、​推​磨​髌​骨​法​、​点​穴​拨​筋​法​、​搓​法​等​)​结​合​屈​伸​法​、​旋​转​法​的​功​能​锻​炼​治​疗​.​结​果​：6​例​患​者​经​治​疗​后​,​总​有​效​率6​.%​.​结​论​：​本​方​法​能​有​效​解​除​关​节​疼​痛​,​改​善​关​节​活​动​度​,​临​床​疗​效​满​意​.
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同期刊文献中老年患者锻炼要注意护膝！专家提醒，尤其是膝关节骨性早、中期的患者，在进行体育锻炼时，必然要讲究活动的科学、合理、适度、有用，防止膝关节或膝关节四周原有伤病的加剧。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
骨性关节炎作为中老年人较常见的疾病，主要是由于关节软骨退行性病变和在关节表面边缘形成以新骨为特征的内在的非炎症性疾病。骨性关节炎早期多表现为髌骨关节软骨退变，其次为内侧股骨髁软骨退变。临床上导致疼痛的主要原因，是剥脱的关节软骨退变加剧，引起滑膜炎性反应，以及更多的破损软骨碎屑脱落。此时如果再增加膝关节负重位的活动，无疑对加快关节软骨的退变是&雪上加霜&，会加重骨性关节炎的病理反应。那么，早、中期膝患者应该怎样锻炼呢？患者可在医生指导下进行关节体操和肌力练习。
关节体操适宜的关节运动可以加速血液循环，促进慢性炎症的消除以缓解症状，同时维持关节的正常活动范围，并对关节软骨进行适度的加压与减压，以促进软骨基质液与关节液的交换，改善关节软骨的营养与代谢。方法关节不负重的主动运动：患者取坐位或卧位进行膝关节屈伸运动，以减少关节的应力负荷。器械上的连续被动运动：一般在医院康复科进行。必要时可作恢复关节活动范围的牵引。
肌力练习关节周围肌群的肌力练习，可给关节以一定的应力刺激，预防和治疗废用性及关节源性肌萎缩，增强关节的稳定性，起到保护关节的作用。方法患者取卧位，直抬腿达45度左右，维持5秒钟，重复20～30次，每日进行2～4次。直立位向后伸下肢达45度左右，维持5秒钟，重复20～30次，每日进行2～4次。
通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。
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