学会这些小动作就能让痛经快速止痛
13:26&&&&来源：这样爱&&&&责任编辑：陈小贝
本文导读：瑜伽受到了很多年轻时尚女性的喜爱，瑜伽不仅能塑性，保持完美身材，还能让痛经快速止痛。不信？那你试试以下几个动作吧。
　　治疗的方法有很多，中医、西医、食疗、运动等。运动中，对于缓解痛经的方法比较推崇的就是瑜伽了。今天小编则为大家介绍缓解痛经的瑜伽动作。
　　让痛经快速止痛的瑜伽动作：
　　1、坐姿屈腿
　　①吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。
　　②吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离。
　　2、抱头坐姿
　　①吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。
　　②吐气，慢慢举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，手肘向两侧靠。
　　3、仰卧摆腿
　　①吸气，仰卧背部着地，双手拖住头部后方，手肘向外靠，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿面撑直。
　　②吐气，摆动双腿朝向身体右侧，同时左腿搭放在右腿上方。
　　4、盘坐扭转
　　①坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
　　②吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。
　　5、儿童式
　　①跪姿，吸气，臀部坐在脚跟上，背部打直，双臂自然垂下，肩膀向后打开，挺胸收腹，眼睛目视前方。
　　②吐气，慢慢弯曲身体向下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势指向后方。
　　6、坐姿摆臂
　　①吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
　　②吐气，摆动肩膀向左下方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。
　　7、狗爬式
　　①吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。
　　②吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。
　　8、仰卧单屈腿
　　仰卧，背部着地，左腿伸直着地，吸气，慢慢抬起右腿离地，双手抱住右腿膝盖;吐气，放低右腿，换到另一边重复做。
　　9、眼镜蛇式
　　俯卧，腹部着地，双脚分开一小段距离，双臂伸直撑在前方，并比肩膀宽，头部看向左侧。
　　①选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。
　　②曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。
　　③吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。
　　10、跪姿后倾
　　①跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背部打直，双臂撑在身体两侧，肩膀向两侧打开，眼睛目视前方，深深的吸一口气。
　　②吐气，身体慢慢向后靠，双臂撑在身体后方，背部微微后倾。
　　温馨提示：这些瑜伽动作都是相对比较简单的，适合初学的女性。不过，动作虽然简单，也要做的适当，不要操之过急。
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投诉电话：（7×24小时）　　RT　　潜水比较多，天涯也教会我很多东西，治疗痛经的方法亲身实践，真的超级有效，身边几个朋友亲戚也都实践成功了，分享给大家，回报天涯吧，不知道有木有人感兴趣　　不要200字了吧
楼主发言：13次 发图：0张 | 更多
　　说　　
　　楼主继续　　
　　速度。。。。　　
　　马　　
　　马　　
　　发帖成功，真的不要200字了，我就一口气说完吧。　　先说方法吧，就是药店里有卖用来艾灸的艾条，买一盒艾条，月经期间或者月经前，用火点着艾，对着小肚子1.5-2厘米左右艾灸就可以了，左右移动上下移动，随意移动都可以。　　如果没有时间一直举着艾条，可以买一个艾灸的盒子，把艾条剪成段段，点着，插在盒子里，盒子外面有绒套子，套子上面有绳子，系的放在小肚子上就可以了。　　真的好简单的
　　好激动，有人看呀。　　我说说效果吧，至今为止我只用了三次。以前来月经就是晕倒，倒汗，脸色嘴唇发白，没法上课工作，甚至出门，就差进医院了，每次能疼两三天。　　用了第一次以后第二天就不疼了，有效果以后就没再用。第二个月又用了一次，来月经的时候就已经跟平时一样了。上个月是月经来时没注意晚上还用凉水洗了澡，第二天早上疼的起不了床，用艾灸了半个小时，立刻就好了，就出门逛街去了，哈哈，超有效，希望帮到大家，有什么要问的呢
　　马克。
　　楼主快说　　
　　下次买来试试　　
　　每个备受痛经摧残的姑娘，月经前都会有一些征兆吧，我是烦躁，超级烦躁，莫名其妙心情不好，想哭，想吵架，严重的时候都想拿刀杀人了，哈哈，严重了，但是真的会有轻生，对世界都是绝望的那种情绪波动，超级严重。每次我觉得自己要活不下去了，就知道，哦，大姨妈要来了。大姨妈来的那一刻我就解脱了，胸口的那口气就消失了，不知道有木有JMS和我一样严重的。　　自从用了艾灸以后，就不会这么严重情绪波动了，不想吵架，也不想轻生了，呵呵。也导致我上次来的时候没意识到，直接拿凉水洗澡了。因为以前不太记日子，日子也有点不准，只要是心情超级不好，我就总动忌口，不动冷水了。
　　我也贡献个，亲身试验过的，桂圆，红枣两三个，红糖多少自己看着放，用滚烫的热水冲了喝，经前一周和经后一周喝最好，下次月经保证不疼量还多还没有血块，试过两次了，但是有糖尿病的就算了，这个只能对经血量少有血块还痛经的管用
　　没有人要问什么吗，鼓励鼓励我么。　　那我还是把我知道的全说完吧。有个朋友时间不准的的，两三个月来一次的，第一天艾灸以后第二天就来了　　有个亲戚，每次来的时候腰疼，只用了一次，第二天就好多了，她以前老是推迟，这次也是因为经前腰疼，用了第二天就好了。　　还有个亲戚，结婚前一直痛经，导致备孕时总怀不少，自己就掉了，灸了一个多星期就怀上了。　　这些都是我身边亲近的人亲身实践，保证真实。
　　@yccc2009 12楼
21:15:30　　我也贡献个，亲身试验过的，桂圆，红枣两三个，红糖多少自己看着放，用滚烫的热水冲了喝，经前一周和经后一周喝最好，下次月经保证不疼量还多还没有血块，试过两次了，但是有糖尿病的就算了，这个只能对经血量少有血块还痛经的管用　　-----------------------------　　谢谢分享，我一直有喝红糖，每次月经喝一袋，这次不疼了，下次还是会疼，所以发现这个方法，超有效我，觉得是，可以根治的，所以分享下，MM要是还痛经可以再试试。　　还有MM的这个桂圆和红枣不用煮，直接冲就可以了吗？　　挂出来，需要的姐妹也可以试试
　　哎，真是木有小三、渣男、婆媳的帖在八卦就是单机版，我觉得我也是八卦好楼主了，不拿数据线，不上厕所，一口气说完，来个人么，问问我问题么
　　@爱画画的大象 1楼
20:51:31　　说　　-----------------------------　　mark
　　SB,鹂妃娘娘都拿熏艾止血了，还敢说这是治痛经的？？？你就不怕绝经？？？　　
　　@小devil2 17楼
21:46:57　　SB,鹂妃娘娘都拿熏艾止血了，还敢说这是治痛经的？？？你就不怕绝经？？？　　-----------------------------　　哎呀呀，好激动，终于有掐架的了，话说我当时也和你有一样的疑惑。但是是问了中医，并且实践，才知道效果超好。你可以百度下，有好多辟谣电视剧艾条止血的那个。　　贴一段　　【艾叶应用】　　1.艾叶可治月经不调、痛经。艾叶能温经脉，逐寒湿，止冷痛，尤善调经，为治妇科下焦虚寒或寒客胞宫之要药。常用于下焦虚寒，月经不调，经行腹痛、宫寒不孕及带下清稀等证，每与香附、川芎、白芍、当归等同用，若虚冷较甚者，再配伍吴茱萸、肉桂等，如艾附暖宫丸（《直指方》）。用治脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，可以单味艾叶煎服，或以之炒热熨敷脐腹，或配伍温中理气之品。　　2.艾叶可治胎动不安。艾叶为妇科安胎之要药。如《肘后方》以艾叶酒煎服，治疗妊娠卒胎动不安；临床每多与阿胶、桑寄生等同用。　　3.艾叶可治出血证。艾叶气香味辛，温可散寒，能暖气血而温经脉，为温经止血之要药，适用于虚寒性出血病证，尤宜于崩漏。主治下元虚冷，冲任不固所致的崩漏下血，可单用艾叶，水煎服，或配阿胶、芍药、干地黄等同用，如胶艾汤（《金匮要略》）。艾叶温经止血，配伍生地、生荷叶、生柏叶等清热凉血药，可治疗血热妄行所致的吐血、衄血、咯血等多种出血证，如四生丸（《妇人大全良方》）。艾叶之用，既可加强止血，又可防大队寒凉药物而致凉遏留瘀之弊。　　此外，将艾叶捣绒，制成艾条、艾炷等，用以熏灸体表穴位，能温煦气血，透达经络，为温灸的主要原料。　　所以你看电视剧这个没有严格依据　　艾条主治是散寒的，暖气血，止血也针对虚寒性出血病证，也是月经不调的一面，因为虚寒出血，艾条暖气血，进行稳固，才止的血。虚寒也会导致痛经，同样暖气血就会不痛，是双向的，调理到正常水平就好了，原理一样的啦。我好有耐心呀。
　　艾条都用了几盒了，红糖都喝的现在闻着味都能吐了，该疼的时候他还是照样疼。是我RP不行吗？
　　@有病也不呻吟 19楼
22:33:31　　艾条都用了几盒了，红糖都喝的现在闻着味都能吐了，该疼的时候他还是照样疼。是我RP不行吗？　　-----------------------------　　啊，怎么会呢，你怎么用呢？你体质虚寒，怕冷吗？能不能具体说说　　我是寒性体质，超级怕冷，熏艾用的都是盒子，嫌拿着太麻烦，每次稍微一熏，出身热汗就好了，你什么情况呢
　　@有病也不呻吟 19楼
22:33:31　　艾条都用了几盒了，红糖都喝的现在闻着味都能吐了，该疼的时候他还是照样疼。是我RP不行吗？　　-----------------------------　　还有MM用的是靑艾还是药艾呢？
　　@有病也不呻吟
22:33:31　　艾条都用了几盒了，红糖都喝的现在闻着味都能吐了，该疼的时候他还是照样疼。是我RP不行吗？　　-----------------------------　　@我只是f小米米f 20楼
22:49:53　　啊，怎么会呢，你怎么用呢？你体质虚寒，怕冷吗？能不能具体说说　　我是寒性体质，超级怕冷，熏艾用的都是盒子，嫌拿着太麻烦，每次稍微一熏，出身热汗就好了，你什么情况呢　　-----------------------------　　不怕冷，但是有血块。看了下，应该是药艾，偏方用了很多，也曾疼痛感减轻过一点，但是上个月，想想都痛苦，整整疼了4天，差点要了命。
　　@我只是f小米米f
20:58:11　　发帖成功，真的不要200字了，我就一口气说完吧。 　　先说方法吧，就是药店里有卖用来艾灸的艾条，买一盒艾条，月经期间或者月经前，用火点着艾，对着小肚子1.5-2厘米左右艾灸就可以了，左右移动上下移动，随意移动都可以　　-----------------------------　　lz，貌似月经期间不能用艾条，会暂时停经的。
　　马一个，这个月快来了，试试。　　
　　爪！　　
　　回复第19楼(作者:@有病也不呻吟 于
22:33) 　　艾条都用了几盒了，红糖都喝的现在闻着味都能吐了，该疼的时候他还是照样疼。是我RP不行吗？ ==========艾条也分等级的，药店里的是最差的，无发广告，买艾条去淘宝买好，比药店里的强多了　　
　　@有病也不呻吟 22楼
23:03:45　　不怕冷，但是有血块。看了下，应该是药艾，偏方用了很多，也曾疼痛感减轻过一点，但是上个月，想想都痛苦，整整疼了4天，差点要了命。　　-----------------------------　　那我也不知道了，我是咨询医生，然后自己有效果，身边人也有效果才来分享的，我用的是青艾，也有 用药艾的，你要不试试放在艾灸盒子里，我放的时候小肚子了，腰呀，都会放一会，就会觉得好暖和，灸的时候一定要感觉到热，出身汗就好了 。血块也没了，也不烦躁了，不知道为什么对MM没用
　　@宁宁宁宁宁宁s 23楼
23:03:54　　lz，貌似月经期间不能用艾条，会暂时停经的。　　-----------------------------　　为什么呀，我一直是经期用的，我本来就量少，好像量还多了点，我回头再问问医生，
　　马。我也不知道我什么体质　　
　　@我系一个小愤青 30楼
23:31:41　　马。我也不知道我什么体质　　-----------------------------　　女滴一般都偏寒性一点，MM可以买点试试，也不贵，有人说不能经期用，我也不知道是不是，我一直经期用的，MM可以经前试试，坚持熏上三天，希望可以帮到你
　　我也是喝桂圆红糖水 超级好用　　现在只要前几天不吃凉的就不会疼　　不知道是不是有调养作用…　　
　　马克　　
　　@yccc2009
21:15:30　　我也贡献个，亲身试验过的，桂圆，红枣两三个，红糖多少自己看着放，用滚烫的热水冲了喝，经前一周和经后一周喝最好，下次月经保证不疼量还多还没有血块，试过两次了，但是有糖尿病的就算了，这个只能对经血量少有血块还痛经的管用　　-----------------------------　　@我只是f小米米f 14楼
21:24:50　　谢谢分享，我一直有喝红糖，每次月经喝一袋，这次不疼了，下次还是会疼，所以发现这个方法，超有效我，觉得是，可以根治的，所以分享下，MM要是还痛经可以再试试。　　还有MM的这个桂圆和红枣不用煮，直接冲就可以了吗？　　挂出来，需要的姐妹也可以试试　　-----------------------------　　桂圆和红枣都不用煮的，就把桂圆扒皮和红枣一起丢水杯里再加红糖用热水冲就行，超级简单，我是经量少，有血块还有点疼，喝过后就好。　　有条件的还可以煮桂圆红枣粥，就是煮大米粥的时候里面放几颗桂圆和几颗红枣就行了
<span class="count" title="
<span class="count" title="万
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经期来了怎么快速止痛
健康咨询描述：
经期来了怎么快速止痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，月经痛是由于子宫寒凉引起，月经期间避免剧烈运动。最好不要跑早操。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时可注意喝姜汤红糖水，这样会减少月经痛。如果痛的厉害可用止痛药物如布洛芬缓释胶囊止痛。
擅长: 妇科常见病，早孕，宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎
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&&&&&&病情分析：痛经时可以采用热敷、喝红糖水的方法缓解。&&&&&&指导意见：更要标本兼治，在月经前一周开始服用定坤丹水蜜丸，对于痛经调理非常好。月经期间注意保暖，不吃辛辣食物，不做剧烈运动，保证足够睡眠。
擅长: 擅长外科 妇科等相关疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你的情况是痛经，痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。&&&&&&目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好能去妇科做个检查看看是否存在妇科疾病，如果没有妇科疾病，建议考虑可能是自身的精神因素如过于紧张或者内分泌紊乱等情况造成的，可以中药进行调理，注意自身的生活习惯，饮食习惯，以上是我的建议，希望对你有帮助&&&&&&以上是对“经期来了怎么快速止痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 痛经
挂号科室：妇科
温馨提示：不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常...
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擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：小儿内科
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专长：在诊治早孕、意外怀孕、月经不调、宫颈炎等妇产科疾病...
问题分析：痛经以青年妇女较为常见。痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。也有妇科炎症和子宫腺肌症等引起。意见建议：建议您到医院妇科去检查下，根据医生指导进行治疗较好，要注意休息，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好，痛经出现、恶心、呕吐、头痛或腹泻等。痛经经常伴有其他地一些妇科症状；如排尿困难、异常出血、不孕等。意见建议：平日注意锻炼身体，增强体质。做好经期心理。痛经时卧床休息，可以热水敷下腹部。在当地医生指导下、鹿胎膏、效果好、孕妇忌服。糖尿病患者禁服。
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：痛经的原因非常复杂建议你还是应该到医院去看看医生常见的是妇科炎症和子宫腺肌症检查清楚后才能有针对性的处理而且一定注意月经期不要同房和洗澡避免接触冷水和洗冷水脚避免吃辛辣生冷食物可以试试红糖水红糖性温有温里的作用可以疏通筋脉帮助月经排除的作用
问少女痛经，怎么办有什么快速止痛的方法
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂、阴道炎
&&已帮助用户：28444
病情分析： 你好，作为女性来讲,一般都或多或少的在月经前后会出现腹痛,腰痛等症状,这就叫痛经.痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的.但一些妇科疾病,如：子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤,以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状.因此需要到医院检查确诊,然后再考虑治疗问题.
问一直痛经怎么办，老吃止疼药？一直痛经怎么办，老吃止...
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：60989
病情分析： 您好，你的情况痛经，引起痛经的因素很多，原发性的有：子宫颈管狭窄，主子宫发育不良，子子宫位置异常，精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。遗传因素，等。意见建议：继发性的有：内分泌因素，妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等，建议去正规医院检查b超等确定后对症治疗。
问痛经怎么办快速止痛。痛得睡不了觉？痛经怎么办快速止...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 痛经一定要注意平时保养，早睡早起，经期不要拿冷水洗手洗脚，真痛起来了，可以喝点红糖姜开水等意见建议：还有几个偏方：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
问治疗痛经小妙招
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：52547
问题分析：根据你的情况所描述一般痛经的缓解可以喝红糖水，益母草，或者用热水袋热敷,都可以暂时缓解意见建议：要注意饮食的平衡，不要喝酒，注意保暖,这些都可以减轻痛经,经期期间保持心情愉快,不要吃生冷辛辣的食物,保持体温
问为什么会痛经，痛经原因
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66629
问题分析：您好，这种症状一般有时与精神因素密切相关。也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经。建议你还是应该到医院去看看医生,意见建议：而且一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.
问少女痛经，怎么办有什么快速止痛的方法
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂、阴道炎
&&已帮助用户：28444
病情分析： 你好，作为女性来讲,一般都或多或少的在月经前后会出现腹痛,腰痛等症状,这就叫痛经.痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的.但一些妇科疾病,如：子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤,以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状.因此需要到医院检查确诊,然后再考虑治疗问题.
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