&总觉得很累怎么回事？
总觉得很累怎么回事？
发病时间：不清楚
这种情况很久了，每晚11点左右睡觉，每天早上8点起来都感觉浑身无力，一天上班也没干什么很累的事情，却总觉得人软弱无力，很疲惫，提不起精神，是身体出问题了吗？
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精选回答(4)
擅长：常见症状
你好，你的情况需要养成每天早睡，早起床等好习惯，增加体育运动。增加营养，慢慢会调理好的。
这会不会跟肾虚有关？有什么食物可以补肾吗？还有，是不是体内湿气太重了？
回复追问：
擅长：常见症状
你好，不一定，你的情况考虑是生活，作息不规律引起的，注意改变一下生活规律会好的。
几点到几点才是正常的作息啊？ 至于增加营养，应该多吃些什么好？
回复追问：
擅长：临床常见病的治疗。
你好，如果没有其他慢性疾病，这种情况多见于低血压、贫血或平时身体虚弱的人，建议平时注意饮食营养，不要熬夜。
身体是不怎么好，我应该多吃些什么好？具体点的，谢谢。
回复追问：
适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等。
回复追问：
擅长：常见症状
你好，每天晚上９点睡觉，早晨６－７点起床，多吃新鲜蔬菜，水果。鸡蛋，肉类，鱼类等食物、
医生回答(1)
国药集团·德众
从中医角度分析，你可能是属于气虚体质。气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现语声低怯、形体消瘦或偏胖、气短懒言、精神不振、多汗、头晕、面色㿠白等症状的体质状态，应以补气养气为总治则，可服用玉屏风颗粒益气固表，补充肺卫之气，改善气虚体质，增强免疫力，预防感冒。用于气虚体质的调理，建议按2个月的疗程服用。效果有好转，即可停药，但当流感季节，或者手足口高发季节，可提前服用，增强抵抗力，预防气虚导致的反复感冒。生活上宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、大枣、桂圆等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。适宜做一些柔缓的运动，如散步、做操等。规律起居，避免熬夜或过度劳累，以免损伤正气。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
向医生提问
（流行性感冒）
　　流行性感冒(infuenza.简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播，通常有如下典型症状：突然快速而至的高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，有自限性，中年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎。流感在流行病学上最显著特点为：突然爆发，迅速蔓延，波及面广，具有一定的季节性(我国北方流行 一般均发生在冬季，而南方多发生在夏季和冬季)。　　最近流行的B型流感是流感的一种类型，相对其他两种毒株，变异不大，流行的可能性较低。B型流感往年大多在五、六月春夏交替期间流行，症状也不明显，今年入冬后爆发流行，是较为特殊的现象。11月-12月监控显示，广东的流感中89%是B型流感。 B型流感有两支病毒株，过去常见的是维多利亚株，也是今年世界卫生组织建议施打的疫苗病毒株，但目前出现的B型流感却是较少的山形株，疫苗保护力有限才引发。学生应注意个人卫生，勤洗手，开窗通风，一旦发现发烧、咳嗽、全身酸痛等流感症状，要及时到医院治疗。
多发人群：所有人群，儿童
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑为什么你总是那么累 - 壹心理
为什么你总是那么累
发表于 11:15:22
文：小川叔|微信公众号：xiaochuanshu007图片来源：视觉中国最近我一直觉得很烦，也很累。做什么事情似乎都提不起劲头，我知道可能有人会告诉我说，这是春困啊！但我内心深深的知道，除了焦虑、压力之外，我现在多少还有点厌世，很讨厌工作。为什么会这样呢？或许是因为原本打算买房子，但是一下子房子疯长起来之后，反而没了什么兴趣，手里拿了一笔首付，忽然觉得自己成了一个有钱人？或许是因为最近的工作太过琐碎，很多繁杂的人事物，让我心生疲惫？或许是因为那些没完没了的待办事项，让我有一种觉得暗无天日永不见光的烦躁？或许是以上这些或许，促成了我一直都想逃跑，想放下，甚至还给自己找了很多冠冕堂皇的借口？于是我抽了一个早晨的时间，让自己安静一会。找了一个记事本，做了一次自我询问。这是我自己和自己对话的一种方式，自己提问，自己回答。用最真实和坦白的方式。我问了自己第一个问题：为什么那么想休息？因为觉得太累。觉得心烦，觉得不想重复过去。因为讨厌辛苦，或许，还有讨厌辛苦付出之后，没有达到目标的挫败感。于是，我又问了第二个问题：你真的休息了么？前段时间的清明小长假，接下来的五一小长假，我有做过什么打算么？三天的假期，我就是在吃吃喝喝，甚至一度足不出户的宅着，上网，看剧，躺到腰疼。这些是休息么？坦白说，我自己都觉得这些更像是浑浑噩噩的活着。那我期待的休息是什么样子呢？心情平静。自律、有目标、有生活的斗志、能够化解忧虑。如果要想达到这样休息的话，我要怎么做？关照自己的身体。因为它在不断发出各种各样的信号，那么加强运动，或者说把这一项变成每日的根本项，才是一个必要。关照自己的内心。逃避不是解决问题的办法，我是可以辞职找个地方待着，以现在的存款估计待个十年也没问题，但我能待着住么？我内心里想要的不是无所事事的放松，我想获得的是一种不骄不躁的平和吧？而这些，不工作，不出门，能带给我么？好像不能。关照自己的情绪。最近并不是压力大，事情繁杂，之前做75场线上分享的时候，还不是每天和打了鸡血一样？是我拼过了之后，会自然以为，已经打了基础，就应该没必要那么辛苦，这种错觉导致了期望值的落差。还有就是：一直都希望不重复过去，我忽略了相同内容的精进和深挖，所以在同主题下，我会以这个内容我不想重复为由，劝自己不去做。我是在怕什么？怕自己没有进步？怕未来一直这样？赚的是辛苦钱，耗的是蠢人生。我的期望没有细化，所以我对自己能力的提升幅度产生了很多不满。我一大部分情绪的背后，隐藏的是对自己的不满意。怎么过了一年，你还是这样？我没有好好总结自己的收获和提升幅度，自己看不到自己的成功，总是看别人的速度，于是就容易起急和自我厌恶。学着做欲望减法。我最近开始利用换季丢衣服，不是我真的喜欢上了断舍离，而是我开始明确我自己到底拥有多少东西，我需求的底线是多少。我用表格盘点出自己所有的衣物，圈出打算丢掉的。我会把这一季没有穿过一次的衣服，穿一回，然后丢掉。我会把自己买衣服的欲望变成攒三次便宜的钱，买一次贵的。留有空白的不仅仅是衣柜，或许还应该有书柜和脑子。去年一年看了大量的方法论的书。方法的书看多了，就容易产生信息过载的焦虑症，从而变成什么都想试试，什么都想得到。看太多方法的书，很容易忽视对内心感性的关照，这会让你体验不到成就感和生活。就好像你拼了命的吃太多，反而尝不出好吃的东西真正的味道一样。因此，补脑的办法是让自己掺杂读一些文学作品和诗歌，找到被句子打动的心动感觉。我们对问题的看法不应该是只有：首先、其次和再次。只会用理性的方式说话，或许本身是另外一种贫瘠。得到之后，学着放下。最近《人民的名义》里有一幕，小官巨贪的侯勇，看着一冰箱的钱和满墙壁的人民币，痛哭流涕地说，我一分钱都不敢花，每天就这么看着，因为穷怕了。我深以为然，因为我也这样。不是因为我们都是农民的儿子，而是欲望来的时候，会带来兴奋，但割舍掉的时候，就是痛苦。很多东西，你明知道你不应该，但是，就是不肯撒手。金钱、名利，皆是如此。得到之后放下，这得特别大的智慧，或者遭遇极大的打击之后才能顿悟。不然对凡人来说，哪里有得到？永远都嫌自己得到的不够多。可怀里揽不下，漏了一地，还觉得自己是空的。或许这时候，就应该像整理衣服一样，列个盘点表格，看一看，我总说衬衫不够穿，到底我有多少衬衫？到底我每周需要穿几件衣服？我最低的搭配标准是什么？只有明确你已有的，知道自己最基本的底线。保留了内心安全感的时候，转化或者尝试消减自己的欲望，你才不会变得特别空虚。你已经拥有太多，放掉一些，是为了可以让更好的有机会进来。关照关系。列一个朋友关系表，看看最近半年有多少朋友已经疏于联系。列一个吃喝玩乐表，看看那些自己最想吃、最想和家人一起去的地方都实现了没有？选一个你觉得近期立刻可以实现的去做，选现在的一个当下，打个电话，这些都不难，但自己却不知道为什么，迟迟提不起兴趣去做。没有什么事情是离开你就不转的。今天不更新不会死人，地球不会爆炸，人类不会毁灭。今天不去参加这个会议，你不会被开除，你的职场也不会完蛋。我们总是把亲人、爱人、朋友永远排到最后，是因为我们总是自以为是的觉得，他们会永远都在。因为这样想，才有了很多的遗憾。那些关系当中，不仅仅是他们，也有很多我们自己想做的事。是计划了和他们一起去做的事。只有一起经过的，才算是经历。我列完这样一个图标之后，最后划了一条汇总的线。因为知道，要去做完这些，我需要总结出一个更大的目标，或许它也将是一个更大的问号。那就是：接下来的十年，我要打算过什么样的生活？这一点，我目前还在想答案。或许这些答案，会在接下来我读的书里。或许这些答案，会在之后我尝试做的事情里。或许这些答案，会在接下来我选择告别的东西里。如果想明白一些，下一次还会和你分享。作者简介：小川叔，北漂老司机，职场萌大叔，跳槽、转行、自我管理，都能和你唠一唠。微信号：xiaochuanshu007今日讨论接下来的十年，你打算过什么样的生活？
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说的非常到位
职场专栏·壹心理
人生中的问题不是课本中的习题，不是直接翻看参考答案照着做就可以的。您的位置：&&&&人活着为什么这么累
人活着为什么这么累
日 17:47阅读次数：672
有句话说得好，人活着为什么这么累，那证明你还活着，人活着比什么都好，人活着感觉累的原因有很多，我们在有重大的心理压力的情况下要学会自我调节，更要懂得释放，接下来就让我们来看看人或者为什么这么累的各种原因吧
人活着累的原因：为了生存
何为生活，简单讲生活就是“生下来，活下去”。我们从生下来那一刻起就注定一生要为生活忙碌奔波，一直到生命的结束我们才能真正的休息。
人活着累的原因：选择比较难
人生在世会面对许多的选择，选择上什么样的学校，选择上什么专业，选择找什么工作，选择找什么样的老婆，选择交什么样的朋友等等。。。这些选择有时候真的好累，每一次选择都会影响你的人生走向。
人活着累的原因：为名所累
人要脸，树要皮，人活着很多时候都活的不现实，为人处事都被名利面子牵着鼻子走。买东西要名牌，开车买豪车，当官更是看谁当的官比较大。
人活着累的原因：为情所困
人是有别于其他动物的感情动物，每个人都有七情六欲，喜怒哀乐，悲欢离合。
人活着累的原因：想得太多
身体累可以去休息，可是心累了就比较麻烦了，心病难医就是这个道理。面对这样的问题有时候我们也很无奈，生活在充满竞争的现代社会，有太多的烦恼和问题困扰着我们，要活得一点不累也不现实。
生活中总是有很多无奈和挫折，正因如此，这才叫人生，人不可能永远一帆风顺，感觉累的时候停下来看一看，想一想，调节一下自己的生活方式或者自己的想法，没有什么磨难是过不去的，生活中还是有很多精彩之处的。为什么我们程序员工作得这么累？ - 文章 - 伯乐在线
& 为什么我们程序员工作得这么累？
最近是真的累了。不知不觉之间，已经两三个星期没有锻炼，感觉身体很难受，接下来的日子必须强制自己按时锻炼，按时休息，不然真的是不知道哪天就挂了。
过去一年多，我仗着自己年轻的身体，对计算机的热情，在工作上多使用蛮力，仿佛一个使用朴素算法实现的程序，吭哧吭哧跑个不停。一开始，朴素算法还能在指定的工作时间内完成任务；后来任务越来越多，工作时间之内肯定没法完成，我开始窃取时间，以更长的时间换取任务的完成。我知道这不是一种科学的工作方式，但是在那种时间压力、任务压力之下，也是无可奈何。
无论如何窃取时间，一天总归只有 24 小时。无论如何使用蛮力，也做不到不休不眠。迟早有一天，任务会多到让人感觉厌倦，只是没有想到，这种情况来的这么快。
这种厌倦感已经没法抑制了，小师妹说我最近很萎靡，师兄也说我看起来很憔悴。有一次吃完饭回去的路上，师兄不经意间问道，为什么我们干活干的这么累。也许是职位的不同，作为主管，师兄需要更多优秀的工程师，更多优秀的应届生和实习生。当时我只是苦笑，回答不上来。
后来想想，是啊，为很么我们干活干的这么累？前几天去舟山的路上，我看完了久负盛名的Rework，中译本名叫《重来》。自恋一点háo bù kuā zhāng，我也是一个优秀而高效的研发quán zhàn工程师，为什么却被工作干趴下了？为什么我们一群在“顶级”互联网企业工作的优秀工程师，才服务了区区几万用户就已经累成狗，人家 37signals 几十个人就服务了几百万的用户？
先给自己打脸。
沉迷工作是企业文化中广受赞颂的一种“优良做派”。我们知道工作狂热衷于通宵达旦、加班加点，甚至在办公室打地铺。这些人以累死在项目中为荣，对他们来说，再大的工作量也不在话下。
工作狂的行为不但没有必要，而且愚蠢至极。过多的工作并不带把你对项目更关注，也不代表你做了更多贡献，这仅仅意味着你敢了更多活而已……
工作狂的存在使那些不以加班为乐的员工感到无所适从。在工作狂扎堆的企业环境里，就连“按时上下班”都让人觉得是一种无理的要求了……
工作狂不是英雄，他们没有力挽狂澜，不过是浪费时间而已。真正的英雄早已想出办法、搞定一切，然后回家了。
Jason Fried《重来》 卸负篇-工作狂
关于码农的工作时间，有一个臭名昭著的说法是“弹性工作制”。虽然没有硬性的时间规定，但是也有一个约定的时间是 9 点上班 6 点下班，至于传说中的“把活干完之后没人管你干啥”永远只是传说。换个说法，就是上班时间可以比 9 点晚一些，下班时间一般不早于 6 点。在这九个小时中，排除中午吃饭和休息的一两小时，还剩七八小时。可是这里面能让我们投入脑力劳动的时间有多少呢？可怜的不足 3 小时。其余的时间总被各种乱七八糟的事情打断，这个 IM 响个不停，那个邮件收个不停，还有人动不动弄出各种高端大气háo wú yì yì活动、培训来消费这所剩无几的工作时间。于是乎上班时间干不了几个活，好不容易等到别人都下班回家了，总算进入了 coding 时间。之前我总是说，6 点之后有 5 个小时的编程时间，就是这么回事。
如果是一个普通的职业，普通的职位，自然是上班干活，下班走人。可是我们干的不是一般的职业，我们是码农啊。之前我实习的时候就听同事讲过一句精辟的话：“干别的职业请假了就没事了，当码农的请假回来了事还是你的，还得加班干活追赶请假落下的进度”。也许是出于这个原因，我很少请假。
所以说，别的职业时间被浪费就浪费，被占用就被占用，反正下班走人。可是我们是码农诶，弹性工作制诶，所以我们白天上班陪别人玩，晚上加班干活。
如果你总是为了工作而熬夜或者牺牲周末时光，其实并不是因为你有很多工作要做，而是因为你的工作状态不佳。而工作状态不佳就是由打岔引起的……
在这个时段内，封锁即时聊天工具，挂掉电话，关闭邮箱，叫停会议。唯一能做的就是闭嘴、干活。你会惊讶于自己居然能干这么多活……
你的生活被各种干扰包围着，只有你自己才能去发起反击。
Jason Fried《重来》 效率篇-打岔是效率的敌人
有时真是羡慕那些真正的顶级互联网企业的工程师，据说他们一个运维工程师可以运维上万台服务器，这才是搞技术的，这才是效率，比我们不知道高到哪里去。
我能做些什么呢？尝试在固定时间段关闭 IM，关闭邮箱，在上班时间给自己留出工作时间。反正也不会错过什么重要的事情，如果服务器挂了分分钟就收到短信了，如果老板找不到人直接就电话了，至于好事，能有啥好事？
马云那句“梦想还是要有的，万一实现了呢”随着阿里赴美上市传遍大江南北，于是平时听老板们演讲时总能听到的是“我们要给XX赋能，让他们效率更高，能够给消费者提供更好的服务，帮助他们实现梦想”之类的。
阿里巴巴正是通过帮客户赚钱，帮客户成长，最终才使自己赚取合理利润的，这也正是阿里巴巴能取得今天成绩的文化实质。在赚钱这一点上后天下之乐而乐是合理的，然而在帮助合作伙伴提升效率上，是否还能后天下之乐而乐，就值得商榷了。如果我们自己都在以一种低效的方式工作，怎么能够做到帮助客户，帮助合作伙伴提升效率？
一直以来，我总是感觉单兵作战，比如我在做自己的业余项目，或者给某个开源软件贡献代码的时候，效率最高。一方面可能是我能够随心使用业界各种帮助提升效率的工具，另一方面是代码本身来源于我自身真实的需求。
涉及到工作效率上，一方面是要想方设法提高自身的效率，另一方面是要防止自己的效率被外在因素降低。最高效的程序就是不执行任何代码的程序，同理，那些可做可不做的事情，每少做一件，效率就提高一点。
低头拉车，抬头看路。
一头扎进去，埋头干你自己认为应该干的事情，这很简单。而要从中抬头起来问问自己为什么要这么做，则难得多。你需要问自己几个重要的事情，以确定你是否在做真正有意义的事情：
为什么要这么做？你在解决什么问题？这真的有用吗？你加上去的东西有价值吗？这种改变真的会起作用吗？这种方法更简单吗？有其他更值得做的事情吗？这样做值吗？
有时候放弃其实是一步好棋，即使你已经为之投入很多努力，也不要继续把大好的时间浪费在不值得做的事情上。
Jason Fried《重来》 效率篇-退出的理由
之前师兄跟我说过，接需求的时候先多想几个为什么，不能随随便便来一个接一个。回想自己这一年来，还真是没做到，没做好。
还没有肉翻到美帝去当码农的经历，身不能至，心向往之。向往的理由之一，就是真正的科技型企业，是会对身在其中的技术人员产生技能加成的，让技术人员能做到之前做不到的事情。
公司有平台、有工具，也有流程、有包袱。前者帮助开发者提高生产力，后者帮助kēng hài开发者降低生产力。很开心看到最近技术部的研发流程向着轻量化的方向迈进，果然是新 Boss 新气象的节奏。
说到平台和工具，不得不赞的就是阿里系技术栈中各种狂拽酷炫屌炸天的 Java 中间件。如果有一天我不想再做业务系统了，那么中间件也许是我的一个选择（当然我更想做的是当独立开发者用自己的作品养家糊口，然后心情好的时候为自由软件贡献代码）。然后除了中间件，我们似乎就没有什么比较通用的拿得出手的工具了，每个应用自己写自己的后台，自己做自己的工具。
说到平台和工具，不得不说的就是各种基础设施了，从代码仓库、集成系统，到知识库、文档库都不像是一个世界级的互联网企业该有的样子，反而像是一个传统的国内软件企业。面对这样的基础设施，真的是连黑都懒得黑了，有这点黑的功夫，还不如想想怎么把自己从刀耕火种中解救出来，然后开始行动。
其实有些地方企业没做好反而对员工来说是个机会，就像每出现一个看起来有前途的新语言新平台，一帮码农就蜂拥而至，仿佛开荒一般的贡献各种基础类库，然后成为新平台上的元老级开发者。
很多时候我们为开源项目贡献代码，一是希望世界因为我们的贡献变得美好一点，二是可以和来自不同地区的同行交流，高手过招（Github 是目前全球最大的男性同性交友平台），三是可以使用各种最新科技高效的做一些有意思的事情。
之前看过一篇文章，说的是《》，文中列举了几个原因，其中一个就是 “Google 的开发环境太好了”。虽然现在的 Google 已经不是当年的样子，但是至少它曾经是技术人员的理想环境。
开发者和公司之间的关系其实很微妙的，双方都希望对方先付出，自己后回报。开发者希望公司提供良好的工作环境，完善的基础设施，然后自己开始创造价值；公司则希望开发者先创造价值。这是一种博弈，也是自由市场的自由选择。
当我们不够牛逼的时候，只好自己动手丰衣足食。虽然不可能让自己的工作环境变得向曾经的 Google 一样，但是能够向这样的目标前进一星半点，总归是好的。
伯乐在线有一篇源自 Quora 的文章，《》，把菜鸟程序员黑的体无完肤。工作一年来，回头看看，当年的我也给自己埋了不少雷，挖了不少坑；现在的我是不是在为将来的我埋雷挖坑，我自己都不知道。
其实我们在写代码的时候，是不会故意埋雷的，只不过受限于当时的能力、视野和经验，也就能够做到那种地步。只要我们还在不断练习，不断进步，回头看当初的代码，都会被当年的自己蠢哭。
有些坑因为没时间填，代码又还能工作，渐渐的变成了陈年老坑，随着时间的推移就越来越没法填了。接手的同事一看，这么大一个坑，修养不好的当面就开喷了，修养稍好的恐怕也免不了心谤腹非。
少挖坑，多填自己的坑，也许我们的工作能因此变得更简单。少了陈年老坑的束缚，也许我就能做更多的事情，而不会像现在这么累。
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