白领女性屁股痛警惕腰椎问题|脊柱|颈椎病|腰椎间盘突出_新浪女性_新浪网
白领女性屁股痛警惕腰椎问题
　　导语：女性白领们坐在椅子上的时间占了每天的大部分时间，有时候出现了屁股疼痛却不以为然，其实这有可能是腰椎间盘突出症的初期症状。小编提醒你，不要疏忽屁股疼痛的问题，要懂得关心自己的身体，免得酿成大问题。
　　如今到医院看病向医生抱怨屁股痛的年轻女性特别多，然而经过检查，医生发现她们的痛大多并非屁股作怪，而是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住，恼人的疼痛也随之而来。
　　坐姿不正引起坐骨神经痛
　　小丽在一家外资的会计师事务所工作，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装和高跟鞋。4年下来，小丽已从一个普通的小职员熬成部门经理。
　　本来，事业上了正轨，小丽完全可以松口气了，可谁知，最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，小丽突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她连忙想从椅子上站起来，可谁知一条腿竟不听使唤，痛得不能着地。小丽靠着桌子站了大概四五分钟，剧痛才渐渐缓解了，为了工作，小丽只是揉了揉臀部，忍忍痛就继续干活了。
　　可这突如其来的屁股痛并未轻易放过小丽，自此之后，说不上什么时候小丽的屁股突然就会痛上一阵，尤其是晚上发作的时候，臀部痛得像火烧一样，让人彻夜难眠。终于，小丽撑不住了，来到医院检查。她一脸困惑地问医生：“我不就是坐久了屁股痛吗？怎么那么难受？”
　　据外科专家介绍，小丽的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是坐骨神经痛。“如今，像小丽这样的都市女白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。”但意识到问题严重，自觉就诊的人却不到1/5。
　　腰背肌损伤致椎间盘突出
　　专家分析，现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，我们的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
　　不仅如此，一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
　　除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。今年25岁的周小姐日前因为腰痛而到医院求诊。她告诉医生，大概半年前，她参加公司运动会的跨越式跳高项目，落地的一刹那，她感觉自己的腰被扭了一下，“当时觉得有点痛，但我扭了扭腰，疼痛很快过去了，之后也没什么异样的感觉。”可是，大概一周前开始，周小姐的屁股却经常在夜深人静时无端端地痛起来。
　　专家认为，周小姐的屁股痛实际上也是坐骨神经痛。“外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。”不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为“不痛了自然就好了”。
　　但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。“不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。”因此，一旦出现臀部疼痛，而又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。
　　肌肉冻伤易假性坐骨神经痛
　　小婷是公司里出了名的时髦女郎，入冬后，小婷依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在凛冽的寒风中傲然前行。一天，气温骤降，小婷穿着一条火红色的超短裙走在下班的路上，突然觉得后臀一阵刺痛，痛得小婷不得不半路停下，靠在路边的围墙上，好几分钟都没缓过气来。
　　小婷回家上网查医学资料，将自己的症状对号入坐，认定这种痛就是“坐骨神经痛”。第二天小婷连忙到医院求诊，“医生，我得了坐骨神经痛，给我开点药止痛吧！”
　　然而经过检查，医生认为小婷患的并非坐骨神经痛，而是“假性坐骨神经痛”。专家指出，坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感。不仅如此，医生认为小婷的假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。
　　专家支招：每坐1小时起来走一下
　　专家指出，年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。
　　爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
　　此外，出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走；或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘；或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。“每天早晚坚持15-30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。”
　　专家强调，如果采取上述办法臀部疼痛仍无法缓解，患者就应及时到医院检查了。在经过药物、理疗等一系列保守治疗无效后，可以采取胶原酶溶盘术、射频、冷冻等微创的治疗方法。
　　如果患者的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状，那医生将建议患者接收外科手术治疗。
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一曲声声慢
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一曲声声慢
一曲声声慢自测你的腰椎有问题吗_新闻中心_新浪网
自测你的腰椎有问题吗
　　你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……
　　自测：你的腰椎有问题吗？
　　以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
　　1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
　　2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
　　3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
　　4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
　　保卫腰椎 4个生活习惯帮助你
　　一、晨起活动腰部：洗手盆不要过低。
　　熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰” 等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
　　二、倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。
　　倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
　　三、锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。
　　游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
　　四、控制体重，保护腰椎。
　　统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
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更多关于&&的新闻腰椎有点问题，怀孕会腰腿痛吗_百度宝宝知道腰椎和颈椎有问题的人需谨慎做仰卧起坐
10:30:40 & &来源：郑州晚报&&&&& && &
　　仰卧起坐是一项广为普及的锻炼身体的方式，但近日一则消息在微信朋友圈广为转发，台湾一名25岁的年轻男子抱头仰卧起坐险些瘫痪。仰卧起坐真的存在风险吗？市骨科医院专家说，腰椎、颈椎有问题的人一定要谨慎做仰卧起坐。
　　网曝台湾男子做仰卧起坐险瘫痪
　　近日，台湾一电视台报道，一名25岁的年轻男子以抱头的方式做仰卧起坐，连续数十次动作后，突然脖子以下没知觉，全身无力，随后被送往医院。
　　该男子到医院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪，幸好及时手术恢复健康。
　　腰椎、颈椎不好，慎按摩、仰卧起坐
　　市骨科医院微创脊柱科副主任卢中道说：“这名男子很有可能颈椎部位有原发性疾病，抱头做仰卧起坐不是直接原因，正常人不会出现这种情况，除非用力过猛。”
　　仰卧起坐做得正确的话，可增进腹部肌肉的弹性，也保护背部和改善体态。
　　仰卧起坐应是腰腹用力，但有些缺乏锻炼的人群，腰腹力量不够，在双手抱头或放在耳边时，不由得“掰”了颈椎，将受力点放在了颈椎部位，猛地用力抬起，颈椎用力过大就会产生问题。
　　卢中道说，昨天还接到了一类似患者，“这名患者腰椎间盘突出，按摩院给他保证能按好，结果按了一次患者就失去知觉，目前我们正在对他进行手术。”
　　卢中道提醒，腰椎或颈椎有问题的人群一定要谨慎运动，最好听从医嘱。（记者&邢进&谷长乐）
（原标题为：双手抱头做仰卧起坐致瘫痪？&专家：颈椎和腰椎有问题的人群请谨慎&）
[责任编辑：冯国鑫]
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